{"id":13608,"date":"2024-08-22T11:30:57","date_gmt":"2024-08-22T09:30:57","guid":{"rendered":"https:\/\/pre.vitruve.fit\/blog\/decoding-velocity-load-curve-key-effective-vbt\/"},"modified":"2026-02-27T11:35:41","modified_gmt":"2026-02-27T10:35:41","slug":"decoding-velocity-load-curve-key-effective-vbt","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/pre.vitruve.fit\/es\/blog\/decoding-velocity-load-curve-key-effective-vbt\/","title":{"rendered":"Descifrando la Curva de Carga-Velocidad: Una Clave para un Entrenamiento Basado en la Velocidad Efectivo"},"content":{"rendered":"\n<p>En el mundo del <strong>Entrenamiento Basado en la Velocidad (VBT)<\/strong>, entender la <strong>Curva de Carga-Velocidad<\/strong> es fundamental. Esta curva proporciona informaci\u00f3n sobre el rendimiento de un atleta al ilustrar la relaci\u00f3n entre la velocidad de movimiento y el peso levantado. En este blog, profundizaremos en la <strong>Curva de Carga-Velocidad<\/strong>, explorando c\u00f3mo puede utilizarse para evaluar y <strong>optimizar los programas de entrenamiento.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong><a href=\"\/ebooks\/vbt-guide\/\"><img decoding=\"async\" style=\"width:876px; height:226px;\" alt=\"img-fase-3-en\" src=\"\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/PHASE_3-scaled-1.jpg\"><\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"c-title-3 wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFQue_es_la_Curva_de_Carga-Velocidad\"><\/span><strong>\u00bfQu\u00e9 es la Curva de Carga-Velocidad?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>La <strong>Curva de Carga-Velocidad<\/strong> representa la relaci\u00f3n entre la velocidad a la que un atleta levanta una carga y el porcentaje de su m\u00e1ximo de una repetici\u00f3n <strong>(1RM)<\/strong>. A medida que aumenta la carga, la velocidad t\u00edpicamente disminuye, <strong>creando una curva<\/strong> que puede analizarse para entender las<strong> fortalezas y debilidades de un atleta.<\/strong><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1284\" height=\"1039\" src=\"https:\/\/pre.vitruve.fit\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/unnamed-1.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-12763\" style=\"object-fit:cover;width:500px;height:500px\" srcset=\"https:\/\/pre.vitruve.fit\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/unnamed-1.png 1284w, https:\/\/pre.vitruve.fit\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/unnamed-1-300x243.png 300w, https:\/\/pre.vitruve.fit\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/unnamed-1-1024x829.png 1024w, https:\/\/pre.vitruve.fit\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/unnamed-1-768x621.png 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 1284px) 100vw, 1284px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p><em>Imagen 1. Perfil de relaci\u00f3n individual Fuerza-Velocidad en la App de Vitruve.<\/em><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"c-title-3 wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Como_Interpretar_la_Curva\"><\/span><strong>C\u00f3mo Interpretar la Curva<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Cargas Pesadas y Baja Velocidad:<\/strong> El lado izquierdo de la curva representa los pesos altos levantados a bajas velocidades. Esta \u00e1rea es crucial para desarrollar la <strong>fuerza m\u00e1xima.<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Cargas Moderadas y Velocidad Moderada:<\/strong> La secci\u00f3n media de la curva es ideal para desarrollar tanto fuerza como potencia, ya que equilibra carga y velocidad.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Cargas Ligeras y Alta Velocidad:<\/strong> El lado derecho de la curva se enfoca en cargas m\u00e1s ligeras levantadas a mayores velocidades, lo cual es esencial para mejorar la <strong>velocidad <\/strong>y la <strong>explosividad<\/strong>.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Es importante entender la sutileza de esta evaluaci\u00f3n. Te recomendamos que revises este webinar donde discutimos la <strong>relaci\u00f3n Carga-Velocidad<\/strong> y su aplicaci\u00f3n en el entrenamiento y la periodizaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"c-title-3 wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Aplicaciones_Practicas_de_la_Curva_de_Carga-Velocidad\"><\/span><strong>Aplicaciones Pr\u00e1cticas de la Curva de Carga-Velocidad<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Al analizar la <strong>Curva de Carga-Velocidad<\/strong>, los entrenadores pueden identificar las zonas de entrenamiento \u00f3ptimas para cada atleta. Por ejemplo, un atleta que sobresale levantando cargas pesadas, pero tiene dificultades con la velocidad, podr\u00eda beneficiarse de entrenar a mayores velocidades para mejorar su explosividad. Por otro lado, un atleta con gran velocidad, pero falto de fuerza, puede enfocarse en el lado izquierdo de la curva para desarrollar m\u00e1s potencia.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>La curva<\/strong> tambi\u00e9n permite monitorear el progreso a lo largo del tiempo. Al evaluar regularmente la curva, los entrenadores pueden seguir las mejoras tanto en velocidad como en carga, lo que facilita ajustar los planes de entrenamiento en consecuencia.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"385\" height=\"279\" src=\"https:\/\/pre.vitruve.fit\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Captura-de-pantalla-2024-08-20-112841.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-12767\" srcset=\"https:\/\/pre.vitruve.fit\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Captura-de-pantalla-2024-08-20-112841.png 385w, https:\/\/pre.vitruve.fit\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Captura-de-pantalla-2024-08-20-112841-300x217.png 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 385px) 100vw, 385px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p><em>Imagen 2. Teoria de c\u00f3mo ciertos tipos de entrenamiento pueden afectar la curva Fuerza-Velocidad.<\/em><\/p>\n\n\n\n<p><br>La <strong>Curva de Carga-Velocidad<\/strong> es una herramienta poderosa en el <strong>Entrenamiento Basado en la Velocidad<\/strong>, ofreciendo informaci\u00f3n valiosa sobre el rendimiento de un atleta. Al comprender y aprovechar esta curva, los entrenadores pueden crear programas de entrenamiento m\u00e1s efectivos y personalizados.<\/p>\n\n\n\n<a href=\"\/ebooks\/vbt-guide\/\"><img decoding=\"async\" style=\"width:876px; height:226px;\" alt=\"img-fase-3-es\" src=\"\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/PHASE_3_ES-scaled-1.jpg\"><\/a>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>En el mundo del Entrenamiento Basado en la Velocidad (VBT), entender la Curva de Carga-Velocidad es fundamental. Esta curva proporciona informaci\u00f3n sobre el rendimiento de un atleta al ilustrar la relaci\u00f3n entre la velocidad de movimiento y el peso levantado. En este blog, profundizaremos en la Curva de Carga-Velocidad, explorando c\u00f3mo puede utilizarse para evaluar [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":12772,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"yasr_overall_rating":0,"yasr_post_is_review":"","yasr_auto_insert_disabled":"","yasr_review_type":"","footnotes":""},"categories":[28],"tags":[],"class_list":["post-13608","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-guias-vbt"],"acf":[],"yasr_visitor_votes":{"stars_attributes":{"read_only":false,"span_bottom":false},"number_of_votes":0,"sum_votes":0},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/pre.vitruve.fit\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13608","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/pre.vitruve.fit\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/pre.vitruve.fit\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pre.vitruve.fit\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pre.vitruve.fit\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=13608"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/pre.vitruve.fit\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13608\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":25217,"href":"https:\/\/pre.vitruve.fit\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13608\/revisions\/25217"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pre.vitruve.fit\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/12772"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/pre.vitruve.fit\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=13608"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/pre.vitruve.fit\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=13608"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/pre.vitruve.fit\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=13608"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}