{"id":14029,"date":"2024-10-24T12:08:08","date_gmt":"2024-10-24T10:08:08","guid":{"rendered":"https:\/\/pre.vitruve.fit\/?p=14029"},"modified":"2026-02-27T11:35:49","modified_gmt":"2026-02-27T10:35:49","slug":"indice-de-fuerza-dinamica-dsi-para-atletas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/pre.vitruve.fit\/es\/blog\/indice-de-fuerza-dinamica-dsi-para-atletas\/","title":{"rendered":"\u00cdndice de fuerza din\u00e1mica (DSI) para atletas"},"content":{"rendered":"\n

<\/span>\u00cdndice de Fuerza Din\u00e1mica (DSI) para medir las principales cualidades del rendimiento deportivo<\/strong><\/span><\/h2>\n\n\n
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Imagen extra\u00edda de Thoroughly Reviewed<\/a> (Flickr)<\/p>\n\n\n\n

A lo largo de la temporada, los entrenadores van recogiendo resultados del rendimiento de sus atletas. Cada deporte ser\u00e1 el que dictamine cu\u00e1les son sus indicadores claves del rendimiento<\/a>, pero no hay duda que la fuerza y la potencia juegan un papel protagonista en los deportes de equipo. Dado que el aumento de la fuerza se sugiere como una herramienta eficaz para proteger contra lesiones (Suchomel et al., 2018), y la potencia est\u00e1 asociada positivamente con la velocidad y los cambio de direcci\u00f3n r\u00e1pidos (Nimphius et al., 2010), su evaluaci\u00f3n se ha convertido en imprescindible en la investigaci\u00f3n y la pr\u00e1ctica del deporte. <\/p>\n\n\n\n

Las pruebas t\u00edpicas para medir estas cualidades incluyen la sentadilla isom\u00e9trica<\/a> o el tir\u00f3n a medio muslo para fuerza<\/a> y saltos con contramovimiento<\/a> (CMJ) para potencia. Estas pruebas son eficientes en el tiempo y detectan una gran cantidad de variables vitales para el rendimiento deportivo (Loturco et al., 2017). Dado que tanto la fuerza como la potencia se eval\u00faan con frecuencia en las bater\u00edas de pruebas de los atletas, la literatura reciente ha destacado el uso de un \u00edndice de fuerza din\u00e1mica (DSI), que proporciona una relaci\u00f3n entre el pico de fuerza m\u00e1xima que un atleta puede producir en tareas isom\u00e9tricas y bal\u00edsticas.<\/p>\n\n\n\n

La evaluaci\u00f3n de las cualidades de fuerza y \u200b\u200bpotencia es una parte importante de la investigaci\u00f3n en ciencias del deporte y de la pr\u00e1ctica de fuerza y \u200b\u200bacondicionamiento. Evaluar estas cualidades es una de las formas en que los profesionales pueden conocer la eficacia de sus intervenciones de entrenamiento o descubrir d\u00e9ficits espec\u00edficos para guiar la toma de decisiones. El perfil fuerza-velocidad<\/strong> ha sido ampliamente investigado en los \u00faltimos a\u00f1os (Jim\u00e9nez-Reyes et al., 2017; Marcote-Peque\u00f1o et al., 2019) por ser una herramienta prometedora que nos da una visi\u00f3n integral de las capacidades de d\u00e9ficits del atleta, pudiendo as\u00ed optimizar el entrenamiento. <\/p>\n\n\n\n

Dicho perfil de fuerza-velocidad determina la condici\u00f3n f\u00edsica del atleta con cargas altas y velocidades bajas, o viceversa, de manera que podemos mejorar m\u00e1s con \u00e9l al trabajar con cargas pesadas o con velocidades elevadas, en funci\u00f3n de d\u00f3nde tenga su eslab\u00f3n d\u00e9bil. El \u00edndice de fuerza din\u00e1mica (DSI) es otro m\u00e9todo prometedor para obtener una informaci\u00f3n similar sobre las cualidades de fuerza y \u200b\u200bpotencia de un atleta y que est\u00e1 correlacionado con el perfil de fuerza-velocidad (Ple\u0161a, Kozinc, et al., 2023). <\/p>\n\n\n\n\n\n

<\/span>\u00bfQu\u00e9 es el \u00cdndice de Fuerza Din\u00e1mica (DSI) para atletas?<\/strong><\/span><\/h2>\n\n\n\n

El \u00edndice de fuerza din\u00e1mica (DSI)<\/strong> se ha propuesto como un m\u00e9todo prometedor para conocer las cualidades de fuerza y \u200b\u200bpotencia de un atleta. El \u00edndice de fuerza din\u00e1mica (DSI), a veces denominado como d\u00e9ficit de fuerza din\u00e1mica, se define como la relaci\u00f3n entre las fuerzas m\u00e1ximas producidas durante tareas din\u00e1micas e isom\u00e9tricas (Haischer et al., 2021). El DSI correlaciona el pico de fuerza m\u00e1xima bal\u00edstica, como puede ser un salto vertical, y el pico de fuerza m\u00e1xima isom\u00e9trica, como puede ser un peso muerto isom\u00e9trico isom\u00e9trico (Comfort, Thomas, et al., 2018). En otras palabras, el DSI refleja la capacidad de producci\u00f3n de fuerza din\u00e1mica de un atleta en relaci\u00f3n con su capacidad de fuerza m\u00e1xima<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n

Este dato refleja la capacidad din\u00e1mica de producci\u00f3n de fuerza de un atleta en relaci\u00f3n con su capacidad de fuerza m\u00e1xima. Se utiliza para monitorear las caracter\u00edsticas de condici\u00f3n f\u00edsica del atleta a lo largo de la temporada de forma r\u00e1pida y valiosa. Gracias al DSI, los entrenadores pueden dise\u00f1ar con m\u00e1s precisi\u00f3n y detalle las cargas a mover y las variables a utilizar, ya que tendr\u00e1n un diagn\u00f3stico continuo del estado actual del deportista (Sheppard et al., 2011). <\/p>\n\n\n\"img-fase-2-es\"<\/a>\n\n\n\n

Como ya hemos comentado en el apartado anterior, el DSI es una forma reducida del perfil de fuerza-velocidad. Dicho perfil de fuerza-velocidad<\/strong> se obtiene cuando el atleta realiza repeticiones a su m\u00e1xima velocidad con diferentes cargas. El resultado genera una l\u00ednea que puede ser m\u00e1s vertical u horizontal, en funci\u00f3n de si tiene m\u00e1s capacidad para mover cargas altas sin importar la velocidad (pendiente m\u00e1s pronunciada del perfil fuerza-velocidad) o si tiene m\u00e1s capacidad para mover cargas bajas a m\u00e1xima velocidad (pendiente menos pronunciada, m\u00e1s horizontal del perfil de fuerza velocidad).<\/p>\n\n\n\n

El c\u00e1lculo del DSI, que veremos c\u00f3mo se hace a continuaci\u00f3n, significar\u00e1 algo muy similar: un DSI alto significa que el atleta tiene una mayor capacidad de producci\u00f3n de fuerza en relaci\u00f3n con la capacidad de generar altas velocidades, mientras que un DSI bajo muestra todo lo contrario, el atleta tiene una mayor capacidad para generar altas velocidades que para producir mucha fuerza moviendo cargas altas. Por lo tanto, se podr\u00eda decir de forma muy reduccionista que el \u00edndice de fuerza din\u00e1mica es una versi\u00f3n reducida del perfil de fuerza-velocidad.<\/p>\n\n\n\n

<\/span>\u00bfCu\u00e1les son los ejercicios que se utilizan para calcular el \u00edndice de fuerza din\u00e1mica (DSI) en mis atletas?<\/strong><\/span><\/h2>\n\n\n
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Imagen extra\u00edda de Pixabay<\/a> (Stockvault)<\/p>\n\n\n\n

El DSI<\/strong> relaciona la producci\u00f3n de fuerza<\/strong> durante tareas bal\u00edsticas (p. ej., saltos verticales) e isom\u00e9tricas\/cuasi-isom\u00e9tricas (p. ej., tracci\u00f3n isom\u00e9trica de la mitad del muslo (IMTP) (Comfort, Thomas, et al., 2018; Sheppard et al., 2011; Young et al., 2014). El DSI se calcula dividiendo el pico de fuerza m\u00e1xima obtenido durante un salto vertical con contramovimiento<\/a> (CMJ) por el pico de fuerza m\u00e1xima isom\u00e9trica en una sentadilla isom\u00e9trica<\/a> o en una tracci\u00f3n isom\u00e9trica de la mitad del muslo<\/a> (IMTP) (Comfort, Thomas, et al., 2018). <\/p>\n\n\n\n

Como ejercicio bal\u00edstico<\/strong>, el que se utiliza en la literatura cient\u00edfica para hablar de \u00edndice de fuerza din\u00e1mica es el salto vertical con contramovimiento (CMJ). Este movimiento no necesita presentaci\u00f3n ya que es el movimiento estrella que suele utilizarse para medir la fatiga y los avances en el entrenamiento de fuerza. En su lugar se podr\u00edan utilizar otros ejercicios bal\u00edsticos cuya puntuaci\u00f3n pudiera cuantificarse, como un lanzamiento de barra en m\u00e1quina multipower para ver la fuerza bal\u00edstica de lanzamiento del tren superior, por ejemplo. <\/p>\n\n\n\n

Como ejercicio isom\u00e9trico<\/strong>, el que hace falta en la segunda parte de la ecuaci\u00f3n para calcular el \u00edndice de fuerza din\u00e1mica, se ha utilizada normalmente en la literatura cient\u00edfica el tir\u00f3n isom\u00e9trico de la mitad del muslo (IMTP). El tir\u00f3n isom\u00e9trico de la mitad del muslo (IMTP) es un m\u00e9todo com\u00fanmente utilizado para evaluar la producci\u00f3n de fuerza isom\u00e9trica m\u00e1xima, probablemente debido a su fuerte asociaci\u00f3n con la producci\u00f3n de fuerza din\u00e1mica m\u00e1xima y el rendimiento en numerosas tareas atl\u00e9ticas. <\/p>\n\n\n\n

Sin embargo, la sentadilla isom\u00e9trica puede ser la opci\u00f3n preferida para evaluar la fuerza m\u00e1xima de las extremidades inferiores debido a su capacidad para obtener puntuaciones de fuerza m\u00e1xima mayores que el tir\u00f3n a mitad del muslo (Brady et al., 2018; James & Comfort, 2022; Ple\u0161a, Kozinc, et al., 2023). Adem\u00e1s, los atletas que no est\u00e1n familiarizados con los movimientos de tracci\u00f3n asociados con el levantamiento de pesas tambi\u00e9n pueden encontrar m\u00e1s favorable la acci\u00f3n de \u201cempujar\u201d durante una sentadilla isom\u00e9trica.<\/p>\n\n\n\n

<\/span>\u00bfC\u00f3mo se calcula el \u00edndice de fuerza din\u00e1mica (DSI)? As\u00ed se calcula paso a paso<\/strong><\/span><\/h2>\n\n\n\n

La f\u00f3rmula del \u00edndice de fuerza din\u00e1mica<\/strong> se ve tal que as\u00ed: (Pico de fuerza m\u00e1xima en CMJ \/ Pico de fuerza m\u00e1xima de IMTP) en el caso de utilizar el tir\u00f3n a mitad del muslo isom\u00e9trico, o (Pico de fuerza m\u00e1xima en CMJ \/ Pico de fuerza m\u00e1xima de ISQ) en el caso de optar por el ejercicio isom\u00e9trico de sentadilla) (Haischer et al., 2021). Visto as\u00ed puede ser algo complejo, as\u00ed que vamos a desgranarlo. <\/p>\n\n\n\n

El atleta, despu\u00e9s del calentamiento adecuado, realizar\u00e1 la prueba de salto vertical con contramovimiento (CMJ), en la que se le pide que salte lo m\u00e1ximo posible, pudiendo hacer un contramovimiento previo con las piernas. En dicha prueba se obtendr\u00e1 el pico m\u00e1ximo de fuerza que ha generado a la hora de propulsarse. Ya tenemos el primer dato, as\u00ed que ahora iremos a por el segundo. <\/p>\n\n\n\n

El segundo dato, el que mide la fuerza m\u00e1xima, lo obtendremos pidiendo al atleta que tire lo m\u00e1s r\u00e1pido y fuerte posible hacia arriba de la barra situada a mitad del muslo, lo que se conoce como prueba de tir\u00f3n isom\u00e9trico de la mitad del muslo<\/a> (IMTP). Las plataformas de fuerza situadas en el suelo medir\u00e1n cu\u00e1l ha sido el pico de fuerza m\u00e1ximo que el atleta ha aplicado. La otra opci\u00f3n, a priori m\u00e1s recomendable por la evidencia cient\u00edfica, es hacer el mismo ejercicio, pero en lugar de adoptar esa posici\u00f3n de peso muerto, situaremos la barra en la espalda y haremos lo propio con el empuje de la sentadilla. Pediremos al atleta que haga la m\u00e1xima fuerza que pueda contra la barra, que no se va a mover. Las plataformas de fuerza medir\u00e1n ese pico de fuerza y ya tendremos el segundo dato que necesitamos para calcular el \u00edndice de fuerza din\u00e1mica <\/p>\n\n\n\n

Ahora solamente nos falta dividir el primer dato del salto vertical entre el segundo dato de la prueba isom\u00e9trica, lo que nos arrojar\u00e1 un \u00edndice, que ser\u00e1 el que tomaremos como v\u00e1lido para programar un tipo de entrenamiento u otro. Estos test se han realizado normalmente con ambos pies en el salto y en el ejercicio din\u00e1mico, pero puede hacerse lo mismo de manera unipodal, aunque los resultados obtenidos tendr\u00e1n que tratarse de otra forma, como veremos en el apartado correspondiente estudio<\/a>. <\/p>\n\n\n\n

<\/span>\u00bfQu\u00e9 hago con el \u00edndice de fuerza din\u00e1mica (DSI) de mis atletas? \u00bfCu\u00e1l es un buen DSI?<\/strong><\/span><\/h2>\n\n\n\n
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Imagen extra\u00edda de John Arano<\/a> (Unsplash)<\/p>\n\n\n\n

Una vez que hemos realizado el c\u00e1lculo anterior, obtenemos una cifra que es el \u00edndice de fuerza din\u00e1mica (DSI) que est\u00e1bamos buscando. Si el resultado obtenido est\u00e1 entre 0,6 y 0,8 se encuentra dentro del rango t\u00edpico de los atletas de \u00e9lite y de sub-\u00e9lite (Comfort, Thomas, et al., 2018; Sheppard et al., 2011; Thomas et al., 2015), aunque no se comprende completamente si esto es \u00f3ptimo. Si la puntuaci\u00f3n est\u00e1 por encima (> 0,80) o por debajo de esos valores (< 0,60), significa que el atleta debe trabajar m\u00e1s la fuerza m\u00e1xima o el entrenamiento bal\u00edstico respectivamente.<\/p>\n\n\n\n

La evidencia cient\u00edfica ha sugerido que un DSI < 0,60 es bajo, lo que indica que el atleta debe centrarse en el entrenamiento bal\u00edstico para generar fuerzas mayores durante la tarea bal\u00edstica. Por el contrario, un DSI alto (> 0,80) sugiere que el atleta deber\u00eda centrarse en el entrenamiento de fuerza m\u00e1xima para mejorar su techo de producci\u00f3n de fuerza m\u00e1xima. La raz\u00f3n es que si el atleta tiene puntuaciones DSI de \u2264 0,60 solo es capaz de producir el 60% de su fuerza isom\u00e9trica m\u00e1xima durante un salto (Sheppard et al., 2011), por lo que se beneficiar\u00e1 m\u00e1s de un entrenamiento bal\u00edstico, con velocidades muy altas y cargas bajas o moderadas.<\/p>\n\n\n\n

Por el contrario, los atletas con puntuaciones DSI \u2265 0,80 pueden beneficiarse m\u00e1s al ganar fuerza m\u00e1xima porque el 80% de su pico de fuerza isom\u00e9trica m\u00e1xima se produce durante un salto. Eso quiere decir que es preferible que aumenten m\u00e1s su fuerza m\u00e1xima para despu\u00e9s poder aplicarla en menos tiempo. Si est\u00e1s familiarizado con la curva de fuerza-velocidad, habr\u00e1s notado que sigue los mismos principios (puedes leer este art\u00edculo en el que explicamos c\u00f3mo afecta el entrenamiento a la curva fuerza-velocidad<\/a>). Sin embargo, este dato no debe tomarse de manera aislada, sino utilizando otros par\u00e1metros importantes del rendimiento deportivo como la potencia m\u00e1xima relativa (PP,) la fuerza relativa, la tasa de desarrollo de fuerza (RFD) o la altura del salto vertical, entre otras muchas (Comfort, Jones, et al., 2018).<\/p>\n\n\n\n

Si la puntuaci\u00f3n obtenida<\/strong> est\u00e1 entre 0,6 y 0,8 significa que el atleta tiene equilibradas su capacidad de fuerza explosiva y fuerza m\u00e1xima, as\u00ed que lo recomendable es que siga entrenando con cargas altas y velocidades bajas para mejorar la fuerza m\u00e1xima, y con cargas moderadas y bajas y velocidades altas para mejorar la fuerza explosiva. Un error com\u00fan es creer que el atleta no ha avanzado con el tiempo porque su DSI sigue siendo el mismo, pero realmente s\u00ed ha mejorado. Lo que ocurre con este atleta es que ha mejorado ambas cualidades (fuerza explosiva y m\u00e1xima), pero el DSI sigue siendo el mismo porque no mide si hemos mejorado o no, sino que mide la relaci\u00f3n entre la fuerza m\u00e1xima din\u00e1mica e isom\u00e9trica. Por lo tanto, el atleta puede haber mejorado much\u00edsimo y sigue dando el mismo valor DSI.<\/p>\n\n\n\n\n\n

<\/span>\u00bfPara qu\u00e9 nos sirve calcular el \u00edndice de fuerza din\u00e1mica (DSI)? <\/strong><\/span><\/h2>\n\n\n
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Imagen extra\u00edda de Samuel Girven<\/a> (Unsplash)<\/p>\n\n\n\n

El \u00edndice de fuerza din\u00e1mica (DSI)<\/strong> se utiliza a menudo para evaluar el estado de entrenamiento actual y para identificar los d\u00e9ficits de rendimiento de los atletas (Comfort, Thomas, et al., 2018). El \u00edndice de fuerza din\u00e1mica parece ser una variable \u00fatil que puede ayudar a evaluar y rastrear la capacidad de un atleta para expresar fuerza durante tareas din\u00e1micas (Comfort, Thomas, et al., 2018). Este \u00edndice proporciona informaci\u00f3n sobre sus fortalezas y las debilidades con respecto a la producci\u00f3n de fuerza (Ple\u0161a, Ujakovi\u0107, et al., 2023).<\/p>\n\n\n\n

Al conocer si la debilidad de un atleta es su producci\u00f3n de<\/strong> fuerza m\u00e1xima<\/strong>, sin importar el tiempo, o lo contrario, es d\u00e9bil a la hora de aplicar fuerza muy r\u00e1pido, podremos trabajar sobre dicha debilidad. Una de las investigaciones que hace alusi\u00f3n el \u00edndice de fuerza din\u00e1mica (DSI), observ\u00f3 dicho par\u00e1metro en jugadores de baloncesto. Sus conclusiones son el ejemplo claro de c\u00f3mo aplicar este concepto en los atletas (Ple\u0161a, Ujakovi\u0107, et al., 2023):<\/p>\n\n\n\n

Nuestros resultados mostraron tendencias hacia un pico de fuerza m\u00e1xima isom\u00e9trica m\u00e1s alto en los jugadores de mayor edad y un DSI bilateral m\u00e1s alto en los j\u00f3venes, lo que podr\u00eda explicarse por el hecho de que los mayores tienen m\u00e1s experiencia en el entrenamiento de fuerza. En comparaci\u00f3n con los delanteros, los bases mostraron valores de DSI m\u00e1s altos, lo que sugiere que los delanteros necesitan un entrenamiento de fuerza m\u00e1s intensivo para mejorar su fuerza relativa. Adem\u00e1s, el aumento en los valores de fuerza m\u00e1xima y la falta de mejora en el DSI sugiere que, debido a la naturaleza bal\u00edstica del baloncesto, se requiere m\u00e1s entrenamiento de fuerza m\u00e1xima para optimizar el \u00edndice DSI.<\/em><\/p>\n\n\n\n

El \u00edndice de fuerza din\u00e1mica (DSI) tambi\u00e9n es \u00fatil para ver si un deporte tiene mayores demandas de fuerza en base a la velocidad de ejecuci\u00f3n. Varias investigaciones han demostrado que el DSI difiere entre los deportes de equipo, mostrando los jugadores de baloncesto un DSI m\u00e1s alto en comparaci\u00f3n con los jugadores de cricket y f\u00fatbol (Thomas et al., 2017). Al igual que cada deporte tiene un perfil de fuerza-velocidad propio por sus demandas, cada uno de ellos tambi\u00e9n tendr\u00e1 un DSI<\/strong> m\u00e1s o menos interesante.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfEs v\u00e1lido y fiable el \u00edndice de fuerza din\u00e1mica (DSI) para atletas?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Aunque el DSI<\/strong> est\u00e1 bien documentado en la literatura cient\u00edfica, sigue siendo cuestionable su relaci\u00f3n con el rendimiento deportivo<\/strong>. La mayor\u00eda de los estudios se han centrado principalmente en los aspectos metodol\u00f3gicos del DSI, mientras que apenas se ha investigado su relaci\u00f3n directa con el rendimiento deportivo (Ple\u0161a, Ujakovi\u0107, et al., 2023). <\/p>\n\n\n\n

A diferencia de la relaci\u00f3n fuerza-velocidad<\/strong>, que es una herramienta prometedora para crear un perfil de las cualidades de fuerza y \u200b\u200bvelocidad del atleta falta en la literatura un soporte s\u00f3lido para el uso de DSI en la pr\u00e1ctica (Ple\u0161a, Kozinc, et al., 2023), DSI cuenta con varias limitaciones, aunque ha demostrado ser confiable tanto en evaluaciones de la parte inferior del cuerpo (McMahon et al., 2017), como de la parte superior del cuerpo (Young et al., 2014). Algunas de las limitaciones son las siguientes:<\/p>\n\n\n\n