{"id":14366,"date":"2024-07-10T16:48:34","date_gmt":"2024-07-10T14:48:34","guid":{"rendered":"https:\/\/pre.vitruve.fit\/?p=14366"},"modified":"2026-02-27T11:34:58","modified_gmt":"2026-02-27T10:34:58","slug":"perspectiva-paterna-comprender-el-vbt-y-como-beneficia-a-su-hijo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/pre.vitruve.fit\/es\/blog\/perspectiva-paterna-comprender-el-vbt-y-como-beneficia-a-su-hijo\/","title":{"rendered":"Perspectiva paterna: Comprender el VBT y c\u00f3mo beneficia a su hijo\u00a0\u00a0"},"content":{"rendered":"\n

El Velocity Based Training<\/strong><\/a>, a continuaci\u00f3n VBT<\/strong> (entrenamiento basado en la velocidad) ha surgido como un enfoque de vanguardia en la fuerza y el acondicionamiento que promete beneficios significativos para los atletas de todas las edades y niveles de experiencia. <\/p>\n\n\n\n

Como padres, comprender estas modernas t\u00e9cnicas de entrenamiento es crucial para apoyar y fomentar el desarrollo atl\u00e9tico a largo plazo de su hijo. <\/p>\n\n\n\n

Este art\u00edculo pretende explicar qu\u00e9 es el VBT, c\u00f3mo beneficia a todos los atletas<\/strong><\/a> (especialmente a los j\u00f3venes) y c\u00f3mo ayuda a los padres a mantenerse informados e implicados en el proceso de entrenamiento. <\/p>\n\n\n\n

<\/span>Secci\u00f3n 1: \u00bfQu\u00e9 es el entrenamiento basado en la velocidad (VBT)? <\/strong><\/span><\/h2>\n\n\n\n

El entrenamiento basado en la velocidad<\/strong> (VBT<\/strong><\/a>) es una tecnolog\u00eda de entrenamiento que hace hincapi\u00e9 en la velocidad de los movimientos de levantamiento de pesas para optimizar el rendimiento. A diferencia del entrenamiento con pesas tradicional que utiliza porcentajes de 1RM o medidas subjetivas, el VBT mide la velocidad a la que un atleta puede mover una carga determinada. Estos datos objetivos de velocidad son vitales porque permiten realizar ajustes m\u00e1s precisos en la intensidad del entrenamiento, asegur\u00e1ndose de que los atletas entrenan dentro de su carga \u00f3ptima. <\/p>\n\n\n\"img-fase-3-es\"<\/a>\n\n\n\n

VBT utiliza equipos especializados, como Vitruve<\/strong><\/a>, para capturar datos en tiempo real sobre la velocidad de cada levantamiento. Esta informaci\u00f3n proporciona un feedback inmediato, permitiendo a entrenadores y atletas realizar ajustes din\u00e1micos en sus variables de entrenamiento bas\u00e1ndose en los niveles de rendimiento en tiempo real. Mediante la monitorizaci\u00f3n continua<\/strong> de la velocidad de movimiento, VBT ayuda a adaptar los entrenamientos al estado actual del atleta, promoviendo la m\u00e1xima eficiencia y seguridad. <\/p>\n\n\n\n

La precisi\u00f3n del VBT permite prescripciones de entrenamiento individualizadas debido a la relaci\u00f3n inversa entre carga y velocidad, adem\u00e1s de mostrar la respuesta del atleta a la fatiga. Los atletas pueden evitar el sobreentrenamiento manteniendo los niveles de intensidad correctos, que se indican mediante la velocidad a la que pueden mover las pesas. <\/p>\n\n\n\n

En resumen, el VBT proporciona un enfoque basado en datos y respaldado por la ciencia que mejora los m\u00e9todos tradicionales de entrenamiento con pesas<\/strong> al centrarse en la velocidad del movimiento. Este enfoque permite adaptaciones de entrenamiento m\u00e1s eficaces, programaci\u00f3n personalizada y una reducci\u00f3n del riesgo de lesiones, lo que lo convierte en una herramienta inestimable en el panorama del entrenamiento atl\u00e9tico moderno. <\/p>\n\n\n\n

<\/span>Secci\u00f3n 2: Beneficios del VBT para los atletas juveniles (y para TODOS los atletas) <\/strong><\/span><\/h2>\n\n\n\n

Entonces, \u00bfc\u00f3mo puede tu atleta beneficiarse del VBT? Existen numerosos beneficios del VBT confirmados por la investigaci\u00f3n, as\u00ed como casos anecd\u00f3ticos apoyados por miles de entrenadores a lo largo de los a\u00f1os. Algunos de los principales beneficios para todos los atletas incluyen: <\/p>\n\n\n\n

1. Reducci\u00f3n del riesgo de lesiones <\/p>\n\n\n\n

2. Mejora del rendimiento<\/p>\n\n\n\n

3. Mejora de la motivaci\u00f3n y la intenci\u00f3n <\/p>\n\n\n\n

4. Programaci\u00f3n individualizada <\/p>\n\n\n\n

5. Gesti\u00f3n y seguimiento del progreso <\/p>\n\n\n\n

Por supuesto, \u00e9sta no es una lista exhaustiva de ventajas, sino las 5 que consideramos m\u00e1s reconfortantes para los padres. <\/p>\n\n\n\n

<\/span>2.1: Reducci\u00f3n del riesgo de lesiones  <\/strong><\/span><\/h3>\n\n\n\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Todos queremos que nuestros hijos est\u00e9n sanos y salvos. Empezar por la reducci\u00f3n del riesgo de lesiones<\/strong> es un tema delicado. Por supuesto, NO podemos prevenir ni predecir las lesiones en el deporte. El deporte es ca\u00f3tico y, a veces, desafortunado. Sin embargo, S\u00cd podemos controlar ciertas variables en el estilo de vida de nuestros deportistas que pueden contribuir a reducir los factores de riesgo de lesiones. <\/p>\n\n\n\n

Los factores m\u00e1s f\u00e1ciles de alcanzar son la dieta, el ejercicio, el sue\u00f1o y el estado de \u00e1nimo. Podemos ayudar a educar a nuestros atletas sobre la importancia de la dieta: comer alimentos saludables y mantenerse hidratado. <\/p>\n\n\n\n\n\n

Podemos recordar a nuestros atletas que el sue\u00f1o es el rey de la recuperaci\u00f3n y el bienestar<\/strong><\/a>, y tratar de conseguir un s\u00f3lido sue\u00f1o de 8 horas por noche es una manera f\u00e1cil de hacer progresos. <\/p>\n\n\n\n

El estado de \u00e1nimo es otro factor importante. Debemos asegurarnos de que nuestros j\u00f3venes deportistas son felices y est\u00e1n sanos mentalmente, no s\u00f3lo f\u00edsicamente. <\/p>\n\n\n\n

Y por \u00faltimo, el ejercicio. Dentro de nuestros programas de entrenamiento, podemos utilizar el VBT<\/strong> para ayudar a controlar y gestionar el estr\u00e9s y asegurarnos de que el deportista est\u00e1 recibiendo suficiente estr\u00e9s para adaptarse al entrenamiento, pero no tanto como para que el entrenamiento se convierta en un estresor negativo. <\/p>\n\n\n\n

Uno de los mayores factores de riesgo de lesiones es la fatiga<\/strong><\/a>. Y la fatiga puede verse afectada negativa o positivamente por los cuatro factores mencionados anteriormente: la dieta, el ejercicio, el sue\u00f1o y el estado de \u00e1nimo. <\/p>\n\n\n\n

Vitruve ofrece funciones de gesti\u00f3n de la fatiga l\u00edderes en la industria para ayudar a los entrenadores y atletas a entender c\u00f3mo y cu\u00e1ndo llevarla al l\u00edmite, y cu\u00e1ndo retirarse. <\/p>\n\n\n\n

Un concepto \u00fatil de VBT<\/strong> son los porcentajes de p\u00e9rdida de velocidad<\/strong><\/a>. El porcentaje de p\u00e9rdida de velocidad es una m\u00e9trica que cuantifica la disminuci\u00f3n de la velocidad de levantamiento durante una serie o a lo largo de una sesi\u00f3n de entrenamiento. Se calcula como el porcentaje de disminuci\u00f3n desde la repetici\u00f3n m\u00e1s r\u00e1pida hasta las repeticiones posteriores dentro de la misma serie, o el porcentaje de disminuci\u00f3n entre los promedios de las series. <\/p>\n\n\n\n

Esta medida ayuda a determinar el inicio de la fatiga y orienta el ajuste de las cargas de entrenamiento para optimizar el rendimiento y reducir el riesgo de sobreentrenamiento. <\/p>\n\n\n\n

Mediante el control del porcentaje de p\u00e9rdida de velocidad<\/strong>, entrenadores y deportistas pueden garantizar que la intensidad del entrenamiento se mantiene dentro de unos l\u00edmites seguros y eficaces, mejorando tanto el rendimiento como los objetivos de reducci\u00f3n del riesgo de lesiones.<\/p>\n\n\n\n

Ahora bien, puede que como padre no est\u00e9s involucrado en el meollo del proceso de entrenamiento, pero saber que tu joven atleta est\u00e1 entrenando con este tipo de herramientas a su alcance es una sensaci\u00f3n reconfortante al saber que trabajar\u00e1 de forma inteligente para alcanzar sus objetivos. <\/p>\n\n\n\n

<\/span>2.2: Mejora del rendimiento <\/strong> <\/strong><\/span><\/h3>\n\n\n\n

Otra gran ventaja del VBT es la posibilidad de comprobar y realizar un seguimiento objetivo del rendimiento<\/strong><\/a> a lo largo del tiempo. No s\u00f3lo el propio VBT ayuda a mejorar el rendimiento, sino que tambi\u00e9n le ayuda a realizar un seguimiento de las tendencias de rendimiento. <\/p>\n\n\n\n

En muchos casos, las familias entrenan en instalaciones privadas que suponen un coste adicional, por lo que este es un gran punto de inter\u00e9s para los padres: el retorno de la inversi\u00f3n. <\/p>\n\n\n\n

Al asegurarse de que los atletas est\u00e1n entrenando a las velocidades objetivo adecuadas, los entrenadores pueden confirmar que el atleta est\u00e1 siendo desafiado lo suficiente como para lograr el est\u00edmulo de entrenamiento deseado. Y los entrenadores pueden medir objetivamente los resultados y compartirlos tanto con los padres como con los j\u00f3venes atletas. <\/p>\n\n\n\n

El VBT es simplemente una pieza del rompecabezas. Para ganar fuerza<\/strong>, potencia<\/strong> y\/o velocidad<\/strong>, los atletas necesitan participar en un programa completo que incluya varios movimientos fundamentales de levantamiento, sprints, saltos y lanzamientos. <\/p>\n\n\n\n

VBT simplemente ayuda a los atletas y entrenadores a categorizar y gestionar las variaciones de los factores de estr\u00e9s que se aplican a trav\u00e9s del entrenamiento y proporciona informaci\u00f3n clara sobre c\u00f3mo es exactamente la intensidad del entrenamiento. <\/p>\n\n\n\n\n\n

<\/span>2.3: Mejora de la motivaci\u00f3n y la intenci\u00f3n <\/strong> <\/strong><\/span><\/h3>\n\n\n\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Uno de los beneficios m\u00e1s impactantes y autom\u00e1ticos del VBT son los efectos que tiene sobre la motivaci\u00f3n y la intenci\u00f3n<\/strong><\/a> durante el entrenamiento. Es pr\u00e1cticamente imposible utilizar correctamente el VBT de forma perezosa y desmotivada.<\/p>\n\n\n\n

Los datos inmediatos sobre la velocidad<\/strong><\/a> de las barras permiten a los atletas ver progresos tangibles, o la necesidad de realizar ajustes, durante sus entrenamientos. Este feedback es monumental en el proceso de entrenamiento para ayudar a los atletas a entender qu\u00e9 ciertos niveles de esfuerzo<\/strong> est\u00e1n asociados con qu\u00e9 velocidades de barra<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n

El bucle de retroalimentaci\u00f3n instant\u00e1nea<\/strong> creado por VBT ayuda a mantener altos niveles de compromiso y entusiasmo, ya que los atletas pueden correlacionar directamente sus esfuerzos con mejoras medibles. Este refuerzo positivo continuo es crucial para mantener la motivaci\u00f3n a largo plazo, haciendo que los atletas se comprometan m\u00e1s con sus reg\u00edmenes de entrenamiento. <\/p>\n\n\n\n

El VBT tambi\u00e9n introduce un elemento de gamificaci\u00f3n en las sesiones de entrenamiento. A los atletas les encanta competir, ya sea contra otros o contra s\u00ed mismos. Al establecer objetivos de velocidad espec\u00edficos<\/strong> para cada levantamiento, los atletas se enfrentan al reto de alcanzar o superar estos objetivos, convirtiendo cada entrenamiento en una experiencia competitiva y gratificante. <\/p>\n\n\n\n

Este enfoque no s\u00f3lo hace que el entrenamiento sea m\u00e1s agradable, sino que tambi\u00e9n promueve un alto nivel de intenci\u00f3n y concentraci\u00f3n, dos de los factores m\u00e1s importantes en el desarrollo atl\u00e9tico a largo plazo. <\/p>\n\n\n\n

Adem\u00e1s de aumentar la motivaci\u00f3n, el VBT mejora la intenci\u00f3n del deportista al hacer hincapi\u00e9 en la calidad de cada repetici\u00f3n en lugar de limitarse a completar un n\u00famero determinado de repeticiones. Sabiendo que su rendimiento est\u00e1 siendo supervisado de cerca, los atletas son m\u00e1s propensos a mantener la forma adecuada y ejecutar cada movimiento con el m\u00e1ximo esfuerzo. Esto da la m\u00e1xima seguridad a los padres sabiendo que la seguridad<\/strong> y la calidad<\/strong> son siempre lo m\u00e1s importante. <\/p>\n\n\n\n\n\n

<\/span>2.4 Programaci\u00f3n individualizada <\/strong> <\/strong><\/span><\/h3>\n\n\n\n

La mayor\u00eda de los atletas, especialmente los j\u00f3venes, pasan esto por alto, pero sabemos que los padres lo apreciar\u00e1n. VBT ofrece un enfoque altamente individualizado del entrenamiento. Los entrenadores tienen la capacidad de adaptar los programas a las capacidades y necesidades \u00fanicas de rendimiento de cada atleta, por lo que es un enfoque de<\/strong> talla \u00fanica <\/strong>en lugar de una talla universal. <\/p>\n\n\n\n

No hay dos atletas que respondan igual al entrenamiento, por lo que no tiene sentido esperar que un programa gen\u00e9rico funcione igual para todos. <\/p>\n\n\n\n

A diferencia de los m\u00e9todos tradicionales que prescriben pesos, porcentajes y vol\u00famenes uniformes, VBT utiliza datos en tiempo real para ajustar las cargas de entrenamiento<\/strong> de forma din\u00e1mica, seg\u00fan sea necesario para cada atleta. Este feedback personalizado garantiza que cada atleta trabaje dentro de su zona de intensidad \u00f3ptima, mejorando la eficacia de sus entrenamientos. <\/p>\n\n\n\n

Estos planes de entrenamiento personalizados evolucionan con el progreso del atleta. A medida que el joven atleta evoluciona, tambi\u00e9n lo hace su programaci\u00f3n. A medida que los atletas demuestran mejoras en su rendimiento, su entrenamiento puede modificarse gradualmente para introducir nuevos est\u00edmulos que les permitan superar las mesetas y maximizar los resultados.<\/p>\n\n\n\n

Al hacer que el proceso de entrenamiento sea receptivo, el VBT ayuda a los atletas a comprender mejor su cuerpo, aumenta su motivaci\u00f3n y mejora su experiencia atl\u00e9tica en general.<\/p>\n\n\n\n

Como un ejemplo r\u00e1pido, VBT utiliza la velocidad para programar la intensidad<\/strong> (peso) y para programar el volumen (repeticiones) y para hacer esto, utilizamos una m\u00e9trica de velocidad (por ejemplo, 0,68 m \/ s) para determinar la cantidad de peso que el atleta debe hacer; esto asegura que el atleta est\u00e1 utilizando la carga adecuada, de acuerdo con sus niveles de fuerza de ese d\u00eda. Si tuvi\u00e9ramos que utilizar un % de su m\u00e1ximo, esto ser\u00eda inexacto, ya que su m\u00e1ximo puede cambiar cada d\u00eda. En segundo lugar, utilizando un % de p\u00e9rdida de velocidad<\/strong>, cada atleta har\u00e1 tantas repeticiones como sea posible con la misma carga relativa, individualizando el volumen; es importante entender que no todos los atletas pueden hacer el mismo n\u00famero de repeticiones con la misma carga relativa, ya que algunos pueden fatigarse m\u00e1s r\u00e1pido que otros.<\/p>\n\n\n\n

<\/span>2.5: Gesti\u00f3n y seguimiento del progreso <\/strong><\/span><\/h3>\n\n\n\n

VBT ha desempe\u00f1ado un papel fundamental a la hora de revolucionar la gesti\u00f3n de los datos y el progreso de los atletas al proporcionar datos precisos y en tiempo real sobre el rendimiento de los levantamientos. VBT no s\u00f3lo elimina las conjeturas del proceso de entrenamiento, sino que deja pistas a lo largo del camino para que los entrenadores y los atletas puedan seguir las tendencias de su progreso en el entrenamiento<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n

Este enfoque basado en datos permite ajustes de entrenamiento personalizados<\/strong><\/a>, asegurando que el programa de cada atleta se adapte a sus capacidades y objetivos actuales, lo cual es crucial para un progreso constante y sostenible. <\/p>\n\n\n\n

Adem\u00e1s de mejorar el seguimiento del rendimiento, el VBT mejora significativamente la gesti\u00f3n del estr\u00e9s del entrenamiento. Uno de los principios b\u00e1sicos del VBT es su capacidad para controlar la fatiga a trav\u00e9s del porcentaje de p\u00e9rdida de velocidad<\/strong>, como se ha mencionado anteriormente. <\/p>\n\n\n\n

Al gestionar la intensidad del entrenamiento bas\u00e1ndose en datos objetivos, VBT ayuda a mantener un equilibrio \u00f3ptimo entre el estr\u00e9s y la recuperaci\u00f3n, garantizando que los atletas se mantengan en condiciones \u00f3ptimas durante todo su programa de entrenamiento. <\/p>\n\n\n\n

Este enfoque facilita una mejor comunicaci\u00f3n y toma de decisiones dentro del proceso de entrenamiento. Entrenadores, cient\u00edficos del deporte, atletas y PADRES pueden utilizar las m\u00e9tricas detalladas proporcionadas por VBT para tomar decisiones informadas sobre modificaciones del entrenamiento, estrategias de recuperaci\u00f3n y objetivos de rendimiento. <\/p>\n\n\n\n

Esta gesti\u00f3n integral del progreso mantiene a todos en la misma p\u00e1gina y avanzando en la direcci\u00f3n correcta con m\u00e1s claridad y menos confusi\u00f3n. <\/p>\n\n\n\n

Por ejemplo, imaginemos que nuestro hijo est\u00e1 entrenando durante los ex\u00e1menes finales. Todos estaremos de acuerdo en que eso es un gran factor de estr\u00e9s a\u00f1adido a su vida, y esto se va a notar en el entrenamiento. La posibilidad de medir la velocidad nos ayudar\u00e1 a asegurarnos de que la carga se basa en su estado actual, y no en una prueba m\u00e1xima que se hizo hace varias semanas. \u00bfY qu\u00e9 pasa con las repeticiones? \u00bfQu\u00e9 pasa si programamos 5 repeticiones, pero nuestro atleta s\u00f3lo puede hacer 3 ese d\u00eda? Aqu\u00ed es donde entra en juego el % de p\u00e9rdida de velocidad<\/strong>, ya que se ajustar\u00e1 autom\u00e1ticamente a la fatiga.<\/p>\n\n\n\n

<\/span>Secci\u00f3n 3: 5 consejos \u00fatiles para los padres <\/strong><\/span><\/h2>\n\n\n\n

Con una base s\u00f3lida de conocimientos sobre el VBT, ahora t\u00fa y tus atletas pod\u00e9is abordar este proceso de entrenamiento como un equipo. Estos son algunos consejos \u00fatiles para los padres cuando se trata de entrenamiento VBT. <\/p>\n\n\n\n

1. Dominar los conceptos b\u00e1sicos: <\/strong>Esperamos que eso sea exactamente lo que hemos hecho hoy. Nuestro objetivo con este recurso es ayudar a los padres a entender los fundamentos del VBT y c\u00f3mo estos m\u00e9todos pueden beneficiar a su hijo. Con esta educaci\u00f3n b\u00e1sica, ahora puedes asegurarte de que tu atleta se mantiene en el camino correcto y tu inversi\u00f3n en su desarrollo est\u00e1 siendo mantenida por sus entrenadores.<\/p>\n\n\n\n

2. Fomentar la constancia:<\/strong> Haz hincapi\u00e9 en la importancia de la constancia en la asistencia al entrenamiento y el esfuerzo. La participaci\u00f3n constante en las sesiones de VBT es clave para maximizar sus beneficios y lograr el desarrollo atl\u00e9tico a largo plazo. Anima a tu hijo a afrontar cada sesi\u00f3n con concentraci\u00f3n, dedicaci\u00f3n y una actitud positiva. La constancia es el mayor factor en los resultados, sin lugar a dudas. <\/p>\n\n\n\n

3. Controlar el descanso y la recuperaci\u00f3n: <\/strong>Reconocer la importancia del descanso y la recuperaci\u00f3n en el r\u00e9gimen de entrenamiento de tu hijo. M\u00e1s NO siempre es mejor. Y VBT nos ayuda a evitar este \u00abm\u00e1s<\/em>\u00bb que no es mejor. Aseg\u00farate de que tu hijo duerme lo suficiente, se alimenta adecuadamente y se recupera entre sesiones de entrenamiento para mantener su bienestar f\u00edsico y mental. Fomentar la comunicaci\u00f3n abierta sobre cualquier signo de fatiga o estr\u00e9s que puedan estar experimentando. <\/p>\n\n\n\n

4. Progreso, no perfecci\u00f3n: <\/strong>Anima a tu hijo a celebrar sus progresos y logros a lo largo de su trayectoria de entrenamiento, independientemente de si alcanza o no objetivos de rendimiento espec\u00edficos. El objetivo no es ser perfecto, sino progresar. Puede haber errores y contratiempos, pero el objetivo es avanzar siempre. Reconoce su dedicaci\u00f3n, esfuerzo y mejoras en la t\u00e9cnica o el rendimiento como hitos valiosos en su desarrollo deportivo, independientemente de lo lejos que est\u00e9n del objetivo final. <\/p>\n\n\n\n

5. Confiar en los profesionales: <\/strong>Confiar en los entrenadores certificados que supervisan las sesiones de VBT de tu hijo. Te animamos a que investigues a fondo la experiencia, la formaci\u00f3n y los antecedentes de un entrenador antes de iniciar un programa con \u00e9l. Una vez que encuentres a la persona adecuada, sabr\u00e1s que tiene la experiencia necesaria para dise\u00f1ar programas de entrenamiento seguros y eficaces adaptados a las necesidades y capacidades de tu hijo. Comun\u00edcate abiertamente con ellos y pide aclaraciones sobre cualquier duda o preocupaci\u00f3n que puedas tener. <\/p>\n\n\n\"img-fase-3-es\"<\/a>\n\n\n\n

Recuerda estos consejos y podr\u00e1s desempe\u00f1ar un papel vital en el apoyo del proceso de entrenamiento de tu deportista. Nos alegramos de que hayas decidido investigar sobre VBT y esperamos que encuentres lo que mejor se adapte a tu hijo para que haga progresos incre\u00edbles.<\/p>\n\n\n\n

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