{"id":1474,"date":"2020-04-07T10:20:04","date_gmt":"2020-04-07T08:20:04","guid":{"rendered":"https:\/\/pre.vitruve.fit\/blog\/programar-entrenamiento-de-fuerza-con-velocidad-parte-1\/"},"modified":"2026-02-27T10:59:18","modified_gmt":"2026-02-27T09:59:18","slug":"programar-entrenamiento-de-fuerza-con-velocidad-parte-1","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/pre.vitruve.fit\/es\/blog\/programar-entrenamiento-de-fuerza-con-velocidad-parte-1\/","title":{"rendered":"Programar entrenamiento de fuerza con velocidad | Parte 1"},"content":{"rendered":"

<\/span>Ejemplo de programaci\u00f3n de fuerza utilizando la velocidad de ejecuci\u00f3n como referencia<\/span><\/h2>\n

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Hoy os presentamos\u00a0<\/strong>un caso real de programaci\u00f3n de 11 semanas en el ejercicio de sentadilla trasera\u00a0<\/strong>con barra alta para un deportista var\u00f3n, de 27 a\u00f1os, con experiencia previa en entrenamiento de fuerza y competidor amateur del equipo de halterofilia del Club Animal Factory.<\/p>\n

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En los siguientes art\u00edculos\u00a0se van a exponer:<\/strong><\/p>\n

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1.-<\/strong><\/em>Caracter\u00edsticas generales de la programaci\u00f3n (Duraci\u00f3n y estructura general).<\/p>\n

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2.-<\/strong><\/em>Los resultados obtenidos (Evoluci\u00f3n de la velocidad aplicada y de la estimaci\u00f3n de la 1 RM) a lo largo de las 11 semanas de entrenamiento.<\/p>\n

 <\/p>\n

3.-<\/strong><\/em>C\u00f3mo partiendo de las variables de entrenamiento tradicionales se puede incluir la velocidad para organizar la programaci\u00f3n.<\/p>\n

 <\/p>\n

4.-<\/strong><\/em>Comentarios y conclusiones sobre la programaci\u00f3n.<\/p>\n

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No obstante, antes de comenzar debe hacerse una importante aclaraci\u00f3n:<\/p>\n

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Este es un ejemplo real, al que rodean unas caracter\u00edsticas y circunstancias concretas, para un deportista espec\u00edfico en un momento dado de la temporada.<\/p>\n

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Esto quiere decir que\u00a0no toda persona que realice exactamente lo mismo obtendr\u00e1 resultados iguales<\/strong>:<\/p>\n

 <\/p>\n

Para alguien puede ser insuficiente y para otro\/a deportista, en cambio, excesivo, si bien es una progresi\u00f3n conservadora en cuanto a volumen e intensidad.<\/p>\n

 <\/p>\n

Sin embargo, podr\u00e1n sacarse algunas conclusiones generales aplicables a cualquier dise\u00f1o de una programaci\u00f3n del entrenamiento, como se ver\u00e1 al final del presente art\u00edculo.<\/p>\n

 <\/p>\n

\"Programar<\/a><\/p>\n

 <\/p>\n

<\/span>CARACTER\u00cdSTICAS GENERALES DE LA PROGRAMACI\u00d3N:<\/strong><\/span><\/h2>\n

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