{"id":17072,"date":"2025-08-18T13:56:28","date_gmt":"2025-08-18T11:56:28","guid":{"rendered":"https:\/\/pre.vitruve.fit\/?p=17072"},"modified":"2026-02-27T11:43:16","modified_gmt":"2026-02-27T10:43:16","slug":"como-la-retroalimentacion-de-la-velocidad-impacta-en-la-motivacion-el-compromiso-del-atleta-y-la-adherencia-al-entrenamiento","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/pre.vitruve.fit\/es\/blog\/como-la-retroalimentacion-de-la-velocidad-impacta-en-la-motivacion-el-compromiso-del-atleta-y-la-adherencia-al-entrenamiento\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo la retroalimentaci\u00f3n de la velocidad impacta en la motivaci\u00f3n, el compromiso del atleta y la adherencia al entrenamiento"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Existen varias variables que deben manipularse para prescribir programas de entrenamiento de fuerza (RT), como la intensidad, el volumen, la frecuencia, la configuraci\u00f3n de las series, el tipo de ejercicio, el tiempo de descanso o la velocidad de repetici\u00f3n (Bird et al., 2005).<br>Enfoc\u00e1ndonos en la velocidad de repetici\u00f3n, se ha establecido que realizar repeticiones con la <strong>m\u00e1xima velocidad intencional<\/strong> mejora las adaptaciones derivadas de la fuerza tras una intervenci\u00f3n de RT en comparaci\u00f3n con realizar repeticiones a una velocidad intencional media (Pareja-Blanco et al., 2014). Desde un punto de vista pr\u00e1ctico, esto significa que durante cada repetici\u00f3n, los atletas deben aplicar la <strong>m\u00e1xima fuerza posible<\/strong>, lo que resulta en alcanzar los valores m\u00e1s altos de velocidad en cada repetici\u00f3n. Por lo tanto, enfocarse en la <strong>intencionalidad<\/strong> y en la <strong>velocidad de movimiento<\/strong> dentro de los protocolos de RT deber\u00eda atraer la atenci\u00f3n de entrenadores y profesionales, con el objetivo de proporcionar a los atletas las herramientas para rendir a la m\u00e1xima velocidad intencional.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En este sentido, el uso de par\u00e1metros de velocidad, como la retroalimentaci\u00f3n, podr\u00eda impactar en la motivaci\u00f3n durante la sesi\u00f3n de entrenamiento de fuerza (RT) y, como consecuencia, ayudar a los atletas a realizar repeticiones con la m\u00e1xima velocidad intencional. En la siguiente situaci\u00f3n, el uso de la velocidad como retroalimentaci\u00f3n podr\u00eda aplicarse de forma pr\u00e1ctica:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Durante una sesi\u00f3n de entrenamiento, seg\u00fan la experiencia personal, simplemente proporcionar informaci\u00f3n sobre el valor de velocidad que un atleta alcanza despu\u00e9s de cada repetici\u00f3n les ayuda a realizar la siguiente repetici\u00f3n aplicando la m\u00e1xima fuerza.<br>Normalmente, si el atleta no tiene mucha experiencia, es com\u00fan observar que la segunda o incluso la tercera repetici\u00f3n sea m\u00e1s r\u00e1pida que la primera. Esto resalta una situaci\u00f3n en la que usar la velocidad como retroalimentaci\u00f3n podr\u00eda mejorar el rendimiento durante la sesi\u00f3n de entrenamiento.<\/li>\n\n\n\n<li>Antes de comenzar la sesi\u00f3n, conocer los registros alcanzados en la sesi\u00f3n anterior en cuanto a valores de velocidad frente a diferentes cargas podr\u00eda ayudar al atleta a rendir al m\u00e1ximo para superar los valores del d\u00eda anterior. Por ejemplo, si en una sesi\u00f3n la mejor repetici\u00f3n fue de 1,00 m\/s con 60 kg, y en la siguiente sesi\u00f3n se entrena con la misma carga absoluta, los atletas normalmente intentar\u00e1n superar los valores de velocidad previos. Esto puede ayudarles a aplicar la m\u00e1xima fuerza y aumentar su motivaci\u00f3n.<\/li>\n\n\n\n<li>Por \u00faltimo, simplemente entrenar con un encoder lineal podr\u00eda ayudar a incrementar la motivaci\u00f3n de un atleta, especialmente debido al uso de m\u00e9todos novedosos para mejorar sus sesiones de entrenamiento. Esto es particularmente cierto en principiantes con este enfoque, ya que la implementaci\u00f3n de un encoder lineal puede aumentar la motivaci\u00f3n y mejorar la calidad de las sesiones de RT prescritas.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En lo que respecta al compromiso del atleta dentro del enfoque de <a href=\"https:\/\/pre.vitruve.fit\/es\/blog\/entrenamiento-basado-en-la-velocidad-guia-definitiva\/\">entrenamiento basado en la velocidad (VBT)<\/a>, es importante enfatizar que los atletas deben comenzar con un proceso de familiarizaci\u00f3n para: a) acostumbrarse a entrenar conociendo los valores de velocidad alcanzados en cada repetici\u00f3n y comprender c\u00f3mo esta informaci\u00f3n puede utilizarse para mejorar el rendimiento; b) ser conscientes de la presencia de un dispositivo conectado a la barra, asegurando un manejo adecuado sin comprometer su capacidad de aplicar fuerza en cada repetici\u00f3n; y c) reconocer que su rendimiento en cada repetici\u00f3n ser\u00e1 registrado.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Esta familiarizaci\u00f3n garantiza que los atletas no pierdan el enfoque ni repeticiones durante la sesi\u00f3n de entrenamiento, manteniendo su atenci\u00f3n durante toda la serie.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A partir de ah\u00ed, el nivel de compromiso con este enfoque estar\u00e1 relacionado con el siguiente aspecto:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>A medida que los atletas se acostumbren a entrenar con este m\u00e9todo, integrar\u00e1n el dispositivo en su rutina diaria. En este contexto, es importante involucrarnos en el proceso de an\u00e1lisis de los datos de su rendimiento diario y mantenerlos informados sobre los ajustes de carga, las mejoras en el rendimiento y las variaciones del programa. <strong>El conocimiento es poder<\/strong>, y la informaci\u00f3n derivada del encoder lineal puede ayudar a aumentar el compromiso del atleta al brindarle una comprensi\u00f3n clara del prop\u00f3sito de este enfoque.<\/li>\n\n\n\n<li>Del mismo modo, las fortalezas de este m\u00e9todo deben demostrarse a los atletas todos los d\u00edas. Deben entender que, con estos m\u00e9todos, la dosis de entrenamiento ser\u00e1 controlada de manera efectiva. Es bien sabido que la carga relativa y la fatiga inducida pueden controlarse eficazmente a trav\u00e9s de la velocidad (Gonzalez-Badillo &amp; Sanchez-Medina, 2010; Sanchez-Medina &amp; Gonzalez-Badillo, 2011). Si las variables de entrenamiento est\u00e1n bien prescritas, este enfoque permitir\u00e1 a los entrenadores asegurarse de que el atleta reciba el est\u00edmulo previsto. Por esa raz\u00f3n, si los atletas perciben que este m\u00e9todo puede mejorar el proceso de entrenamiento, su compromiso y el uso del encoder durante las sesiones aumentar\u00e1n.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Adem\u00e1s, el uso de mediciones de velocidad tambi\u00e9n puede ayudar a aumentar la adherencia al entrenamiento. En este sentido, y complementando la informaci\u00f3n descrita anteriormente, los atletas podr\u00edan acostumbrarse a utilizar el encoder durante sus sesiones de entrenamiento de fuerza (RT) si perciben la retroalimentaci\u00f3n de carga y velocidad como un desaf\u00edo. La motivaci\u00f3n aumentar\u00e1, y el reto de mejorar la velocidad contra una carga determinada (siempre que comprendan que este fen\u00f3meno refleja una mejora en el rendimiento) animar\u00e1 a los atletas a incorporar el <a href=\"https:\/\/pre.vitruve.fit\/es\/blog\/entrenamiento-basado-en-la-velocidad-guia-definitiva\/\">VBT<\/a> en su proceso de entrenamiento.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Asimismo, otra forma de abordar el desaf\u00edo es percibiendo que, cada d\u00eda, los atletas tienen la oportunidad de ser mejores que el d\u00eda anterior. Los atletas suelen ser muy competitivos, y si tienen acceso a la informaci\u00f3n, se esforzar\u00e1 por superar a los dem\u00e1s y, lo m\u00e1s importante, a s\u00ed mismos. La adherencia a este m\u00e9todo aumentar\u00e1 si los atletas perciben las mediciones de velocidad como una competencia continua contra su rendimiento inicial.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El uso de mediciones de velocidad no solo para controlar las sesiones de RT, sino tambi\u00e9n para evaluar el rendimiento antes y despu\u00e9s de un ciclo de RT, podr\u00eda considerarse otro factor clave para aumentar la adherencia durante el proceso de entrenamiento de fuerza. Como se describi\u00f3 anteriormente, <strong>el conocimiento es poder<\/strong>. Si los atletas tienen informaci\u00f3n sobre los cambios en su rendimiento despu\u00e9s de un ciclo de RT y a lo largo de todo el a\u00f1o (antes de competiciones importantes, antes y despu\u00e9s del per\u00edodo de pretemporada, etc.), la adherencia aumentar\u00e1 porque ver\u00e1n la aplicaci\u00f3n de este enfoque en la evaluaci\u00f3n del rendimiento.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En resumen, el uso de la velocidad durante el entrenamiento de fuerza es crucial para mejorar la motivaci\u00f3n y el rendimiento del atleta. Al centrarse en la <strong>m\u00e1xima velocidad intencional<\/strong> en cada repetici\u00f3n, los atletas pueden mejorar las adaptaciones de fuerza. Adem\u00e1s, la retroalimentaci\u00f3n de velocidad durante las repeticiones puede aumentar la motivaci\u00f3n y el rendimiento, ya sea proporcionando datos en tiempo real, comparando los resultados actuales con los de sesiones previas o, en el caso de los principiantes, con el simple uso del encoder lineal como un enfoque novedoso que puede ayudar a incrementarla. Familiarizar a los atletas con este m\u00e9todo y monitorear continuamente los datos de rendimiento aumenta la adherencia al entrenamiento. Los atletas tienden a ser competitivos, por lo que tener acceso a informaci\u00f3n sobre su rendimiento los motiva a superar sus propios r\u00e9cords y mejorar de forma continua. Por \u00faltimo, la implementaci\u00f3n de mediciones de velocidad no solo ayuda a controlar la carga y la fatiga, sino que tambi\u00e9n promueve la adherencia al proceso de entrenamiento, especialmente cuando se percibe como un desaf\u00edo constante y una herramienta para evaluar el progreso a lo largo del tiempo.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"c-title-2 wp-block-heading\"><strong>Referencias<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Bird, S. P., Tarpenning, K. M., &amp; Marino, F. E. (2005). Designing resistance training programs to enhance muscular fitness: a review of the acute program variables. <em>Sports Med<\/em>,<em> 35<\/em>(10), 841-851. https:\/\/doi.org\/10.2165\/00007256-200535100-00002&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Gonzalez-Badillo, J. J., &amp; Sanchez-Medina, L. (2010). Movement velocity as a measure of loading intensity in resistance training. <em>Int J Sports Med<\/em>,<em> 31<\/em>(5), 347-352. https:\/\/doi.org\/10.1055\/s-0030-1248333&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pareja-Blanco, F., Rodriguez-Rosell, D., Sanchez-Medina, L., Gorostiaga, E. M., &amp; Gonzalez-Badillo, J. J. (2014). Effect of movement velocity during resistance training on neuromuscular performance. <em>Int J Sports Med<\/em>,<em> 35<\/em>(11), 916-924. https:\/\/doi.org\/10.1055\/s-0033-1363985&nbsp;Sanchez-Medina, L., &amp; Gonzalez-Badillo, J. J. (2011). Velocity loss as an indicator of neuromuscular fatigue during resistance training. <em>Med Sci Sports Exerc<\/em>,<em> 43<\/em>(9), 1725-1734. https:\/\/doi.org\/10.1249\/MSS.0b013e318213f880<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Existen varias variables que deben manipularse para prescribir programas de entrenamiento de fuerza (RT), como la intensidad, el volumen, la frecuencia, la configuraci\u00f3n de las series, el tipo de ejercicio, el tiempo de descanso o la velocidad de repetici\u00f3n (Bird et al., 2005).Enfoc\u00e1ndonos en la velocidad de repetici\u00f3n, se ha establecido que realizar repeticiones con [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":38,"featured_media":14783,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"yasr_overall_rating":0,"yasr_post_is_review":"","yasr_auto_insert_disabled":"","yasr_review_type":"","footnotes":""},"categories":[130],"tags":[],"class_list":["post-17072","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-entrenamiento-basado-en-la-velocidad"],"acf":[],"yasr_visitor_votes":{"stars_attributes":{"read_only":false,"span_bottom":false},"number_of_votes":0,"sum_votes":0},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/pre.vitruve.fit\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17072","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/pre.vitruve.fit\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/pre.vitruve.fit\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pre.vitruve.fit\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/38"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pre.vitruve.fit\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=17072"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/pre.vitruve.fit\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17072\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":25394,"href":"https:\/\/pre.vitruve.fit\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17072\/revisions\/25394"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pre.vitruve.fit\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/14783"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/pre.vitruve.fit\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=17072"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/pre.vitruve.fit\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=17072"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/pre.vitruve.fit\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=17072"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}