{"id":2946,"date":"2020-12-02T18:00:02","date_gmt":"2020-12-02T17:00:02","guid":{"rendered":"https:\/\/pre.vitruve.fit\/blog\/las-propiedades-y-adaptaciones-unicas-que-siguen-a-un-entrenamiento-excentrico-parte-ii\/"},"modified":"2026-02-27T11:00:44","modified_gmt":"2026-02-27T10:00:44","slug":"las-propiedades-y-adaptaciones-unicas-que-siguen-a-un-entrenamiento-excentrico-parte-ii","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/pre.vitruve.fit\/es\/blog\/las-propiedades-y-adaptaciones-unicas-que-siguen-a-un-entrenamiento-excentrico-parte-ii\/","title":{"rendered":"Las propiedades y adaptaciones \u00fanicas producidas por el entrenamiento exc\u00e9ntrico. Parte II"},"content":{"rendered":"

En el art\u00edculo anterior<\/a> ya hablamos sobre el background cient\u00edfico del entrenamiento exc\u00e9ntrico y sus caracter\u00edsticas fisiol\u00f3gicas. En este art\u00edculo echaremos un vistazo a las adaptaciones fisiol\u00f3gicas principales que se producen tras el entrenamiento exc\u00e9ntrico. El tipo de contracci\u00f3n parece mediar una hipertrofia espec\u00edfica de la regi\u00f3n; el entrenamiento exc\u00e9ntrico tiende a inducir mayores aumentos del tama\u00f1o del m\u00fasculo distal, mientras que la hipertrofia del m\u00fasculo medio se produce en mayor medida despu\u00e9s del entrenamiento conc\u00e9ntrico<\/span>35,36<\/span>. Adem\u00e1s, la composici\u00f3n del tipo de fibra puede verse influida de manera singular por el entrenamiento exc\u00e9ntrico, y se ha comprobado que el aumento o el mantenimiento de las fibras IIx(IIb) se produce en comparaci\u00f3n con el entrenamiento conc\u00e9ntrico<\/span>27,36,37<\/span><\/p>\n

<\/span>\u00a03.1.1.\u00a0 DOMS y EIMD<\/span><\/h3>\n

Uno de los aspectos negativos de la carga exc\u00e9ntrica es que induce un mayor da\u00f1o muscular y consecuencias funcionales agudas negativas<\/strong> que otros tipos de ejercicio<\/span>38<\/span>. La combinaci\u00f3n de una fuerza elevada y la reducci\u00f3n del reclutamiento de fibras causa un gran estr\u00e9s mec\u00e1nico en el m\u00fasculo estriado que puede dar lugar a microlesiones focales de las fibras musculares<\/span>39.<\/span><\/p>\n

En varios estudios se describieron cambios moleculares en el sarc\u00f3mero y las miofibras tras un ejercicio exc\u00e9ntrico intenso y\/o desacostumbrado<\/span> 40,41.<\/span> La desorganizaci\u00f3n sarc\u00f3mica se ha asociado con alteraciones del sarcolema y la matriz extracelular, hinchaz\u00f3n de las mitocondrias y fragmentaci\u00f3n del ret\u00edculo sarcopl\u00e1smico<\/span>42,43.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

La alteraci\u00f3n celular de la fibra muscular desencadena una respuesta inflamatoria debido a la secreci\u00f3n de citoquinas proinflamatorias que da lugar a una respuesta inmunol\u00f3gica mediada por la infiltraci\u00f3n de neutr\u00f3filos y macr\u00f3fagos<\/span>44<\/span>. La inflamaci\u00f3n asegurar\u00eda la eliminaci\u00f3n de los restos de tejido de la zona lesionada y promover\u00eda la reparaci\u00f3n de los m\u00fasculos activando las c\u00e9lulas sat\u00e9lites en un proceso llamado quimiotaxis<\/span>45-47.\u00a0<\/span><\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Figura 6 Representaci\u00f3n esquem\u00e1tica del ciclo de activaci\u00f3n, proliferaci\u00f3n y diferenciaci\u00f3n de las c\u00e9lulas sat\u00e9lites tras una lesi\u00f3n muscular<\/span>44.<\/span><\/p>\n

Las lesiones musculares inducidas por el ejercicio (EIMD)<\/strong> se observan inmediatamente despu\u00e9s del ejercicio, pueden extenderse gradualmente a un mayor n\u00famero de fibras musculares y parecen exacerbarse entre 2 y 3 d\u00edas despu\u00e9s del ejercicio<\/span>48<\/span>. Adem\u00e1s, m\u00faltiples factores como la arquitectura muscular, la tipolog\u00eda muscular, la aptitud f\u00edsica individual, la edad, el sexo y la variabilidad gen\u00e9tica pueden contribuir a la amplia variabilidad entre los sujetos en la respuesta al ejercicio exc\u00e9ntrico<\/span>24,41,49.<\/span> El EIMD se manifiesta por una amplia gama de s\u00edntomas cl\u00ednicos, entre los que figuran el dolor muscular de inicio tard\u00edo (DOMS), la rigidez, la hinchaz\u00f3n y diversos d\u00e9ficits funcionales, como la p\u00e9rdida de la capacidad de generar fuerza o la disminuci\u00f3n de la funci\u00f3n propioceptiva<\/span>41.<\/span><\/p>\n

\"\"Figura 7 Resumen de las principales caracter\u00edsticas espec\u00edficas de la contracci\u00f3n exc\u00e9ntrica, sus efectos ben\u00e9ficos multiobjetivo y los posibles riesgos asociados con el ejercicio exc\u00e9ntrico no acostumbrado y\/o m\u00e1ximo<\/span>41.<\/span><\/p>\n

<\/span>3.1.2.\u00a0 Efecto de la contracci\u00f3n repetida<\/span><\/h3>\n

Por otra parte, hay pruebas concluyentes de que el primer combate de ejercicio exc\u00e9ntrico confiere protecci\u00f3n contra el EIMD despu\u00e9s de un combate posterior del ejercicio similar. Este proceso se conoce mejor como \u00abel efecto del combate repetido\u00bb (RBE)<\/strong> y se caracteriza por una respuesta menos inflamatoria y perjudicial, un DOMS atenuado, menos hinchaz\u00f3n muscular, una recuperaci\u00f3n m\u00e1s r\u00e1pida de la fuerza muscular y una mayor amplitud de movimiento<\/span>50,51<\/span>. Aunque un solo combate puede conferir efectos protectores<\/span>52<\/span>; la magnitud de la protecci\u00f3n parece aumentar despu\u00e9s de varias sesiones<\/span>53 <\/span>y parece persistir durante varias semanas o incluso un mes, aunque el efecto disminuye con el tiempo<\/span>54,55<\/span>. Adem\u00e1s, no hay relaci\u00f3n entre la magnitud del da\u00f1o y el efecto protector, ya que se ha demostrado que la repetici\u00f3n de episodios de ejercicio exc\u00e9ntrico \u00abno perjudicial\u00bb puede proporcionar fuertes adaptaciones protectoras contra episodios posteriores de ejercicio exc\u00e9ntrico m\u00e1ximo<\/span>56.<\/span><\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Figura 8 Mecanismos potenciales que pueden explicar el efecto de combate repetido<\/span>57.\u00a0<\/span><\/p>\n

Se han propuesto varias teor\u00edas para explicar el RBE, y parece que existe un origen multifactorial. Las adaptaciones potenciales se han clasificado como neuronales<\/span>58, <\/span>mec\u00e1nicas<\/span>59 <\/span>y celulares<\/span>51<\/span>. Sin embargo, aunque muchos estudios han intentado dilucidar los mecanismos que subyacen a la ERB, todav\u00eda no se dispone de una teor\u00eda unificada<\/span>57.<\/span><\/p>\n

<\/span>3.1.3.\u00a0 Arquitectura muscular.<\/span><\/h3>\n

Ya hemos se\u00f1alado que el crecimiento muscular se logra con las modalidades CON y ECC. Sin embargo, los mecanismos de remodelaci\u00f3n estructural parecen ser espec\u00edficos de la contracci\u00f3n<\/span>60.<\/span> La ECC da lugar a un aumento notablemente mayor de la longitud de los fasc\u00edculos<\/strong>, mientras que la CON promueve mayores cambios en el \u00e1ngulo de pen\u00ednsula (PA), lo que probablemente refleja la adici\u00f3n diferencial de sarc\u00f3meros en serie o en paralelo, respectivamente<\/span>36,61<\/span>. Por lo tanto, los cambios en la arquitectura muscular podr\u00edan tener un impacto en las propiedades funcionales de los m\u00fasculos<\/span>62.<\/span> Adem\u00e1s, se ha sugerido que el material contr\u00e1ctil colocado en serie puede tener un impacto \u00abprotector\u00bb despu\u00e9s de la EIMD exc\u00e9ntrica<\/span>63,<\/span> tambi\u00e9n debido al aumento de la fuerza m\u00e1xima que se produce a longitudes musculares m\u00e1s largas<\/span>64<\/span>. Adem\u00e1s, tambi\u00e9n se ha demostrado que la carga de ECC puede impactar positivamente en la fuerza de los tendones.<\/span>65 <\/span>y en la remodelaci\u00f3n de la matriz extracelular <\/span>66.<\/span><\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Figura 9 Crecimiento muscular dependiente de la contracci\u00f3n en respuesta al entrenamiento resistivo exc\u00e9ntrico y conc\u00e9ntrico. La longitud del fasc\u00edculo (Lf) muestra una mayor mejora tras el entrenamiento de ECC, mientras que el \u00e1ngulo de la pen\u00ednsula (PA) aumenta tras el entrenamiento de CON<\/span>14<\/span> .<\/span><\/p>\n

<\/span>3.1.3.1.\u00a0 Relaci\u00f3n longitud-tensi\u00f3n<\/span><\/h4>\n

La relaci\u00f3n longitud-tensi\u00f3n juega un papel muy importante en la funci\u00f3n del m\u00fasculo esquel\u00e9tico. La magnitud de la fuerza que un m\u00fasculo puede generar depende de su longitud, velocidad y estimulaci\u00f3n<\/span>67<\/span>. La contracci\u00f3n del CCE tambi\u00e9n tiene importantes implicaciones en los entornos de rehabilitaci\u00f3n porque puede influir en el cambio de la relaci\u00f3n \u00f3ptima entre longitud y tensi\u00f3n, con notables repercusiones en el rendimiento y la prevenci\u00f3n de lesiones<\/span>67<\/span>. De hecho, la adici\u00f3n de sarc\u00f3meros en serie parece repercutir directamente en la velocidad m\u00e1xima de acortamiento de las fibras musculares. Por lo tanto, las contracciones exc\u00e9ntricas, aunque favorecen el aumento de Lf sin presentar cambios significativos en la PA, pueden tener una profunda influencia en el rendimiento muscular<\/span>68\u00a0<\/span><\/p>\n

\"\"<\/p>\n

10 Representaci\u00f3n esquem\u00e1tica de un cambio en la relaci\u00f3n \u00f3ptima entre longitud y tensi\u00f3n<\/span>67<\/span><\/p>\n

<\/span>Adaptaciones neurales<\/b><\/span><\/h2>\n

Parece que las contracciones exc\u00e9ntricas presentan caracter\u00edsticas neurales \u00fanicas en comparaci\u00f3n con las contracciones conc\u00e9ntricas e isom\u00e9tricas bajo cargas m\u00e1ximas y subm\u00e1ximas, lo que indica que el sistema nervioso emplea estrategias de activaci\u00f3n \u00fanicas durante la excentricidad 10,69.<\/strong><\/p>\n

En comparaci\u00f3n con las contracciones conc\u00e9ntricas o isom\u00e9tricas, las acciones exc\u00e9ntricas parecen tener menores tasas de reclutamiento y descarga, lo que apoya el fundamento de la carga exc\u00e9ntrica de mayor magnitud<\/span>70,71<\/span>. Adem\u00e1s, las mejoras agudas observadas durante la fase conc\u00e9ntrica despu\u00e9s de una contracci\u00f3n exc\u00e9ntrica acentuada pueden deberse a una mayor impulsi\u00f3n neuronal<\/span>72<\/span>. Esta respuesta neuromuscular puede explicarse en parte por una mayor excitabilidad cortical, que parece surgir como mecanismo compensatorio de la inhibici\u00f3n de la columna vertebral durante la acci\u00f3n exc\u00e9ntrica<\/span>73.<\/span><\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Figura 11 m\u00e1ximo acortamiento y alargamiento de las contracciones con los m\u00fasculos dorsiflexores contra un motor de torsi\u00f3n. A pesar de que se produjo un 10% menos de activaci\u00f3n (EMG) durante la acci\u00f3n exc\u00e9ntrica, hubo un aumento del 15% en el par producido durante el alargamiento<\/span>69.\u00a0<\/span><\/p>\n

Adem\u00e1s, se ha demostrado que las unidades motoras de alto umbral pueden ser reclutadas selectivamente durante las contracciones exc\u00e9ntricas, particularmente a velocidades exc\u00e9ntricas r\u00e1pidas74. Adem\u00e1s del aumento del impulso neuronal y el reclutamiento selectivo de unidades motoras de alto umbral, el alargamiento exc\u00e9ntrico puede dar lugar a otras estrategias de reclutamiento que pueden estar relacionadas con cambios en los potenciales motores75 que pueden tener la capacidad de crear adaptaciones neuronales a nivel espinal76.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Figura 12 En la transici\u00f3n de la contracci\u00f3n isom\u00e9trica inicial a la contracci\u00f3n anisom\u00e9trica, se produjo una disminuci\u00f3n transitoria (contracci\u00f3n de acortamiento) o un aumento (contracci\u00f3n de alargamiento) de la tasa de descarga debido a un reflejo de descarga o un reflejo de estiramiento, respectivamente<\/span>69<\/span>.<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

<\/span>Bibliograf\u00eda<\/span><\/h2>\n

38.FRIDEN, J. & LIEBER, R. L. Structural and mechanical basis of exercise-induced muscle injury. <\/span>Medicine & Science in Sports & Exercise<\/span><\/i> 24<\/b>, 521???530 (1992).\u00a0<\/span><\/p>\n

\u00a039.Friden, J. & Lieber, R. L. Eccentric exercise-induced injuries to contractile and cytoskeletal muscle fibre components. <\/span>Acta Physiologica Scandinavica<\/span><\/i> 171<\/b>, 321\u2013326 (2001).\u00a0<\/span><\/p>\n

\u00a040.Lauritzen, F., Paulsen, G., Raastad, T., Bergersen, L. H. & Owe, S. G. Gross ultrastructural changes and necrotic fiber segments in elbow flexor muscles after maximal voluntary eccentric action in humans. <\/span>Journal of Applied Physiology<\/span><\/i> 107<\/b>, 1923\u20131934 (2009).\u00a0<\/span><\/p>\n

\u00a041.Hody, S., Croisier, J.-L., Bury, T., Rogister, B. & Leprince, P. Eccentric Muscle Contractions: Risks and Benefits. <\/span>Frontiers in Physiology<\/span><\/i> 10<\/b>, (2019).\u00a0<\/span><\/p>\n

\u00a042.Takekura, H., Fujinami, N., Nishizawa, T., Ogasawara, H. & Kasuga, N. Eccentric exercise-induced morphological changes in the membrane systems involved in excitation-contraction coupling in rat skeletal muscle. <\/span>The Journal of Physiology<\/span><\/i> 533<\/b>, 571\u2013583 (2001).\u00a0<\/span><\/p>\n

\u00a043.Crameri, R. M. <\/span>et al.<\/span><\/i> Myofibre damage in human skeletal muscle: effects of electrical stimulationversusvoluntary contraction. <\/span>The Journal of Physiology<\/span><\/i> 583<\/b>, 365\u2013380 (2007).\u00a0<\/span><\/p>\n

\u00a044.Tidball, J. G. Mechanisms of Muscle Injury, Repair, and Regeneration. <\/span>Comprehensive Physiology<\/span><\/i> (2011) doi:10.1002\/cphy.c100092.\u00a0<\/span><\/p>\n

\u00a045.Wang, Y. X. & Rudnicki, M. A. Satellite cells, the engines of muscle repair. <\/span>Nature Reviews Molecular Cell Biology<\/span><\/i> 13<\/b>, 127\u2013133 (2011).\u00a0<\/span><\/p>\n

\u00a046.Chen, B. & Shan, T. The role of satellite and other functional cell types in muscle repair and regeneration. <\/span>Journal of Muscle Research and Cell Motility<\/span><\/i> 40<\/b>, 1\u20138 (2019).\u00a0<\/span><\/p>\n

\u00a047.Snijders, T. <\/span>et al.<\/span><\/i> A single bout of exercise activates skeletal muscle satellite cells during subsequent overnight recovery. <\/span>Experimental Physiology<\/span><\/i> 97<\/b>, 762\u2013773 (2012).\u00a0<\/span><\/p>\n

\u00a048.Frid\u00e9n, J., Seger, J., Sj\u00f6str\u00f6m, M. & Ekblom, B. Adaptive Response in Human Skeletal Muscle Subjected to Prolonged Eccentric Training. <\/span>International Journal of Sports Medicine<\/span><\/i> 04<\/b>, 177\u2013183 (1983).\u00a0<\/span><\/p>\n

\u00a049.Clarkson, P. M. & Hubal, M. J. Exercise-Induced Muscle Damage in Humans. <\/span>American Journal of Physical Medicine & Rehabilitation<\/span><\/i> 81<\/b>, S52\u2013S69 (2002).\u00a0<\/span><\/p>\n

\u00a050.Chen, T. C. Variability in Muscle Damage After Eccentric Exercise and the Repeated Bout Effect. <\/span>Research Quarterly for Exercise and Sport<\/span><\/i> 77<\/b>, 362\u2013371 (2006).\u00a0<\/span><\/p>\n

\u00a051.McHugh, M. P. Recent advances in the understanding of the repeated bout effect: the protective effect against muscle damage from a single bout of eccentric exercise. <\/span>Scandinavian Journal of Medicine and Science in Sports<\/span><\/i> 13<\/b>, 88\u201397 (2003).\u00a0<\/span><\/p>\n

\u00a052.NOSAKA, K. & CLARKSON, P. M. Muscle damage following repeated bouts of high force eccentric exercise. <\/span>Medicine & Science in Sports & Exercise<\/span><\/i> 27<\/b>, 1263???1269 (1995).\u00a0<\/span><\/p>\n

\u00a053.HODY, S. <\/span>et al.<\/span><\/i> Human Muscle Proteome Modifications after Acute or Repeated Eccentric Exercises. <\/span>Medicine & Science in Sports & Exercise<\/span><\/i> 43<\/b>, 2281\u20132296 (2011).\u00a0<\/span><\/p>\n

\u00a054.Nosaka, K., Newton, M. & Sacco, P. TIME COURSE OF ATTENUATION OF PROTECTIVE EFFECT AGAINST ECCENTRIC EXERCISE-INDUCED MSUCLE DAMAGE. <\/span>Medicine & Science in Sports & Exercise<\/span><\/i> 34<\/b>, S184 (2002).\u00a0<\/span><\/p>\n

\u00a055.Nosaka, K., Newton, M. J. & Sacco, P. Attenuation of Protective Effect Against Eccentric Exercise-Induced Muscle Damage. <\/span>Canadian Journal of Applied Physiology<\/span><\/i> 30<\/b>, 529\u2013542 (2005).\u00a0<\/span><\/p>\n

\u00a056.Chen, T. C. <\/span>et al.<\/span><\/i> Low-intensity eccentric contractions attenuate muscle damage induced by subsequent maximal eccentric exercise of the knee extensors in the elderly. <\/span>European Journal of Applied Physiology<\/span><\/i> 113<\/b>, 1005\u20131015 (2012).\u00a0<\/span><\/p>\n

\u00a057.McHugh, M. P., Connolly, D. A. J., Eston, R. G. & Gleim, G. W. Exercise-Induced Muscle Damage and Potential Mechanisms for the Repeated Bout Effect. <\/span>Sports Medicine<\/span><\/i> 27<\/b>, 157\u2013170 (1999).\u00a0<\/span><\/p>\n

\u00a058.Abbott, B. C., Bigland, B. & Ritchie, J. M. The physiological cost of negative work. <\/span>The Journal of Physiology<\/span><\/i> 117<\/b>, 380\u2013390 (1952).\u00a0<\/span><\/p>\n

\u00a059.LaStayo, P. C. <\/span>et al.<\/span><\/i> Eccentric Muscle Contractions: Their Contribution to Injury, Prevention, Rehabilitation, and Sport. <\/span>Journal of Orthopaedic & Sports Physical Therapy<\/span><\/i> 33<\/b>, 557\u2013571 (2003).\u00a0<\/span><\/p>\n

\u00a060.Franchi, M. V., Atherton, P. J., Maganaris, C. N. & Narici, M. V. Fascicle length does increase in response to longitudinal resistance training and in a contraction-mode specific manner. <\/span>SpringerPlus<\/span><\/i> 5<\/b>, (2016).\u00a0<\/span><\/p>\n

\u00a061.Reeves, N. D., Maganaris, C. N., Longo, S. & Narici, M. V. Differential adaptations to eccentricversusconventional resistance training in older humans. <\/span>Experimental Physiology<\/span><\/i> 94<\/b>, 825\u2013833 (2009).\u00a0<\/span><\/p>\n

\u00a062.Narici, M., Franchi, M. & Maganaris, C. Muscle structural assembly and functional consequences. <\/span>The Journal of Experimental Biology<\/span><\/i> 219<\/b>, 276\u2013284 (2016).\u00a0<\/span><\/p>\n

\u00a063.MORGAN, D. L. & TALBOT, J. A. THE ADDITION OF SARCOMERES IN SERIES IS THE MAIN PROTECTIVE MECHANISM FOLLOWING ECCENTRIC EXERCISE. <\/span>Journal of Mechanics in Medicine and Biology<\/span><\/i> 02<\/b>, 421\u2013431 (2002).\u00a0<\/span><\/p>\n

\u00a064.TIMMINS, R. G. <\/span>et al.<\/span><\/i> Architectural Changes of the Biceps Femoris Long Head after Concentric or Eccentric Training. <\/span>Medicine & Science in Sports & Exercise<\/span><\/i> 48<\/b>, 499\u2013508 (2016).\u00a0<\/span><\/p>\n

\u00a065.Malliaras, P. <\/span>et al.<\/span><\/i> Patellar tendon adaptation in relation to load-intensity and contraction type. <\/span>Journal of Biomechanics<\/span><\/i> 46<\/b>, 1893\u20131899 (2013).\u00a0<\/span><\/p>\n

\u00a066.Hyldahl, R. D. <\/span>et al.<\/span><\/i> Extracellular matrix remodeling and its contribution to protective adaptation following lengthening contractions in human muscle. <\/span>The FASEB Journal<\/span><\/i> 29<\/b>, 2894\u20132904 (2015).\u00a0<\/span><\/p>\n

\u00a067.Brughelli, M. & Cronin, J. Altering the Length-Tension Relationship with Eccentric Exercise. <\/span>Sports Medicine<\/span><\/i> 37<\/b>, 807\u2013826 (2007).\u00a0<\/span><\/p>\n

\u00a068.Hoppeler, H. Moderate Load Eccentric Exercise; A Distinct Novel Training Modality. <\/span>Frontiers in Physiology<\/span><\/i> 7<\/b>, (2016).\u00a0<\/span><\/p>\n

\u00a069.Duchateau, J. & Enoka, R. M. Neural control of shortening and lengthening contractions: influence of task constraints. <\/span>The Journal of Physiology<\/span><\/i> 586<\/b>, 5853\u20135864 (2008).\u00a0<\/span><\/p>\n

\u00a070.TESCH, P. A., DUDLEY, G. A., DUVOISIN, M. R., HATHER, B. M. & HARRIS, R. T. Force and EMG signal patterns during repeated bouts of concentric or eccentric muscle actions. <\/span>Acta Physiologica Scandinavica<\/span><\/i> 138<\/b>, 263\u2013271 (1990).\u00a0<\/span><\/p>\n

\u00a071.Pasquet, B., Carpentier, A., Duchateau, J. & Hainaut, K. Muscle fatigue during concentric and eccentric contractions. <\/span>Muscle & Nerve<\/span><\/i> 23<\/b>, 1727\u20131735 (2000).\u00a0<\/span><\/p>\n

\u00a072.Moore, C. A., Weiss, L. W., Schilling, B. K., Fry, A. C. & Li, Y. Acute Effects of Augmented Eccentric Loading on Jump Squat Performance. <\/span>The Journal of Strength and Conditioning Research<\/span><\/i> 21<\/b>, 372 (2007).\u00a0<\/span><\/p>\n

\u00a073.Gruber, M., Linnamo, V., Strojnik, V., Rantalainen, T. & Avela, J. Excitability at the Motoneuron Pool and Motor Cortex Is Specifically Modulated in Lengthening Compared to Isometric Contractions. <\/span>Journal of Neurophysiology<\/span><\/i> 101<\/b>, 2030\u20132040 (2009).\u00a0<\/span><\/p>\n

\u00a074.Nardone, A., Roman\u00f2, C. & Schieppati, M. Selective recruitment of high-threshold human motor units during voluntary isotonic lengthening of active muscles. <\/span>The Journal of Physiology<\/span><\/i> 409<\/b>, 451\u2013471 (1989).\u00a0<\/span><\/p>\n

\u00a075.Wagle, J. P. <\/span>et al.<\/span><\/i> Accentuated Eccentric Loading for Training and Performance: A Review. <\/span>Sports Medicine<\/span><\/i> 47<\/b>, 2473\u20132495 (2017).\u00a0<\/span><\/p>\n

\u00a076.Lepley, L. K., Lepley, A. S., Onate, J. A. & Grooms, D. R. Eccentric Exercise to Enhance Neuromuscular Control. <\/span>Sports Health: A Multidisciplinary Approach<\/span><\/i> 9<\/b>, 333\u2013340 (2017).\u00a0<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

En el art\u00edculo anterior ya hablamos sobre el background cient\u00edfico del entrenamiento exc\u00e9ntrico y sus caracter\u00edsticas fisiol\u00f3gicas. En este art\u00edculo echaremos un vistazo a las adaptaciones fisiol\u00f3gicas principales que se producen tras el entrenamiento exc\u00e9ntrico. El tipo de contracci\u00f3n parece mediar una hipertrofia espec\u00edfica de la regi\u00f3n; el entrenamiento exc\u00e9ntrico tiende a inducir mayores aumentos […]<\/p>\n","protected":false},"author":12,"featured_media":2936,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"yasr_overall_rating":0,"yasr_post_is_review":"","yasr_auto_insert_disabled":"","yasr_review_type":"","footnotes":""},"categories":[130,131],"tags":[258,264],"class_list":["post-2946","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-entrenamiento-basado-en-la-velocidad","category-entrenamiento-de-fuerza-y-ciencia","tag-eccentric-training","tag-velocity-based-training"],"acf":[],"yasr_visitor_votes":{"stars_attributes":{"read_only":false,"span_bottom":false},"number_of_votes":0,"sum_votes":0},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/pre.vitruve.fit\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2946","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/pre.vitruve.fit\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/pre.vitruve.fit\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pre.vitruve.fit\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/12"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pre.vitruve.fit\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2946"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/pre.vitruve.fit\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2946\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":23950,"href":"https:\/\/pre.vitruve.fit\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2946\/revisions\/23950"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pre.vitruve.fit\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2936"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/pre.vitruve.fit\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2946"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/pre.vitruve.fit\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2946"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/pre.vitruve.fit\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2946"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}