{"id":3016,"date":"2020-11-08T12:14:40","date_gmt":"2020-11-08T11:14:40","guid":{"rendered":"https:\/\/pre.vitruve.fit\/blog\/5-procedimientos-de-test-que-todo-entrenador-deberia-dominar\/"},"modified":"2026-02-27T11:00:46","modified_gmt":"2026-02-27T10:00:46","slug":"5-procedimientos-de-test-que-todo-entrenador-deberia-dominar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/pre.vitruve.fit\/es\/blog\/5-procedimientos-de-test-que-todo-entrenador-deberia-dominar\/","title":{"rendered":"5 tests que todo entrenador deber\u00eda conocer"},"content":{"rendered":"<p>Los tests\u00a0 y la recopilaci\u00f3n de datos son las piedras angulares de los entrenadores deportivos y los cient\u00edficos. Durante las \u00faltimas d\u00e9cadas la creciente tecnolog\u00eda hizo que probar fuera m\u00e1s sencillo que nunca. Sin embargo, tener el aparato de \u00faltima generaci\u00f3n no equivale a obtener los datos correctos y mejorar el proceso de toma de decisiones para mejorar los <a href=\"https:\/\/pre.vitruve.fit\/es\/blog\/entrenamiento-basado-en-la-velocidad-guia-definitiva\/\">programas de entrenamiento<\/a>.<\/p>\n<p>Soy un gran fan de Nassim Taleb y en varios de sus libros se\u00f1al\u00f3 el t\u00e9rmino \u00abEfecto Lindy\u00bb, pero el origen del t\u00e9rmino se remonta al art\u00edculo de Albert Goldman en 1964 titulado \u00abLa Ley de Lindy\u00bb, que se refiere a un lugar en el que los comediantes se reun\u00edan y \u00abrealizaban postmortem sobre la reciente &#8216;acci\u00f3n&#8217; del mundo del espect\u00e1culo\u00bb.<\/p>\n<p>El efecto de Lindy es una teor\u00eda de que la esperanza de vida futura de algunas cosas no perecederas como una tecnolog\u00eda o una idea es proporcional a su edad actual, de modo que cada per\u00edodo adicional de supervivencia implica una mayor esperanza de vida restante. Cuando se aplica el efecto de Lindy, la tasa de mortalidad disminuye con el tiempo.<\/p>\n<p>Por lo tanto, los procedimientos de tests son de hecho cosas no perecederas. Por lo tanto, es probable que cuanto m\u00e1s tiempo haya existido el test, mayor ser\u00e1 la esperanza de vida que tendr\u00e1. La raz\u00f3n por la que estoy se\u00f1alando esto es porque es f\u00e1cil perderse en cosas nuevas y brillantes e incluso desacreditar las viejas s\u00f3lo porque son anticuadas. Pero no me malinterpreten, no estoy descuidando el valor de la tecnolog\u00eda, hace un par de a\u00f1os tener una <strong>plataforma de fuerzas o un transductor de posici\u00f3n lineal<\/strong> en un gimnasio era impensable. Hoy en d\u00eda, se est\u00e1 volviendo m\u00e1s y m\u00e1s popular cada d\u00eda. Sin embargo, tenemos que darnos cuenta de que con una plataforma de fuerzas, LPT, mate de salto o cualquier otro aparato que se comercialice en el futuro, lo no perecedero es el protocolo de salto<\/p>\n<p><strong>Los buenos datos ayudan a tomar mejores decisiones<\/strong>, y la precisi\u00f3n, exactitud y repetici\u00f3n de esos datos deben estar a un nivel que los haga confiables. Al final del d\u00eda, no importa si tienes las mejores instalaciones equipadas con la mejor tecnolog\u00eda del mundo porque el factor limitante depende de los recursos humanos (atletas y entrenadores o cient\u00edficos). Si el atleta no se supera, los datos recogidos no tienen ning\u00fan valor y lo mismo ocurre con los errores cometidos por la persona encargada de recoger los datos. De hecho, la mayor\u00eda de los problemas relacionados con la reuni\u00f3n de datos son atribuibles a errores cometidos durante el protocolo de ensayo.<\/p>\n<p>Adem\u00e1s, la obtenci\u00f3n de datos fiables y v\u00e1lidos deber\u00eda servir de gu\u00eda en el proceso de adopci\u00f3n de decisiones y ayudar a ajustar el programa. Por lo tanto, si no est\u00e1s utilizando los datos para mejorar el proceso de entrenamiento, no pierdas tu tiempo ni el de tu atleta. Sin embargo, si t\u00fa decides implementar una prueba determinada es obligatorio ser completamente honesto, ya que el objetivo debe ser ver el cambio y comunicar la verdad, no necesariamente mejorar o alimentar el ego de nadie. <strong>Los datos deben ser ciegos y sin prejuicios.<\/strong><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Factores_comunes_detras_de_los_errores_de_las_pruebas\"><\/span>Factores comunes detr\u00e1s de los errores de las pruebas<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Aunque cada protocolo de ensayo tiene sus propias consideraciones espec\u00edficas que deben abordarse para evitar errores, cada procedimiento de reuni\u00f3n de datos debe tener en cuenta la repetici\u00f3n, la fiabilidad y la validez.<\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><b>Fiabilidad<\/b>: La fiabilidad es la capacidad de reproducir un resultado coherente en el tiempo y el espacio, o de diferentes observadores, presentando aspectos de coherencia, estabilidad, equivalencia y homogeneidad. Si la fiabilidad es alta, los errores de medici\u00f3n son peque\u00f1os en comparaci\u00f3n con las verdaderas diferencias entre sujetos, de modo que los sujetos pueden distinguirse relativamente bien (en cuanto a la cantidad que se mide) sobre la base de las mediciones propensas al error1,2.<\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><b>Repetici\u00f3n:<\/b> La repetici\u00f3n de las mediciones se refiere a la variaci\u00f3n de las mediciones repetidas realizadas sobre el mismo sujeto en condiciones id\u00e9nticas3. Esto significa que las mediciones se realizan con el mismo instrumento o m\u00e9todo, el mismo observador y que las mediciones se efect\u00faan durante un breve per\u00edodo de tiempo, durante el cual el valor subyacente puede considerarse constante. La variabilidad de las mediciones realizadas sobre el mismo tema puede entonces atribuirse \u00fanicamente a los errores debidos al propio proceso de medici\u00f3n1,2<\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><b>Validez:<\/b> La validez es simplemente preguntar si la prueba mide realmente lo que se supone que debe medir. O desde un punto de vista m\u00e1s pr\u00e1ctico, si el resultado contribuir\u00eda a mejorar un indicador clave de rendimiento2.<\/li>\n<\/ul>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-238901 aligncenter\" src=\"\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/560px-Reliability_and_validity.svg_.png\" alt=\"\" width=\"560\" height=\"600\" \/><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">Figura 1 Diferentes combinaciones de Validez y Fiabilidad.<\/p>\n<p>As\u00ed pues, para resumir esto necesitamos una prueba y un protocolo de prueba que mida lo que se supone que debe medir con gran precisi\u00f3n, con un peque\u00f1o error que nos permita tener confianza en los resultados y que el cambio pueda detectarse de forma suficientemente significativa y completamente desprovista de sesgo. La consistencia con el protocolo es CLAVE (calentamiento, familiarizaci\u00f3n, activaci\u00f3n, etc.).<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Prueba_de_ExplosividadFuerza\"><\/span>Prueba de Explosividad\/Fuerza<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Los saltos y los lanzamientos son una medida simple, pr\u00e1ctica, v\u00e1lida y muy fiable de la fuerza y la potencia de la parte superior e inferior del cuerpo respectivamente.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Salto_con_contra_movimiento_CMJ\"><\/span>Salto con contra movimiento (CMJ)<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>El CMJ es una de las pruebas m\u00e1s populares utilizadas por los entrenadores de todo el mundo. Est\u00e1 dise\u00f1ado principalmente para evaluar el rendimiento de la potencia vertical de la parte inferior del cuerpo5. Se puede realizar con o sin la ayuda de los brazos (arm-swing) que se ha demostrado que aumentan la altura del salto en un 10% o m\u00e1s5.<\/p>\n<p>La prueba se puede realizar utilizando diferentes tipos de dispositivos como placas de fuerza (patr\u00f3n oro) 6, alfombras de contacto7, transductores de posici\u00f3n linea8, aceler\u00f3metros9 y an\u00e1lisis de v\u00eddeo10.Y, por supuesto, dependiendo del equipo utilizado las variables ser\u00e1n diferentes.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Procedimiento_de_prueba\"><\/span>Procedimiento de prueba<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\">Sea cual sea el dispositivo y el m\u00e9todo que est\u00e9s utilizando, aseg\u00farate de configurar correctamente el equipo y calibrar si lo necesita (algunas placas de fuerza necesitan ser calibradas antes de utilizarlas).<\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\">Decide si la prueba se har\u00e1 con o sin el movimiento del brazo. Si no se permite el giro del brazo, los atletas deben mantener sus manos en las caderas durante toda la prueba (PRESTA ATENCI\u00d3N A ESTO).<\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\">Estandarizar la profundidad de la CMJ. Aunque no hay una talla \u00fanica para todas las profundidades y los investigadores no se han puesto de acuerdo sobre la profundidad de la CMJ m\u00e1s apropiada, hay que tener en cuenta que los cambios en la acci\u00f3n exc\u00e9ntrica pueden afectar y afectar\u00e1n a la potencia de salida conc\u00e9ntrica. Por lo tanto, aseg\u00farate de que los atletas son consistentes con la profundidad de la fase exc\u00e9ntrica.<\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\">Aseg\u00farate de que durante la fase de vuelo los atletas extiendan las caderas, rodillas y tobillos para evitar un tiempo de vuelo adicional (que afectar\u00eda a la estimaci\u00f3n de la altura de salto), especialmente cuando el m\u00e9todo elegido utiliza el tiempo de vuelo para calcular la altura de salto.<\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\">Uno de los errores m\u00e1s comunes ocurre durante el aterrizaje. Es crucial que el atleta aterrice en el mismo lugar en el que se despeg\u00f3 (las marcas en el suelo podr\u00edan ser \u00fatiles). Adem\u00e1s, como el \u00faltimo contacto con el suelo se hace con los dedos de los pies, es importante asegurarse de que la primera parte del cuerpo que toca el suelo (o el dispositivo) son los dedos de los pies tambi\u00e9n. Una soluci\u00f3n r\u00e1pida para esto es pedir al atleta que realice un segundo salto inmediatamente despu\u00e9s de aterrizar.<\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\">Es aconsejable realizar un m\u00ednimo de tres intentos y asegurarse de que los atletas lo hacen con la m\u00e1xima intenci\u00f3n.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span data-sheets-root=\"1\" data-sheets-value=\"{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:&quot;&lt;a href=&quot;\/ebooks\/vbt-guide\/&quot;&gt;&lt;img style=&quot;width:876px; height:226px;&quot; alt=&quot;img-fase-1-es&quot; src=&quot;\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/PHASE_1_ES-scaled-1.jpg&quot;&gt;&lt;\/a&gt;&quot;}\" data-sheets-userformat=\"{&quot;2&quot;:6659,&quot;3&quot;:{&quot;1&quot;:0},&quot;4&quot;:{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:16777215},&quot;12&quot;:0,&quot;14&quot;:{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:2236962},&quot;15&quot;:&quot;Arial, Helvetica, sans-serif&quot;}\"><a href=\"\/ebooks\/vbt-guide\/\"><img decoding=\"async\" style=\"width:876px; height:226px;\" alt=\"img-fase-1-es\" src=\"\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/PHASE_1_ES-scaled-1.jpg\"><\/a><\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Salto_de_longitud\"><\/span>Salto de longitud<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>El salto de longitud de pie, tambi\u00e9n llamado salto de longitud, es com\u00fan y f\u00e1cil de administrar la prueba de potencia de la pierna explosiva. Es una de las pruebas de aptitud en la NFL Combine. El salto de longitud en pie tambi\u00e9n fue una vez un evento en los Juegos Ol\u00edmpicos11,12.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Procedimiento_de_prueba-2\"><\/span>Procedimiento de prueba<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\">El atleta se pone de pie detr\u00e1s de una l\u00ednea marcada en el suelo con los pies ligeramente separados. Se utiliza un despegue y aterrizaje de dos pies, con el balanceo de los brazos y la flexi\u00f3n de las rodillas para dar impulso hacia adelante. El sujeto intenta saltar lo m\u00e1s lejos posible, aterrizando con ambos pies sin caer de espaldas.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\">La medici\u00f3n se realiza desde la l\u00ednea de despegue hasta el punto de contacto m\u00e1s cercano al aterrizaje (parte posterior de los talones).<\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\">A veces se utiliza un foso de aterrizaje para saltos largos en lugar de una superficie dura, lo que permite al sujeto poner con confianza m\u00e1s esfuerzo en el salto y extender las piernas m\u00e1s adelante del cuerpo para el aterrizaje. Esta t\u00e9cnica tambi\u00e9n permite a los que tienen m\u00e1s habilidad, conseguir saltos m\u00e1s largos, lo que no es deseable si se trata de probar la potencia de las piernas solamente.<\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\">Caer o dar un paso atr\u00e1s despu\u00e9s del aterrizaje dar\u00e1 como resultado la medici\u00f3n hasta ese punto de contacto en lugar de donde los pies se tocaron por primera vez.<\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\">Ten en cuenta que algunos sujetos tratar\u00e1n de usar un paso en el despegue, lo cual no est\u00e1 permitido.<\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\">Es aconsejable realizar un m\u00ednimo de tres intentos y asegurarse de que los atletas lo hacen con la m\u00e1xima intenci\u00f3n.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Indice_de_fuerza_reactiva_RSI\"><\/span>\u00cdndice de fuerza reactiva (RSI)<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>El procedimiento original de prueba para el RSI como una forma de medir la capacidad de acortar el ciclo de estiramiento r\u00e1pido (SSC) propuesto por Young inclu\u00eda un procedimiento de salto de ca\u00edda incremental (DJ) que consiste en que un DJ de una variedad de alturas de ca\u00edda (30, 45, 60cm) imponte varias cargas de estiramiento en los extensores de las piernas. Se utiliz\u00f3 una alfombra de contacto\/sistema de computadora para registrar la altura de salto y el tiempo de contacto113.<\/p>\n<p>El \u00edndice es en realidad una relaci\u00f3n entre dos variables que, en matem\u00e1ticas, indica cu\u00e1ntas veces un n\u00famero contiene al otro. Utilizamos los \u00edndices para hacer comparaciones entre dos cosas, en este caso, estamos comparando la altura del salto (expresada en cent\u00edmetros) con el tiempo de contacto (expresado en segundos), que es b\u00e1sicamente la cantidad de tiempo que un atleta est\u00e1 tocando el suelo entre saltos porque el RSI se calcula normalmente a partir de los saltos de ca\u00edda14,15.<\/p>\n<p>Sin embargo, con los recientes avances en la tecnolog\u00eda del rendimiento deportivo, como los transductores de posici\u00f3n lineal, las placas de fuerza port\u00e1tiles, etc., podemos calcular el RSI para saltos no pliom\u00e9tricos como el CMJ, utilizando el tiempo de despegue en lugar del tiempo de contacto que incluye el tiempo necesario para realizar las fases exc\u00e9ntrica y conc\u00e9ntrica del ciclo de estirado-reducci\u00f3n14.<\/p>\n<p>El RSI se puede probar de diferentes maneras (saltos en cuclillas; salto de pliegue; CMJ; CMJ cargado (mancuernas con 30% de 1RM); salto de una sola pierna, protocolos de salto repetitivo o el m\u00e1s popular utilizando saltos de ca\u00edda). 14.<\/p>\n<p>Vamos a centrarnos en la prueba DJ-RSI incremental.<\/p>\n<p>El salto de ca\u00edda, tambi\u00e9n llamado salto de profundidad o salto de caja, es una prueba de fitness de la fuerza y la potencia de las piernas que requiere que el atleta \u00abdeje\u00bb una caja y salte inmediatamente tan alto como pueda. Tambi\u00e9n existe una prueba de salto de ca\u00edda incremental que se utiliza para medir la fuerza reactiva de las piernas, en la que el atleta salta despu\u00e9s de caer desde una serie de alturas diferentes.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Procedimiento_de_prueba-3\"><\/span>Procedimiento de prueba<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<ul>\n<li>Las alturas utilizadas pueden ser entre 20 cm y 100 cm.<\/li>\n<li>La prueba debe terminar una vez que el tiempo de contacto del atleta es mayor de 250ms.<\/li>\n<li>Decide si la prueba se har\u00e1 con o sin el giro del brazo. Si el giro del brazo no est\u00e1 permitido, los atletas deben mantener sus manos en las caderas durante toda la prueba (PRESTA ATENCI\u00d3N A ESTO).<\/li>\n<li>El atleta se coloca en el box, junto al tapete de cronometraje o la placa de fuerza. El atleta se baja de la caja, doblando las rodillas al aterrizar, e inmediatamente realiza un salto vertical m\u00e1ximo.<\/li>\n<li>Es aconsejable realizar un m\u00ednimo de tres intentos y asegurarse de que los atletas lo hacen con la m\u00e1xima intenci\u00f3n.<\/li>\n<li>Uno de los errores m\u00e1s comunes es saltar de la caja en lugar de simplemente \u00absaltar\u00bb.<\/li>\n<li>Para calcular el RSI hay tres m\u00e9todos comunes<\/li>\n<\/ul>\n<p>1: RSI = Altura de salto \/ Tiempo de contacto con el suelo<\/p>\n<p>2: RSI = Tiempo de vuelo \/ Tiempo de contacto con el suelo<\/p>\n<p>3: RSI = Altura de salto \/ Tiempo de despegue<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-238902 aligncenter\" src=\"\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/leandro_vitruve_5_testing_procedures.jpg\" alt=\"\" width=\"782\" height=\"521\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Prueba_de_aceleracion_y_velocidad_maxima\"><\/span>Prueba de aceleraci\u00f3n y velocidad m\u00e1xima<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Las pruebas de velocidad o de sprint pueden realizarse a diferentes distancias, dependiendo de los factores que se prueben y de la relevancia para el deporte del atleta. El objetivo de todas las pruebas de velocidad es cubrir la distancia establecida lo m\u00e1s r\u00e1pido posible. Cuanto m\u00e1s corta sea la distancia, mayor ser\u00e1 el \u00e9nfasis en la fase de aceleraci\u00f3n del sprint y, a medida que aumente la distancia, la prueba estar\u00e1 m\u00e1s orientada a la velocidad m\u00e1xima. Es bien sabido que los velocistas de \u00e9lite aceleran continuamente a trav\u00e9s de al menos 50m durante una prueba de sprint de 100m16,17. Por otra parte, la distancia de sprint en los atletas de deportes de equipo suele estar entre 15 y 20 m y se ha demostrado que alcanzan velocidades m\u00e1ximas en torno a los 40 m cuando se realizan desde una salida est\u00e1tica de pie y 30 m desde una salida brillante18\u201320. As\u00ed que, para terminar, mi decisi\u00f3n es<\/p>\n<p>Para probar el sprint se ha demostrado que tanto los radares como las puertas de cronometraje son dispositivos de evaluaci\u00f3n fiables. Sin embargo, se ha demostrado que la distancia desde la l\u00ednea de salida, la posici\u00f3n de partida y la altura de las puertas de cronometraje afectan a los resultados de la prueba. Por lo tanto, es importante ser coherente en \u00e9stos para evitar errores en las pruebas21\u201324.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Pruebas_de_sprint_distancias_variables\"><\/span>Pruebas de sprint (distancias variables)<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Tanto la prueba de 5 como la de 10 metros son pruebas simples y f\u00e1ciles de implementar que se utilizan para medir la capacidad de aceleraci\u00f3n de un atleta. M\u00e1s espec\u00edficamente, ambos se usan principalmente para medir la aceleraci\u00f3n lineal del atleta. Las pruebas cortas suelen medirse desde una posici\u00f3n inicial est\u00e1tica hasta la velocidad m\u00e1xima en l\u00ednea recta a lo largo de una distancia de 5 o 10 metros.<\/p>\n<p>Para probar la velocidad m\u00e1xima se pueden implementar una variedad de distancias de 20m a 60m como explicamos anteriormente. Sin embargo, al probar la velocidad m\u00e1xima podemos elegir entre una salida est\u00e1tica o una voladora. En mi experiencia, con los atletas de deportes de equipo la mejor opci\u00f3n desde el punto de vista del riesgo-beneficio es usar una prueba de vuelo de 30m. Por otro lado, con los velocistas de \u00e9lite y los atletas de atletismo ser\u00eda mejor elegir entre 50 y 60m.<\/p>\n<p>Se ha demostrado que la distancia entre la l\u00ednea de salida y la primera puerta de cronometraje afecta a los tiempos de carrera porque una mayor distancia permite a los atletas generar m\u00e1s velocidad. Por lo tanto, se recomienda que la l\u00ednea de salida se coloque 30 cm detr\u00e1s de la puerta de cronometraje21. Adem\u00e1s, se ha demostrado que la altura de las puertas de cronometraje tambi\u00e9n afecta a los resultados. Por lo tanto, es obligatorio tenerlo en cuenta y normalizarlo en el protocolo utilizado22.Por \u00faltimo, las condiciones de superficie y clim\u00e1ticas tambi\u00e9n pueden afectar a los resultados. Aseg\u00farese de hacer la prueba SIEMPRE en la misma superficie (c\u00e9sped, pista, etc.); y con las mismas condiciones (tacos, botas, zapatillas).<\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\">Se permite tanto la posici\u00f3n de partida como la posici\u00f3n de pie. Sin embargo, los participantes deben ser instruidos para usar siempre la misma posici\u00f3n de partida.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\">Deben evitarse los pasos falsos o cualquier otro paso.<\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\">El atleta debe acelerar al m\u00e1ximo hasta llegar a la l\u00ednea de meta. Algunos atletas empiezan a desacelerar antes de llegar a la l\u00ednea de meta, para evitarlo se puede colocar un cono o una marca un par de metros despu\u00e9s de la l\u00ednea de meta como referencia para empezar a romper.<\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\">Es aconsejable realizar un m\u00ednimo de tres intentos y asegurarse de que los atletas lo hacen con la m\u00e1xima intenci\u00f3n separados por un descanso de 2-3 minutos.<\/li>\n<\/ul>\n<p id=\"tw-target-text\" class=\"tw-data-text tw-text-large tw-ta\" dir=\"ltr\" data-placeholder=\"Traducci\u00f3n\"><span class=\"Y2IQFc\" lang=\"es\">\u00a1Si tiene alguna pregunta, no dude en preguntar! Deja un comentario o cont\u00e1ctanos <a href=\"https:\/\/pre.vitruve.fit\/es\/contacto\/\">aqu\u00ed<\/a>.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Bibliografia\"><\/span>Bibliograf\u00eda<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>1.Bartlett, J. W. &amp; Frost, C. Reliability, repeatability and reproducibility: analysis of measurement errors in continuous variables. <i>Ultrasound in Obstetrics and Gynecology<\/i> <b>31<\/b>, 466\u2013475 (2008).<\/p>\n<p>2.Jovanovic, M. Statistical Modelling for Sports Scientists: Practical Introduction Using R (Part 1). (2019) doi:10.31236\/osf.io\/dnq3m.<\/p>\n<p>3.Possolo, A. Introducing aSimple Guidefor the evaluation and expression of the uncertainty of NIST measurement results. <i>Metrologia<\/i> <b>53<\/b>, S17\u2013S24 (2015).<\/p>\n<p>4.Markovic, G., Dizdar, D., Jukic, I. &amp; Cardinale, M. Reliability and Factorial Validity of Squat and Countermovement Jump Tests. <i>The Journal of Strength and Conditioning Research<\/i> <b>18<\/b>, 551 (2004).<\/p>\n<p>5.HARMAN, E. A., ROSENSTEIN, M. T., FRYKMAN, P. N. &amp; ROSENSTEIN, R. M. The effects of arms and countermovement on vertical jumping. <i>Medicine &amp; Science in Sports &amp; Exercise<\/i> <b>22<\/b>, 825 (1990).<\/p>\n<p>6.Enoksen, E., T\u00f8nnessen, E. &amp; Shalfawi, S. Validity and reliability of the Newtest Powertimer 300-series\u00ae testing system. <i>Journal of Sports Sciences<\/i> <b>27<\/b>, 77\u201384 (2009).<\/p>\n<p>7.Garc\u00eda-L\u00f3pez, J. <i>et al.<\/i> The Validation of a New Method that Measures Contact and Flight Times During Vertical Jump. <i>International Journal of Sports Medicine<\/i> <b>26<\/b>, 294\u2013302 (2005).<\/p>\n<p>8.Wadhi, T., Rauch, J., Tamulevicius, N., Andersen, J. &amp; De Souza, E. 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