{"id":3112,"date":"2021-01-06T18:54:21","date_gmt":"2021-01-06T17:54:21","guid":{"rendered":"https:\/\/pre.vitruve.fit\/blog\/perfil-de-fuerza-velocidad-a-partir-del-salto-vertical-2\/"},"modified":"2026-02-27T11:01:08","modified_gmt":"2026-02-27T10:01:08","slug":"perfil-de-fuerza-velocidad-a-partir-del-salto-vertical-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/pre.vitruve.fit\/es\/blog\/perfil-de-fuerza-velocidad-a-partir-del-salto-vertical-2\/","title":{"rendered":"Perfil de Fuerza\/Velocidad a partir del salto vertical"},"content":{"rendered":"

La mejora del rendimiento en el salto vertical est\u00e1 ampliamente relacionada con el rendimiento en numerosas disciplinas deportivas. A lo largo de este art\u00edculo voy a tratar de explicar de manera te\u00f3rica qu\u00e9 capacidades mec\u00e1nicas afectan de primera mano al salto vertical y c\u00f3mo realizarlo de manera pr\u00e1ctica. As\u00ed que, comencemos…\u00a0<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

<\/span>\u00bfCu\u00e1les son las capacidades mec\u00e1nicas m\u00e1s importantes a la hora de medir el rendimiento en un salto vertical?<\/span><\/h2>\n

La habilidad de acelerar el cuerpo desde una posici\u00f3n dada es un factor clave en el rendimiento deportivo. Esta habilidad est\u00e1 muy relacionada con las capacidades mec\u00e1nicas del m\u00fasculo esquel\u00e9tico y notablemente por la <\/span>potencia m\u00e1xima (Pmax)<\/b>.\u00a0<\/span>De acuerdo con la segunda ley de Newton, la aceleraci\u00f3n de un cuerpo durante la fase de despegue depende del <\/span>impulso<\/b> resultante.<\/span> El impulso no es una capacidad mec\u00e1nica<\/b> del sistema neuromuscular<\/b>. De hecho, la capacidad mec\u00e1nica que m\u00e1s podr\u00eda condicionar este impulso es la <\/span>Pmax<\/b>, por ello, muchos entrenadores se han centrado tanto en desarrollarla. Conocer c\u00f3mo funcionan estas caracter\u00edsticas mec\u00e1nicas es clave para mejorar el rendimiento.<\/span><\/p>\n

Podemos entender la potencia como la c<\/span>antidad de trabajo realizado por unidad de tiempo<\/b>. Es decir, que a mayor trabajo en menos tiempo, mayor potencia. Por ello, la capacidad para desarrollar grandes potencias proviene de la capacidad de desarrollar grandes fuerzas a altas velocidades y grandes fuerzas a bajas velocidades. Dichas capacidades han sido bien descritas por las relaciones Fuerza-Velocidad y Potencia-Velocidad. Estas relaciones permiten describir muy bien los cambios en la generaci\u00f3n de fuerza y potencia con el incremento de la velocidad. Consecuentemente <\/span>dos atletas con la misma potencia m\u00e1xima, podr\u00edan tener caracter\u00edsticas muy diferentes en el perfil F-V.<\/b><\/p>\n

La pregunta aqu\u00ed es\u2026 \u00bfes necesario hacerse m\u00e1s fuerte o m\u00e1s r\u00e1pido para alcanzar el m\u00e1ximo rendimiento en movimientos bal\u00edsticos?<\/strong> <\/em>Pues bien seg\u00fan Samozino y cols (2) existe una relaci\u00f3n \u00f3ptima entre la fuerza y la velocidad para estos, y est\u00e1 determinada por diferentes caracter\u00edsticas individuales como el peso corporal o la longitud de los miembros corporales. El perfil F-V no afecta al rendimiento cuando se expresa en t\u00e9rminos absolutos, pero no ocurre as\u00ed cuando se expresa como como valor relativo a la carga (peso corporal y cargas extra si las hay).\u00a0<\/span><\/p>\n

Seg\u00fan Samozino y cols (3) Un perfil \u00f3ptimo de Fuerza-Velocidad (Sfvopt) en relaci\u00f3n a la fuerza y la velocidad es una funci\u00f3n de la Pmax expresada de manera relativa a una masa. Por lo tanto, la relaci\u00f3n \u00f3ptima entre fuerza y velocidad n o ser\u00e1\u00a0 \u00a0igual para un lanzador de jabalina (gran Pmax relativa a la baja masa que mueve) que para un lanzador de peso (baja Pmax relativa a la masa que se mueve) (2)<\/span><\/p>\n

Para una misma Pmax, las relaciones de<\/span>
\nTos de un 10% de la fuerza<\/b> mejor\u00f3 el rendimiento en salto vertical un<\/span> 15%<\/b> mientras que <\/span>aumentos de un 10% de la velocidad<\/b> mejor\u00f3 el rendimiento en salto vertical entre un <\/span>6 y 11%<\/b>. Por lo tanto, generar aumentos en los niveles de fuerza de tus deportistas es una necesidad clara a la hora de mejorar este gesto t\u00e9cnico. Esto queda demostrado en otro estudio de Samozino y cols (2) ya que los sujetos testados en <\/span>salto vertical<\/b> presentaban una <\/span>media desfavorable hacia las capacidades de velocidad<\/b> (desde 36% hasta 104%FVimb) y los testados en <\/span>salto horizontal<\/b> mostraban un <\/span>balance medio desfavorable hacia las capacidades de fuerza<\/b> (desde 66% hasta 270% FVimb)<\/span><\/p>\n

Ahora bien, no llegar\u00e1s a ning\u00fan lado si te dedicas a aumentar la fuerza sin practicar el propio gesto deportivo. <\/span>No mejorar\u00e1s el salto vertical sin saltar<\/b>. Es necesario una acumulaci\u00f3n grande de volumen de saltos a lo largo del tiempo para poder rendir de manera eficiente.<\/span><\/p>\n