{"id":3322,"date":"2021-03-03T17:21:54","date_gmt":"2021-03-03T16:21:54","guid":{"rendered":"https:\/\/pre.vitruve.fit\/blog\/probioticos-rendimiento-deportivo\/"},"modified":"2026-02-27T11:10:14","modified_gmt":"2026-02-27T10:10:14","slug":"probioticos-rendimiento-deportivo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/pre.vitruve.fit\/es\/blog\/probioticos-rendimiento-deportivo\/","title":{"rendered":"\u00bfPor qu\u00e9 los atletas necesitan suplementos probi\u00f3ticos?"},"content":{"rendered":"

<\/span>\u00bfQu\u00e9 es la microbiota intestinal?<\/span><\/h2>\n

Abstract: <\/b>La microbiota intestinal se presenta como una variable clave en el rendimiento deportivo. Sabemos que existe una relaci\u00f3n directa entre la microbiota intestinal y el consumo de probi\u00f3ticos. La ciencia avala que una dieta y una alimentaci\u00f3n equilibrada incrementa el rendimiento deportivo en atletas. Esta asociaci\u00f3n revela que el intestino tiene la capacidad de modular una gran cantidad de reacciones fisiol\u00f3gicas de nuestro organismo. Existen determinadas instituciones que incluso afirman que el intestino es nuestro segundo cerebro debido a la gran cantidad de reacciones que es capaz de provocar en el organismo. En esta entrada de blog hemos realizado un an\u00e1lisis de los estudios que existen actualmente en relaci\u00f3n al consumo de probi\u00f3ticos y la mejora deportiva. Parece quedar claro que un consumo de probi\u00f3ticos determinado puede mejorar la capacidad aer\u00f3bica, la expresi\u00f3n de la fuerza e incluso puede ayudar a mejorar determinados marcadores de salud relacionados con las enfermedades cr\u00f3nicas como la obesidad, la diabetes tipo 2 o las enfermedades cardiovasculares. Podemos concluir que un determinado tipo de suplementos probi\u00f3ticos pueden ayuda a una mejora del rendimiento en atletas y a una mejora de la salud en la poblaci\u00f3n general.<\/span><\/p>\n

La <\/span>microbiota intestinal <\/b>se ha posicionado en la \u00faltima d\u00e9cada como uno de los marcadores de salud m\u00e1s importante para la poblaci\u00f3n mundial (1, 2).\u00a0 El conjunto de microrganismos que residen en nuestro intestino (la <\/span>microbiota intestinal<\/b>) viene determinado por la cantidad y calidad de nuestra dieta. La prevalencia de comidas altas en grasas, az\u00facares y elementos ultra procesados ha provocado una modificaci\u00f3n en la <\/span>microbiota intestinal<\/b> de la poblaci\u00f3n y, por ende, un desarrollo mayor de enfermedades cr\u00f3nicas como la obesidad, la diabetes tipo 2 y las enfermedades cardiovasculares (3). Por otra parte, el ejercicio f\u00edsico parece tener cierta relaci\u00f3n con una mejor <\/span>microbiota intestinal<\/b>. Una revisi\u00f3n sistem\u00e1tica de 18 estudios ha confirmado que existe una asociaci\u00f3n positiva entre la capacidad\u00a0aer\u00f3bica\u00a0y la composici\u00f3n de la microbiota (4). De la misma manera, los suplementos <\/span>probi\u00f3ticos<\/b> han demostrado ser eficaces en la regulaci\u00f3n de la microbiota.<\/span><\/p>\n

\"\u00bfPor<\/a><\/p>\n

Fig.\u00a0 1 J\u00e4ger R. Obesity and body composition in man and woman: associated diseases and the new role of gut microbiota. Current medicinal chemistry. 2020;27(2):216-29. [Internet]. 2019 [citado 25 febrero 2020].<\/i><\/strong><\/p>\n

<\/span>\u00bfC\u00f3mo afecta la microbiota intestinal al rendimiento de los atletas?<\/span><\/h3>\n

Los<\/span> atletas <\/b>regulares poseen la capacidad de modular la <\/span>microbiota intestinal <\/b>de forma r\u00e1pida y dependiendo de la dieta que consuman su microbiota cambia r\u00e1pidamente (5). La dieta normal de un<\/span> atleta <\/b>amateur o profesional posee un valor energ\u00e9tico de 2500-3500 kcal\/d\u00eda aproximadamente y suele ser rica en prote\u00ednas. Se tiene constancia de que la microbiota afecta al metabolismo energ\u00e9tico y a la producci\u00f3n de energ\u00eda. De hecho, el estudio de Rosenbaum, Knight, y Leibel en 2015 confirm\u00f3 que el rendimiento puede verse afectado por la composici\u00f3n de la <\/span>microbiota intestinal <\/b>(6).\u00a0 Asimismo, la microbiota parece tener interacci\u00f3n con la ganancia o p\u00e9rdida de peso y la composici\u00f3n corporal en hombres y mujeres (7). Por \u00faltimo, Sheflin, Melby, Carbonero, y Weir, (2017) confirmaron que las dietas altas en prote\u00ednas y grasas pod\u00edan tener repercusi\u00f3n en la <\/span>microbiota intestinal <\/b>(8). Por todo esto, se presenta fundamental mantener una dieta equilibrada y una buena salud intestinal para lograr que los <\/span>atletas<\/b> rindan mejor.<\/span><\/p>\n

Tal y como hemos comentado previamente existen una serie de elementos llamados <\/span>probi\u00f3ticos<\/b> que ayudan a la mejora de la composici\u00f3n de la <\/span>microbiota intestinal.<\/b> Este conjunto de microorganismos modula los niveles de microbiota ayudando a su correcto funcionamiento. No existe una gran evidencia cient\u00edfica sobre el uso de <\/span>probi\u00f3ticos <\/b>en <\/span>atletas<\/b>. Adem\u00e1s, gran parte de los estudios que se han llevado a cabo no ha correlacionado positivamente el consumo de determinados <\/span>probi\u00f3ticos<\/b> con la mejora del rendimiento en <\/span>atletas<\/b> (9-11).\u00a0<\/span><\/p>\n

Sin embargo, s\u00ed parece existir una relaci\u00f3n entre el consumo de ciertos <\/span>probi\u00f3ticos <\/b>con los niveles de tript\u00f3fano en sangre. El tript\u00f3fano es un amino\u00e1cido que regula la producci\u00f3n de serotonina y que puede afectar a la sensaci\u00f3n de fatiga. El estudio de Strasser y col. (2016) (12) demostr\u00f3 que el consumo de un conjunto de <\/span>probi\u00f3ticos <\/b>espec\u00edficos pod\u00eda reducir el descenso de los niveles de tript\u00f3fano durante el ejercicio y, por tanto, retrasar la aparici\u00f3n de la fatiga. A su vez, Huang y col. (2018) (13) confirmaron\u00a0 que el consumo de ciertos <\/span>probi\u00f3ticos<\/b> mejoraba el rendimiento en una prueba de esfuerzo m\u00e1xima en hombres sanos y Salarkia y col. (2013) encontraron una mejora en el volumen m\u00e1ximo de ox\u00edgeno en nadadoras adolescentes (14).<\/span><\/p>\n

Las mejoras en el rendimiento no solo est\u00e1n relacionadas con los deportes de resistencia aer\u00f3bica, sino que tambi\u00e9n poseen cierta relaci\u00f3n con los deportes de fuerza. El estudio de Georges y col. (2014) revel\u00f3 una relaci\u00f3n entre el consumo de <\/span>probi\u00f3ticos <\/b>y la mejora en el salto vertical (15). Posteriormente, J\u00e4ger y col. (2016) trataron de explicar qu\u00e9 relaci\u00f3n exist\u00eda entre ambas variables (16) analizando el efecto de los <\/span>probi\u00f3ticos<\/b> en la recuperaci\u00f3n y dolor muscular post-ejercicio. Concluyeron que la mejora pod\u00eda deberse a que la <\/span>microbiota intestinal<\/b> es un modulador del da\u00f1o muscular y que, por tanto, al reducirse el tiempo de recuperaci\u00f3n y el propio dolor muscular, el rendimiento aumentar\u00e1 m\u00e1s r\u00e1pidamente.\u00a0 Por \u00faltimo, el consumo de ciertos <\/span>probi\u00f3ticos<\/b> tambi\u00e9n parece aumentar la fuerza isom\u00e9trica m\u00e1xima y el rango de movimiento post ejercicio (15)<\/span><\/p>\n

\"\u00bfPor<\/p>\n

A la vista de los estudios nombrados y teniendo en cuenta la importancia de la <\/span>microbiota intestinal<\/b> tanto en el rendimiento deportivo como en la salud, podemos concluir que el consumo de <\/span>probi\u00f3ticos<\/b> podr\u00eda estar prescrito en <\/span>atletas<\/b> regulares. La capacidad que poseen para mejorar tanto el rendimiento aer\u00f3bico, el rendimiento en la expresi\u00f3n de la fuerza y el comportamiento de nuestra <\/span>microbiota intestinal<\/b> se presenta vital. Sin embargo, la literatura cient\u00edfica no es completamente clara. Existen m\u00faltiples controversias en relaci\u00f3n al consumo de <\/span>probi\u00f3ticos<\/b> y la \u201c<\/span>performance<\/span><\/i>\u201d deportiva. Adem\u00e1s, existe una gran variedad de compuestos <\/span>probi\u00f3ticos<\/b> y cada estudio administra el compuesto que le interesa. No cabe duda de que har\u00edan falta m\u00e1s estudios para poder obtener una conclusi\u00f3n concreta.Si quieres seguir aprendiendo sobre salud y rendimiento deportivo sigue leyendo en nuestro blog.<\/a><\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

 <\/p>\n

<\/span>Referencias<\/span><\/h2>\n
    \n
  1. Quach D, Britton RA. Gut microbiota and bone health. Understanding the Gut-Bone Signaling Axis. 2017:47-58.<\/span><\/li>\n
  2. Wang Z, Zhao Y. Gut microbiota derived metabolites in cardiovascular health and disease. Protein & cell. 2018;9(5):416-31.<\/span><\/li>\n
  3. Gentile CL, Weir TL. The gut microbiota at the intersection of diet and human health. Science. 2018;362(6416):776-80.<\/span><\/li>\n
  4. Ortiz-Alvarez L, Xu H, Martinez-Tellez B. Influence of exercise on the human gut microbiota of healthy adults: A systematic review. Clinical and Translational Gastroenterology. 2020;11(2).<\/span><\/li>\n
  5. Mohr AE, J\u00e4ger R, Carpenter KC, Kerksick CM, Purpura M, Townsend JR, et al. The athletic gut microbiota. Journal of the International Society of Sports Nutrition. 2020;17:1-33.<\/span><\/li>\n
  6. Rosenbaum M, Knight R, Leibel RL. The gut microbiota in human energy homeostasis and obesity. Trends in Endocrinology & Metabolism. 2015;26(9):493-501.<\/span><\/li>\n
  7. Avolio E, Gualtieri P, Romano L, Pecorella C, Ferraro S, Palma G, et al. Obesity and body composition in man and woman: associated diseases and the new role of gut microbiota. Current medicinal chemistry. 2020;27(2):216-29.<\/span><\/li>\n
  8. Sheflin AM, Melby CL, Carbonero F, Weir TL. Linking dietary patterns with gut microbial composition and function. Gut microbes. 2017;8(2):113-29.<\/span><\/li>\n
  9. Gill SK, Teixeira AM, Rosado F, Cox M, Costa RJS. High-dose probiotic supplementation containing Lactobacillus casei for 7 days does not enhance salivary antimicrobial protein responses to exertional heat stress compared with placebo. International journal of sport nutrition and exercise metabolism. 2016;26(2):150-60.<\/span><\/li>\n
  10. Michalickova D, Minic R, Dikic N, Andjelkovic M, Kostic-Vucicevic M, Stojmenovic T, et al. Lactobacillus helveticus Lafti L10 supplementation reduces respiratory infection duration in a cohort of elite athletes: a randomized, double-blind, placebo-controlled trial. Applied Physiology, Nutrition, and Metabolism. 2016;41(7):782-9.<\/span><\/li>\n
  11. Sashihara T, Nagata M, Mori T, Ikegami S, Gotoh M, Okubo K, et al. Effects of Lactobacillus gasseri OLL2809 and \u03b1-lactalbumin on university-student athletes: a randomized, double-blind, placebo-controlled clinical trial. Applied Physiology, Nutrition, and Metabolism. 2013;38(12):1228-35.<\/span><\/li>\n
  12. Strasser B, Geiger D, Schauer M, Gostner JM, Gatterer H, Burtscher M, et al. Probiotic supplements beneficially affect tryptophan\u2013kynurenine metabolism and reduce the incidence of upper respiratory tract infections in trained athletes: A randomized, double-blinded, placebo-controlled trial. Nutrients. 2016;8(11):752.<\/span><\/li>\n
  13. Huang W-C, Hsu Y-J, Li H, Kan N-W, Chen Y-M, Lin J-S, et al. Effect of Lactobacillus plantarum TWK10 on improving endurance performance in humans. Chin J Physiol. 2018;61(3):163-70.<\/span><\/li>\n
  14. Salarkia N, Ghadamli L, Zaeri F, Rad LS. Effects of probiotic yogurt on performance, respiratory and digestive systems of young adult female endurance swimmers: a randomized controlled trial. Medical journal of the Islamic Republic of Iran. 2013;27(3):141.<\/span><\/li>\n
  15. Georges J, Lowery RP, Yaman G, Kerio C, Ormes J, McCleary SA, et al. The effects of probiotic supplementation on lean body mass, strength, and power, and health indicators in resistance trained males: a pilot study. Journal of the International Society of Sports Nutrition. 2014;11(1):1-2.<\/span><\/li>\n
  16. J\u00e4ger R, Shields KA, Lowery RP, De Souza EO, Partl JM, Hollmer C, et al. Probiotic Bacillus coagulans GBI-30, 6086 reduces exercise-induced muscle damage and increases recovery. PeerJ. 2016;4:e2276.<\/span><\/li>\n<\/ol>\n

     <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    \u00bfQu\u00e9 es la microbiota intestinal? Abstract: La microbiota intestinal se presenta como una variable clave en el rendimiento deportivo. Sabemos que existe una relaci\u00f3n directa entre la microbiota intestinal y el consumo de probi\u00f3ticos. La ciencia avala que una dieta y una alimentaci\u00f3n equilibrada incrementa el rendimiento deportivo en atletas. Esta asociaci\u00f3n revela que el […]<\/p>\n","protected":false},"author":28,"featured_media":3310,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"yasr_overall_rating":0,"yasr_post_is_review":"","yasr_auto_insert_disabled":"","yasr_review_type":"","footnotes":""},"categories":[23],"tags":[258,271,259,264],"class_list":["post-3322","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-tecnologia-deportiva-y-ciencia","tag-eccentric-training","tag-sport-development","tag-sportsscience","tag-velocity-based-training"],"acf":[],"yasr_visitor_votes":{"stars_attributes":{"read_only":false,"span_bottom":false},"number_of_votes":0,"sum_votes":0},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/pre.vitruve.fit\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3322","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/pre.vitruve.fit\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/pre.vitruve.fit\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pre.vitruve.fit\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/28"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pre.vitruve.fit\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3322"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/pre.vitruve.fit\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3322\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":24092,"href":"https:\/\/pre.vitruve.fit\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3322\/revisions\/24092"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pre.vitruve.fit\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3310"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/pre.vitruve.fit\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3322"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/pre.vitruve.fit\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3322"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/pre.vitruve.fit\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3322"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}