La idea del entrenamiento del movimiento es simple: consiste en una serie de secuencias de\u00a0 movimientos realizadas por lo general en el suelo y de manera fluida con el objetivo de que,\u00a0 adem\u00e1s de ser muy accesible y al alcance de todo el que lo quiera practicar, los ejercicios se\u00a0 logren desarrollar con la m\u00e1xima seguridad posible. Este contacto con el suelo de manera<\/p>\n
constante permite buscar constantemente esa movilidad articular y estabilizaci\u00f3n.<\/p>\n
Si ves por primera vez una sesi\u00f3n de movement training, puede que lo percibas como algo muy\u00a0 complejo, variado y ca\u00f3tico. Sin embargo, nada m\u00e1s lejos de la realidad, existen unos cuantos\u00a0 patrones y habilidades que subyacen y transfieren a la mayor\u00eda de los movimientos con los que\u00a0 poder jugar.<\/p>\n
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- Caminar y correr<\/li>\n
- Sentadillas<\/li>\n
- Flexi\u00f3n de cadera<\/li>\n
- Plegado (hacia delante y hacia atr\u00e1s)<\/li>\n
- Bracear y escalar<\/li>\n
- Girar y lanzar<\/li>\n
- Equilibrios con una sola pierna<\/li>\n
- Coordinaci\u00f3n<\/li>\n
- Ca\u00eddas y volteretas<\/li>\n<\/ul>\n
Practicar estos patrones fundamentales como base de tu entrenamiento te permitir\u00e1\u00a0 progresar en habilidades m\u00e1s avanzadas. Probablemente, si nunca has realizado ninguno de\u00a0 estos movimientos o no est\u00e1s acostumbrado, puede que no te salgan a la perfecci\u00f3n, pero no\u00a0 renuncias. Todos sabemos intuitivamente que llegar a ser bueno en cualquier cosa requiere\u00a0 constancia. Dicen que se necesitan 10000 horas para dominar realmente una habilidad. No se\u00a0consigue probando algo una o dos veces y abandonando despu\u00e9s. Por lo tanto,\u00a0 independientemente de c\u00f3mo decidas estructurar tu pr\u00e1ctica de movimiento, si quieres hacer\u00a0 un progreso tangible, aseg\u00farate de moverte a menudo.<\/p>\n
![\"\u00bfC\u00d3MO](\"\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/iStock-496719837-1-scaled-1-1024x686.jpg\")
<\/p>\n<\/span>\u00bfC\u00f3mo Empiezo?<\/span><\/h3>\n
Como hemos nombrado anteriormente, muchas de las secuencias de movimientos se nutren\u00a0 de patrones b\u00e1sicos que debemos dominar, pero\u2026 \u00bfC\u00f3mo logro eso?<\/p>\n
Para construir estos movimientos y que sean de una calidad excelente, debemos de partir de la\u00a0 base, del movimiento m\u00e1s simple y sencillo, para seguir posteriormente a variaciones m\u00e1s\u00a0 complejas. Una vez que tengamos una base firme con ese movimiento, lo podremos enlazar\u00a0 con otros movimientos de manera fluida. Luego, una vez dominadas las bases, se llega a la\u00a0 parte divertida: la improvisaci\u00f3n, donde eres capaz de fluir, experimentar y generar algo\u00a0 exclusivamente tuyo. No es el t\u00edpico entrenamiento que realizan en todas las salas de\u00a0 musculaci\u00f3n siguiendo los principios Weider, no, es algo \u00fanico y lo has creado t\u00fa.<\/p>\n
Para llegar a ese punto, antes debemos de hacernos con los movimientos y para ello\u00a0 seguiremos siempre el mismo patr\u00f3n: Aislar \u2013 Integrar – Improvisar.\u00a0<\/b><\/p>\n
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![\"img-fase-1-es\"](\"\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/PHASE_1_ES-scaled-1.jpg\")
<\/a><\/span><\/p>\n![\"How](\"\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/iStock-1220669895-1-scaled-1-1024x683.jpg\")
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