{"id":4318,"date":"2021-11-05T11:00:48","date_gmt":"2021-11-05T10:00:48","guid":{"rendered":"https:\/\/pre.vitruve.fit\/blog\/como-reacciona-el-cerebro-cuando-hacemos-deporte\/"},"modified":"2026-02-27T11:12:07","modified_gmt":"2026-02-27T10:12:07","slug":"como-reacciona-el-cerebro-cuando-hacemos-deporte","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/pre.vitruve.fit\/es\/blog\/como-reacciona-el-cerebro-cuando-hacemos-deporte\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo reacciona el cerebro cuando hacemos deporte"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-weight: 400;\">Todos tenemos en mente qu\u00e9 es lo que le ocurre al cuerpo cuando realizamos ejercicio f\u00edsico: nuestros m\u00fasculos se contraen y se relajan, aumentan las pulsaciones, se pone en funcionamiento las v\u00edas de transporte de ox\u00edgeno <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">para suplir las demandas de energ\u00eda que necesitamos en ese preciso momento y un largo<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"> etc\u00e9tera. <\/span><b>Pero\u2026 \u00bfQu\u00e9 es lo que ocurre en nuestro cerebro?<\/b><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Es gracias al cerebro que se producen muchos procesos que podemos observar a simple vista cuando realizamos ejercicio f\u00edsico, como puede ser la contracci\u00f3n muscular. Esta se produce a trav\u00e9s de las neuronas que se conectan con los m\u00fasculos mediante el Ax\u00f3n. A estas neuronas las conocemos como moto neuronas y se encuentran ubicadas principalmente en la m\u00e9dula espinal. Cuando queremos contraer un m\u00fasculo, estas neuronas liberan un qu\u00edmico llamado <\/span><b>neurotransmisor <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">y que cambia la actividad el\u00e9ctrica del m\u00fasculo, iniciando una cadena de eventos bioqu\u00edmicos que terminan en la contracci\u00f3n de las fibras musculares.<\/span><\/p>\n<figure id=\"attachment_241277\" aria-describedby=\"caption-attachment-241277\" style=\"width: 512px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-241277 size-full\" src=\"\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/image1.png\" alt=\"HOW THE BRAIN REACTS WHEN WE DO SPORTS\" width=\"512\" height=\"351\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-241277\" class=\"wp-caption-text\"><span style=\"font-size: 8pt;\"><em>\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 Figura 1. Contracci\u00f3n muscular <\/em><\/span><\/figcaption><\/figure>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Estas contracciones y relajaciones musculares, gracias a los neurotransmisores que favorecen la comunicaci\u00f3n entre neuronas, est\u00e1 asociado a un incremento liberaci\u00f3n de hormonas y neurotransmisores entre ellos:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">Noradrenalina<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">B-Endorfinas<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">Dopamina<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">Serotonina<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Por otro lado, existen mil procesos dentro de nuestro cerebro que si no fuesen por la investigaci\u00f3n cient\u00edfica, jam\u00e1s podr\u00edamos ver. El ejercicio f\u00edsico tiene un impacto inmediato que favorece al funcionamiento del cerebro en m\u00faltiples aspectos.<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"DESARROLLO_COGNITIVO\"><\/span><b>DESARROLLO COGNITIVO<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">En nuestro cerebro se producen unos procesos asociados a la respuesta aguda al ejercicio f\u00edsico aumentando las estructuras cerebrales por la plasticidad cerebral. Estas son:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Vascularizaci\u00f3n<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">: Incremento del flujo sangu\u00edneo cerebral, lo que permite una mayor cantidad de oxigenaci\u00f3n por las c\u00e9lulas neurales.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Neurog\u00e9nesis<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">: Aumento de la disponibilidad de neurotransmisores, lo que posibilita que las conexiones entre neuronas est\u00e9n m\u00e1s activas.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>El factor neurotr\u00f3fico derivado del cerebro (BDNF):<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Estimula la producci\u00f3n de nuevas c\u00e9lulas cerebrales y fortalece las existentes. Por lo tanto, podemos decir que estas prote\u00ednas favorecen la neurog\u00e9nesis a nivel cerebral. Esta podr\u00eda ser una de las causas por las cuales, despu\u00e9s de hacer ejercicio f\u00edsico nos sentimos m\u00e1s despejados y tener una mayor claridad mental.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">La evidencia indica claramente que los niveles de BDNF se ven afectados negativamente por un estilo de vida poco saludable (elevado consumo de alimentos procesados con altos niveles de az\u00facar y grasa combinados con una vida sedentaria)<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Todas estas adaptaciones producen una mejor respuesta en diversas habilidades cognitivas como la atenci\u00f3n, la memoria a corto y a largo plazo, la resoluci\u00f3n de problemas, etc.<\/span><\/p>\n<p><b>Una sesi\u00f3n de 50 minutos de ejercicio de intensidad media a alta mejora de manera significativa tu manera de manejar y centrar tu atenci\u00f3n<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Aunque tiene efectos inmediatos, una sola sesi\u00f3n de entrenamiento no va a cambiar tu cerebro para toda la vida, es necesario mantener una frecuencia de entrenamiento estable y regular.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Cabe destacar que aunque durante toda nuestra vida existe el nacimiento de nuevas neuronas, esto no est\u00e1 necesariamente relacionado con una mejora del rendimiento cognitivo, puesto que el factor m\u00e1s importante hasta ahora demostrado son las diversas conexiones que las neuronas crean entre s\u00ed. <\/span><b>A trav\u00e9s del ejercicio f\u00edsico, se genera un aumento de las hormonas y procesos fisiol\u00f3gicos muy importantes en el desarrollo de las nuevas neuronas y de las nuevas conexiones, mejorando as\u00ed el hipocampo.<\/b><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Por otra parte, el cortisol, conocida coloquialmente como la hormona del estr\u00e9s, genera un deterioro de las conexiones sin\u00e1pticas, factor a considerar en situaciones de estr\u00e9s o de violencia f\u00edsica, sexual o psicol\u00f3gica. Si este estr\u00e9s se mantiene a lo largo del tiempo, lo que se conoce como estr\u00e9s cr\u00f3nico, el hipocampo se ve muy afectado, reduciendo la cantidad de neurotransmisores y por lo tanto, reduciendo nuestro sistema cognitivo. <\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/>\n<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"CEREBRO_SANO_VIDA_FELIZ\"><\/span><b>CEREBRO SANO, VIDA FELIZ<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">La relaci\u00f3n entre la actividad f\u00edsica y la salud mental ha sido ampliamente investigada. Varios estudios han demostrado los efectos beneficiosos de los ejercicios aer\u00f3bicos y de resistencia en poblaciones adultas y geri\u00e1tricas.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">En un ensayo se observ\u00f3 c\u00f3mo afectaba el ejercicio f\u00edsico a 90 adultos durante 20 semanas que ten\u00edan problemas de memoria y s\u00edntomas depresivos. Los participantes realizaron ejercicio aer\u00f3bico, entrenamiento de fuerza y entrenamiento de higiene postural.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">A trav\u00e9s de la Escala de Depresi\u00f3n Geri\u00e1trica-15, <\/span><b>se observ\u00f3 una reducci\u00f3n de los s\u00edntomas depresivos y una mejora en el rendimiento de la memoria<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, adem\u00e1s de todas las mejoras de su condici\u00f3n f\u00edsica y lo que ello provoca.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<a href=\"\/ebooks\/vbt-guide\/\"><img decoding=\"async\" style=\"width:876px; height:226px;\" alt=\"img-fase-1-es\" src=\"\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/PHASE_1_ES-scaled-1.jpg\"><\/a>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">La neurocient\u00edfica Wendy Suzuki, habla en numerosas entrevistas sobre el impacto inmediato en el estado de \u00e1nimo al estar estimulando los neurotransmisores positivos (serotonina, dopamina, noradrenalina y endorfinas). Adem\u00e1s, tenemos que tener muy en cuenta el <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">BDNF anteriormente nombrado puesto que cuanto mayor cantidad de este tengamos, mayor ser\u00e1n los beneficios asociados a \u00e9l como son:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Suprimir la inflamaci\u00f3n del cerebro<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Actuar como un antidepresivo natural<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Contrarrestar los efectos negativos del estr\u00e9s en el cerebro\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Proteger al cerebro de las enfermedades neurodegenerativas<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<figure id=\"attachment_241278\" aria-describedby=\"caption-attachment-241278\" style=\"width: 1005px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-241278 size-full\" src=\"\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/image2-1.jpg\" alt=\"HOW THE BRAIN REACTS WHEN WE DO SPORTS\" width=\"1005\" height=\"671\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-241278\" class=\"wp-caption-text\"><span style=\"font-size: 8pt;\"><em>\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 Figura 2. Ejercicio en poblaci\u00f3n adulta con depresi\u00f3n<\/em><\/span><\/figcaption><\/figure>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"ENFERMEDADES_DEGENERATIVAS_Y_EJERCICIO_FISICO\"><\/span><b>ENFERMEDADES DEGENERATIVAS Y EJERCICIO F\u00cdSICO<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">La esperanza de vida de nuestra sociedad aumenta cada a\u00f1o y aunque esta afirmaci\u00f3n puede sonar de primeras como algo muy bueno, puede llevar consigo numerosos aspectos negativos. Si nada cambia, se prev\u00e9 que en 2052, el 37% de la poblaci\u00f3n adulta sea mayor de 64 a\u00f1os y 6,2 millones de personas tengan m\u00e1s de 80 a\u00f1os.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Una esperanza de vida tan alta conlleva la aparici\u00f3n de ciertas enfermedades propias de la edad como puede ser la demencia o el Alzheimer, una enfermedad neurodegenerativa progresiva que deteriora la memoria y el juicio cognitivo y uno de los principales problemas de la salud p\u00fablica en los pa\u00edses desarrollados.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">El \u00faltimo Informe Mundial del Alzheimer (2015) cifraba que las previsiones de personas con demencia en todo el mundo aumentar\u00e1n hasta los 131.500.000 casos diagnosticados en el horizonte de 2050.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Por ello m\u00e1s que nunca es esencial concienciar de la importancia de llevar un envejecimiento activo cuidando la alimentaci\u00f3n y sobre todo haciendo especial hincapi\u00e9 en el ejercicio f\u00edsico. Esto favorecer\u00e1 a retrasar el envejecimiento y llegar a una edad avanzada manteniendo sus capacidades b\u00e1sicas sin depender de nadie durante m\u00e1s tiempo, sinti\u00e9ndose \u00fatiles, mejorando as\u00ed su calidad de vida y reduciendo el deterioro cognitivo.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">En cuanto al Alzheimer, se ha demostrado que la actividad f\u00edsica disminuye los marcadores patol\u00f3gicos que aparecen en la fase silente de la enfermedad, la que se desarrolla previamente a la aparici\u00f3n de cualquier s\u00edntoma de p\u00e9rdida de memoria. Como hemos mencionado anteriormente, <\/span><b>el ejercicio f\u00edsico de manera regular favorece la creaci\u00f3n de nuevas neuronas y conexiones neuronales, por lo que mejora la capacidad cognitiva del hipocampo, una estructura esencial para favorecer la memoria y la que m\u00e1s afecta la vejez y la demencia<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p>\n<figure id=\"attachment_241279\" aria-describedby=\"caption-attachment-241279\" style=\"width: 1097px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-241279 size-full\" src=\"\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/image3.jpg\" alt=\"Figura 1. Contracci\u00f3n muscular\" width=\"1097\" height=\"732\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-241279\" class=\"wp-caption-text\"><span style=\"font-size: 8pt;\"><em>\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 Figura 3. Ejercicio en poblaci\u00f3n anciana<\/em><\/span><\/figcaption><\/figure>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFCOMO_LOGRAR_ESTOS_BENEFICIOS\"><\/span><b>\u00bfC\u00d3MO LOGRAR ESTOS BENEFICIOS?<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Por suerte, para poder conseguir todos los beneficios de los que hemos hablado en este art\u00edculo, no hace falta convertirse en un deportista de \u00e9lite. <\/span><b>El Colegio Americano de la Medicina del deporte (ACSM) recomienda a los adultos sanos completar 150 minutos semanales de actividad f\u00edsica de intensidad moderada<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Realizar ejercicios aer\u00f3bicos de forma regular como caminar, trotar, bailar, y pedalear de forma regular; junto con una dieta saludable, actividades de entrenamiento mental e interacci\u00f3n social, son indispensables para mantener un cerebro sano.<\/span><\/p>\n<blockquote><p><span style=\"font-weight: 400;\">Si quieres conocer m\u00e1s sobre todo este \u00e1mbito de la neurociencia y su relaci\u00f3n con el ejercicio f\u00edsico, desde el equipo de Vitruve les recomendamos esta <\/span><strong><a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=BHY0FxzoKZE\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">entrevista<\/a> a la neurocient\u00edfica <a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=6g4XIs9gKvs\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Wendy Suzuki<\/a><\/strong><span style=\"font-weight: 400;\">, donde habla sobre todos estos temas de una manera mucho m\u00e1s extensa pero muy amena y f\u00e1cil de comprender<\/span><\/p><\/blockquote>\n<h4><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Bibliografia\"><\/span><b>Bibliograf\u00eda<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-size: 8pt;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Hopkins, M. E., Davis, F. C., Vantieghem, M. R., Whalen, P. J., &amp; Bucci, D. J. (2012). Differential effects of acute and regular physical exercise on cognition and affect. <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">Neuroscience<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\">, <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">215<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\">, 59\u201368. <\/span><a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1016\/j.neuroscience.2012.04.056\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">https:\/\/doi.org\/10.1016\/j.neuroscience.2012.04.056<\/span><\/a><\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-size: 8pt;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Deslandes, A., Moraes, H., Ferreira, C., Veiga, H., Silveira, H., Mouta, R., Pompeu, F. A., Coutinho, E. S., &amp; Laks, J. (2009). Exercise and mental health: many reasons to move. <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">Neuropsychobiology<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\">, <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">59<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\">(4), 191\u2013198. <\/span><a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1159\/000223730\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">https:\/\/doi.org\/10.1159\/000223730<\/span><\/a><\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-size: 8pt;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Makizako, H., Tsutsumimoto, K., Doi, T., Hotta, R., Nakakubo, S., Liu-Ambrose, T., &amp; Shimada, H. (2015). Effects of exercise and horticultural intervention on the brain and mental health in older adults with depressive symptoms and memory problems: study protocol for a randomized controlled trial [UMIN000018547]. <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">Trials<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\">, <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">16<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\">, 499. <\/span><a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1186\/s13063-015-1032-3\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">https:\/\/doi.org\/10.1186\/s13063-015-1032-3<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0\u00a0\u00a0<\/span><\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-size: 8pt;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Stubbs, B., Vancampfort, D., Rosenbaum, S., Firth, J., Cosco, T., Veronese, N., Salum, G. A., &amp; Schuch, F. B. (2017). An examination of the anxiolytic effects of exercise for people with anxiety and stress-related disorders: A meta-analysis. <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">Psychiatry research<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\">, <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">249<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\">, 102\u2013108. https:\/\/doi.org\/10.1016\/j.psychres.2016.12.020<\/span><\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-size: 8pt;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Gujral, S., Aizenstein, H., Reynolds, C. F., 3rd, Butters, M. A., &amp; Erickson, K. I. (2017). Exercise effects on depression: Possible neural mechanisms. <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">General hospital psychiatry<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\">, <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">49<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\">, 2\u201310. <\/span><a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1016\/j.genhosppsych.2017.04.012\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">https:\/\/doi.org\/10.1016\/j.genhosppsych.2017.04.012<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0<\/span><\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-size: 8pt;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Cass S. P. (2017). Alzheimer&#8217;s Disease and Exercise: A Literature Review. <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">Current sports medicine reports<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\">, <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">16<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\">(1), 19\u201322. <\/span><a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1249\/JSR.0000000000000332\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">https:\/\/doi.org\/10.1249\/JSR.0000000000000332<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0<\/span><\/span><\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Todos tenemos en mente qu\u00e9 es lo que le ocurre al cuerpo cuando realizamos ejercicio f\u00edsico: nuestros m\u00fasculos se contraen y se relajan, aumentan las pulsaciones, se pone en funcionamiento las v\u00edas de transporte de ox\u00edgeno para suplir las demandas de energ\u00eda que necesitamos en ese preciso momento y un largo etc\u00e9tera. Pero\u2026 \u00bfQu\u00e9 es [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":24,"featured_media":4328,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"yasr_overall_rating":0,"yasr_post_is_review":"","yasr_auto_insert_disabled":"","yasr_review_type":"","footnotes":""},"categories":[131],"tags":[],"class_list":["post-4318","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-entrenamiento-de-fuerza-y-ciencia"],"acf":[],"yasr_visitor_votes":{"stars_attributes":{"read_only":false,"span_bottom":false},"number_of_votes":0,"sum_votes":0},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/pre.vitruve.fit\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4318","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/pre.vitruve.fit\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/pre.vitruve.fit\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pre.vitruve.fit\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/24"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pre.vitruve.fit\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4318"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/pre.vitruve.fit\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4318\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":24231,"href":"https:\/\/pre.vitruve.fit\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4318\/revisions\/24231"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pre.vitruve.fit\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4328"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/pre.vitruve.fit\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4318"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/pre.vitruve.fit\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4318"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/pre.vitruve.fit\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4318"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}