{"id":4479,"date":"2021-11-17T10:56:13","date_gmt":"2021-11-17T09:56:13","guid":{"rendered":"https:\/\/pre.vitruve.fit\/blog\/planifica-tu-entrenamiento-para-la-mejora-de-fuerza-con-vbt\/"},"modified":"2026-02-27T11:12:23","modified_gmt":"2026-02-27T10:12:23","slug":"planifica-tu-entrenamiento-para-la-mejora-de-fuerza-con-vbt","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/pre.vitruve.fit\/es\/blog\/planifica-tu-entrenamiento-para-la-mejora-de-fuerza-con-vbt\/","title":{"rendered":"Planifica tu Entrenamiento para la Mejora de Fuerza con VBT"},"content":{"rendered":"

Desde hace ya tiempo, el entrenamiento basado en la velocidad se est\u00e1 abriendo paso en el nuevo paradigma del mundo del entrenamiento deportivo y el fitness. Cada vez es m\u00e1s com\u00fan ver entrenadores o deportistas con su propio encoder en los gimnasios, aun as\u00ed, puede ser una herramienta ligeramente complicada de aplicar en la planificaci\u00f3n de tus entrenamientos si nunca has estado en contacto con uno de ellos.<\/span><\/p>\n

Saber c\u00f3mo aplicar esta herramienta te permitir\u00e1 planificar de una manera mucho m\u00e1s eficiente y eficaz tus entrenamientos. Si nunca has o\u00eddo hablar del VBT, te recomendamos que antes de leer este art\u00edculo, le eches un vistazo a nuestra <\/span>Gu\u00eda para comenzar con el entrenamiento VBT<\/span><\/a>. Si ya sabes c\u00f3mo aplicar el VBT, pero a\u00fan tienes ganas de m\u00e1s y quieres conocer como planificar tus entrenamientos, \u00a1Sigue leyendo!<\/span><\/p>\n

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<\/span>Conceptos b\u00e1sicos de la planificaci\u00f3n<\/span><\/h2>\n

Normalmente, cuando practicamos deporte, lo solemos realizar con un objetivo en concreto, queremos llegar de un punto A a un punto B. Si queremos sacar el m\u00e1ximo rendimiento a nuestros entrenamientos, estos deben estar previamente planificados, es decir, deben de haber sido organizados y planeados en relaci\u00f3n a las particularidades espec\u00edficas del sujeto, teniendo presente las caracter\u00edsticas de la modalidad deportiva u objetivos propuestos. El plan de entrenamiento debe de contar con un respaldo cient\u00edfico siempre en el que apoyarse.<\/span><\/p>\n

La planificaci\u00f3n no solo me va a permitir organizar cual es el camino que voy a seguir hasta llegar a mi objetivo, sino que tambi\u00e9n nos va a permitir evaluar si ese proceso me est\u00e1 llevando a donde quiero o bien tengo que modificar ciertos aspectos para llegar de una manera m\u00e1s eficiente a mis objetivos<\/b>.<\/span><\/p><\/blockquote>\n

Antes de planificar, debemos de saber a donde queremos llegar, es decir, tener un objetivo muy bien definido, pero. \u00bfC\u00f3mo puedo hacer esto? Para que un objetivo est\u00e9 realmente claro y logremos llegar a \u00e9l a trav\u00e9s del entrenamiento, debe de ser un <\/span>Objetivo SMART<\/span><\/a> (<\/span>Specific<\/b>, <\/span>M<\/b>ensurable, <\/span>A<\/b>chievable, <\/span>R<\/b>ealistic and <\/span>T<\/b>emporalizable)<\/span><\/p>\n

<\/span>La importancia de los ciclos de entrenamiento<\/span><\/h3>\n

Los elementos que constituyen la columna vertebral de las planificaciones deben de conocerse a la perfecci\u00f3n. Existen diferentes maneras de subdividir o acotar nuestras planificaciones seg\u00fan el tiempo en diferentes ciclos:<\/span><\/p>\n