{"id":5425,"date":"2022-03-22T12:11:36","date_gmt":"2022-03-22T11:11:36","guid":{"rendered":"https:\/\/pre.vitruve.fit\/blog\/aprende-como-funciona-la-electroestimulacion-y-cuando-de-verdad-es-util\/"},"modified":"2026-02-27T11:13:43","modified_gmt":"2026-02-27T10:13:43","slug":"aprende-como-funciona-la-electroestimulacion-y-cuando-de-verdad-es-util","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/pre.vitruve.fit\/es\/blog\/aprende-como-funciona-la-electroestimulacion-y-cuando-de-verdad-es-util\/","title":{"rendered":"Aprende C\u00f3mo Funciona La electroestimulaci\u00f3n Y Cuando De Verdad Es \u00datil"},"content":{"rendered":"

<\/span>\u00bfQu\u00e9 es la electroestimulaci\u00f3n?<\/span><\/h2>\n

La electroestimulaci\u00f3n se ha convertido en una de las herramientas m\u00e1s potentes en los \u00faltimos a\u00f1os. A lo largo del tiempo se ha ido profesionalizando cada vez m\u00e1s el sector y hemos pasado de la aplicaci\u00f3n de electrodos locales con parches muy peque\u00f1os a sistemas totalmente empaquetados en trajes de electroestimulaci\u00f3n. La electroestimulaci\u00f3n surge como una nueva metodolog\u00eda de entrenamiento que reduce el tiempo de entrenamiento ofreciendo lo mismos o incluso mejores resultados que el entrenamiento convencional.<\/p>\n

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Source: https:\/\/www.xataka.com\/medicina-y-salud\/los-beneficios-del-entrenamiento-con-chaleco-de-electroestimulacion-respaldados-por-la-ciencia-o-solo-marketing<\/figcaption><\/figure>\n

Ya sabemos que la prevalencia de obesidad y de sedentarismo se ha disparado en los \u00faltimos a\u00f1os en todas las partes del mundo. La baja actividad f\u00edsica y el aumento de dietas hipercal\u00f3ricas basadas en alimentos ultraprocesados ha hecho que nuestra sociedad se transforme en una sociedad enferma. En este sentido, la actividad f\u00edsica parece ser una herramienta \u00fatil para reducir los n\u00fameros de obesidad, tanto en edad adulta como en la infancia y la adolescencia. Seg\u00fan organismos mundiales como la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud todos debemos realizar al menos entre 150 y 300 minutos de actividad f\u00edsica aer\u00f3bica de car\u00e1cter moderado y entre 75 y 150 minutos de actividad f\u00edsica aer\u00f3bica de car\u00e1cter vigorosos. Estas recomendaciones se transmiten desde las autoridades competentes con el objetivo de paliar los efectos del sedentarismo y la mala nutrici\u00f3n.<\/p>\n

Sin embargo, a pesar de que estas recomendaciones e intervenciones parezcan ser \u00fatiles no generan la adherencia suficiente como para introducirlas en el estilo de vida de la poblaci\u00f3n. Adem\u00e1s, una de las principales barreras que suelen mostrar las personas para no realizar ejercicio f\u00edsico es la falta de tiempo. Vivimos en una sociedad en la que todo pasa muy deprisa y, a veces, no tenemos tiempo f\u00edsico para destinar 1 hora o 2 horas a hacer ejercicio, meterte en una clase de body-combat o salir a hacer una ruta en bicicleta.<\/p>\n

En este sentido la electroestimulaci\u00f3n ha logrado dise\u00f1ar una metodolog\u00eda nueva que en aproximadamente 20-30 minutos puede lograr el mismo efecto que una sesi\u00f3n convencional. Sin embargo, activar la musculatura de forma pasiva y sin control puede tener un perjuicio en la salud. De hecho, hay alg\u00fan estudio que indica que una mala praxis durante un entrenamiento con electroestimulaci\u00f3n puede acarrear graves problemas de salud.<\/p>\n

Sin embargo, esto no tiene por qu\u00e9 asustarnos ya que los efectos de la electroestimulaci\u00f3n bien controlada son los mismos efectos que tenemos cuando realizamos ejercicio. Uno de los principales miedos de la electroestimulaci\u00f3n es que puede acarrear demasiado da\u00f1o muscular y elevar una prote\u00edna llamada CK (creatina kinasa) que puede ocasionar problemas en el ri\u00f1\u00f3n. Esta prote\u00edna se eleva en sangre cuando se realiza un ejercicio de alt\u00edsima intensidad en personas no entrenadas. De hecho, esto puede pasarle a cualquier persona que va al gimnasio por primera vez y su entrenador le dise\u00f1a un entrenamiento demasiado demandante para esa persona.<\/p>\n

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<\/span>\u00bfC\u00f3mo funciona la electroestimulaci\u00f3n?<\/span><\/h2>\n

Una vez salvado el miedo de que la electroestimulaci\u00f3n puede ser peligrosa tenemos que tener en cuenta que existen m\u00faltiples par\u00e1metros el\u00e9ctricos que se pueden ir modificando y cuya relaci\u00f3n va a provocar una respuesta en el organismo u otra. Para que podamos tener una idea muy b\u00e1sica sobre dichos par\u00e1metros el\u00e9ctricos vamos a explicar los 4 b\u00e1sicos: frecuencia, intensidad, ancho de pulso y tiempo de trabajo\/descanso:<\/p>\n