{"id":5441,"date":"2020-08-25T07:22:59","date_gmt":"2020-08-25T05:22:59","guid":{"rendered":"https:\/\/pre.vitruve.fit\/blog\/como-ser-mas-rapido-con-el-entrenamiento-basado-en-la-velocidad\/"},"modified":"2026-02-27T11:01:21","modified_gmt":"2026-02-27T10:01:21","slug":"como-ser-mas-rapido-con-el-entrenamiento-basado-en-la-velocidad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/pre.vitruve.fit\/es\/blog\/como-ser-mas-rapido-con-el-entrenamiento-basado-en-la-velocidad\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo Ser M\u00e1s R\u00e1pido Con El Entrenamiento Basado En La Velocidad"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-weight: 400;\">El entrenamiento basado en la velocidad ha ganado fuerza entre los entrenadores de fitness en la actualidad. Aunque el concepto de VBT no es nuevo, se ha vuelto m\u00e1s frecuente debido a los avances tecnol\u00f3gicos que han presentado algunas herramientas muy buenas para monitorear y administrar la velocidad del entrenamiento. Y esta medida de velocidad es tanto objetiva como precisa.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">El prop\u00f3sito principal de usar la velocidad en diferentes programas de entrenamiento es obtener los siguientes beneficios:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Determinaci\u00f3n y prescripci\u00f3n de la intensidad requerida<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Configuraci\u00f3n de zonas de entrenamiento<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Medir la preparaci\u00f3n del atleta<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Evitar la fatiga<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Estimaci\u00f3n de 1RM<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Entrenamiento diario autorregulado<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Puede beneficiarse de VBT si es un levantador ol\u00edmpico, un levantador de pesas o un atleta deportivo profesional. De hecho, esta modalidad de entrenamiento se est\u00e1 volviendo popular entre los atletas de secundaria y las personas en centros de entrenamiento privados. En general, el entrenamiento basado en la velocidad se aplica a todos los programas deportivos y de entrenamiento de fuerza.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">El entrenamiento VBT moderno implica principalmente el uso de un equipo llamado dispositivo VBT para medir la velocidad de la barra que se mueve durante un entrenamiento. Este dispositivo exporta datos a un m\u00f3vil o una tablet para notificar al entrenador o atleta. Los datos de este dispositivo se utilizan para realizar ajustes en el entrenamiento. Los entrenadores tambi\u00e9n utilizan estos datos para tomar decisiones de fitness a largo plazo.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Pero elegir el equipo adecuado es imprescindible para ser m\u00e1s r\u00e1pido con su VBT sin correr el riesgo de lesiones. Eso nos lleva a la siguiente pregunta.<\/span><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-large wp-image-242924\" src=\"\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/image1-1-1-1024x576.jpg\" alt=\"how to get faster\" width=\"1024\" height=\"576\" \/><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFComo_Ser_Mas_Rapido_Con_el_Entrenamiento_VBT\"><\/span>\u00bfC\u00f3mo Ser M\u00e1s R\u00e1pido Con el Entrenamiento VBT?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Recuerde, no hay una sola manera de hacer que su entrenamiento VBT sea realmente efectivo. Es posible que deba ajustar diferentes variables y monitorear diferentes m\u00e9tricas para lograr sus objetivos de acondicionamiento f\u00edsico. Esta medici\u00f3n y ajuste del rendimiento puede parecer dif\u00edcil, pero al final todo se reduce a aprender bien e implementar con precisi\u00f3n. Es por eso que un entrenador s\u00f3lido sigue siendo uno de los requisitos m\u00e1s importantes para usar bien el VBT, incluso si usa un dispositivo VBT de alta calidad.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Aqu\u00ed hay algunas cosas que debe considerar para actuar r\u00e1pido con su VBT.<\/span><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Obtener_Comentarios_y_Mejorar_el_Rendimiento\"><\/span><span style=\"font-size: x-large;\"><b>Obtener Comentarios y Mejorar el Rendimiento<\/b><\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Si eres un atleta que entrena con protocolos VBT, lo m\u00e1s importante que necesitas es una retroalimentaci\u00f3n visual o verbal. Esta retroalimentaci\u00f3n puede provenir de un dispositivo o una persona; t\u00fa eliges. En general, la retroalimentaci\u00f3n visual es una mejor manera de mejorar el rendimiento. Intentar\u00e1s ser m\u00e1s r\u00e1pido la pr\u00f3xima vez con ese mismo peso.<\/span><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Uso_de_Zonas_de_Velocidad_de_Entrenamiento_Generalizadas\"><\/span><span style=\"font-size: x-large;\"><b>Uso de Zonas de Velocidad de Entrenamiento Generalizadas<\/b><\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Una zona de velocidad se conoce como un mapa realizado para segmentar los niveles de fuerza en funci\u00f3n de la velocidad y los porcentajes de 1RM. Si bien estas zonas no son las mismas para todos los atletas y los ejercicios que realizan, tener en cuenta las zonas de entrenamiento de velocidad generalizadas es un enfoque m\u00e1s apropiado. El beneficio de usar zonas generalizadas es que se ajustan a los requisitos de la mayor\u00eda de los atletas.<\/span><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Carga_de_Autorregulacion\"><\/span><span style=\"font-size: x-large;\"><b>Carga de Autorregulaci\u00f3n<\/b><\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">La autorregulaci\u00f3n es un m\u00e9todo para hacer ajustes en el programa de entrenamiento dependiendo del rendimiento de un atleta. Ahora, establecer objetivos de velocidad hace que este proceso sea m\u00e1s fluido, siempre que se utilicen mediciones precisas. Con una zona de velocidad especificada, el atleta sabr\u00e1 qu\u00e9 zonas puede usar m\u00e1s convenientemente. No llegar a una zona en particular o caer fuera de una ayudar\u00e1 al atleta a darse cuenta de inmediato de la necesidad de aumentar o disminuir la carga.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">La ventaja m\u00e1s significativa de autorregular su r\u00e9gimen de entrenamiento con velocidad es que ayuda a superar las fluctuaciones diarias en su fuerza m\u00e1xima.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<a href=\"\/ebooks\/vbt-guide\/\"><img decoding=\"async\" style=\"width:876px; height:226px;\" alt=\"img-fase-2-es\" src=\"\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/PHASE_2_ES-scaled-1.jpg\"><\/a>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Uso_de_Caidas_Para_Administrar_el_Volumen_y_la_Fatiga\"><\/span><span style=\"font-size: x-large;\"><b>Uso de Ca\u00eddas Para Administrar el Volumen y la Fatiga<\/b><\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Si bien la raz\u00f3n principal por la que estamos aqu\u00ed es para discutir c\u00f3mo ser m\u00e1s r\u00e1pido con tu entrenamiento, ser m\u00e1s r\u00e1pido no siempre debe ser el objetivo, especialmente cuando la fatiga comienza a vencerte. Seg\u00fan muchos investigadores, el uso de ca\u00eddas de velocidad puede ser una buena manera de contrarrestar la fatiga.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Y dado que no todos los atletas comenzar\u00e1n a tener fatiga despu\u00e9s de la misma cantidad de repeticiones, los entrenadores deben establecer valores de referencia espec\u00edficos.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">A veces, puede existir la necesidad de autorregular las ca\u00eddas de velocidad. Significa que un atleta puede realizar menos repeticiones de lo habitual para evitar la fatiga si se ha involucrado en un entrenamiento duro hace unos d\u00edas.<\/span><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Crear_Perfil_de_Carga-Velocidad\"><\/span><span style=\"font-size: x-large;\"><b>Crear Perfil de Carga-Velocidad<\/b><\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Un perfil de velocidad de carga se conoce como el mapa de velocidades de elevaci\u00f3n y un rango de cargas. Usando este perfil, un entrenador conocer\u00e1 la capacidad actual de un atleta y prescribir\u00e1 la velocidad y la carga para mejorar el rendimiento. En general, este perfil es estable y se puede confiar en \u00e9l durante toda la sesi\u00f3n.<\/span><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-large wp-image-242923\" src=\"\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/image2-1-1024x576.jpg\" alt=\"how to get faster\" width=\"1024\" height=\"576\" \/><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"El_Papel_de_Los_Dispositivos_VBT\"><\/span>El Papel de Los Dispositivos VBT<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Si desea obtener la m\u00e1xima ventaja, debe asegurarse de haber elegido el dispositivo VBT correcto. Algunos dispositivos proporcionan datos que no se pueden utilizar para el entrenamiento. Algunos dispositivos incluso pierden repeticiones, llenando la brecha de datos resultante con repeticiones fantasma. Confiar en tales datos puede resultar perjudicial para un atleta.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">En general, un dispositivo VBT comprende varias tecnolog\u00edas b\u00e1sicas que se ocupan de la precisi\u00f3n, la facilidad de uso y la portabilidad del dispositivo.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">La precisi\u00f3n es m\u00e1s vital que cualquier otra caracter\u00edstica, ya que no desea que su entrenador proponga una estrategia de entrenamiento basada en c\u00e1lculos err\u00f3neos. El an\u00e1lisis de datos inexactos lleva a un atleta a detenerse o esforzarse m\u00e1s cuando no es necesario.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Ahora, estos errores de c\u00e1lculo pueden ser menores y puede optar por ignorar estos errores solo porque el impacto de cada error individual no parece demasiado significativo. Pero no le gustar\u00e1 ignorar el efecto compuesto de estos errores. Adem\u00e1s de eso, estos no ser\u00e1n solo errores t\u00e1cticos, ya que los c\u00e1lculos incorrectos conducen a estrategias de entrenamiento incorrectas. Como resultado, es posible que termine con un entrenamiento insuficiente o excesivo despu\u00e9s de unos meses de ejercicio.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">En este punto, puede preguntarse cu\u00e1l es el sentido de usar VBT cuando el riesgo de errores es mayor. Pues bien, el riesgo de errores es sin duda mayor cuando el dispositivo que utilizas no funciona correctamente o tiene sensores de baja calidad. Dicho esto, el uso de un dispositivo VBT de alta calidad puede ayudarlo a alcanzar sus objetivos de VBT sin tener problemas o complicaciones.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Uno de los mejores dispositivos que puede utilizar para mejorar su rendimiento VBT es Vitruve. Entrenadores y atletas de todo el mundo conf\u00edan en Vitruve con sus programas de entrenamiento debido a su velocidad de propulsi\u00f3n media precisa y su retroalimentaci\u00f3n en tiempo real.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El entrenamiento basado en la velocidad ha ganado fuerza entre los entrenadores de fitness en la actualidad. Aunque el concepto de VBT no es nuevo, se ha vuelto m\u00e1s frecuente debido a los avances tecnol\u00f3gicos que han presentado algunas herramientas muy buenas para monitorear y administrar la velocidad del entrenamiento. Y esta medida de velocidad [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":28,"featured_media":5429,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"yasr_overall_rating":0,"yasr_post_is_review":"","yasr_auto_insert_disabled":"","yasr_review_type":"","footnotes":""},"categories":[28],"tags":[],"class_list":["post-5441","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-guias-vbt"],"acf":[],"yasr_visitor_votes":{"stars_attributes":{"read_only":false,"span_bottom":false},"number_of_votes":0,"sum_votes":0},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/pre.vitruve.fit\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5441","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/pre.vitruve.fit\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/pre.vitruve.fit\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pre.vitruve.fit\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/28"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pre.vitruve.fit\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5441"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/pre.vitruve.fit\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5441\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":23997,"href":"https:\/\/pre.vitruve.fit\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5441\/revisions\/23997"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pre.vitruve.fit\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5429"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/pre.vitruve.fit\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5441"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/pre.vitruve.fit\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5441"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/pre.vitruve.fit\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5441"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}