{"id":7207,"date":"2022-11-12T13:40:56","date_gmt":"2022-11-12T12:40:56","guid":{"rendered":"https:\/\/pre.vitruve.fit\/blog\/fundamentos-de-la-periodizacion-del-entrenamiento-en-el-deporte\/"},"modified":"2026-02-27T11:15:59","modified_gmt":"2026-02-27T10:15:59","slug":"fundamentos-de-la-periodizacion-del-entrenamiento-en-el-deporte","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/pre.vitruve.fit\/es\/blog\/fundamentos-de-la-periodizacion-del-entrenamiento-en-el-deporte\/","title":{"rendered":"Fundamentos de la periodizaci\u00f3n del entrenamiento en el deporte"},"content":{"rendered":"<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Periodizacion_del_entrenamiento_en_el_deporte_en_que_consiste_y_donde_surge\"><\/span>Periodizaci\u00f3n del entrenamiento en el deporte: en qu\u00e9 consiste y d\u00f3nde surge<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><strong> <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-258729\" src=\"https:\/\/pre.vitruve.fit\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/The-Basics-of-Periodization-Training-in-Sports2.jpg\" alt=\"\" width=\"1038\" height=\"693\" \/><\/strong><\/p>\n<p><em>Imagen extra\u00edda de <\/em><a href=\"https:\/\/unsplash.com\/es\/fotos\/Ue5MJoavkIc\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><em>Joel Muniz<\/em><\/a><em> (Unsplash)<\/em><\/p>\n<p>La periodizaci\u00f3n del entrenamiento es la herramienta que tienen los entrenadores para que los atletas respondan a la carga del entrenamiento con unas adaptaciones beneficiosas para su rendimiento deportivo (Medicine, 2013). Si esa carga utilizada es inferior a la necesaria, no se producir\u00e1 adaptaci\u00f3n ni mejora alguna. Si la carga es demasiado alta y frecuente, las adaptaciones al entrenamiento ser\u00e1n negativas (agotamiento y sobreentrenamiento), lo que har\u00e1 que el rendimiento empeore en lugar de verse mejorado (Bell, Ruddock, Maden-Wilkinson, &amp; Rogerson, 2020). En base a ello, la periodizaci\u00f3n del entrenamiento es la manipulaci\u00f3n planificada de las variables de entrenamiento (carga, series y repeticiones) para maximizar las adaptaciones al entrenamiento y prevenir la aparici\u00f3n del s\u00edndrome de sobreentrenamiento (Buford, Rossi, Smith, &amp; Warren, 2007; D. S. Lorenz, Reiman, &amp; Walker, 2010a).<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Sindrome_de_Adaptacion_General_de_Seyle\"><\/span>S\u00edndrome de Adaptaci\u00f3n General de Seyle<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>El concepto de periodizaci\u00f3n del entrenamiento se le atribuya a Hans Seyle por su investigaci\u00f3n sobre el S\u00edndrome de Adaptaci\u00f3n General (Cunanan et al., 2018; Selye, 1938). El autor observ\u00f3 en sus estudios con ratones que produc\u00edan una respuesta adaptativa al estr\u00e9s. Este s\u00edndrome, en resumen, establece que los sistemas se adaptar\u00e1n a cualquier factor estresante que puedan experimentar. Seg\u00fan Seyle, esto se logra a trav\u00e9s de un proceso de tres fases (Selye, 1976):<\/p>\n<ul>\n<li><u>Fase de alarma<\/u> \/ <u>reacci\u00f3n<\/u>: el atleta reacciona al factor estresante en primer lugar con rigidez muscular, dolor (agujetas) o una peque\u00f1a ca\u00edda en el rendimiento debido a la fatiga despu\u00e9s de la sesi\u00f3n de entrenamiento.<\/li>\n<li><u>Fase de resistencia<\/u>: el cuerpo responde al factor estresante adapt\u00e1ndose al nuevo estr\u00e9s con menor dolor, rigidez, m\u00e1s tolerancia a la actividad y un mejor rendimiento. A este proceso se le conoce como <u>supercompensaci\u00f3n<\/u>, y significa que nuestro cuerpo es capaz de soportar m\u00e1s estr\u00e9s que antes, debido a esa adaptaci\u00f3n producida.<\/li>\n<li><u>Fase de agotamiento<\/u>: esta fase ocurre si el factor estresante dura m\u00e1s del tiempo que lo que necesitamos para recuperarnos y adaptarnos. El atleta puede experimentar estancamiento en el entrenamiento o lidiar con s\u00edntomas de <u>sobreentrenamiento<\/u>.<\/li>\n<\/ul>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Modelo_de_fitness-fatiga\"><\/span>Modelo de fitness-fatiga<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>El modelo de fitness\u2010fatiga considera la periodizaci\u00f3n del entrenamiento como un acto de equilibrio entre el fitness y la fatiga (Plisk &amp; Stone, 2003). La preparaci\u00f3n de un atleta es el resultado constante de la interacci\u00f3n entre su nivel de condici\u00f3n f\u00edsica y la cantidad de fatiga. En esa asociaci\u00f3n existen tres escenarios diferentes que ponen de manifiesto una correcta periodizaci\u00f3n del entrenamiento (Mujika, Halson, Burke, Balagu\u00e9, &amp; Farrow, 2018):<\/p>\n<ul>\n<li><u>Adaptaciones positivas y mejora del rendimiento deportivo<\/u>: el volumen y la intensidad se alteran met\u00f3dicamente teniendo en cuenta la fatiga generada y el objetivo buscado. A veces el volumen y la intensidad ser\u00e1n mayores, otras veces menores, pero siempre estresando al cuerpo para que se adapte a esas cargas, y dando el tiempo suficiente para que se recupere.<\/li>\n<li><u>No hay adaptaciones, ni positivas, ni negativas<\/u>: cuando no se producen cambios en el volumen y la intensidad, el sistema no necesita adaptarse. Hacemos siempre lo mismo, o entrenamos con un volumen e intensidad inferiores a lo que el atleta necesita para estresar a su sistema.<\/li>\n<li><u>Adaptaciones negativas y empeoramiento del<\/u> <u>rendimiento<\/u> <u>deportivo<\/u>: si la carga es demasiado alta, los costos fisiol\u00f3gicos ser\u00e1n demasiado grandes y la preparaci\u00f3n f\u00edsica para el entrenamiento del atleta se ver\u00e1 comprometida.<\/li>\n<\/ul>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFPor_que_debemos_tener_en_cuenta_la_periodizacion_del_entrenamiento\"><\/span>\u00bfPor qu\u00e9 debemos tener en cuenta la periodizaci\u00f3n del entrenamiento?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Un programa periodizado ayuda a evitar el agotamiento, el sobreentrenamiento y las adaptaciones negativas que ello supone (Kiely, 2018). La variaci\u00f3n adecuada de la carga del entrenamiento (series, repeticiones, orden de ejercicios, cantidad de ejercicios, resistencia, per\u00edodos de descanso, tipo de contracciones o frecuencia de entrenamiento) impulsar\u00e1 las adaptaciones positivas, teniendo siempre en cuenta la fatiga generada (D. Lorenz &amp; Morrison, 2015).<\/p>\n<p>Otro beneficio adicional es evitar estancamientos en el entrenamiento o aburrimiento (Clemente-Su\u00e1rez, Ramos-Campo, Tornero-Aguilera, Parraca, &amp; Batalha, 2021). Y la raz\u00f3n m\u00e1s importante es que la periodizaci\u00f3n del entrenamiento es \u00fatil para obtener mayores ganancias de fuerza y masa muscular, respecto a un entrenamiento no periodizado (Williams, Tolusso, Fedewa, &amp; Esco, 2017), y tambi\u00e9n de resistencia (Casado, Gonz\u00e1lez-Moh\u00edno, Gonz\u00e1lez-Rav\u00e9, &amp; Foster, 2022).<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Estructura_de_la_periodizacion_del_entrenamiento_en_el_deporte\"><\/span>Estructura de la periodizaci\u00f3n del entrenamiento en el deporte<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-258733\" src=\"https:\/\/pre.vitruve.fit\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/The-Basics-of-Periodization-Training-in-Sports3.jpg\" alt=\"\" width=\"1039\" height=\"693\" \/><\/p>\n<p><em>Imagen extra\u00edda de <\/em><a href=\"https:\/\/unsplash.com\/es\/fotos\/2FJHQpYWXFw\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><em>Alora Griffiths<\/em><\/a><em> (Unsplash)<\/em><\/p>\n<p>Para comprender adecuadamente las bases de la periodizaci\u00f3n del entrenamiento, es necesario poner nombre a las estructuras que conforman esos ciclos y secuencias organizadas. A continuaci\u00f3n, describimos las estructuras de la periodizaci\u00f3n del entrenamiento, ordenadas de m\u00e1s peque\u00f1as o m\u00e1s grandes (D. Lorenz &amp; Morrison, 2015; Lyakh et al., 2016).<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Sesion_de_entrenamiento\"><\/span>Sesi\u00f3n de entrenamiento<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>La sesi\u00f3n de entrenamiento es la estructura m\u00e1s peque\u00f1a en la que se organiza la periodizaci\u00f3n del entrenamiento. Un d\u00eda puede tener una o varias sesiones, y a su vez, cada sesi\u00f3n puede tener diferentes unidades de entrenamiento, ya sean de fuerza, resistencia, movilidad, etc.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Microciclo\"><\/span>Microciclo<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Un microciclo puede abarcar desde tres o cuatro d\u00edas hasta dos semanas, siendo la extensi\u00f3n de una semana el microciclo m\u00e1s com\u00fan. Estos microciclos tienen una funci\u00f3n com\u00fan y se organizan en funci\u00f3n de su volumen e intensidad. Algunos ejemplos de microciclo son: impacto o choque en los que llevamos la magnitud de la carga a l\u00edmites extremos; ajuste para afianzar el entrenamiento para microciclos posteriores con un volumen e intensidad de bajos a moderados; u otros muchos tipos.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Mesociclo\"><\/span>Mesociclo<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>La uni\u00f3n de varios microciclos asociados a una etapa de objetivos homog\u00e9neos recibe el nombre de mesociclo. Suele agrupar entre tres y seis microciclos, siendo el periodo de un mes el que se utiliza com\u00fanmente. En estos mesociclos se organizan los microciclos para lograr las adaptaciones buscadas, pero dando margen al sistema para reponerse y no llegar al agotamiento o sobreentrenamiento.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Macrociclo\"><\/span>Macrociclo<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Un macrociclo es una sucesi\u00f3n de mesociclos buscando un pico de adaptaci\u00f3n, o varios, para realizar en ese pico una competici\u00f3n determinada. En algunos deportes como las carreras de fondo o el powerlifting el macrociclo se organizar\u00e1 en funci\u00f3n de la competici\u00f3n. Desde ella iremos generando microciclos y mesociclos hacia atr\u00e1s, de forma que el objetivo es llegar a esa competici\u00f3n en el m\u00e1ximo estado de forma. Sin embargo, la mayor\u00eda de deportes requieren competiciones frecuentes, como el f\u00fatbol, el baloncesto o el hockey en los que hay uno o varias competiciones a la semana. En ese caso, la periodizaci\u00f3n del entrenamiento es fundamental para evaluar los momentos cr\u00edticos de la temporada en los que tenemos que estar mejor f\u00edsicamente, y otros en los que las cargas de entrenamiento pueden ser mayores.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Modelos_de_periodizacion_del_entrenamiento_en_el_deporte\"><\/span>Modelos de periodizaci\u00f3n del entrenamiento en el deporte<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-258737\" src=\"https:\/\/pre.vitruve.fit\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/The-Basics-of-Periodization-Training-in-Sports4.jpg\" alt=\"\" width=\"1040\" height=\"693\" \/><\/p>\n<p><em>Imagen extra\u00edda de <\/em><a href=\"https:\/\/unsplash.com\/es\/fotos\/aZVpxRydiJk\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><em>Vince Fleming<\/em><\/a><em> (Unsplash)<\/em><\/p>\n<p>Una confusi\u00f3n que suele haber cuando se habla sobre periodizaci\u00f3n del entrenamiento es asociar un entrenamiento no periodizado con una periodizaci\u00f3n no lineal (Afonso, Clemente, Ribeiro, Ferreira, &amp; Fernandes, 2020). Un entrenamiento no periodizado es aquel en el que no se tiene en cuenta ninguna estructuraci\u00f3n del entrenamiento, es decir, entrenamos sin una secuencia l\u00f3gica y ordenada, como s\u00ed la tienen en entrenamiento periodizado de cualquier tipo (Afonso et al., 2020).<\/p>\n<p>Dicho entrenamiento periodizado puede ser lineal, no lineal o por bloques. Como su propio nombre indica, la periodizaci\u00f3n lineal consiste en ir aumentando o disminuyendo el volumen y la intensidad de forma gradual a lo largo de las semanas, mientras que la periodizaci\u00f3n no lineal es m\u00e1s sofisticada y realiza variaciones del volumen y la intensidad en periodos m\u00e1s cortos, que pueden ser dentro de la misma semana, o incluso dentro del mismo d\u00eda (Sim\u00e3o et al., 2012).<\/p>\n<p>Esta es la raz\u00f3n por la que un entrenamiento no periodizado puede ser confundido con una periodizaci\u00f3n no lineal, ya que sin saberlo, estamos realizando esas subidas y bajadas de la carga a lo largo de la semana. Sin embargo, en la periodizaci\u00f3n no lineal todo est\u00e1 estructurado dentro de la temporada, mientras que en el entrenamiento no periodizado lo hacemos al azar.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Periodizacion_lineal_o_modelo_de_cargas_regulares\"><\/span>Periodizaci\u00f3n lineal o modelo de cargas regulares<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>La periodizaci\u00f3n lineal es la m\u00e1s f\u00e1cil de realizar, pero tiene un error de base: los efectos adaptativos de los programas de entrenamiento son inevitablemente no lineales (Denison &amp; Mills, 2014). Los atletas son sistemas adaptativos complejos, cuyas respuestas inducidas por el entrenamiento var\u00edan considerablemente dependiendo de una multitud de factores (gen\u00e9tica, horas de sue\u00f1o, dieta, experiencia del entrenamiento, etc.). Eso hace que no puedan ser tratamos como m\u00e1quinas que se someten a un estr\u00e9s o carga de entrenamiento y respondan a ella siempre de la misma forma.<\/p>\n<p>Adem\u00e1s, este modelo de periodizaci\u00f3n del entrenamiento se concibi\u00f3 como una estrategia para que los levantadores de pesas ol\u00edmpicos se preparasen para una competici\u00f3n al a\u00f1o (Dietz &amp; Peterson, 2012). Los atletas tienen m\u00faltiples competiciones en una temporada, y eso, unido a otros inconvenientes, hace que el modelo de periodizaci\u00f3n no lineal sea m\u00e1s atractivo y eficaz en la mayor\u00eda de deportes (McNamara &amp; Stearne, 2013). Dicha periodizaci\u00f3n no lineal encaja mejor en la mayor\u00eda de deportes, ya que permite variar frecuentemente el est\u00edmulo, en funci\u00f3n del estado del atleta.<\/p>\n<p>En la <u>periodizaci\u00f3n lineal cl\u00e1sica<\/u> hay un incremento gradual de la intensidad mientras se produce una disminuci\u00f3n progresiva del volumen (Harries, Lubans, &amp; Callister, 2015). Comenzamos con una intensidad baja y un volumen elevado para terminar con una intensidad alta y un volumen bajo.<\/p>\n<p>En la <u>periodizaci\u00f3n lineal inversa<\/u> hay un incremento gradual del volumen mientras se produce una disminuci\u00f3n progresiva de la intensidad (Harries et al., 2015). Comenzamos con un volumen bajo y una intensidad elevada para terminar con un volumen elevado y una intensidad baja. Es poco utilizado en fuerza, pero muy utilizado en resistencia (Casado et al., 2022; Williams et al., 2017).<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span data-sheets-root=\"1\" data-sheets-value=\"{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:&quot;&lt;a href=&quot;\/ebooks\/vbt-guide\/&quot;&gt;&lt;img style=&quot;width:876px; height:226px;&quot; alt=&quot;img-fase-1-es&quot; src=&quot;\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/PHASE_1_ES-scaled-1.jpg&quot;&gt;&lt;\/a&gt;&quot;}\" data-sheets-userformat=\"{&quot;2&quot;:6659,&quot;3&quot;:{&quot;1&quot;:0},&quot;4&quot;:{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:16777215},&quot;12&quot;:0,&quot;14&quot;:{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:2236962},&quot;15&quot;:&quot;Arial, Helvetica, sans-serif&quot;}\"><a href=\"\/ebooks\/vbt-guide\/\"><img decoding=\"async\" style=\"width:876px; height:226px;\" alt=\"img-fase-1-es\" src=\"\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/PHASE_1_ES-scaled-1.jpg\"><\/a><\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Periodizacion_no_lineal_u_ondulante\"><\/span>Periodizaci\u00f3n no lineal u ondulante<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>La periodizaci\u00f3n no lineal permite una mayor variaci\u00f3n en las progresiones del entrenamiento (Afonso et al., 2020). Se caracteriza por alteraciones m\u00e1s frecuentes en el volumen y la intensidad, que pueden ser quincenalmente, semanalmente o diariamente (D. S. Lorenz, Reiman, &amp; Walker, 2010b). Las fluctuaciones semanales en las cargas de entrenamiento pueden dar lugar a mejores adaptaciones neuromusculares en comparaci\u00f3n con el modelo lineal, ya que las cargas son m\u00e1s impredecibles. Otra ventaja es que esta periodizaci\u00f3n no lineal modifica el programa de entrenamiento en funci\u00f3n de la recuperaci\u00f3n de un atleta.<\/p>\n<p>La <u>periodizaci\u00f3n<\/u> <u>ondulante<\/u> <u>semanal<\/u> var\u00eda cada semana el volumen y la intensidad (Spineti et al., 2013). Una semana puede dedicarse hacia un entrenamiento enfocado en la potencia, la semana siguiente en el aumento de masa muscular, y as\u00ed con cualquier cualidad f\u00edsica. Si en lugar de variar cada semana, modificamos el volumen y la intensidad de forma diaria el modelo de periodizaci\u00f3n se conoce como <u>ondulante<\/u> diario. Dentro de la misma semana el lunes puede ser dedicado a la potencia, el mi\u00e9rcoles a la hipertrofia muscular y el viernes a la fuerza m\u00e1xima, por ejemplo.<\/p>\n<p>Existe otro modelo ondulante conocido como <u>periodizaci\u00f3n flexible<\/u> (McNamara &amp; Stearne, 2013). A d\u00eda de hoy, si el entrenador dispone de los conocimientos y lo medios adecuados, es la mejor opci\u00f3n para programar los entrenamientos. Los sujetos tienen libertad para elegir un entrenamiento m\u00e1s f\u00e1cil en un d\u00eda determinado dependiendo de lo que cansados que est\u00e1n. la periodizaci\u00f3n no lineal flexible permite adaptarse a las necesidades de cada situaci\u00f3n individual a diario (Kraemer, Torine, Dudley, &amp; Martin, 2015).<\/p>\n<p>El inconveniente es que el entrenador debe fiarse de las sensaciones del atleta si no cuenta con aparatos como, por ejemplo, un dispositivo de medici\u00f3n de velocidad. Este tipo de dispositivos de medici\u00f3n de la velocidad nos dan informaci\u00f3n sobre el estado del atleta en apenas unos segundos (Cooper, Dabbs, Davis, &amp; Sauls, 2020; Jim\u00e9nez-Reyes et al., 2019). En el calentamiento, seg\u00fan la velocidad a la que levanta una carga, o si medimos un salto vertical, ya sabemos si est\u00e1 recuperado y puede entrenar m\u00e1s fuerte, o est\u00e1 fatigado y debemos realizar un entrenamiento m\u00e1s suave. De esa forma, podemos llevar a cabo una periodizaci\u00f3n flexible acorde a cada atleta de forma individualizada.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Periodizacion_por_bloques\"><\/span>Periodizaci\u00f3n por bloques<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Este modelo de periodizaci\u00f3n por bloques es un h\u00edbrido entre la periodizaci\u00f3n lineal y la no lineal (Issurin, 2010). Este tipo de periodizaci\u00f3n no se centra \u00fanicamente en un pico m\u00e1ximo de rendimiento por temporada, como lo hace la periodizaci\u00f3n lineal, ni var\u00eda tan frecuentemente la intensidad y el volumen como lo hace el modelo no lineal. Como su nombre indica, la periodizaci\u00f3n de entrenamiento por bloques concentra el desarrollo de una cualidad f\u00edsica, mientras mantiene las ganancias conseguidas en semanas anteriores.<\/p>\n<p>El enfoque de bloques se divide en tres fases distintas (Stone et al., 2021):<\/p>\n<ul>\n<li><u>Fase de acumulaci\u00f3n<\/u>: desarrolla la capacidad de trabajo con movimientos generales, un volumen alto y una intensidad media.<\/li>\n<li><u>Fase de transformaci\u00f3n<\/u>: afina el desarrollo de la cualidad f\u00edsica entrenada con ejercicios m\u00e1s espec\u00edficos, volumen medio y cargas algo m\u00e1s altas que en la fase de acumulaci\u00f3n.<\/li>\n<li><u>Fase de realizaci\u00f3n<\/u>: busca el punto \u00f3ptimo de forma y se centra en los movimientos propios del deporte con una intensidad elevada y un volumen bajo.<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: right;\"><em>Joaquin Vico Plaza<\/em><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Referencias_bibliograficas\"><\/span>Referencias bibliogr\u00e1ficas<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<ol>\n<li>Afonso, J., Clemente, F. M., Ribeiro, J., Ferreira, M., &amp; Fernandes, R. J. (2020). Towards a de facto Nonlinear Periodization: Extending Nonlinearity from Programming to Periodizing. <em>Sports<\/em>, <em>8<\/em>(8). https:\/\/doi.org\/10.3390\/SPORTS8080110<\/li>\n<li>Bell, L., Ruddock, A., Maden-Wilkinson, T., &amp; Rogerson, D. (2020). Overreaching and overtraining in strength sports and resistance training: A scoping review. <em>Journal of Sports Sciences<\/em>, <em>38<\/em>(16), 1897\u20131912. https:\/\/doi.org\/10.1080\/02640414.2020.1763077<\/li>\n<li>Buford, T. W., Rossi, S. J., Smith, D. B., &amp; Warren, A. J. (2007). A comparison of periodization models during nine weeks with equated volume and intensity for strength. <em>Journal of Strength and Conditioning Research<\/em>, <em>21<\/em>(4), 1245\u20131250. https:\/\/doi.org\/10.1519\/R-20446.1<\/li>\n<li>Casado, A., Gonz\u00e1lez-Moh\u00edno, F., Gonz\u00e1lez-Rav\u00e9, J. M., &amp; Foster, C. (2022). 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