{"id":7673,"date":"2023-02-01T11:44:15","date_gmt":"2023-02-01T10:44:15","guid":{"rendered":"https:\/\/pre.vitruve.fit\/blog\/todo-sobre-el-desarrollo-atletico-a-largo-plazo-ltad\/"},"modified":"2026-02-27T11:27:50","modified_gmt":"2026-02-27T10:27:50","slug":"todo-sobre-el-desarrollo-atletico-a-largo-plazo-ltad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/pre.vitruve.fit\/es\/blog\/todo-sobre-el-desarrollo-atletico-a-largo-plazo-ltad\/","title":{"rendered":"Todo sobre el desarrollo atl\u00e9tico a largo plazo (LTAD)"},"content":{"rendered":"

<\/span>\u00bfQu\u00e9 es el desarrollo atl\u00e9tico a largo plazo (LTAD) y por qu\u00e9 es importante?<\/span><\/h2>\n

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Imagen extra\u00edda de<\/em>Brett Wharton<\/em><\/a> (Unsplash)<\/em><\/p>\n

La actividad f\u00edsica mejora la salud general de ni\u00f1os y adultos j\u00f3venes al reducir el riesgo de obesidad, enfermedades cardiovasculares, diabetes, depresi\u00f3n y suicidio, entre otras afecciones m\u00e9dicas cr\u00f3nicas (Washington et al., 2001). El aumento de la actividad f\u00edsica de los j\u00f3venes se ha convertido en una prioridad para muchos pa\u00edses, lo que ha llevado al desarrollo de declaraciones y estrategias nacionales para promover la actividad f\u00edsica en los j\u00f3venes (Balyi, Way, Higgs, Norris, & Cardinal, 2016). El Departamento de Salud y Servicios Humanos de EE. UU. y la Alianza Nacional de Actividad F\u00edsica recomiendan que los ni\u00f1os y adolescentes realicen actividad f\u00edsica de moderada a vigorosa durante al menos 60 minutos todos los d\u00edas (Piercy et al., 2018).<\/p>\n

Menos del 20% de los adolescentes han cumplido con estas pautas durante los \u00faltimos a\u00f1os (Dunton, Do, & Wang, 2020). Aquellos ni\u00f1os y j\u00f3venes que participan en deportes organizados pueden obtener beneficios adicionales m\u00e1s all\u00e1 de los asociados solo con la actividad f\u00edsica, que incluyen \u00abmejorar la confianza, la autoestima y brindar la oportunidad de trabajar en la interacci\u00f3n social, la comunicaci\u00f3n, el liderazgo y el trabajo en equipo (U.S. Department of Health and Human Services, 2019). El problema aparece cuando esos peque\u00f1os atletas se especializan en un solo deporte a edades tempranas, en lugar de utilizar alg\u00fan modelo de desarrollo atl\u00e9tico a largo plazo. Estudios recientes han demostrado que dicha especializaci\u00f3n deportiva temprana puede ser un factor de riesgo de lesiones por sobreuso y agotamiento, adem\u00e1s de perdernos el aprendizaje de patrones deportivos de otros deportes que enriquecer\u00e1n las destrezas deportivas del ni\u00f1o a largo plazo (Myer et al., 2015).<\/p>\n

Los modelos de desarrollo atl\u00e9tico a largo plazo tambi\u00e9n incluyen a las personas que no enfocan su objetivo futuro en el deporte de \u00e9lite, sino que simplemente son ni\u00f1os y adolescentes que buscan disfrutar de la actividad f\u00edsica a la vez que obtienen todos sus beneficios. Por lo tanto, y como ampara la evidencia cient\u00edfica (Granacher & Borde, 2017), seguir un modelo de desarrollo atl\u00e9tico estructurado a largo plazo, en lugar de centrarnos en un deporte concreto, har\u00e1 que se obtengan mejores resultados en diferentes pruebas de aptitud f\u00edsica y menor riesgo de lesiones en la etapa adulta. Adem\u00e1s, las horas adicionales de entrenamiento deportivo no afectan negativamente al rendimiento cognitivo o acad\u00e9mico, ya que la actividad f\u00edsica es una gran aliada de la efectividad del cerebro en sus funciones ejecutivas (Granacher & Borde, 2017).<\/p>\n

<\/span>\u00bfEn qu\u00e9 consiste el desarrollo atl\u00e9tico a largo plazo?<\/span><\/h3>\n

El desarrollo atl\u00e9tico a largo plazo (LTAD por sus siglas en ingl\u00e9s) es una v\u00eda estructurada para optimizar el desarrollo de ni\u00f1os talentosos y convertirlos en atletas de \u00e9lite completos (Granacher et al., 2016). El modelo m\u00e1s destacado y que se utiliza como base para el desarrollo atl\u00e9tico a largo plazo es el que Balyi y colaboradores crearon en 2004 con el nombre de \u201cmodelo de desarrollo de atletas a largo plazo\u201d (Balyi & Hamilton, 2004). Los autores determinan diferentes etapas de entrenamiento seg\u00fan una estimaci\u00f3n de la maduraci\u00f3n biol\u00f3gica, ya que la edad cronol\u00f3gica var\u00eda de un ni\u00f1o a otro.<\/p>\n

El modelo de desarrollo atl\u00e9tico a largo plazo consta de siete etapas secuenciales en funci\u00f3n del nivel de maduraci\u00f3n individual en lugar de la edad cronol\u00f3gica (Granacher et al., 2016). Hay dos caminos principales que pueden seguir los ni\u00f1os y adolescentes: 1) \u201ccamino al podio\u201d para el desarrollo atl\u00e9tico a largo plazo de aquellos ni\u00f1os a los que se les ha detectado un potencial de \u00e9lite y quieren ir por esa v\u00eda; 2) \u201ccamino activo de por vida\u201d para los atletas recreativos en los que se intenta que realicen actividad f\u00edsica a lo largo de su vida, sea o no en deportes federados de alto nivel.<\/p>\n

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<\/span>Diez factores en los que se basa el modelo de desarrollo atl\u00e9tico a largo plazo<\/span><\/h2>\n

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Imagen extra\u00edda de<\/em>Rachel<\/em><\/a> (Unsplash)<\/em><\/p>\n

Una revisi\u00f3n narrativa muy completa del a\u00f1o 2022 estableci\u00f3 los diez factores en los que se basa el desarrollo atl\u00e9tico a largo plazo (Varghese, Ruparell, & LaBella, 2022). Esos factores est\u00e1n extra\u00eddos de dos de los manuales m\u00e1s completos sobre el desarrollo atl\u00e9tico a largo plazo (Balyi, Way, & Higgs, 2013; Balyi et al., 2016). A continuaci\u00f3n, vamos a extraer de manera casi literal esos diez factores que resume la citada revisi\u00f3n narrativa (Varghese et al., 2022):<\/p>\n

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  1. Alfabetizaci\u00f3n f\u00edsica<\/strong>: busca la participaci\u00f3n en deportes mediante el desarrollo de la motivaci\u00f3n, la capacidad y el conocimiento para comprender el movimiento. Las habilidades incluyen habilidades locomotoras (p. ej., escalar, galopar, saltar), habilidades de control de objetos (p. ej., atrapar, patear, driblar, golpear con diferentes raquetas) y movimientos de equilibrio (p. ej., esquivar, flotar, posici\u00f3n lista).<\/li>\n
  2. Especializaci\u00f3n<\/strong>: Los deportes se clasifican en este modelo como deportes de especializaci\u00f3n temprana o tard\u00eda. Los deportes de especializaci\u00f3n temprana contienen habilidades que t\u00edpicamente alcanzan su m\u00e1ximo rendimiento antes de la maduraci\u00f3n (p. ej., gimnasia, clavados, patinaje art\u00edstico).<\/li>\n
  3. Edad de desarrollo<\/strong>: Como hemos comentado anteriormente, la edad cronol\u00f3gica lleva a error porque var\u00eda entre cada ni\u00f1o y ni\u00f1a. En su lugar se utiliza la maduraci\u00f3n biol\u00f3gica con aspectos como la altura, peso, etc.<\/li>\n
  4. Per\u00edodos sensibles<\/strong>: tambi\u00e9n descritos como \u00abventanas de oportunidad\u00bb en el modelo de desarrollo atl\u00e9tico a largo plazo como la etapa de madurez biol\u00f3gica durante la cual la capacidad de aprender una habilidad espec\u00edfica es m\u00e1s f\u00e1cil. Los per\u00edodos sensibles de habilidad, resistencia y fuerza se basan en la maduraci\u00f3n biol\u00f3gica, mientras que la velocidad y la flexibilidad se basan en la edad cronol\u00f3gica.<\/li>\n
  5. Desarrollo mental, cognitivo y emocional<\/strong>: Estos factores son importantes, adem\u00e1s del desarrollo f\u00edsico que incluye la comprensi\u00f3n del juego limpio y la \u00e9tica dentro del deporte, la regulaci\u00f3n de las emociones durante el juego y la toma de decisiones. Los ni\u00f1os pasan de explorar el movimiento a ejecutar movimientos a lo largo de su desarrollo.<\/li>\n
  6. Periodizaci\u00f3n<\/strong>: La planificaci\u00f3n y organizaci\u00f3n de un programa de entrenamiento en cuanto a frecuencia, duraci\u00f3n e intensidad que se puede dividir en diferentes fases y temporadas.<\/li>\n
  7. Competici\u00f3n<\/strong>: desarrollo de un calendario de competici\u00f3n. En cada etapa madurativa habr\u00e1 un mayor o menor proporci\u00f3n del \u00e1mbito competitivo, dejando el resto del porcentaje para el entrenamiento de otras habilidades generales.<\/li>\n
  8. La excelencia lleva tiempo<\/strong>: el desarrollo de un atleta y el logro de un nivel de \u00e9lite en el deporte lleva muchos a\u00f1os. Se hace hincapi\u00e9 en la regla de las 10.000 horas, que es una teor\u00eda seg\u00fan la cual se necesita un m\u00ednimo de 10 a\u00f1os de pr\u00e1ctica deliberada para que las personas de cualquier campo alcancen el nivel de \u00e9lite. Si bien se cita com\u00fanmente, esta teor\u00eda no est\u00e1 bien respaldada por datos cient\u00edficos.<\/li>\n
  9. Alineaci\u00f3n e integraci\u00f3n del sistema<\/strong>: el desarrollo atl\u00e9tico a largo plazo debe integrarse a los sistemas de educaci\u00f3n y salud p\u00fablica.<\/li>\n
  10. Mejora continua<\/strong>: el modelo de desarrollo atl\u00e9tico a largo plazo se basa en el concepto de mejora continua y evoluci\u00f3n del desarrollo del atleta que requiere flexibilidad, lo que se atribuye a la filosof\u00eda japonesa, kaizen<\/em>. Los ejemplos incluyen la incorporaci\u00f3n de evidencia cient\u00edfica actual en el entrenamiento y la educaci\u00f3n continua para todos los involucrados en el entrenamiento (entrenadores, preparadores f\u00edsicos, atletas, etc.).<\/li>\n<\/ol>\n

     <\/p>\n

    <\/span>Primeras etapas del desarrollo atl\u00e9tico a largo plazo<\/span><\/h2>\n

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    Imagen extra\u00edda de<\/em>(Balyi et al., 2016).<\/em> Stages of long-term athletic development by chronological age<\/em><\/p>\n

    El manual especializado en el desarrollo atl\u00e9tico a largo plazo \u201cSport for Life \u2013 Long-Term Athlete Development\u201d expone de manera extensa las siete etapas de las que consta el desarrollo atl\u00e9tico a largo plazo (Balyi et al., 2016). Nosotros las resumimos a continuaci\u00f3n, pero si est\u00e1s interesado en este tema y quieres profundizar, puedes acceder a dicho manual completo pinchando en este enlace<\/a>. Las primeras tres etapas se centran en la alfabetizaci\u00f3n f\u00edsica y el aprovechamiento de los per\u00edodos sensibles de aprendizaje, para sentar las bases del rendimiento a largo plazo, pero sobre todo para que el contacto con la actividad f\u00edsica creado en estas etapas dure toda la vida.<\/p>\n

    <\/span>Primera etapa: inicio activo (active start)<\/span><\/h3>\n

    La primera etapa comienza entre los tres y los seis a\u00f1os, tanto en ni\u00f1os como en ni\u00f1as, y es su primera toma de contacto con la actividad f\u00edsica. El objetivo es utilizar el juego para aprender los patrones b\u00e1sicos fundamentales, y hacerlo de forma divertida. El ni\u00f1o tiene que sentir que la actividad f\u00edsica es parte de su d\u00eda a d\u00eda, no un complemento de ella. En esta etapa el ni\u00f1o debe realizar actividad f\u00edsica a diario mediante tareas b\u00e1sicas como correr, saltar, patear y lanzar. Un aspecto muy importante es que el juego no consiste en ganar, sino es divertirse y hacer que el ni\u00f1o se lo pase bien.<\/p>\n

    <\/span>Segunda etapa: FUNdamentos (FUNdamentals)<\/span><\/h3>\n

    A partir de esta etapa comienzan a diferenciarse las edades cronol\u00f3gicas de la maduraci\u00f3n biol\u00f3gica en ni\u00f1os y ni\u00f1as. Para los ni\u00f1os esta segunda etapa ocurre, en promedio, ya que siempre hay que ajustar a la maduraci\u00f3n de cada uno, entre los seis y los nueve a\u00f1os. En ni\u00f1as, esta etapa es m\u00e1s corta, comenzando igualmente sobre los seis a\u00f1os, pero terminando sobre los ocho a\u00f1os.<\/p>\n

    El primer aspecto a resaltar de la segunda etapa es el juego de palabras que destaca \u201cFUN\u201d (divertido) del concepto \u201cFUNdamentos\u201d. El aprendizaje de los fundamentos de cualquier deporte no es una tarea divertida, pero s\u00ed debemos como entrenadores hacer que as\u00ed sea. En esta etapa el ni\u00f1o sigue desarrollando las habilidades con el juego y en un ambiente de diversi\u00f3n, y a su vez debe aprender ejercicios b\u00e1sicos de flexibilidad, las bases de una amplia gama de deportes (las reglas simples y el funcionamiento), y aspectos de preparaci\u00f3n f\u00edsica como el entrenamiento de fuerza con el propio peso corporal.<\/p>\n

     <\/p>\n\"img-fase-1-es\"<\/a>\n

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    <\/span>Tercera etapa: aprender a entrenar (learn to train)<\/span><\/h3>\n

    Entre los nueve y los doce a\u00f1os se da el per\u00edodo m\u00e1s importante antes del t\u00edpico \u201cestir\u00f3n\u201d, que se denomina t\u00e9cnicamente como \u201cmomento de m\u00e1xima velocidad de crecimiento en altura\u201d. Los ni\u00f1os, en promedio hablamos siempre, comienzan esta etapa sobre los nueve a\u00f1os y la terminan sobre los doce a\u00f1os. Las ni\u00f1as comienzan a los ocho a\u00f1os y terminan despu\u00e9s de haber cumplido los once a\u00f1os. Resaltamos de nuevo que estos valores son una gu\u00eda gen\u00e9rica, pero el momento de cada etapa debe hacerse en base a la maduraci\u00f3n biol\u00f3gica de cada ni\u00f1o y ni\u00f1a. Un ejemplo muy sencillo de maduraci\u00f3n biol\u00f3gica es la menarquia en las ni\u00f1as, aspecto que en unas mujeres se da antes y en otras despu\u00e9s. Esta etapa coincide con el comienzo de la pubertad y se extiende a lo largo de este proceso madurativo adolescente.<\/p>\n

    En el listado de los diez factores en los que se basa el desarrollo atl\u00e9tico, encontramos el factor \u201cper\u00edodos sensibles\u201d. Este momento es uno de los m\u00e1s importantes para aprender habilidades espec\u00edficas que ser\u00e1n las bases del rendimiento adulto. En esta etapa el ni\u00f1o aprender\u00e1 habilidades deportivas generales, as\u00ed como conceptos cl\u00e1sicos como calentamiento, vuelta a la calma, estiramientos, etc. Esta tercera etapa es clave en la alfabetizaci\u00f3n f\u00edsica, y har\u00e1 que el ni\u00f1o gane la confianza, motivaci\u00f3n y bases f\u00edsicas para disfrutar del deporte a lo largo de toda su vida.<\/p>\n

    La etapa de aprender a entrenar incluye ejercicios algo m\u00e1s complejos de preparaci\u00f3n f\u00edsica como saltos, cambios de direcci\u00f3n, agilidad general, e incluso el apartado de habilidades mentales como la visualizaci\u00f3n, gran olvidada en estas etapas, pero tan importante en el rendimiento deportivo.<\/p>\n

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    <\/span>Etapas del desarrollo atl\u00e9tico a largo plazo<\/span><\/h2>\n

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    Imagen extra\u00edda de<\/em>(Balyi et al., 2016).<\/em><\/p>\n

    Las siete etapas del modelo de desarrollo atl\u00e9tico a largo plazo: 1) inicio activo; 2) FUNdamentos; 3) aprender a entrenar; 4) entrenar para entrenar; 5) entrenar para competir; 6) entrenar para ganar; 7) activo de por vida, que tiene tres caminos: a) competitivo de por vida; b) activo de por vida; c) entrenadores de por vida<\/p>\n

    <\/span>Cuarta etapa: entrenar para entrenar (train to train)<\/span><\/h3>\n

    La cuarta etapa del desarrollo atl\u00e9tico a largo plazo se da en pleno crecimiento adolescente, extendi\u00e9ndose en ni\u00f1os entre los 12 y los 16 a\u00f1os, y en ni\u00f1as entre los 11 y los 15 a\u00f1os, aproximadamente. El objetivo de esta etapa es aprovechar este periodo sensible para las principales cualidades f\u00edsicas como la fuerza y la resistencia. El abanico amplio de deportes se va cerrando para irnos especializando en uno o dos deportes en los que el atleta destaque, y por supuesto, le guste. El enfoque sigue siendo divertirse mientras va mejorando las habilidades aprendidas en etapas anteriores, pero debemos irnos enfocando cada vez m\u00e1s a un deporte concreto y a sus necesidades f\u00edsicas.<\/p>\n

    <\/span>Quinta etapa: entrenar para competir (train to compete)<\/span><\/h3>\n

    La importancia de la competici\u00f3n aumenta en esta \u00faltima fase de la adolescencia, donde ya estamos centrados en uno o dos deportes en los que competiremos constantemente. En funci\u00f3n del deporte, el adolescente se centrar\u00e1 en posiciones espec\u00edficas de su disciplina y los gestos que esta requiere. En esta quinta etapa dedicaremos el 60% al entrenamiento espec\u00edfico del deporte y la competici\u00f3n, dejando el 40% restante para el desarrollo de habilidades t\u00e9cnicas generales.<\/p>\n

    <\/span>Sexta etapa: entrenar para ganar (train to win)<\/span><\/h3>\n

    El desarrollo atl\u00e9tico a largo plazo llega a su fin con esta \u00faltima etapa en la que el atleta se enfoca en el entrenamiento, competici\u00f3n y recuperaci\u00f3n de un deporte al m\u00e1s alto nivel posible. Aspectos espec\u00edficos de su deporte como la toma de decisiones y las habilidades espec\u00edficas ser\u00e1n las que se entrenen de aqu\u00ed en adelante. El objetivo es asentar todos los a\u00f1os anteriores de entrenamiento en los que el ni\u00f1o ha aprendido a disfrutar del deporte, ha enriquecido su cualidad de movimientos jugando con las manos, con el pie, lanzando, chutando, etc.<\/p>\n

    <\/span>S\u00e9ptima etapa: activo de por vida<\/span><\/h3>\n

    Esta s\u00e9ptima etapa depender\u00e1 del camino que el atleta quiera seguir. Si ha progresado en todas las etapas anteriores y ha logrado una gran competencia en su deporte, puede haber ingresado en alg\u00fan equipo universitario o estar ya compitiendo a un alto nivel. Estas personas ser\u00e1n \u201ccompetitivas de por vida\u201d y seguir\u00e1n su camino en el alto rendimiento. En el otro camino est\u00e1n los individuos a los que les gusta la actividad f\u00edsica y el deporte, pero no quieren competir y prefieren tomarse la actividad f\u00edsica como un estilo de vida recreativo. Estas personas ser\u00e1n \u201cactivas para toda la vida\u201d.<\/p>\n

    Sea un camino u otro el que sigan, lo importante es que hayan seguido todas las etapas anteriores del desarrollo atl\u00e9tico a largo plazo para haber asentado el placer de la actividad f\u00edsica, con todos los beneficios f\u00edsicos, sociales y mentales que eso supone. Un tercer camino tambi\u00e9n puede ser andado y es el de las personas que ser\u00e1n \u201centrenadores o l\u00edderes deportivos\u201d. Este camino es vital para detectar ni\u00f1os con gran potencial que puedan llegar a la \u00e9lite deportiva, as\u00ed como captar a la mayor cantidad de ni\u00f1os posibles para que sean activos durante toda la vida.<\/p>\n

     <\/p>\n

    <\/span>Cualidades en las que centrarse a lo largo de los a\u00f1os del desarrollo atl\u00e9tico a largo plazo<\/span><\/h2>\n

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    Imagen extra\u00edda de<\/em>Kenny Eliason<\/em><\/a> (Unsplash)<\/em><\/p>\n

    En el 2012, Lloyd y Oliver crearon el \u201cModelo de desarrollo f\u00edsico juvenil: un nuevo enfoque para el desarrollo atl\u00e9tico a largo plazo\u201d (Lloyd & Oliver, 2012). Este modelo sigue las mismas directrices que hemos comentado hasta ahora, intentando que el estado de maduraci\u00f3n del ni\u00f1o sea la base que dictamine la cualidad f\u00edsica a potenciar seg\u00fan las \u201cventanas de oportunidad\u201d. En esos periodos sensibles, los ni\u00f1os y adolescentes tienen mayor potencial de mejorar una cualidad u otra. Si no aprovechamos esas ventanas estaremos limitando el potencial atl\u00e9tico futuro puesto que ya no podremos volver atr\u00e1s y aprovecharlas.<\/p>\n

    Los autores basan esos periodos sensibles en el PHV: la velocidad m\u00e1xima de altura. Tomando datos del peso y altura a lo largo de la infancia y la adolescencia, podemos saber la velocidad de desarrollo madurativo de cada individuo. La velocidad m\u00e1xima de crecimiento en estatura se asocia con la evoluci\u00f3n del rendimiento (Lloyd & Oliver, 2012). Por otra parte, la PWV (velocidad m\u00e1xima de peso) es una fase de desarrollo que se caracteriza por aumentos r\u00e1pidos en la masa muscular como resultado del aumento de las concentraciones hormonales sexuales (Ford et al., 2011). Al medir objetivamente las tasas de cambio en la altura y la masa corporal, se sugiere que los ni\u00f1os pueden ser entrenados de acuerdo con el estado biol\u00f3gico en lugar de la edad cronol\u00f3gica (Lloyd & Oliver, 2012).<\/p>\n

    <\/span>Modelo de Desarrollo F\u00edsico de la Juventud de Lloyd y Oliver<\/span><\/h3>\n

    El Modelo de Desarrollo F\u00edsico de la Juventud de Lloyd y Oliver se basan en esas ventanas o periodos sensibles a la hora de dar m\u00e1s importancia a una cualidad u otra. Los autores destacan que se produce un impulso preadolescente en cuanto a fuerza, velocidad, fuerza explosiva y resistencia, tanto en ni\u00f1os como en ni\u00f1as (Viru et al., 2006). Tambi\u00e9n identificaron que hubo picos en la velocidad y la resistencia antes y alrededor del PHV (velocidad m\u00e1xima de crecimiento en altura), respectivamente, mientras que las ganancias aceleradas en las cualidades de fuerza ocurrieron despu\u00e9s del PHV. En base a todo ello, crearon las siguientes dos figuras que veremos en los apartados siguientes, una para ni\u00f1os y otra para ni\u00f1as.<\/p>\n

    <\/span>Ventanas de oportunidad en ni\u00f1os y adolescentes para el desarrollo atl\u00e9tico a largo plazo<\/span><\/h3>\n

    Este es el modelo para ni\u00f1os y adolescentes. Para entender qu\u00e9 quiere decir debes de tener en cuenta los siguientes par\u00e1metros:<\/p>\n