{"id":7813,"date":"2023-03-14T12:29:51","date_gmt":"2023-03-14T11:29:51","guid":{"rendered":"https:\/\/pre.vitruve.fit\/blog\/como-preparar-a-su-equipo-para-la-proxima-temporada\/"},"modified":"2026-02-27T11:27:59","modified_gmt":"2026-02-27T10:27:59","slug":"como-preparar-a-su-equipo-para-la-proxima-temporada","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/pre.vitruve.fit\/es\/blog\/como-preparar-a-su-equipo-para-la-proxima-temporada\/","title":{"rendered":"\u00bfC\u00f3mo preparar a su equipo para la pr\u00f3xima temporada?"},"content":{"rendered":"

La preparaci\u00f3n de una nueva temporada deportiva comienza con el fin de la temporada anterior. Los deportistas necesitan descanso, pero debemos tener en cuenta que cuanto antes se termina una temporada antes comienza la siguiente. Este periodo en el que el entrenador y el preparador f\u00edsico se re\u00fanen para montar la pr\u00f3xima temporada es complejo puesto que, a veces, es dif\u00edcil planificar con tanto tiempo de antelaci\u00f3n. En primer lugar, antes de comenzar a planificar se debe analizar el resultado de la temporada actual ya sea bueno o malo. Si se ha logrado conquistar alg\u00fan t\u00edtulo es importante hacer un trabajo de reflexi\u00f3n y ver por qu\u00e9 se ha conseguido y, si, por el contrario, no se han logrado los objetivos planteados a principio de temporada ha de hacerse el mismo an\u00e1lisis cr\u00edtico.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 ser\u00eda lo primero que har\u00edas de cara a una nueva temporada? \u00bfC\u00f3mo sabes qu\u00e9 es lo que ha provocado la victoria o la derrota de tu equipo? Para dar respuesta a estas preguntas debemos de observar y analizar lo sucedido durante la temporada. Pero es que, adem\u00e1s, es interesante analizar lo que han hecho a lo largo de la historia los mejores equipos o atletas para lograr el \u00e9xito. Puede que en ellos se encuentren las respuestas de c\u00f3mo organizar una buena temporada. En el art\u00edculo de blog de esta semana vamos a centrarnos en las claves que permiten preparar a un equipo de la mejor manera posible para el inicio de una buena temporada. De la misma manera, haremos referencia a las publicaciones cient\u00edficas m\u00e1s actuales sobre este tema. Es importante que nuestros lectores sepan que no existe una forma \u00fanica de preparar una temporada, sino que dependiendo de cada situaci\u00f3n se podr\u00e1 utilizar una planificaci\u00f3n u otra. No tiene sentido buscar \u201crecetas\u201d o planificaciones modelo para todo tipo de deportes o equipos. No obstante, si seguimos una serie de pasos clave lograremos que la planificaci\u00f3n cobre sentido.<\/p>\n

<\/span>Establecer objetivos claros<\/strong><\/span><\/h2>\n
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Fuente: https:\/\/www.lifeder.com\/que-es-un-objetivo\/<\/figcaption><\/figure>\n

Establecer objetivos claros es algo que no sirve solo para preparar una nueva temporada sino para cualquier tipo de planificaci\u00f3n. Ya lo hemos comentado en entradas de blog anteriores (\u201cC\u00f3mo construir un programa de entrenamiento consistente para todo tipo de deportes\u201d) pero establecer objetivos claros es lo primero que debemos hacer. Y no solamente establecer los objetivos si no tambi\u00e9n c\u00f3mo vamos a evaluarlos. Existe una teor\u00eda que dice que los objetivos han de ser cortos, medibles, alcanzables, realistas y temporales, es decir, deben ser espec\u00edficos. Por ejemplo, un objetivo en cualquier tipo de preparaci\u00f3n para una temporada nueva es alcanzar los niveles de rendimiento de la temporada anterior o mejorarlos. En este sentido, evaluar la fuerza en las piernas mediante herramientas objetivas como el encoder lineal de Vitruve puede ayudarnos en la preparaci\u00f3n. Igualmente, tener valores del volumen m\u00e1ximo de ox\u00edgeno mediante test indirectos de campo tambi\u00e9n ser\u00eda una buena opci\u00f3n.<\/p>\n

Os preguntar\u00e9is si es tan importante establecer objetivos para un buen desarrollo de un entrenamiento o de un programa de ejercicio y la respuesta es que s\u00ed. Tanto es as\u00ed, que autores como Edwin A. Locke y colaboradores dejaron constancia de la importancia de estos objetivos en el desarrollo de una tarea (1). Estos autores aseguran que establecer objetivos concretos favorece el aprendizaje y el desarrollo de las tareas planteadas mientras que, si no se establecen objetivos concretos, el desarrollo es menor. Adem\u00e1s, el establecimiento de objetivos puede ayudar a los jugadores a centrarse en lo que es importante y evitar distracciones innecesarias.<\/p>\n

<\/span>Realizar evaluaciones iniciales<\/strong><\/span><\/h2>\n
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Fuente: https:\/\/www.kinesis-blog.com\/2020\/07\/la-evaluacion-en-el-ambito-deportivo-y.html<\/figcaption><\/figure>\n

Los hemos adelantado en el punto anterior, pero establecer el punto de partida de la preparaci\u00f3n nos ayuda a ver si hemos progresado o no. Para ello debemos realizar una evaluaci\u00f3n inicial de nuestros deportistas. Estas evaluaciones son interesantes para los entrenadores y preparadores f\u00edsicos, pero tambi\u00e9n para los propios deportistas. Ellos mismos deben de conocer el estado de forma del que parten para saber si existe mucho margen de mejora o poco. Adem\u00e1s, cuando un jugador llega despu\u00e9s de las vacaciones en un mal estado de forma lo l\u00f3gico es que tenga que trabajar m\u00e1s duro y no deber\u00eda extra\u00f1ar no gozar de la confianza del entrenador.<\/p>\n

Por otro lado, esta evaluaci\u00f3n inicial ayuda a identificar las fortalezas y las debilidades de cada jugador ofreciendo informaci\u00f3n sobre aquello que debe mejorar y aquello que puede potenciar. Estas evaluaciones iniciales no deben centrarse en una \u00fanica cualidad f\u00edsica, si no que se deben analizar varias capacidades como la fuerza, la velocidad, la potencia, la resistencia o la flexibilidad. El buen deportista es una persona compensada y equilibrada.<\/p>\n

<\/span>Planificar entrenamientos \u201cindividuales\u201d<\/strong><\/span><\/h2>\n

Al comienzo de esta entrada de blog hemos hablado de analizar a los mejores deportistas de la historia para ver c\u00f3mo consiguieron un nivel tan alto de rendimiento. Una caracter\u00edstica TOP de todos ellos es que individualizan mucho los entrenamientos. En este sentido si, por ejemplo, encontramos un delantero que mantiene muy alta la fuerza muscular, pero ha perdido velocidad durante las vacaciones, ser\u00eda interesante preparar una planificaci\u00f3n que mejore la velocidad punta de dicho deportista. Por el contrario, si vemos que nuestro defensa ha perdido fuerza en las piernas y ha reducido su altura en el salto vertical deberemos de centrarnos en lograr aumentar la fuerza del tren inferior. No olvidemos que el plan de entrenamiento debe incluir ejercicios y actividades espec\u00edficas que ayuden a mejorar las fortalezas y debilidades de cada jugador.<\/p>\n

Una herramienta muy \u00fatil para planificar los entrenamientos grupales y los entrenamientos individuales es un calendario en el que todos los entrenamientos de cada jugador o deportista encajen a la perfecci\u00f3n. Por supuesto, estos calendarios no tienen en cuenta una lesi\u00f3n, un partido de mucha intensidad o un cambio inesperado. La limitaci\u00f3n precisamente de estos calendarios es que no son modificables y cuando se trata del manejo de un equipo deber\u00edamos de ser flexibles. Es por eso que los calendarios deben de ser realistas y tener en cuenta los horarios de los jugadores y otros compromisos fuera del campo.<\/p>\n

<\/span>Fomentar el trabajo en equipo<\/strong><\/span><\/h2>\n

Como hemos comentado previamente la individualizaci\u00f3n es primordial, pero igual de importante es el trabajo en equipo. A parte de volver a su mejor condici\u00f3n f\u00edsica es importante que los jugadores se preparen psicol\u00f3gica y emocionalmente para volver a la rutina de entrenamiento. En este sentido, una buena forma de que los jugadores vuelvan motivados a los entrenamientos es aumentando la cohesi\u00f3n del equipo. Para ello, se pueden utilizar estrategias que fomenten la confianza entre jugadores, que mejoren la comunicaci\u00f3n entre ellos y que finalmente ayuden a mejorar el rendimiento. Una de las maneras m\u00e1s comunes para esto es fomentar las relaciones entre los jugadores fuera del terreno de juego, por ejemplo, realizando actividades de fin de semana, eventos o cenas y realizando alguna actividad social (paintball, monta\u00f1ismo, barbacoa, etc.).<\/p>\n

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Fuente: https:\/\/www.yalpp.com\/beneficios-deporte-equipo-bienestar-laboral\/<\/figcaption><\/figure>\n

Pero esta cohesi\u00f3n social no solo se ve fomentada a trav\u00e9s de estas actividades fuera del campo. Otra estrategia que puede ayudar a la cohesi\u00f3n de grupo es el \u201cjuego de rol\u201d. Muchos equipos del deporte base utilizan esta metodolog\u00eda para fomentar el buen ambiente dentro del equipo. En un deporte como el f\u00fatbol se alternan la capitan\u00eda para que todos los jugadores gocen de ese privilegio. En el baloncesto se intenta que en cada inicio de un partido salte un deportista distinto en el saque inicial. Y en el voleibol se alternan las posiciones para que todos puedan defender y rematar. Estos cambios de rol o estas variaciones promueven que todos los deportistas se sientan importantes y mejoran el ambiente del equipo.<\/p>\n

<\/span>La alimentaci\u00f3n es un gran aliado<\/strong><\/span><\/h2>\n

En art\u00edculos previos ya hemos hablado de la importancia de combinar un buen entrenamiento con un buen plan nutricional. Los deportistas de \u00e9lite llevan un control muy minucioso de la comida debido a que deben disponer de los mejores recursos energ\u00e9ticos para la competici\u00f3n y el entrenamiento. Se dice que la alimentaci\u00f3n es un factor clave para la mejora del rendimiento de cara a la siguiente temporada. Es cierto, que una alimentaci\u00f3n saludable puede mejorar el rendimiento de los deportistas tanto a nivel f\u00edsico como mental. Pero caer\u00edamos en un error si busc\u00e1ramos de nuevo una receta para todos. De hecho, existen casos muy conocidos como el del jugador del Atl\u00e9tico de Madrid, Marcos Llorente, que tras comenzar con una dieta paleol\u00edtica mejor\u00f3 su rendimiento. Sin embargo, esta mejora del rendimiento es multifactorial y no se debe \u00fanica y exclusivamente al plan nutricional.<\/p>\n

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Fuente: https:\/\/ienutricion.com\/alimentacion-deportiva-caracteristicas-errores\/<\/figcaption><\/figure>\n

Sea como fuere, aunque fuese cierto que este tipo de alimentaci\u00f3n aument\u00f3 su rendimiento en los meses posteriores puede que a otro jugador no le venga bien realizar este plan nutricional. En definitiva, la alimentaci\u00f3n debe estar individualizada a cada deportista sin olvidarnos de que existen muchas estrategias nutricionales y que todas pueden ser beneficiosas. Al fin y al cabo, una buena alimentaci\u00f3n es aquella que permite una mejora del rendimiento tanto f\u00edsico como mental y que reduce el riesgo de lesi\u00f3n. Desde aqu\u00ed podemos afirmar que actualmente existen aplicaciones m\u00f3viles que permiten llevar un control muy espec\u00edfico de la alimentaci\u00f3n de una persona y que aseguran una dieta equilibrada con el mejor aporte nutricional. De hecho, este trabajo recae, en gran medida, en los nutricionistas que personalizan la alimentaci\u00f3n de cada jugador.<\/p>\n

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\"img-fase-1-es\"<\/a><\/span><\/p>\n

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<\/span>La recuperaci\u00f3n post-sesi\u00f3n y el descanso<\/strong><\/span><\/h2>\n

Tan importante es la sesi\u00f3n de entrenamiento como lo son las horas posteriores y el descanso que tengamos. El descanso es uno de los grandes olvidados dentro de cualquier planificaci\u00f3n deportiva, pero es un pilar fundamental dentro del rendimiento deportivo. Un buen descanso puede favorecer un estado de forma excepcional, pero un mal descanso puede ser el peor de los enemigos de cualquier deportista. Es por eso, que si queremos que nuestro equipo afronte de la mejor manera posible la pr\u00f3xima temporada deber\u00e1 llevar un control del descanso. Adem\u00e1s, a d\u00eda de hoy, con los relojes inteligentes es muy sencillo llevar una monitorizaci\u00f3n del sue\u00f1o y del descanso. Actualmente, existen relojes que te dicen el tiempo que has dedicado a cada fase del sue\u00f1o (REM, sue\u00f1o ligero, sue\u00f1o profundo) y existen estudios que indican que un mal descanso perjudica el rendimiento deportivo (2).<\/p>\n

Sin embargo, el descanso tambi\u00e9n forma parte de la privacidad de cada persona y controlar o monitorizar el descanso puede ser un tanto abusivo. Imaginemos que un deportista es monitorizado y se aprecia que la noche anterior al entrenamiento ha dormido menos horas de las esperadas. Cuando le preguntamos por este cambio resulta que el d\u00eda anterior era su aniversario. \u00bfCre\u00e9is que el entrenador o el preparador f\u00edsico deber\u00eda recriminar las horas de sue\u00f1o perdidas? \u00bfCre\u00e9is que el deporte debe adentrarse tanto en la vida personal de los atletas? Desde luego que es un debate dif\u00edcil de analizar, pero lo que tenemos claro es que un buen descanso siempre ir\u00e1 acompa\u00f1ado de un mejor rendimiento.<\/p>\n

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Fuente: https:\/\/www.sportlife.es\/vida-sana\/entrenando-descanso_196607_102.html<\/figcaption><\/figure>\n

<\/span>Conclusi\u00f3n<\/strong><\/span><\/h2>\n

Para finalizar me gustar\u00eda aclarar de nuevo que no existe un tipo de preparaci\u00f3n modelo. No debemos buscar una receta para aplicar con todo el mundo y con todos los equipos, pero s\u00ed que debemos de cumplir una serie de pautas como:<\/p>\n

    \n
  • Establecer objetivos claros.<\/li>\n
  • Realizar evaluaciones iniciales para conocer el estado de forma de los deportistas.<\/li>\n
  • Planificar entrenamientos \u201cindividuales\u201d.<\/li>\n
  • Fomentar el trabajo en equipo.<\/li>\n
  • Tratar la alimentaci\u00f3n como un gran aliado.<\/li>\n
  • Controlar el descanso y la recuperaci\u00f3n post-sesi\u00f3n.<\/li>\n<\/ul>\n

    Si sigues estos pasos te podemos asegurar que tu planificaci\u00f3n cumplir\u00e1 con los requisitos m\u00ednimos para que tus deportistas comiencen de la mejor manera posible la temporada deportiva. Por supuesto, dentro de cada fase deber\u00e1s de trabajar aspectos como la fuerza m\u00e1xima, la velocidad, la resistencia cardiopulmonar y otras variables que son clave en el rendimiento del deportista.<\/p>\n

    Recuerda que la preparaci\u00f3n de un equipo es una tarea dif\u00edcil puesto que se deben controlar muchas variables que determinan el rendimiento. Siempre y cuando establezcas los objetivos bien, que realices las evaluaciones iniciales pertinentes y que te centres en cada jugador como individuo, todo ir\u00e1 bien. Recuerda que el trabajo en grupo y un buen entorno psicosocial fomentan la motivaci\u00f3n del grupo as\u00ed que no dejes de trabajarlos.<\/p>\n

    Unai Adri\u00e1n Perez de Arrilucea Le Floc\u2019h<\/strong><\/p>\n

    Referencias<\/u><\/strong><\/p>\n

      \n
    1. Locke EA, Latham GP. New directions in goal-setting theory. Current directions in psychological science. 2006;15(5):265-8.<\/li>\n
    2. Reilly T, Edwards B. Altered sleep\u2013wake cycles and physical performance in athletes. Physiology & behavior. 2007;90(2-3):274-84.<\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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