{"id":7909,"date":"2023-03-27T14:27:41","date_gmt":"2023-03-27T12:27:41","guid":{"rendered":"https:\/\/pre.vitruve.fit\/blog\/transferencia-del-entrenamiento-en-el-entrenamiento-de-fuerza\/"},"modified":"2026-02-27T11:28:07","modified_gmt":"2026-02-27T10:28:07","slug":"transferencia-del-entrenamiento-en-el-entrenamiento-de-fuerza","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/pre.vitruve.fit\/es\/blog\/transferencia-del-entrenamiento-en-el-entrenamiento-de-fuerza\/","title":{"rendered":"Transferencia del entrenamiento en el entrenamiento de fuerza"},"content":{"rendered":"

<\/span>Transferencia del entrenamiento: \u00bfen qu\u00e9 consiste este t\u00e9rmino tan complejo?<\/strong><\/span><\/h2>\n
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Imagen extra\u00edda de Quino AI (Unsplash)<\/figcaption><\/figure>\n

El concepto de \u201ctransferencia del entrenamiento\u201d es un tema candente en los debates de los entrenadores de fuerza y acondicionamiento. Este t\u00e9rmino hace referencia al grado con el que un entrenamiento afecta a un rendimiento o tarea concretos (Issurin, 2013). Por ejemplo, \u00bfva a mejorar el rendimiento de nuestros 100m lisos la realizaci\u00f3n de cargadas de potencia en el gimnasio? Si la respuesta a esa pregunta es afirmativa, entonces habr\u00e1 transferencia de ese entrenamiento de fuerza a nuestro deporte. Si con el entrenamiento no mejoramos nuestro rendimiento deportivo, no habr\u00e1 transferencia.<\/p>\n

La transferencia del entrenamiento es la que marca en \u00faltima instancia la efectividad del programa del entrenamiento de fuerza. En este art\u00edculo abordamos la transferencia del entrenamiento de fuerza a las mejoras en el rendimiento deportivo y la competici\u00f3n. Para realizarlo, hemos utilizado como fuente principal un art\u00edculo de gran calidad de Brearley y Bishop, en el que detallan minuciosamente la transferencia del entrenamiento (Brearley & Bishop, 2019).<\/p>\n

<\/span>Etapas de la transferencia del entrenamiento<\/span><\/h3>\n

En las primeras etapas del entrenamiento, como es el caso de las pretemporadas en muchos deportes, las sesiones f\u00edsicas pueden distar mucho de los movimientos espec\u00edficos y propios de la disciplina (Haff, 2004). A medida que el atleta se acerca a etapas de competici\u00f3n, el objetivo es que todo ese trabajo realizado se convierta en un mejor desempe\u00f1o atl\u00e9tico (Bondarchuk & Yessis, 2007). Varios autores han propuesto diferentes modelos de periodizaci\u00f3n deportiva para delimitar categor\u00edas de entrenamiento seg\u00fan sus ejercicios y la especificidad de los mismos en relaci\u00f3n al objetivo final: las necesidades del deporte (Bondarchuk & Yessis, 2007; Bosch, 2015; Issurin, 2013; Verkhoshansky & Siff, 2009).<\/p>\n

Es necesario resaltar y comprender el concepto de especificidad, como el principio que describe el efecto espec\u00edfico del entrenamiento sobre los gestos propios del deporte. Dicha especificidad puede ser global (velocidad, amplitud, movimiento, etc.) o local (actividad muscular, tasa de fuerza, etc.). En los modelos de transferencia del entrenamiento que veremos a continuaci\u00f3n se muestra que no es factible dise\u00f1ar una tarea que satisfaga todas las necesidades de un deporte, pero s\u00ed se puede enfocar en uno o dos aspectos del gesto espec\u00edfico del deporte donde sea aplicable la transferencia del entrenamiento.<\/p>\n

<\/span>Issurin: transferencia de fuerza versus<\/em> transferencia de habilidades<\/span><\/h3>\n

Si quieres aprender a tocar el piano (habilidad), has de tocar el piano. Realizar ejercicios de agilidad en los dedos (capacidad) puede ayudar en esa tarea, pero servir\u00e1 de poco si no echamos horas y horas desarrollando la habilidad t\u00e9cnica (tocar el piano). Issurin, al igual otros autores, sugiere que el entrenamiento de fuerza, aunque sea de manera algo m\u00e1s generalizada, tiene potencial de producir un efecto de transferencia (Issurin, 2013; Zatsiorsky, Kraemer, & Fry, 2020). Sin embargo, el desarrollo de habilidades t\u00e9cnicas requiere de la pr\u00e1ctica espec\u00edfica para que sea eficaz.<\/p>\n

Esta discrepancia entre la mejora de habilidades t\u00e9cnicas y la transferencia de fuerza con entrenamientos m\u00e1s espec\u00edficos o generales, es la causante de encontrarnos con autores que defienden la necesidad de especificidad en la transferencia de fuerza, mientras otros opinan que no es necesaria tanta especificidad y basta con ejercicios y fases m\u00e1s gen\u00e9ricas (Brearley & Bishop, 2019). Dicen que en el equilibrio est\u00e1 la virtud, as\u00ed que lo ideal es alejarse de ambos extremos espec\u00edficos y generales, o lo que es lo mismo, utilizar todo el continuum que hay entre ambos extremos. Para ello, veremos a continuaci\u00f3n las cuatro categor\u00edas de Bondarchuk que rellenaremos con ejercicios seleccionados seg\u00fan las leyes de Siff y Verkhoshansky, as\u00ed como las caracter\u00edsticas extras de Bosch.<\/p>\n

<\/span>Caracter\u00edsticas de las tareas para que produzcan una \u00f3ptima transferencia del entrenamiento<\/strong><\/span><\/h2>\n
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Imagen extra\u00edda de Marvin Cors (Unsplash)<\/figcaption><\/figure>\n

<\/span>Cinco leyes de correspondencia din\u00e1mica de Siff y Verkhoshansky<\/span><\/h3>\n

Siff y Verkhoshansky establecieron hace ya tres d\u00e9cadas sus cinco leyes de correspondencia din\u00e1mica, que est\u00e1 ligado totalmente con la transferencia del entrenamiento (Verkhoshansky & Siff, 2009). Los autores proponen que clasifiquemos los ejercicios en una fase m\u00e1s general o m\u00e1s espec\u00edfica en funci\u00f3n de estos cinco criterios:<\/p>\n

    \n
  1. Amplitud y direcci\u00f3n del movimiento<\/li>\n
  2. Regi\u00f3n acentuada de producci\u00f3n de fuerza<\/li>\n
  3. Din\u00e1mica del esfuerzo<\/li>\n
  4. Tasa y tiempo de producci\u00f3n de fuerza m\u00e1xima<\/li>\n
  5. R\u00e9gimen de trabajo muscular<\/li>\n<\/ol>\n

    Cuanto m\u00e1s se parezca un ejercicio en esas cinco caracter\u00edsticas al gesto deportivo, m\u00e1s espec\u00edfico ser\u00e1. La transferencia del entrenamiento depender\u00e1 de escoger los ejercicios adecuados en el momento correcto. Por ejemplo, una carrera horizontal involucra diferentes grupos musculares del tren inferior. Un hip thrust se parecer\u00e1 m\u00e1s a las demandas de dicho desplazamiento horizontal que una sentadilla, porque la direcci\u00f3n del movimiento, los m\u00fasculos implicados y la fuerza se aplica en una mayor similitud. Sin embargo, en un salto vertical ser\u00e1 m\u00e1s interesante realizar sentadillas en lugar de hip thrust por la misma raz\u00f3n.<\/p>\n

    La idea para que la transferencia de fuerza sea exitosa es que, en mayor o menor grado de especificidad, los ejercicios realizados en el entrenamiento vayan enfocados un objetivo concreto (Young, 2006). El mayor error que tiene un entrenador de fuerza y acondicionamiento es perder tiempo y energ\u00eda en ejercicios que luego no van a producir una transferencia del entrenamiento a la competici\u00f3n. Por eso es tan importante conocer la especificidad en cada deporte, y controlar los ejercicios generales y espec\u00edficos para mejorarlos.<\/p>\n

    <\/span>Tres capas de especificidad de Bosch<\/span><\/h3>\n

    Bosch aport\u00f3 tres caracter\u00edsticas extras en su modelo de especificidad de tres capas (Bosch, 2015). El autor propone que para que exista la transferencia del entrenamiento, los patrones de movimiento deber\u00e1n de tener en cuenta estos tres factores:<\/p>\n

      \n
    1. Coordinaci\u00f3n intramuscular e intermuscular: el movimiento externo de las articulaciones y la producci\u00f3n de energ\u00eda debe parecerse al gesto deportivo.<\/li>\n
    2. Entrada sensorial: la llegada de informaci\u00f3n externa, as\u00ed como la del propio cuerpo (propiocepci\u00f3n) debe parecerse al gesto deportivo para que la transferencia del entrenamiento sea eficaz.<\/li>\n
    3. Similitud de intenci\u00f3n: un velocista de 100m lisos se centrar\u00e1 \u00fanicamente en correr hasta la meta lo m\u00e1s r\u00e1pido posible, pero un jugador de f\u00fatbol americano que se escapa de la defensa debe correr lo m\u00e1s r\u00e1pido posible vigilando m\u00e1s factores. A la hora de entrenar, aspectos como este deben tenerse en cuenta ya que, si el jugador de f\u00fatbol americano se acostumbra a realizar ejercicios de arrastre de trineo sin tener est\u00edmulos externos, puede que luego la transferencia no sea total. Del mismo modo, arrastrar un trineo con determinada carga aumenta el tiempo de contacto con el suelo y nuestro objetivo con los atletas es que esos apoyos sean lo m\u00e1s r\u00e1pidos posibles.<\/li>\n<\/ol>\n

      <\/span>Las cuatro categor\u00edas de ejercicios de Bondarchuk<\/span><\/h3>\n

      Bondarchuk desarroll\u00f3 hace ya casi cuatro d\u00e9cadas un sistema de clasificaci\u00f3n de ejercicios que consta de cuatro categor\u00edas (Bondarchuk & Yessis, 2007). Cada una de ellas se utiliza para introducir diferentes ejercicios en funci\u00f3n del grado de similitud con los gestos de competici\u00f3n. Hay autores que le dan m\u00e1s importancia a unos ejercicios u otros, mientras que el grueso se decide por un desarrollo mixto de todos ellos. En este apartado solamente los enumeramos, pero le daremos forma a lo largo del art\u00edculo con toda la informaci\u00f3n vista hasta ahora.<\/p>\n

        \n
      1. Ejercicios preparatorios generales (GPEs)<\/li>\n
      2. Ejercicios preparatorios espec\u00edficos (SPE)<\/li>\n
      3. Ejercicios de desarrollo especializados (SDE)<\/li>\n
      4. Ejercicios competitivos (CE)<\/li>\n<\/ol>\n

        <\/span>An\u00e1lisis de objetivos y elaboraci\u00f3n de ejercicios que tengan una \u00f3ptima transferencia del entrenamiento a la competici\u00f3n<\/strong><\/span><\/h2>\n
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        Imagen extra\u00edda de Sven Kucinic (Unsplash)<\/figcaption><\/figure>\n

        Para saber si un ejercicio es m\u00e1s o menos espec\u00edfico tendremos que detenernos en cada una de las cinco leyes de Siff y Verkhoshansky, as\u00ed como las tres capas extras de Bosch. Una vez que est\u00e9 clasificado seg\u00fan su nivel de similitud con uno o varios gestos de nuestra disciplina deportiva, podremos situarlo en una de las cuatro fases de Bondarchuk. De esta forma, comenzaremos a entrenar con ejercicios m\u00e1s generales que se centran en el desarrollo de la fuerza, pero no tanto en las habilidades t\u00e9cnicas espec\u00edficas, e iremos progresando hasta que eso se invierta, centr\u00e1ndonos en las habilidades t\u00e9cnicas con desarrollo de la fuerza propia de la competici\u00f3n.<\/p>\n

        Ser\u00e1 en ese punto en el que se produzca la transferencia del entrenamiento de fuerza que hemos ido haciendo en las fases anteriores. Por ejemplo, si queremos mejorar nuestro sprint, comenzaremos con un \u201cclean<\/a>\u201d<\/em> en la fase m\u00e1s general. Continuaremos con un arrastre pesado de trineo<\/a> en la siguiente fase, algo m\u00e1s espec\u00edfica. En la tercera fase, ya mas especializada, podemos introducir lanzamientos de bal\u00f3n medicinal con desplazamiento horizontal<\/a>. La cuarta y \u00faltima fase se dedicar\u00e1 a los gestos propios del sprint, con ninguna o muy peque\u00f1a variaci\u00f3n, como puede ser un sprint corto con ligera inclinaci\u00f3n, o un sprint resistido con trineo con muy poca carga.<\/p>\n

        <\/span>Requisitos propios del deporte: lo primero que debemos tener en cuenta en la transferencia del entrenamiento<\/span><\/h3>\n

        Cada deporte tiene sus requisitos propios, por lo que no se pueden establecer ejercicios que tengan una transferencia eficaz del entrenamiento a todos ellos. A su vez, cada deporte tiene diferentes \u00e1reas y contenidos a entrenar, as\u00ed que cada una de ellas necesita ejercicios y fases propias. El rugby, por ejemplo, tiene varias \u00e1reas: desplazamientos, choques, empujes y tracciones, golpeos de pie y transmisi\u00f3n de bal\u00f3n (Fern\u00e1ndez-Valdes, 2020).<\/p>\n

        Cada una de dichas \u00e1reas tiene diferentes contenidos a trabajar. La resistencia al placaje en rugby, ya sea evitando el choque o chocando sin ser placado, es uno de los contenidos a trabajar. Existen muchos otros, seg\u00fan el \u00e1rea que queramos mejorar. La siguiente imagen de elaboraci\u00f3n propia muestra las diferentes \u00e1reas y contenidos a trabajar en rugby. Para realizarlo en tu deporte tendr\u00e1s que analizar cu\u00e1les son sus necesidades y establecer sus \u00e1reas y contenidos. En base a ellos, como veremos despu\u00e9s, se ir\u00e1n proponiendo ejercicios y tareas cuyo objetivo final es que todo ese trabajo se transfiera a la competici\u00f3n.<\/p>\n

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        Diagrama de elaboraci\u00f3n propia (Joaqu\u00edn Vico Plaza), basado en los niveles de aproximaci\u00f3n de Gerard Moras (Fern\u00e1ndez-Valdes, 2020)<\/figcaption><\/figure>\n

        En el rugby, deporte que vamos a utilizar como ejemplo de aqu\u00ed en adelante, existen contenidos espec\u00edficos que son los que determinan las diferencias a la hora de ganar o perder un partido. En este deporte, el placaje es una acci\u00f3n que se repite una y otra vez, y que tiene diferentes requisitos seg\u00fan si somos el jugador que lleva el bal\u00f3n o si somos el defensa que placa a ese jugador que lleva el bal\u00f3n. El entrenamiento de fuerza ser\u00e1 diferente para uno u otro. En nuestro ejemplo vamos a suponer que un objetivo espec\u00edfico que queremos mejorar es la defensa del jugador que lleva el bal\u00f3n para no ser placado.<\/p>\n

        Ese es simplemente uno de los objetivos espec\u00edficos, pero hay muchos m\u00e1s en relaci\u00f3n a todas las acciones del juego: mel\u00e9s, rucks, golpeo a palos, pases y recepciones de bal\u00f3n, cambios de direcci\u00f3n, etc. Por lo tanto, la transferencia del entrenamiento de fuerza que hagamos debe concluir con una mejora del jugador que lleva el bal\u00f3n a la hora de tener \u00e9xito y evitar el placaje. Una vez fijado ese objetivo, comenzamos a incluir ejercicios en cada una de las cuatro fases establecidas por Bondarchuk, seg\u00fan lo lejos o cerca que est\u00e9 de la especificidad de nuestro objetivo.<\/p>\n

        Dicho objetivo final, a modo de ejemplo, ser\u00e1 un side step (o swerve) + hand off<\/a>, para el que necesitamos trabajar el desplazamiento y el choque. Una vez esclarecido el objetivo, nos ponemos a trabajar con ejercicios generales y espec\u00edficos, de forma que todo lo que hagamos tenga una transferencia del entrenamiento hacia ese objetivo final.<\/p>\n

         <\/p>\n

        \"img-fase-1-es\"<\/a><\/span><\/p>\n

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        <\/span>Ejercicios preparatorios generales (GPEs)<\/span><\/h3>\n

        Aqu\u00ed no importa lo espec\u00edfico o general que sea el ejercicio, pero s\u00ed debe preparar al sistema para que, a medida que nos acercamos a los ejercicios competitivos, la transferencia del entrenamiento se la m\u00e1xima posible. En esta fase general se realizan los ejercicios b\u00e1sicos de fuerza que luego ser\u00e1n \u00fatiles en nuestra disciplina deportiva. Por ejemplo, unas sentadillas con cargas elevadas pueden tener efectos positivos a la hora de saltar m\u00e1s para hacer un mate en baloncesto o para rematar en voleibol.<\/p>\n

        Las tareas en esta etapa est\u00e1n dise\u00f1adas para desarrollar las capacidades, pero tienen muy poco impacto en la tarea espec\u00edfica de competici\u00f3n (t\u00e9cnica). En nuestro objetivo particular a modo de ejemplo (side step (o swerve) + hand off<\/a>), necesitamos mejorar la fuerza de empuje, ya que el jugador saca el brazo y empuja a su defensor. No cabe duda de que el press de banca ser\u00e1 un ejercicio general en el que debemos ganar fuerza m\u00e1xima, que luego sea transferida a esta situaci\u00f3n. Tambi\u00e9n tendremos que mejorar la fuerza m\u00e1xima del tren inferior para que nos ayude a acelerar y escaparnos del defensa. Ejercicios como zancadas laterales, sentadillas o movimientos ol\u00edmpicos ser\u00e1n eficaces y la base de fuerza que luego se transferir\u00e1 a esa aceleraci\u00f3n y cambio de direcci\u00f3n.<\/p>\n

        <\/span>Ejercicios preparatorios espec\u00edficos (SPE)<\/span><\/h3>\n

        Los ejercicios realizados van enfocados a mejorar la musculatura local, pero no tienen por qu\u00e9 parecerse al objetivo final. Por ejemplo, podemos entrenar la fuerza de rotaci\u00f3n de nuestro tronco con ejercicios determinados para afinar m\u00e1s en las siguientes fases y conseguir un swing m\u00e1s potente en golf, o dar una mayor velocidad al bate en b\u00e9isbol. En estos ejercicios afinamos un poco m\u00e1s en direcci\u00f3n hacia nuestro objetivo final, pero a\u00fan no nos centramos mucho en la habilidad t\u00e9cnica.<\/p>\n

        Siguiendo con nuestro ejemplo para mejorar la resistencia al placaje con un cambio de direcci\u00f3n y empuje, existen ejercicios destinados a ese fin. Uno de ellos ser\u00e1 realizar el press de banca, ahora con menos peso y con mayor aceleraci\u00f3n. Un press de banca en m\u00e1quina guiada donde lancemos la barra ser\u00eda un ejemplo que cabe en este grupo de ejercicios preparatorios espec\u00edficos. Para encargarnos del desplazamiento y cambio de direcci\u00f3n, podemos realizar ejercicios como single Leg Hang Clean to Box<\/a>, que nos dar\u00e1 fuerza aplicada para desplazarnos y acelerar m\u00e1s r\u00e1pido en ese impacto del pie con el suelo.<\/p>\n

        <\/span>Ejercicios de desarrollo especializados (SDE)<\/span><\/h3>\n

        En este grupo se encuentran los \u201cejercicios espec\u00edficos del deporte\u201d, fij\u00e1ndonos uno o dos aspectos de la tarea objetivo y entrenando para ellos. El nivel de reclutamiento muscular debe ser similar al que tendremos en los gestos deportivos de la competici\u00f3n. Ya nos vamos acercando m\u00e1s a la habilidad t\u00e9cnica propia del deporte, pero sigue estando presente la carga en mayor o menor medida.<\/p>\n

        Un ejemplo de ejercicios de este grupo para nuestro jugador de rugby ser\u00eda realizar saltos laterales entre aros, incluso a\u00f1adiendo un chaleco con algo de lastre, con el objetivo de mejorar ese paso final que damos a la hora de realizar un cambio de direcci\u00f3n. La transferencia del entrenamiento se podr\u00e1 ver cuando un jugador de rugby, o tambi\u00e9n de f\u00fatbol americano, se zafe de su defensor haciendo ese cambio de direcci\u00f3n que hemos entrenado. Respecto al empuje con el brazo libre, pediremos al jugador que se ponga cerca de un saco de boxeo y que lo desplace a m\u00e1xima velocidad. Si es viable, podremos incluso unir ambas tareas en una sola para que cada vez se parezca m\u00e1s al gesto espec\u00edfico hacia el que queremos dedicar la transferencia del entrenamiento.<\/p>\n

        <\/span>Ejercicios competitivos (CE)<\/span><\/h3>\n

        En este grupo se realizan tareas pr\u00e1cticamente id\u00e9nticas a la competici\u00f3n o con una variaci\u00f3n muy peque\u00f1a. Un ejemplo de estos ejercicios competitivos puede ser realizar bloqueos de voleibol con un bal\u00f3n medicinal de poco peso. Los jugadores saltan para bloquear un remate contrario, que ser\u00e1 un bal\u00f3n medicinal lanzado que tendr\u00e1n que bloquear. Estamos trabajando de forma espec\u00edfica el bloqueo, pero aplicando un componente ligero de fuerza.<\/p>\n

        En nuestro jugador de rugby \/ f\u00fatbol americano realizaremos situaciones propias de la competici\u00f3n como un uno contra uno, en el que el defensa ir\u00e1 a placar y el jugador con bal\u00f3n se centrar\u00e1 en evitarlo con el side step (o swerve) + hand off<\/a> que hemos ido trabajando con todos los ejercicios citados anteriormente. Al igual que hemos ido siguiendo un embudo de botella para esta habilidad t\u00e9cnica, lo haremos con todas las dem\u00e1s. En la fase general los ejercicios se pueden utilizar para varios objetivos finales, pero a los ejercicios m\u00e1s espec\u00edficos ya ir\u00e1n enfocados a mejorar una o dos habilidades concretas. Esa es la forma en la que se trabaja la transferencia del entrenamiento de fuerza para que tenga \u00e9xito en un atleta.<\/p>\n

        <\/span>\u00bfExiste realmente la transferencia del entrenamiento?<\/strong><\/span><\/h2>\n
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        Imagen extra\u00edda de Keith Johnston (Unsplash)<\/figcaption><\/figure>\n

        La transferencia del entrenamiento a la competici\u00f3n existe, claramente. El problema es que la integraci\u00f3n de tareas para que se produzca dicha transferencia no siempre es correcta. Tambi\u00e9n afecta en gran medida el nivel del atleta, ya que un deportista de \u00e9lite ya cuenta con unas capacidades f\u00edsicas muy elevadas que tienen menos margen de mejora (Issurin, 2013). La falta de entendimiento de muchos atletas sobre la transferencia del entrenamiento, as\u00ed como la imposibilidad de medir dicha transferencia en la mayor\u00eda de ocasiones, provocan ese debate sobre la efectividad o no de algunos ejercicios en la transferencia del entrenamiento (Burnie et al., 2017).<\/p>\n

        Hay deportes en los que claramente se observan los efectos del entrenamiento. El atletismo en general eval\u00faa a un atleta por lo r\u00e1pido que corre, la distancia a la que lanza o cu\u00e1nto es capaz de saltar. Si hay una mejora se debe al perfeccionamiento t\u00e9cnico o al entrenamiento. Sin embargo, muchos deportes son m\u00e1s t\u00e9cnicos que f\u00edsicos, adem\u00e1s de involucrar elementos t\u00e1cticos. La uni\u00f3n de todo ello hace m\u00e1s complejo medir la transferencia del entrenamiento que se ha producido con el entrenamiento.<\/p>\n

        <\/span>Dispositivo de medici\u00f3n de velocidad para medir todo aquello que se puede medir<\/span><\/h3>\n

        El dispositivo de medici\u00f3n de velocidad de Virtruve permite medir variables como potencia y velocidad en un salto o en una barra. Al tener controladas estas variables, seremos capaces de controlar aquello que podemos medir. Se trata de evaluar si el atleta ahora es m\u00e1s fuerte que antes en determinados movimientos. Siguiendo con el ejemplo que nos ha acompa\u00f1ado en este art\u00edculo, nuestro jugador de rugby podr\u00e1 aplicar m\u00e1s o menos fuerza en el suelo a la hora de dar ese paso que hace que cambie de direcci\u00f3n para zafarse del defensa. Tambi\u00e9n podr\u00e1 ejercer m\u00e1s o menos fuerza de empuje para desplazar al contrario y evitar ser placado.<\/p>\n

        Ambas cualidades pueden ser medidas con el dispositivo de medici\u00f3n de velocidad. Si mejora la potencia en el cambio de direcci\u00f3n y en el empuje con el brazo, la evidencia nos dice que tendr\u00e1 m\u00e1s probabilidades de evitar un placaje. Esa es la raz\u00f3n por la que lo primero que tenemos que hacer es conocer cada una de las necesidades de nuestro deporte y separarlas en ejercicios generales y espec\u00edficos con los que podamos medir el progreso. Si ha existido una mejora significativa en la fuerza, velocidad y potencia en esos ejercicios, la transferencia del entrenamiento a la competici\u00f3n deber\u00eda poder observarse, al menos eso dice la teor\u00eda (Brearley & Bishop, 2019).<\/p>\n

        Joaqu\u00edn Vico Plaza<\/strong><\/p>\n

        Referencias bibliogr\u00e1ficas<\/strong><\/p>\n

        Bondarchuk, A., & Yessis, M. (2007). Transfer of training in sports. \u00a0Ultimate Athlete Concepts, Mitchigan USA<\/em>, 218.<\/p>\n

        Bosch, F. (2015). Strength training and coordination\u202f: an integrative approach<\/em>.<\/p>\n

        Brearley, S., & Bishop, C. (2019). Transfer of training: How specific should we be? Strength and Conditioning Journal<\/em>, 41<\/em>(3), 97\u2013109. https:\/\/doi.org\/10.1519\/SSC.0000000000000450<\/p>\n

        Burnie, L., Barratt, P., Davids, K., Stone, J., Worsfold, P., & Wheat, J. (2017). Coaches\u2019 philosophies on the transfer of strength training to elite sports performance. Https:\/\/Doi.Org\/10.1177\/1747954117747131<\/em>, 13<\/em>(5), 729\u2013736. https:\/\/doi.org\/10.1177\/1747954117747131<\/p>\n

        Fern\u00e1ndez-Valdes, B. (2020). Movement variability in resistance training in team sports<\/em>.<\/p>\n

        Haff, G. (2004). Roundtable Discussion: Periodization of Training\u2014Part 1. Strength and Conditioning Journal<\/em>. Retrieved from https:\/\/www.academia.edu\/29515078\/Roundtable_Discussion_Periodization_of_Training_Part_1<\/p>\n

        Issurin, V. B. (2013). Training transfer: scientific background and insights for practical application. Sports Medicine (Auckland, N.Z.)<\/em>, 43<\/em>(8), 675\u2013694. https:\/\/doi.org\/10.1007\/S40279-013-0049-6<\/p>\n

        Verkhoshansky, Y., & Siff, M. C. (2009). Supertraining<\/em>. Verkhoshansky SSTM Rome.<\/p>\n

        Young, W. B. (2006). Transfer of strength and power training to sports performance. International Journal of Sports Physiology and Performance<\/em>, 1<\/em>(2), 74\u201383. https:\/\/doi.org\/10.1123\/IJSPP.1.2.74<\/p>\n

        Zatsiorsky, V. M., Kraemer, W. J., & Fry, A. C. (2020). Science and practice of strength training<\/em>. Human Kinetics.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

        Transferencia del entrenamiento: \u00bfen qu\u00e9 consiste este t\u00e9rmino tan complejo? El concepto de \u201ctransferencia del entrenamiento\u201d es un tema candente en los debates de los entrenadores de fuerza y acondicionamiento. Este t\u00e9rmino hace referencia al grado con el que un entrenamiento afecta a un rendimiento o tarea concretos (Issurin, 2013). Por ejemplo, \u00bfva a mejorar […]<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":7905,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"yasr_overall_rating":0,"yasr_post_is_review":"","yasr_auto_insert_disabled":"","yasr_review_type":"","footnotes":""},"categories":[131],"tags":[],"class_list":["post-7909","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-entrenamiento-de-fuerza-y-ciencia"],"acf":[],"yasr_visitor_votes":{"stars_attributes":{"read_only":false,"span_bottom":false},"number_of_votes":0,"sum_votes":0},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/pre.vitruve.fit\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7909","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/pre.vitruve.fit\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/pre.vitruve.fit\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pre.vitruve.fit\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pre.vitruve.fit\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7909"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/pre.vitruve.fit\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7909\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":25061,"href":"https:\/\/pre.vitruve.fit\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7909\/revisions\/25061"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pre.vitruve.fit\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/7905"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/pre.vitruve.fit\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7909"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/pre.vitruve.fit\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7909"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/pre.vitruve.fit\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7909"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}