{"id":8009,"date":"2023-03-30T14:54:04","date_gmt":"2023-03-30T12:54:04","guid":{"rendered":"https:\/\/pre.vitruve.fit\/blog\/10-consejos-para-entrenar-sc-con-exito\/"},"modified":"2026-02-27T11:28:09","modified_gmt":"2026-02-27T10:28:09","slug":"10-consejos-para-entrenar-sc-con-exito","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/pre.vitruve.fit\/es\/blog\/10-consejos-para-entrenar-sc-con-exito\/","title":{"rendered":"10 consejos para entrenar S&C con \u00e9xito"},"content":{"rendered":"

Hay muchos consejos para entrenar fuerza y acondicionamiento (S&C por las siglas de Strength and Conditioning<\/em>) que me hubiese gustado conocer cuando comenc\u00e9 la carrera de Ciencias del Deporte. Cuando uno acude a una carrera universitaria o un curso de un fin de semana, recibe informaci\u00f3n te\u00f3rica y pr\u00e1ctica sobre el entrenamiento, pero nadie suele comentar que vas a pasar muchas horas de pie, que muchas de tus horas libres ser\u00e1n utilizadas para seguir aprendiendo o que la mayor\u00eda de las veces hay que improvisar y adaptar la sesi\u00f3n por motivos diversos. Estos 10 consejos para entrenar fuerza y acondicionamiento (S&C a partir de ahora) tienen como objetivo convertirnos en mejores entrenadores. Si yo hubiera sabido muchos de ellos antes, habr\u00eda dado menos palos de ciego, aprovechado mejor el tiempo y evitado alg\u00fan que otro conflicto.<\/p>\n

<\/span>1. \u00bfQu\u00e9 necesitamos para tener \u00e9xito en nuestros entrenamientos de S&C?<\/strong><\/span><\/h2>\n

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Un entrenador de S&C exitoso debe contar con una amplia gama de habilidades t\u00e9cnicas y psicosociales. Las ciencias del ejercicio son claves para un entrenador de S&C, pero los comportamientos psicosociales y la filosof\u00eda del coaching tienen un peso similar a la hora de determinar el \u00e9xito o fracaso del entrenador (Carson, Leishman, Hinck, & Hoffmann, 2021). Potenciar las interacciones positivas, ejercer un liderazgo adecuado y cuidar de los atletas son habilidades a fomentar desde el primer momento.<\/p>\n

Carson y colaboradores explican las tres \u00e1reas disciplinarias existentes para mejorar el \u00e9xito de los entrenadores de S&C (Carson et al., 2021). Una de ellas se centra en los \u201ch\u00e1bitos de la mente\u201d, que engloba el desarrollo de los conocimientos te\u00f3ricos como los m\u00e9todos de entrenamiento y las respuestas fisiol\u00f3gicas que produce. La segunda \u00e1rea se centra en los \u201ch\u00e1bitos de la mano\u201d, que se enfoca en integrar esa teor\u00eda con los atletas a trav\u00e9s de la experiencia pr\u00e1ctica. La tercera y \u00faltima \u00e1rea se dedica a los \u201ch\u00e1bitos del coraz\u00f3n\u201d, es decir, los valores personales y filosof\u00eda de entrenamiento. Esta \u00e1rea incluye la interacci\u00f3n personal con los atletas, la confianza y la \u00e9tica personal y profesional.<\/p>\n

El primero de los consejos para entrenar de manera efectiva es que des importancia a las tres \u00e1reas del p\u00e1rrafo anterior: h\u00e1bitos de la mente, h\u00e1bitos de la mano y h\u00e1bitos del coraz\u00f3n. La aplicaci\u00f3n integrada del conocimiento profesional, interpersonal e intrapersonal para mejorar la competencia, la confianza, la conexi\u00f3n y el car\u00e1cter de los atletas en contextos espec\u00edficos de entrenamiento es lo que marca el \u00e9xito o fracaso de un entrenador de S&C (C\u00f4t\u00e9 & Gilbert, 2009).<\/p>\n

El consejo n\u00famero 2 es el m\u00e1s importante de todos y afecta a las tres \u00e1reas (mente, mano y coraz\u00f3n), tanto personal como profesionalmente. Los consejos para entrenar 3, 4 y 5 van dirigidos a los h\u00e1bitos de la mente: aprender sobre fuerza y acondicionamiento y hacerlo con pasi\u00f3n. Los consejos para entrenar 6, 7 y 8 engloban la parte pr\u00e1ctica, \u201cel barro\u201d, los h\u00e1bitos de la mano. Los \u00faltimos consejos para entrenar 9 y 10 van enfocados al aspecto psicosocial y la relaci\u00f3n entrenador-atleta: los h\u00e1bitos del coraz\u00f3n.<\/p>\n

<\/span>2. Si no te apasiona lo que haces, piensa en dedicarte a otra cosa<\/strong><\/span><\/h2>\n

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La literatura cient\u00edfica y los centros deportivos est\u00e1n llenos de consejos para entrenar de manera exitosa, pero ninguno de ellos funciona si no sientes pasi\u00f3n por el entrenamiento de fuerza y acondicionamiento. Este es un extracto de una investigaci\u00f3n que realiz\u00f3 diferentes entrevistas a atletas de alto rendimiento de varios deportes, y que pone de manifiesto la importancia de la pasi\u00f3n y entusiasmo del entrenador de S&C (Foulds, Hoffmann, Hinck, & Carson, 2019):<\/p>\n

Las demostraciones de pasi\u00f3n del entrenador de S&C motivaron a algunos atletas \u201c\u2026la pasi\u00f3n que tienen por ayudarte a llegar a d\u00f3nde vas\u2026 si est\u00e1n interesados \u200b\u200ben lo que est\u00e1n haciendo, si est\u00e1n entusiasmados con la capacitaci\u00f3n, si est\u00e1n entusiasmados con las progresiones que se est\u00e1n logrando\u2026aman lo que hacen, y la fuerza y \u200b\u200bel acondicionamiento est\u00e1n en el coraz\u00f3n de lo que quieren.\u00a0As\u00ed que est\u00e1n emocionados de estar all\u00ed y est\u00e1n emocionados de trabajar contigo\u201d. <\/em>Los atletas sienten si un entrenador hace su trabajo con m\u00e1s o menos entrega y pasi\u00f3n, y eso determina nuestro \u00e9xito como entrenador.<\/p>\n

Confucio dec\u00eda que, si amas lo que trabajas, no trabajar\u00e1s ning\u00fan d\u00eda de tu vida<\/em>. No es del todo cierto, porque por mucho que uno ame su trabajo, hay d\u00edas y d\u00edas. Lo que est\u00e1 claro es que si nos gusta nuestro trabajo le pondremos m\u00e1s ganas en mejorar nuestra \u201cmente\u201d (aprender sobre ello), nuestra \u201cmano\u201d (inter\u00e9s en aplicar lo aprendido) y nuestro \u201ccoraz\u00f3n (nos relacionaremos mejor con los atletas porque disfrutamos con ello).<\/p>\n

<\/span>3. Construye una base s\u00f3lida sobre la que ir aumentando plantas<\/strong><\/span><\/h2>\n

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Este es el primero de los consejos para entrenar con \u00e9xito en referencia a los h\u00e1bitos de la mente. Un entrenador de S&C debe conocer las bases de la fisiol\u00f3gica, anatom\u00eda, biomec\u00e1nica y dem\u00e1s ramas que engloben al cuerpo humano y su funcionamiento. Por otro lado, es necesario aprender los movimientos b\u00e1sicos, as\u00ed como sus variantes, que ser\u00e1n las piezas del puzle que luego utilizaremos con los atletas (Turner & Comfort, 2022). Todo ese conocimiento adquirido es la base de nuestro rascacielos.<\/p>\n

Un gran error es querer construir el piso 127, sin haber fijado bien los cimientos. Este comportamiento sucede m\u00e1s de lo que crees. Seguro que conoces a alguien que no sabe explicarte bien qu\u00e9 es una mitocondria o cu\u00e1l es la diferencia entre una sentadilla trasera con barra baja o con barra alta, pero va el siguiente fin de semana a un seminario de hipoventilaci\u00f3n respiratoria o a un curso avanzado sobre levantamientos ol\u00edmpicos. Por supuesto, un entrenador de S&C debe actualizarse a diario, no cabe duda. Sin embargo, lo m\u00e1s importante es conocer detalladamente la fisiolog\u00eda del ejercicio y los movimientos b\u00e1sicos.<\/p>\n

A partir de ah\u00ed iremos construyendo nuevos pisos en nuestro rascacielos hasta hacerlo lo m\u00e1s alto posible mediante actualizaci\u00f3n continua. Una de dichas actualizaciones puede ser el entrenamiento basado en velocidad, que, aunque no es para nada nuevo, existen muchos entrenadores que a\u00fan no lo conocen o no lo utilizan. Este tipo de entrenamiento ha mejorado enormemente el m\u00e9todo tradicional en el que se utilizaban pesos m\u00e1ximos y porcentajes de los mismos sin tener en cuenta la variabilidad del atleta en cada sesi\u00f3n. Gracias a dispositivos como el medidor de velocidad de Vitruve, podemos conocer cada d\u00eda en unos minutos de calentamiento, c\u00f3mo est\u00e1 el atleta, y qu\u00e9 carga tiene que utilizar ese d\u00eda.<\/p>\n

El conocimiento de la ejecuci\u00f3n de cada ejercicio, as\u00ed como cu\u00e1l debemos utilizar en cada objetivo, es la base del rascacielos. La implementaci\u00f3n del entrenamiento de fuerza basado en la velocidad ser\u00e1 un nuevo piso que construimos encima de esos cimientos s\u00f3lidos.<\/p>\n

<\/span>4. Aprendiz de todo, maestro de nada<\/strong><\/span><\/h2>\n

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Una gran parte de entrenadores de S&C trabajan en m\u00e1s de un deporte. Para tener \u00e9xito en ellos debemos tener una comprensi\u00f3n amplia de la aplicaci\u00f3n de fuerza y acondicionamiento en base a los principios generales y espec\u00edficos del entrenamiento. A partir de ah\u00ed, analizaremos como se puede transferir a cada una de las necesidades espec\u00edficas del deporte (Weldon et al., 2022). Esto coincide con uno de los consejos para entrenar que ya hemos comentado en el apartado anterior: crea una base firme primero, y despu\u00e9s construye pisos con actualizaciones.<\/p>\n

Debemos especializarnos en una disciplina o deporte si queremos conseguir el m\u00e1ximo \u00e9xito. El aprendizaje no ocupa lugar, pero s\u00ed tiempo. Si nos especializamos en una poblaci\u00f3n y una disciplina, podremos afrontar los objetivos de forma mucho m\u00e1s exitosa. Un entrenador de S&C debe tomar diariamente una serie de decisiones complejas sobre la salud y el bienestar de tus atletas, lo que requiere un conocimiento amplio y vers\u00e1til de los aspectos fundamentales del desarrollo del rendimiento deportivo en ese caso.<\/p>\n

La adaptaci\u00f3n es una de las cualidades m\u00e1s valoradas de un entrenador de S&C (Light Shields, Gardner, Light Bredemeier, & Bostro, 2010). Cuanto mejor conozcamos los requerimientos espec\u00edficos de nuestros atletas y deporte, mejor podremos modificar los programas de ejercicio ante cualquier necesidad. En los estancamientos es donde se muestran los verdaderos conocimientos.<\/p>\n

<\/span>5. S\u00fabete a hombros de gigantes hasta que t\u00fa seas uno de ellos: escucha, mira y aprende<\/strong><\/span><\/h2>\n

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El tercer y \u00faltimo de los consejos para entrenar los h\u00e1bitos de la mente es que copies y aprendas de las personas que ya han abierto el camino por el que t\u00fa quieres caminar. Las rondas cl\u00ednicas que se utilizan en la educaci\u00f3n de nuevos m\u00e9dicos tienen tres fases: primero observan a alguien m\u00e1s experimentado; despu\u00e9s lo hacen ellos; y en \u00faltimo lugar ense\u00f1an a otros a hacerlo. Estos tres pasos ir\u00e1n incrementando nuestros aprendizajes a lo largo de toda la vida, porque cuando m\u00e1s aprendemos es cuando ense\u00f1amos a otra persona lo que ya sabemos (estudio<\/a>).<\/p>\n

El primer paso es tener figuras en las que fijarnos y de las que aprender. Hay personas que condensan d\u00e9cadas de aprendizajes en base a errores. Si comenzamos nuestro periplo observando a grandes entrenadores tendremos mucho camino ya andado. Adem\u00e1s, hacer pr\u00e1cticas en centros de entrenamiento mientras estamos estudiando, aumenta la probabilidad de obtener empleo en un gran porcentaje (Carson et al., 2021). Deja el s\u00edndrome del impostor de lado que te dice que no sabes nada y no eres v\u00e1lido como entrenador, y comienza a poner en pr\u00e1ctica todo lo aprendido lo antes posible.<\/p>\n

Puedes obtener a golpe de rat\u00f3n las pr\u00e1cticas de fuerza y acondicionamiento que se realizan en todo tipo de deportes: Liga Nacional de F\u00fatbol Americano (NFL)<\/a>, la Liga Nacional de Hockey (NHL)<\/a>, Major League Baseball (MLB)<\/a>, National Basketball Association (NBA)<\/a>, remo<\/a>, lucha libre<\/a>, rugby union<\/a>, nataci\u00f3n<\/a>, entrenadores de cricket<\/a>, atletas de strongman<\/a>, entrenadores de velocidad<\/a> y entrenadores de rugby<\/a> (Weldon et al., 2022). Copia primero de otros hasta que seas capaz de crear cuando tengas los conocimientos y experiencias suficientes.<\/p>\n

Haz networking<\/em> con colegas para absorber sus conocimientos y comprobar qu\u00e9 opinan de tus estrategias de entrenamiento. Rod\u00e9ate de la gente que m\u00e1s sepa, lee sus libros, asiste a sus seminarios\u2026 La colaboraci\u00f3n potencia la innovaci\u00f3n. Cuantas m\u00e1s herramientas tengas en tu mochila, m\u00e1s opciones tendr\u00e1s a la hora de utilizarlas cuando sean necesarias.<\/p>\n

<\/span>6. Monitoriza a tus atletas, pero escoge qu\u00e9 batallas luchar<\/strong><\/span><\/h2>\n

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La teor\u00eda si no se aplica no es nada. En estos consejos para entrenar de manera efectiva nos centramos en los h\u00e1bitos de la mano, o lo que es lo mismo, la pr\u00e1ctica. Hay una frase muy utilizada en el alto rendimiento que invita a medir todo lo que sea medible. Cuantos m\u00e1s datos tengamos, m\u00e1s conoceremos el \u00e9xito o fracaso de los entrenamientos y las necesidades del atleta y el deporte. El problema es que la integraci\u00f3n de equipos basados en tecnolog\u00eda en los programas de entrenamiento de fuerza y acondicionamiento ha tenido un crecimiento exponencial en los \u00faltimos a\u00f1os. Tanto, que no podemos abordarlos todos.<\/p>\n

Escoge bien qu\u00e9 batallas luchar en base al ej\u00e9rcito que dispongas. Los equipos de \u00e9lite cuentan con profesionales en diferentes puestos que analizan cu\u00e1les son los indicadores clave del rendimiento. En esos casos podemos obtener y procesar muchos m\u00e1s datos que los que un staff<\/em> corto podr\u00eda digerir. Una vez tengas claro hasta d\u00f3nde puedes llegar con la monitorizaci\u00f3n de los atletas, mide los detalles que sean m\u00e1s importantes en tu objetivo para mejorar el rendimiento y prevenir las lesiones.<\/p>\n

No seas esclavo de los datos porque pueden ser tu mejor amigo o tu peor enemigo. C\u00e9ntrate en lo b\u00e1sico que genera los m\u00e1ximos beneficios. El entrenamiento de fuerza basado en la velocidad es un ejemplo claro para explicar esta idea. Existen dispositivos muy sencillos de utilizar en el entrenamiento de fuerza y que nos dan datos valiosos e inmediatos. Un encoder lineal con un enganche a la carga nos da variables como la velocidad del levantamiento que nos indica cu\u00e1ntas repeticiones realizar para controlar la fatiga, evaluar si estamos recuperados de la sesi\u00f3n anterior y conocer si estamos progresando. Esta estrategia nos da muchos beneficios con muy poco esfuerzo, por lo que puede ser una batalla en la que adentrarnos.<\/p>\n

Al igual que ella, habr\u00e1 otras que nos interesen u otras que tendremos que desechar. Un aspecto que muchas veces olvidamos a la hora de monitorizar a los atletas es controlar tambi\u00e9n el bienestar individual o grupal, ya que es un aspecto que determinar\u00e1 nuestro \u00e9xito como entrenadores y el suyo como atletas. Este \u00faltimo es uno de los consejos para entrenar que la mayor\u00eda obvian, pero que aporta grandes resultados.<\/p>\n

<\/span>7. Cuidado con la neofilia<\/strong><\/span><\/h2>\n

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La neofilia es la adicci\u00f3n por lo nuevo y la obsesi\u00f3n a las innovaciones. La adaptabilidad del entrenador y el conocimiento de los \u00faltimos avances en fuerza y acondicionamiento son dos claves fundamentales que determinan el \u00e9xito como entrenadores de S&C. En consejos para entrenar anteriores ya los hemos resaltado. El error llega cuando estamos tan \u201ca la \u00faltima\u201d que queremos probar todo lo que va saliendo. Uno de mis mayores errores ha sido no seguir un plan s\u00f3lido de principio a fin porque en el camino he dudado de \u00e9l a medida que ve\u00eda otras opciones novedosas.<\/p>\n

El error no es modificar un planteamiento, porque eso ocurrir\u00e1 frecuentemente. Los atletas se implicar\u00e1n m\u00e1s en un programa de entrenamiento cuando entienden por qu\u00e9 se hace y se escuchan sus preferencias de ejercicios y comentarios sobre las cargas de entrenamiento (Foulds et al., 2019). El verdadero error es modificar la planificaci\u00f3n por las modas o las tendencias de entrenamiento que van surgiendo. Los principios del entrenamiento son unos pocos, pero los m\u00e9todos de entrenamiento son muchos, y m\u00e1s cada d\u00eda. Utiliza la sobrecarga progresiva, individualizaci\u00f3n y dem\u00e1s principios del entrenamiento, y hazlo tan simple como puedas sin estar \u201cdemasiado a la \u00faltima\u201d.<\/p>\n

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\"img-fase-1-es\"<\/a><\/span><\/p>\n

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<\/span>8. Comunicaci\u00f3n efectiva: prepara tambi\u00e9n las instrucciones que vas a dar<\/strong><\/span><\/h2>\n

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Cuing<\/em> es el t\u00e9rmino que se utiliza para hacer referencia a la instrucci\u00f3n verbal que se da para dirigir el foco de atenci\u00f3n de la persona a una caracter\u00edstica principal del movimiento (Benz, Winkelman, Porter, & Nimphius, 2016). El tipo de instrucciones ser\u00e1n totalmente diferentes en un atleta principiante o en uno de \u00e9lite, pero son necesarias en ambos casos. Estas indicaciones deber aportar la m\u00e1xima informaci\u00f3n con las m\u00ednimas palabras. Lo ideal es que el atleta sea part\u00edcipe de lo que va a hacer y para qu\u00e9 lo hace. Si hacemos una plancha lateral en un fitball que movemos para crear perturbaciones, podemos hacerlo sin m\u00e1s, o explic\u00e1ndole a un portero de f\u00fatbol, por ejemplo, que ese ejercicio previene una lesi\u00f3n cuando hace una estirada a un lado para evitar un gol.<\/p>\n

Esos peque\u00f1os detalles hacen que el atleta sea parte del entrenamiento y ponga m\u00e1s ganas en ello. Existen indicaciones que har\u00e1n que tus atletas ejecuten un ejercicio bien para el resto de su vida. Una de mis preferidas es \u201caprieta los gl\u00fateos como si tuvieses un billete entre los cachetes y no se te puede caer\u201d para hacer referencia a la retroversi\u00f3n p\u00e9lvica. Una vez que se explica, bastar\u00e1 a lo largo de toda la temporada con decir \u201cel billete\u201d para que todos los atletas aprieten los gl\u00fateos en los movimientos que sea necesario.<\/p>\n

La comunicaci\u00f3n es una de las herramientas m\u00e1s importantes del entrenador. Siguiendo con la lista de consejos para entrenar: prepara los ejercicios de la sesi\u00f3n y cu\u00e1les son las indicaciones previas y posteriores que vas a dar. Si tenemos que detener un ejercicio o dar muchas indicaciones durante el mismo es porque las instrucciones no han sido precisas al explicarlo. El feedback<\/em> posterior tambi\u00e9n es vital a la hora de reforzar un comportamiento y fijar determinados aprendizajes.<\/p>\n

<\/span>9. Sigue el modelo de las \u201c3 + 1 Cs\u201d<\/strong><\/span><\/h2>\n

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Los dos \u00faltimos consejos para entrenar van destinados a los h\u00e1bitos del coraz\u00f3n que un entrenador de S&C de \u00e9xito debe tener en cuenta. El primero de ellos se basa en el modelo de las \u201c3 + 1Cs\u201d que Jowett desarroll\u00f3 para mejorar la relaci\u00f3n entrenador \u2013 atleta (Sophia Jowett & Lavallee, 2007). Este modelo sugiere que cuanto m\u00e1s satisfechos est\u00e9n un atleta y un entrenador con la relaci\u00f3n entre ellos, mayor ser\u00e1 la calidad de la relaci\u00f3n y mejores ser\u00e1n los resultados atl\u00e9ticos (S. Jowett & Cockerill, 2003).<\/p>\n

Adem\u00e1s, cuando la relaci\u00f3n entre el entrenador y el atleta es estrecha y positiva, los atletas muestran el deseo de desempe\u00f1arse mejor (S\u00e1nchez, Borr\u00e1s, Leite, Battaglia, & Lorenzo, 2009). Por lo tanto, el entrenador est\u00e1 m\u00e1s feliz, el atleta tambi\u00e9n m\u00e1s contento y aumentan las probabilidades de mejora del rendimiento. No suena nada mal, \u00bfno? Las \u201cCs\u201d a las que hace referencia el modelo de Jowett son varios consejos para entrenar aglutinados en este apartado:<\/p>\n

    \n
  • Cercan\u00eda<\/u>: la conexi\u00f3n, confianza, respeto y aprecio entre el entrenador y el atleta en ambas direcciones. Para ser un buen entrenador, y tambi\u00e9n persona, debes preocuparte sinceramente por la vida del atleta, su familia, sus \u00e9xitos, etc. Celebra todos sus logros, por peque\u00f1os que parezcan: sus \u00e9xitos son, en parte, los tuyos.<\/li>\n
  • Compromiso<\/u> de entrenador y atleta hacia un mismo objetivo. El compromiso con un \u00abprop\u00f3sito compartido\u00bb inculca la creencia de que el \u00e9xito se puede lograr juntos (Sophia Jowett, Shanmugam, & Caccoulis, 2012).<\/li>\n
  • Complementariedad<\/u>: discutir las variables de la sesi\u00f3n de entrenamiento, los d\u00edas, la duraci\u00f3n, las preferencias hacia los ejercicios, y otros aspectos con los atletas y desarrollar un programa atendiendo, en la medida de lo posible, a las demandas del atleta.<\/li>\n
  • Coorientaci\u00f3n<\/u>: la percepci\u00f3n de la relaci\u00f3n entrenador \u2013 atleta debe ser rec\u00edproca y ayudarse el uno al otro: \u201cmi entrenador favorito siempre me ha escuchado para tratar de ayudarme a resolver una situaci\u00f3n\u201d (Foulds et al., 2019). Es importante que entiendas a tu jugador y sepas c\u00f3mo va a responder ante alguna cr\u00edtica o comentario y evitar as\u00ed un conflicto antes de que aparezca.<\/li>\n<\/ul>\n

    <\/span>10.\u00a0 Escucha atento lo que tu atleta dice o muestra<\/strong><\/span><\/h2>\n

    \"\"<\/p>\n

    El \u00faltimo de los consejos para entrenar mejor a los atletas es que est\u00e9s en continua conversaci\u00f3n con ellos y preguntarte qu\u00e9 puedes hacer hoy para convertirlos en mejores profesionales. Los atletas prefieren a entrenadores con una perspectiva positiva y una mentalidad centrada en el atleta, con una escucha activa (Foulds et al., 2019). La habilidad social del entrenador es clave a la hora de tratar con las dem\u00e1s personas, tanto atletas, como miembros del equipo t\u00e9cnico, especialmente con aquellos como el entrenador jefe con el que pasaremos m\u00e1s tiempo.<\/p>\n

    Los atletas perciben positivamente a los entrenadores que brindan aliento, inspiraci\u00f3n y tranquilidad (Szedlak, Smith, Day, & Greenlees, 2015). Adem\u00e1s de tener los m\u00e1ximos conocimientos te\u00f3ricos posibles (h\u00e1bitos de la mente) y de saber aplicarlos en los entrenamientos (h\u00e1bitos de la mano), el entrenador debe poner humanidad en su labor (h\u00e1bitos del coraz\u00f3n). Las cualidades indispensables de un entrenador de S&C de \u00e9xito a nivel social son las siguientes (Yukelson, 2008):<\/p>\n

      \n
    • Atento: los atletas valorar el inter\u00e9s del entrenador en lo que hacen m\u00e1s all\u00e1 del entorno deportivo.<\/li>\n
    • Honesto: la relaci\u00f3n positiva entre entrenador y atleta pasa por la honestidad de ambos en cualquier apartado, tanto personal como profesional. Una mentira, por nimia que sea, har\u00e1 explotar cualquier relaci\u00f3n con el atleta.<\/li>\n
    • Humilde: tengas m\u00e1s o menos experiencia o conocimientos, siempre habr\u00e1 mucho m\u00e1s que no sepas de lo que ya sabes.<\/li>\n
    • Humor: no cabe duda que un buen ambiente lleno de humor favorecer\u00e1 la conexi\u00f3n con los atletas (Grisaffe, Blom, & Burke, 2003).<\/li>\n<\/ul>\n

      Joaqu\u00edn Vico Plaza<\/strong><\/p>\n

      Referencias bibliogr\u00e1ficas<\/strong><\/p>\n

      Benz, A., Winkelman, N., Porter, J., & Nimphius, S. (2016). Coaching instructions and cues for enhancing sprint performance. Strength and Conditioning Journal<\/em>, 38<\/em>(1), 1\u201311. https:\/\/doi.org\/10.1519\/SSC.0000000000000185<\/p>\n

      Carson, F., Leishman, B., Hinck, K., & Hoffmann, S. M. (2021). Identifying the habitual needs of novice strength and conditioning coaches. Journal of Hospitality, Leisure, Sport & Tourism Education<\/em>, 28<\/em>, 100313. https:\/\/doi.org\/10.1016\/J.JHLSTE.2021.100313<\/p>\n

      C\u00f4t\u00e9, J., & Gilbert, W. (2009). An Integrative Definition of Coaching Effectiveness and Expertise. Http:\/\/Dx.Doi.Org\/10.1260\/174795409789623892<\/em>, 4<\/em>(3), 307\u2013323. https:\/\/doi.org\/10.1260\/174795409789623892<\/p>\n

      Foulds, S. J., Hoffmann, S. M., Hinck, K., & Carson, F. (2019). The Coach\u2013Athlete Relationship in Strength and Conditioning: High Performance Athletes\u2019 Perceptions. Sports<\/em>, 7<\/em>(12). https:\/\/doi.org\/10.3390\/SPORTS7120244<\/p>\n

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      Hay muchos consejos para entrenar fuerza y acondicionamiento (S&C por las siglas de Strength and Conditioning) que me hubiese gustado conocer cuando comenc\u00e9 la carrera de Ciencias del Deporte. Cuando uno acude a una carrera universitaria o un curso de un fin de semana, recibe informaci\u00f3n te\u00f3rica y pr\u00e1ctica sobre el entrenamiento, pero nadie suele […]<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":7953,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"yasr_overall_rating":0,"yasr_post_is_review":"","yasr_auto_insert_disabled":"","yasr_review_type":"","footnotes":""},"categories":[131],"tags":[],"class_list":["post-8009","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-entrenamiento-de-fuerza-y-ciencia"],"acf":[],"yasr_visitor_votes":{"stars_attributes":{"read_only":false,"span_bottom":false},"number_of_votes":0,"sum_votes":0},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/pre.vitruve.fit\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8009","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/pre.vitruve.fit\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/pre.vitruve.fit\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pre.vitruve.fit\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pre.vitruve.fit\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8009"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/pre.vitruve.fit\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8009\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":25063,"href":"https:\/\/pre.vitruve.fit\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8009\/revisions\/25063"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pre.vitruve.fit\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/7953"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/pre.vitruve.fit\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8009"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/pre.vitruve.fit\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8009"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/pre.vitruve.fit\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8009"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}