{"id":8221,"date":"2023-04-13T13:42:22","date_gmt":"2023-04-13T11:42:22","guid":{"rendered":"https:\/\/pre.vitruve.fit\/blog\/vbt-y-entrenamiento-sc-la-combinacion-ganadora-para-deportistas-de-elite\/"},"modified":"2026-02-27T11:28:22","modified_gmt":"2026-02-27T10:28:22","slug":"vbt-y-entrenamiento-sc-la-combinacion-ganadora-para-deportistas-de-elite","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/pre.vitruve.fit\/es\/blog\/vbt-y-entrenamiento-sc-la-combinacion-ganadora-para-deportistas-de-elite\/","title":{"rendered":"VBT y entrenamiento S&C: la combinaci\u00f3n ganadora para deportistas de \u00e9lite"},"content":{"rendered":"

<\/span>Entrenamiento basado en la velocidad (VBT) para mejorar la fuerza y el acondicionamiento f\u00edsico (S&C)<\/b><\/span><\/h2>\n

\"\"<\/p>\n

El entrenamiento basado en la velocidad (VBT a partir de ahora por sus siglas en ingl\u00e9s) es una de las estrategias m\u00e1s interesantes para entrenar la fuerza y el acondicionamiento f\u00edsico (S&C a partir de ahora por sus siglas en ingl\u00e9s). El uso de la creciente tecnolog\u00eda para medir la velocidad a la que movemos la carga ha hecho que la asociaci\u00f3n entre VBT y el entrenamiento S&C sea una combinaci\u00f3n claramente ganadora (Balsalobre-Fern\u00e1ndez & Torres-Ronda, 2021). Existen dispositivos denominados est\u00e1ndar de oro que son de elevado coste y se utilizan en laboratorio para obtener mediciones precisas de cara a la investigaci\u00f3n o a un objetivo de rendimiento determinado.<\/span><\/p>\n

En el caso de la medici\u00f3n de la velocidad a la que se mueve una carga, el est\u00e1ndar de oro es la captura de movimiento tridimensional optoelectr\u00f3nica en 3D (Weakley et al., 2021). Sin embargo, esta aparatolog\u00eda tiene un elevado coste y es poco pr\u00e1ctica fuera del laboratorio, tanto a la hora de transportarla como de instalarla para varios atletas a la vez (Callaghan, Guy, Elsworthy, & Kean, 2022). Para paliar esos inconvenientes han surgido una larga lista de dispositivos de medici\u00f3n de velocidad, como el de Vitruve, que buscan obtener datos fiables y precisos, pero con un coste mucho inferior y pudiendo transportarlos y utilizarlos f\u00e1cilmente con varios atletas a la vez (Fritschi, Seiler, & Gross, 2021).\u00a0<\/span><\/p>\n

El problema de varias de las opciones que miden la velocidad de ejecuci\u00f3n es su complejidad, fiabilidad y validez. El <\/span>dispositivo de Vitruve cuenta con respaldo cient\u00edfico<\/span><\/a> que muestra su precisi\u00f3n al medir lo mismo que un est\u00e1ndar de oro, adem\u00e1s de tener gran facilidad de uso y costo. Los transductores lineales, entre los que se encuentra el dispositivo de Vitruve, son la herramienta m\u00e1s confiable y v\u00e1lida de las diferentes tecnolog\u00edas existentes (Thompson, Rogerson, Dorrell, Ruddock, & Barnes, 2020; Weakley et al., 2021). Todo ello lo convierte en una excelente opci\u00f3n a utilizar a la hora de realizar entrenamientos basados en la velocidad.\u00a0<\/span><\/p>\n

<\/span>\u00bfQu\u00e9 es el entrenamiento basado en la velocidad (VBT)?<\/span><\/span><\/h3>\n

Antes de continuar hablando del entrenamiento basado en la velocidad (VBT), es necesario definirlo brevemente. VBT es un m\u00e9todo que suple al sistema tradicional a la hora de programar el entrenamiento de fuerza, ya que permite prescribir cargas, series y n\u00famero de repeticiones de forma mucho m\u00e1s precisa e individualizada que dicho m\u00e9todo tradicional (Zhang, Feng, Peng, & Li, 2022). El avance y la mejora tecnol\u00f3gica nos permite actualmente obtener de forma instant\u00e1nea la velocidad a la que realizamos un salto o movemos una carga en la sala de pesas (Zhang et al., 2022).\u00a0<\/span><\/p>\n

Gracias a ese dato, y a la literatura cient\u00edfica que ya existe y que sigue public\u00e1ndose, podemos controlar mucho mejor el est\u00edmulo del entrenamiento y la fatiga asociada (Dorrell, Smith, & Gee, 2020). VBT no es m\u00e1s que el entrenamiento de fuerza de toda la vida, pero a\u00f1adiendo un dispositivo como el de Vitruve que mide la velocidad a la que estamos entrenando. Con esa informaci\u00f3n logramos un gran salto de calidad en los entrenamientos de nuestros atletas, haciendo que la combinaci\u00f3n VBT y entrenamiento S&C sea especialmente atractiva e interesante.<\/span><\/p>\n

<\/span>La relaci\u00f3n entre VBT y entrenamiento S&C ha dejado atr\u00e1s al m\u00e9todo tradicional<\/b><\/span><\/h2>\n

\"\"<\/p>\n

El VBT y el entrenamiento S&C es una asociaci\u00f3n que los entrenadores van conociendo poco a poco, a pesar de existir desde hace d\u00e9cadas (J. J. Gonz\u00e1lez-Badillo & S\u00e1nchez-Medina, 2010). Muchos entrenadores se frustran con la prescripci\u00f3n de fuerza tradicional en la que se fija la carga, series y repeticiones sin entender realmente el esfuerzo que supone para el atleta. Un entrenador de fuerza y acondicionamiento (S&C) tiene dos premisas b\u00e1sicas: mejorar el rendimiento del atleta y evitar su lesi\u00f3n. Con el sistema tradicional se pueden conseguir ambos objetivos, pero no estamos maximiz\u00e1ndolos (Thompson, Olusoga, Rogerson, Ruddock, & Barnes, 2022).\u00a0<\/span><\/p>\n

El 1RM es el peso m\u00e1ximo que el atleta puede mover una \u00fanica vez. A partir de esta medida, el sistema tradicional prescribe porcentajes de esa carga. Por ejemplo, si el 1RM en sentadilla es de 100kg, se puede prescribir el trabajo con 70kg, que ser\u00eda el 70% de 1RM. La teor\u00eda es muy sencilla, pero en la pr\u00e1ctica todo cambia. El 1RM del atleta fluct\u00faa a diario, ya sea a peor porque ha dormido mal o porque acarrea fatiga de entrenamientos anteriores, o puede ir a mejor gracias a un programa de fuerza y acondicionamiento efectivo. En ambos casos, las cargas prescritas no ser\u00e1n precisas, estando por encima o por debajo de las que realimente deber\u00edan ser utilizadas.<\/span><\/p>\n

Esa es una de las razones por las que VBT y el entrenamiento S&C son grandes aliados, ya que sabemos en cada momento el verdadero 1RM del atleta. Si no disponemos de un dispositivo de medici\u00f3n de la velocidad, tampoco sabremos la fatiga que est\u00e1 suponiendo cada serie ni si estamos mejorando o no. El uso de VBT en el entrenamiento de S&C proporciona datos precisos y objetivos para que las sesiones sean mucho m\u00e1s efectivas que con el m\u00e9todo tradicional (Held, Speer, Rappelt, Wicker, & Donath, 2022). La mayor\u00eda de entrenadores consideran que VBT y entrenamiento S&C deben ir de la mano para evitar errores y prescribir las sesiones de forma \u00f3ptima (Thompson et al., 2022). Los principales avances del VBT respecto al m\u00e9todo tradicional son (Juan Jos\u00e9 Gonz\u00e1lez-Badillo, S\u00e1nchez-Medina, Ribas-Serna, & Rodr\u00edguez-Rosell, 2022):\u00a0<\/span><\/p>\n