{"id":9210,"date":"2023-11-06T12:24:48","date_gmt":"2023-11-06T11:24:48","guid":{"rendered":"https:\/\/pre.vitruve.fit\/blog\/las-10-mejores-aplicaciones-para-entrenadores-de-fuerza-y-acondicionamiento\/"},"modified":"2026-02-27T11:29:11","modified_gmt":"2026-02-27T10:29:11","slug":"las-10-mejores-aplicaciones-para-entrenadores-de-fuerza-y-acondicionamiento","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/pre.vitruve.fit\/es\/blog\/las-10-mejores-aplicaciones-para-entrenadores-de-fuerza-y-acondicionamiento\/","title":{"rendered":"Las 10 mejores aplicaciones para entrenadores de fuerza y acondicionamiento"},"content":{"rendered":"

Las aplicaciones m\u00f3viles inundan nuestros tel\u00e9fonos, siendo algunas de ellas m\u00e1s \u00fatiles que otras. Una persona que quiere ponerse en forma podr\u00e1 descargar diferentes aplicaciones en funci\u00f3n de su objetivo: mejorar su fuerza, correr m\u00e1s, practicar yoga o pilates, entrenar el suelo p\u00e9lvico, o cualquier otra meta. Est\u00e1 todo en la tienda de Android y de iOS. Un entrenador de fuerza y acondicionamiento f\u00edsico buscar\u00e1 aplicaciones distintas, ya que nuestros requisitos son otros a los que tiene un usuario que busca ponerse en forma. Es muy complejo escoger las mejores aplicaciones de fuerza y acondicionamiento para un entrenador, ya que es un campo muy amplio y complejo.<\/p>\n

En este art\u00edculo establecemos 10 campos que un entrenador debe manejar, y las aplicaciones de fuerza y acondicionamiento que nos pueden ayudar en cada uno. Una aplicaci\u00f3n de fuerza y acondicionamiento debe permitirnos como entrenadores optimizar el rendimiento de nuestros atletas, ya sea a la hora de mejorar su fuerza o su resistencia, asesorarle en su nutrici\u00f3n (siendo el nutricionista el que lo prescriba con precisi\u00f3n), organizar las sesiones con el cliente, tener una v\u00eda de comunicaci\u00f3n y otras tareas. En nuestra opini\u00f3n, estas son las aplicaciones de fuerza y acondicionamiento separadas por apartados que un entrenador debe tener instaladas en su m\u00f3vil.<\/p>\n

<\/span>1. Vitruve: mide la velocidad a la que se desplaza una carga para la prescripci\u00f3n de fuerza m\u00e1s precisa<\/span><\/h2>\n

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El entrenador de fuerza y acondicionamiento f\u00edsico tiene dos funciones muy claras<\/a>: mejorar el rendimiento de su atleta y evitar que se lesione. Ambos objetivos pasan por una prescripci\u00f3n precisa de cada sesi\u00f3n de entrenamiento. Hasta hace relativamente poco tiempo ten\u00edamos que programar los entrenamientos de fuerza en base a aspectos te\u00f3ricos y sensaciones subjetivas del atleta, pero los avances tecnol\u00f3gicos han logrado que sean los datos objetivos los que marquen cu\u00e1ndo aumentar la intensidad y cu\u00e1ndo detenernos y descansar.<\/p>\n

El entrenamiento de fuerza por velocidad es un m\u00e9todo de entrenamiento que basa la prescripci\u00f3n del ejercicio en la velocidad a la que movemos una carga (Zhang et al., 2022). Para obtener ese dato tenemos a nuestra disposici\u00f3n diferentes aplicaciones m\u00f3viles y dispositivos que nos dicen a qu\u00e9 velocidad hemos movido una barra o cu\u00e1nto hemos saltado. Una aplicaci\u00f3n de fuerza y acondicionamiento v\u00e1lida y fiable es la aplicaci\u00f3n gratuita de Vitruve (antigua Speed4lifts). Puedes descargarla aqu\u00ed para Android<\/a> y aqu\u00ed para iOS<\/a>.<\/p>\n

En este art\u00edculo<\/a> te explicamos c\u00f3mo medir la velocidad de la barra con la aplicaci\u00f3n gratuita de Vitruve. Simplemente tienes que descargarla, grabar tu ejercicio e indicar cu\u00e1ndo la barra se mueve y cu\u00e1ndo se para. Eso te dar\u00e1 la velocidad a la que has hecho cada repetici\u00f3n pudiendo prescribir de forma precisa el entrenamiento de tus atletas. Si buscas dar un paso de calidad, el dispositivo de Vitruve permite hacer esas medidas de forma directa, v\u00e1lida y fiable sin tener que hacerlo de forma manual. La aplicaci\u00f3n te mostrar\u00e1 en tiempo real diferentes par\u00e1metros de rendimiento como la velocidad, potencia o rango de movimiento, entre otros.<\/p>\n

Un ejemplo de lo \u00fatil que es la aplicaci\u00f3n es pedir a tus atletas que hagan tres saltos en el calentamiento para saber si est\u00e1n recuperados de la sesi\u00f3n o partido anterior, o si acumulan fatiga. Con ese dato del salto vertical podr\u00e1s pedir m\u00e1s intensidad a tu atleta o proponer una sesi\u00f3n de descarga porque est\u00e1 fatigado. La aplicaci\u00f3n gratuita de Vitruve permite mucho m\u00e1s que medir el salto vertical, pero si quieres medir y evaluar con precisi\u00f3n el salto vertical, hay otras aplicaciones de pago como \u2018My Jump 2\u2019 (Android<\/a> \u2013 iOS<\/a>). Dicha aplicaci\u00f3n de fuerza y acondicionamiento f\u00edsico mide el perfil de fuerza, velocidad y potencia de los saltos de tus atletas, as\u00ed como otras variables relevantes como el tiempo de contacto, la rigidez vertical o el \u00edndice de fuerza reactiva (Balsalobre-Fern\u00e1ndez et al., 2015).<\/p>\n

<\/span>2. Analizadores de vibraci\u00f3n para saber la intensidad de ejercicios isom\u00e9tricos como las planchas<\/span><\/h2>\n

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Uno de los grandes quebraderos de cabeza como entrenador es cuantificar el esfuerzo en ejercicios isom\u00e9tricos como la plancha frontal, lateral o la plancha Copenhague, entre otros ejercicios. En estos movimientos tenemos que permanecer quietos mientras un conjunto de m\u00fasculos permanece en tensi\u00f3n. Seguramente te has dado cuenta al ver a tu atleta, o lo has sentido en ti mismo, que cuando la intensidad del ejercicio aumenta, aumenta la vibraci\u00f3n corporal. \u00bfY si medimos esa vibraci\u00f3n y la cuantificamos?<\/p>\n

Eso es lo que ya han hecho varios autores en ejercicios de estabilizaci\u00f3n como las planchas abdominales (Barbado et al., 2018) y en pruebas de equilibrio como el test Y-balance (Ant\u00f3n Gil, 2016). \u2018Accelerometer Analyzer\u2019 (Android) ha sido una de las aplicaciones de fuerza y acondicionamiento que utilizaron en dichos estudios para comprobar cu\u00e1les eran las vibraciones que se produc\u00edan en las tareas. En iOS existen otras aplicaciones como \u2018Vibration analysis\u2019 (iOS) que cumple con la misma funci\u00f3n.<\/p>\n

La vibraci\u00f3n que produce nuestro cuerpo al realizar una plancha frontal, por ejemplo, queda registrado en la aplicaci\u00f3n. Si la vibraci\u00f3n es mayor, la intensidad es mayor. Si dentro de dos semanas la vibraci\u00f3n es menor para el mismo ejercicio es que la intensidad es menor, o lo que es lo mismo, nos hemos hecho m\u00e1s fuertes en esa plancha o movimiento. Es una forma interesante de medir el progreso en este tipo de planchas e isometr\u00edas en las que no es f\u00e1cil cuantificar si estamos haciendo poco o mucho.<\/p>\n

<\/span>3. Temporizadores de intervalos para mejorar el acondicionamiento f\u00edsico<\/span><\/h2>\n

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\nLos intervalos de alta intensidad son una herramienta indispensable para mejorar el acondicionamiento f\u00edsico de nuestros atletas. Si eres entrenador y no tienes entre tus aplicaciones de fuerza y acondicionamiento f\u00edsico un temporizador de intervalos, algo falla. En este apartado hay una larga lista que te aparece en la App Store cuando buscamos \u201cHIIT\u201d o \u2018Interval timer\u2019. Hay aplicaciones m\u00e1s intuitivas que otras, y unas m\u00e1s completas que las dem\u00e1s, pero el objetivo de estas aplicaciones de fuerza y acondicionamiento f\u00edsico es que nos permita programar un n\u00famero determinado de rondas con un tiempo de trabajo y un tiempo de descanso.<\/p>\n

\u2018HIIT & Tabata: Fitness App\u2019 (Android \u2013 iOS) es uno de los muchos ejemplos con los que puedes programar intervalos para tus atletas. \u2018Timer Plus \u2013 Workout Timer\u2019 (Android \u2013 IOS) es otra aplicaci\u00f3n gratuita, as\u00ed como \u2018Tabata Timer: Interval Timer\u2019. (Android \u2013 iOS). Todas ellas son muy intuitivas, gratuitas y cumplen con la funci\u00f3n que le demandamos de forma f\u00e1cil.<\/p>\n

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<\/span>4. Runmatic: mide la mec\u00e1nica de carrera de tus atletas para prevenir lesiones y mejorar su rendimiento
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Carlos Balsalobre es un cient\u00edfico, divulgador y creador de aplicaciones m\u00f3viles como la citada My Jump 2 anteriormente. Otra aplicaci\u00f3n que puede ser interesante para analizar la t\u00e9cnica de carrera de nuestros deportistas es Runmatic (enlace solamente para iOS). Esta aplicaci\u00f3n de fuerza y acondicionamiento f\u00edsico tiene como objetivo mejorar el rendimiento y prevenir lesiones al evaluar c\u00f3mo corren nuestros atletas: tiempos de contacto-vuelo, la fuerza, la eficiencia, la frecuencia e incluso la asimetr\u00eda de tus piernas de una manera sencilla (Balsalobre-Fern\u00e1ndez et al., 2017).<\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo funciona? Es su p\u00e1gina web, Carlos Balsalobre explica que \u201csolo necesitas registrar 9 pasos de tu carrera con Runmatic y seleccionar el contacto y el despegue de cada paso. Runmatic te proporcionar\u00e1 m\u00e1gicamente informaci\u00f3n valiosa sobre tu biomec\u00e1nica de carrera e incluso te notificar\u00e1 si algo parece estar mal\u201d.<\/p>\n

<\/span>5. Training Peaks: eval\u00faa la resistencia f\u00edsica con la m\u00e1xima precisi\u00f3n y planifica los entrenamientos con calidad<\/span><\/h2>\n

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Training Peaks (Android \u2013 iOS) es una aplicaci\u00f3n orientada a la mejora de la resistencia, pero puede ser utilizada por entrenadores de fuerza y acondicionamiento que cuentan con un alto volumen de atleta que realizan entrenamiento concurrente, teniendo que mejorar tanto la fuerza como la resistencia. Esta plataforma est\u00e1 dise\u00f1ada para que la informaci\u00f3n registrada en puls\u00f3metros, potenci\u00f3metros y GPS le llegue directamente al entrenador y pueda planificar sobre esos datos.<\/p>\n

M\u00e1s una aplicaci\u00f3n en s\u00ed misma es un potente sofware con el que los entrenadores pueden prescribir las sesiones de resistencia de sus atletas, ya sean corredores, ciclistas o triatletas, entre otros. Si tu atleta no es un deportista de fondo, puede que no te interese esta aplicaci\u00f3n, pero puede que est\u00e9s entrenando o quieras entrenar la fuerza para deportistas de fondo, con lo que Training Peaks ser\u00e1 una gran aliada.<\/p>\n

<\/span>6. MyFitnessPal: no somos nutricionistas, pero podemos asesorar en algunos detalles<\/span><\/h2>\n

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El papel de la nutrici\u00f3n debe hacerse de la mano del dietista \u2013 nutricionista. En un nivel de \u00e9lite encontramos equipos y atletas con varios entrenadores, fisioterapeutas, nutricionistas, psic\u00f3logos y dem\u00e1s ramas de la salud y el rendimiento. Sin embargo, a nivel amateur no encontramos un equipo tan amplio, as\u00ed que podemos asesorar, que no es lo mismo que prescribir, a nuestro cliente en el \u00e1mbito de la nutrici\u00f3n. La aplicaci\u00f3n m\u00e1s conocida para ello es MyFitnessPal (Android \u2013 iOS).<\/p>\n

MyFitnessPal es una herramienta que nos permite registrar lo que comemos y llevar la contabilidad de calor\u00edas y macronutrientes en nuestro d\u00eda a d\u00eda. El registro es muy sencillo: si el alimento tiene c\u00f3digo de barras bastar\u00e1 con escanearlo; si el alimento no tiene c\u00f3digo de barras lo introduciremos en el buscador y ah\u00ed tendremos todas las opciones entre m\u00e1s de 14 millones de alimentos, juntos en un plato preparado, o por separado. Al final del d\u00eda podremos ver si nuestro atleta ha llegado a las prote\u00ednas objetivo o si ha ingerido m\u00e1s o menos calor\u00edas de necesarias, por ejemplo.<\/p>\n

<\/span>7. Organizaci\u00f3n y gesti\u00f3n de clientes como entrenador personal de fuerza y acondicionamiento<\/span><\/h2>\n

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Los entrenadores debemos tener en nuestro m\u00f3vil aplicaciones de fuerza y acondicionamiento, pero tambi\u00e9n otras que permitan llevar un control de nuestros clientes, horarios y todo el aspecto organizativo. En este apartado hay una larga lista de opciones que ser\u00e1n mejores o peores seg\u00fan tus necesidades como entrenador. \u2018Acuity Scheduling\u2019 es una aplicaci\u00f3n ideal para entrenadores personales para llevar un control de horario, tanto para nosotros como para nuestros clientes, as\u00ed como para automatizar pagos y notificaciones (Android \u2013 iOS). Existen otras opciones similares como \u2018V\u00e1garo\u2019 que se encargan de lo mismo: tener presencia en la red y gestionar nuestras citas de forma f\u00e1cil (Android \u2013 iOS).<\/p>\n

Otro sofware para entrenadores que podemos tener como aplicaci\u00f3n de fuerza y acondicionamiento en nuestro tel\u00e9fono es \u2018TrueCoach\u2019 (Android \u2013 iOS), una plataforma para gestionar clientes y enviarles sus entrenamientos con m\u00e1s de 900 v\u00eddeos de ejercicios, adem\u00e1s de la posibilidad de cargar nuestros propios v\u00eddeos, o migrarlos desde YouTube o Instagram. Tambi\u00e9n permite comunicaci\u00f3n interna con los clientes para no mezclar nuestras redes o n\u00fameros personales con el trabajo.<\/p>\n

Si buscas un sofware como \u2018TrueCoach\u2019, existe tambi\u00e9n la plataforma \u2018PTDistinction\u2019 (Android \u2013 iOS), aplicaci\u00f3n mejor valorada en diferentes p\u00e1ginas como Truspilot. Con ella podemos dise\u00f1ar programas, llevar a cabo evaluaciones y se integra con aplicaciones como \u2018Fitbit\u2019, \u2018MyFitnessPal\u2019 y otras con las que se podr\u00e1n recoger h\u00e1bitos del d\u00eda a d\u00eda como lo que comemos, dormimos, etc. En esta l\u00ednea hay muchas m\u00e1s opciones que se ajustar\u00e1n a lo que busques.<\/p>\n

\u2018Wodbuster\u2019 (Android \u2013 iOS) es la aplicaci\u00f3n que le soluciona la vida a entrenadores y a clientes. Esta aplicaci\u00f3n se instala en el m\u00f3vil de tus atletas y desde ella se realizan todas las gestiones. A nosotros como entrenadores nos permite llevar un control de reservas de clases y de pagos, ver informes sobre los d\u00edas que va cada persona al gimnasio y el tiempo que pasa en \u00e9l. Los atletas instalan la aplicaci\u00f3n en su m\u00f3vil y desde ella pueden ver su hist\u00f3rico de entrenamientos, qu\u00e9 se va a hacer en la semana o d\u00eda, ver si hay un hueco libre porque falla otra persona, etc.<\/p>\n

<\/span>8. An\u00e1lisis anat\u00f3mico y biomec\u00e1nico del atleta<\/span><\/h2>\n

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Dicen que una imagen vale m\u00e1s que mil palabras, as\u00ed que no hay nada m\u00e1s claro para nuestro cliente que ver qu\u00e9 m\u00fasculos est\u00e1 entrenando en cada movimiento. En muchas ocasiones debemos pedir al atleta que se concentre en un cierto grupo muscular, como puede ser el gl\u00fateo para no activar tanto el isquiosural. Ya sea por ese motivo, o simplemente para aumentar la calidad de nuestras explicaciones a nivel anat\u00f3mico y biomec\u00e1nico, tenemos a nuestra disposici\u00f3n la aplicaci\u00f3n \u2018Strength by Muscle & Motion\u2019 (Android \u2013 iOS).<\/p>\n

La aplicaci\u00f3n para entrenadores de fuerza y acondicionamiento f\u00edsico cuenta con m\u00e1s de 5,5 millones de usuarios a lo largo del mundo. Tiene una biblioteca de m\u00e1s de mil ejercicios analizados biomec\u00e1nicamente y m\u00e1s de 200 v\u00eddeos educativos para tener posturas y ejecuciones correctas. La descarga es gratuita y si queremos sacarle el m\u00e1ximo partido tiene una suscripci\u00f3n de pago.<\/p>\n

Si buscas algo m\u00e1s anal\u00edtico para capturar en v\u00eddeo a tu atleta y darle un feedback sobre su ejecuci\u00f3n, \u2018myDartfish\u2019 (Android \u2013 iOS) puede ser una opci\u00f3n ganadora. Esta aplicaci\u00f3n para entrenadores de fuerza y acondicionamiento es muy sencilla de utilizar y da una informaci\u00f3n muy amplia a nivel t\u00e9cnico a nuestros atletas. El funcionamiento consiste en grabar a tus atletas con el m\u00f3vil y en el mismo v\u00eddeo puedes se\u00f1alar errores, como por ejemplo un valgo de rodilla en un golpe de tenis, o puedes comprobar qu\u00e9 \u00e1ngulo forma con la cadera en un gesto determinado. Con el cron\u00f3metro y las herramientas de medici\u00f3n puedes saber tambi\u00e9n tiempos de ejecuci\u00f3n y grabar tu voz sobre el v\u00eddeo para que el atleta vea y escuche simult\u00e1neamente la correcci\u00f3n. Tiene una larga lista de acciones, como medir la trayectoria de la barra en un levantamiento ol\u00edmpico o evaluar los errores durante el mismo.<\/p>\n

<\/span>9. Goni\u00f3metro en tu bolsillo para saber la movilidad de las articulaciones de los atletas<\/span><\/h2>\n

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Esta secci\u00f3n ser\u00e1 una aut\u00e9ntica tonter\u00eda para algunos entrenadores, pero un descubrimiento como aplicaci\u00f3n de fuerza y acondicionamiento f\u00edsico para otros. Hay situaciones en las que queremos medir un \u00e1ngulo corporal en nuestro atleta, ya sea en un movimiento espec\u00edfico o en alg\u00fan test de movilidad. Un ejemplo claro de la importancia de los grados de movimiento es el que vemos en los lanzadores de b\u00e9isbol en los que debemos cuidar los grados de rotaci\u00f3n interna y externa del hombro. En casos como este, podemos tener instalada en nuestro dispositivo una aplicaci\u00f3n como \u201cTransportador inclin\u00f3metro\u201d (iOS).<\/p>\n

\u00bfEs esta la mejor aplicaci\u00f3n para medir los \u00e1ngulos corporales? Para m\u00ed s\u00ed, yo la utilizo y en un segundo puedo saber en base a la inclinaci\u00f3n de mi m\u00f3vil qu\u00e9 \u00e1ngulo forma una articulaci\u00f3n. Existen muchas otras disponibles, como en todos los apartados, as\u00ed que puedes probar otras y comparar, pero \u201cTransportador inclin\u00f3metro\u201d es tan b\u00e1sica que da la informaci\u00f3n que necesitamos sin florituras, y es gratuita.<\/p>\n

<\/span>10. Todo suma: el ciclo menstrual importa, y mucho<\/span><\/h2>\n

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El \u00faltimo apartado se lo dejamos a una aplicaci\u00f3n que puede determinar mucho o poco las marcas deportivas, pero que se ha dejado de lado mucho tiempo: el ciclo menstrual. Si tus atletas son mujeres es importante que se controle la fase del ciclo menstrual, especialmente si hay grandes diferencias de rendimiento entre unas y otras, sobre todo los d\u00edas que rodean a la menstruaci\u00f3n, que son los que suelen ocasionar mayores descensos del rendimiento. Algo tan sencillo como llevar el control de nuestra atleta puede hacer que nuestras programaciones sean mucho m\u00e1s exitosas.<\/p>\n

Es un tema muy complejo, y que en ocasiones pasa desapercibido porque nuestra atleta no muestra diferencias significativas a lo largo del ciclo menstrual. Sin embargo, hay mujeres que muestran grandes diferencias entre la fase folicular tard\u00eda, que son los d\u00edas previos a la menstruaci\u00f3n, y la fase folicular media o tard\u00eda, que son los d\u00edas donde se puede introducir una mayor intensidad.<\/p>\n

La aplicaci\u00f3n \u2018FitrMujer\u2019 (Android \u2013 iOS) es una de las m\u00e1s utilizadas para medir el ciclo menstrual en base al objetivo de maximizar el rendimiento individual de cada mujer. Para el entrenador existe la plataforma \u2018FitrCoach\u2019 en la que se puede ver un panel de control din\u00e1mico que muestra los registros que las atletas han ido anotando en la aplicaci\u00f3n \u2018FitrMujer\u2019. De esta forma podemos anticipar los efectos de cada fase del ciclo menstrual y adaptar las sesiones para introducir m\u00e1s intensidad un momento del ciclo, descargar en otro momento y cuidar las lesiones en la fase ovulatoria, que suele ser donde mayor probabilidad hay.<\/p>\n

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<\/span>Referencias bibliogr\u00e1ficas<\/span><\/h2>\n

Ant\u00f3n Gil, C. (2016). Propuesta de intervenci\u00f3n de un programa de estabilizaci\u00f3n de tronco cuantificado mediante Smartphone para la mejora del equilibrio unipodal y los cambios de direcci\u00f3n en futbolistas. http:\/\/dspace.umh.es\/handle\/11000\/2830<\/p>\n

Balsalobre-Fern\u00e1ndez, C., Agopyan, H., & Morin, J. B. (2017). The validity and reliability of an iPhone app for measuring running mechanics. Journal of Applied Biomechanics, 33(3), 222\u2013226. https:\/\/doi.org\/10.1123\/JAB.2016-0104<\/p>\n

Balsalobre-Fern\u00e1ndez, C., Glaister, M., & Lockey, R. A. (2015). The validity and reliability of an iPhone app for measuring vertical jump performance. Journal of Sports Sciences, 33(15), 1574\u20131579. https:\/\/doi.org\/10.1080\/02640414.2014.996184<\/p>\n

Barbado, D., Irles-Vidal, B., Prat-Luri, A., Garc\u00eda-Vaquero, M. P., & Vera-Garcia, F. J. (2018). Training intensity quantification of core stability exercises based on a smartphone accelerometer. PloS One, 13(12). https:\/\/doi.org\/10.1371\/JOURNAL.PONE.0208262<\/p>\n

Zhang, X., Feng, S., Peng, R., & Li, H. (2022). The Role of Velocity-Based Training (VBT) in Enhancing Athletic Performance in Trained Individuals: A Meta-Analysis of Controlled Trials. International Journal of Environmental Research and Public Health, 19(15). https:\/\/doi.org\/10.3390\/IJERPH19159252<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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