{"id":9587,"date":"2024-04-09T13:00:15","date_gmt":"2024-04-09T11:00:15","guid":{"rendered":"https:\/\/pre.vitruve.fit\/blog\/entrenamiento-de-la-parte-superior-del-cuerpo-para-baloncesto\/"},"modified":"2026-02-27T11:34:49","modified_gmt":"2026-02-27T10:34:49","slug":"entrenamiento-de-la-parte-superior-del-cuerpo-para-baloncesto","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/pre.vitruve.fit\/es\/blog\/entrenamiento-de-la-parte-superior-del-cuerpo-para-baloncesto\/","title":{"rendered":"Entrenamiento de la parte superior del cuerpo para baloncesto"},"content":{"rendered":"

<\/span>\u00bfQu\u00e9 debo tener en cuenta a la hora de preparar un entrenamiento del tren superior para baloncesto?<\/strong><\/span><\/h2>\n

\"entrenamiento<\/p>\n

El baloncesto es un deporte popular que requiere habilidades t\u00e9cnicas, t\u00e1cticas, psicol\u00f3gicas y fisiol\u00f3gicas (Roman et al., 2009).\u00a0La aptitud f\u00edsica, incluida la velocidad, la fuerza, la resistencia, la agilidad y la flexibilidad, as\u00ed como el salto, la carrera, el equilibrio y los cambios de direcci\u00f3n, afectan el rendimiento del baloncesto (Nikolaos et al., 2012; Reed et al., 2012). La mayor\u00eda de los entrenadores y cient\u00edficos del deporte entienden que los atletas no poseen horas ilimitadas cada d\u00eda para entrenar ni tienen una capacidad ilimitada para recuperarse del entrenamiento y la competencia, por lo que deben ser muy estrat\u00e9gicos en lo que incluyen en los planes de entrenamiento.<\/p>\n

El entrenamiento del tren superior para baloncesto llevado a cabo de manera adecuada aumentar\u00e1 al m\u00e1ximo la potencia, la resistencia y la velocidad de movimiento sin requerir compromisos de tiempo excesivos o fatiga indebida que los programas de entrenamiento de fuerza generalizados pueden generar (Petway et al., 2020). Para no realizar entrenamiento vac\u00edo, por muy bonitos que sean los ejercicios que veamos por internet, debemos atender a las demandas fisiol\u00f3gicas que los atletas tienen durante un partido de baloncesto.<\/p>\n

En este art\u00edculo nos centraremos en el entrenamiento del tren superior para baloncesto, por lo que no entraremos en el desarrollo de la resistencia aer\u00f3bica, ni el trabajo del tren inferior. Existen revisiones sistem\u00e1ticas muy interesantes que plasman lo que necesita un jugador de baloncesto en el tiempo de juego para entrenar en base a dichas demandas (Stojanovi\u0107 et al., 2018). De todas ellas, nos centraremos en los movimientos de la parte superior del cuerpo, adem\u00e1s de algunos como los cambios de direcci\u00f3n y regates en los que interviene de manera directa la musculatura central del cuerpo (A. Scanlan et al., 2011; A. T. Scanlan et al., 2012; Stojanovi\u0107 et al., 2018). El entrenamiento del tren superior para baloncesto ir\u00e1 enfocado en mejorar esas tareas.<\/p>\n

<\/span>Core: el \u201ccoraz\u00f3n\u201d de la cadena de movimiento en baloncesto<\/strong><\/span><\/h2>\n

\"entrenamiento<\/p>\n

En algunas ocasiones, cada vez menos, se puede ver que un atleta tiene una fuerza sobresaliente durante el entrenamiento de fuerza, pero que luego no es capaz de aplicarla en el campo. Una de las principales razones por las que esto ocurre es porque no entrenan la fuerza de los m\u00fasculos centrales de la misma forma que el resto de grupos musculares. Si nuestro jugador de baloncesto tiene un estado corporal inestable durante el movimiento no podr\u00e1 transferir la fuerza funcional del mismo modo que si tuviese un estado estable (A. T. Scanlan et al., 2012).<\/p>\n

En el entrenamiento del tren superior para baloncesto, la mejora de la fuerza central es un requisito crucial. Cuando un jugador acelera, frena, cambia de direcci\u00f3n, cambia la direcci\u00f3n del cuerpo, salta, absorbe la ca\u00edda, lanza a canasta, da un pase, bloquea a otro jugador, etc., est\u00e1 empleando el principio de la cadena de potencia en el que cada parte del cuerpo involucrada est\u00e1 vinculada entre s\u00ed, como los eslabones de una cadena (Luo et al., 2023). El core es el principal centro anat\u00f3mico y funcional desde donde se originan todos los movimientos y se transmiten a las extremidades (LS & P, 2005). Por lo tanto, el entrenamiento central es necesario para aumentar la transferencia de fuerza y \u200b\u200bcoordinar el uso y manejo de los m\u00fasculos durante actividades funcionales como las habilidades deportivas espec\u00edficas del baloncesto.<\/p>\n

A la hora de mejorar la fuerza en el entrenamiento del tren superior para baloncesto podemos dividir los ejercicios en dos grandes grupos: ejercicios de estabilidad central y ejercicios de fuerza central (Hibbs et al., 2008). El entrenamiento de estabilidad central emplea movimientos est\u00e1ticos o lentos. Por otro lado, los ejercicios de fuerza central emplean movimientos resistivos y din\u00e1micos y es una forma realista y segura de mejorar la salud (es decir, flexibilidad y fuerza) y la capacidad (es decir, coordinaci\u00f3n, equilibrio y velocidad). Los atletas requieren ejercicios intensivos debido a las mayores exigencias f\u00edsicas de los deportes competitivos, por lo que realizaremos movimientos con cargas altas para ello.<\/p>\n

Sin embargo, el entrenamiento de estabilidad central\u00a0tambi\u00e9n es vital para mejorar la capacidad del sistema nervioso central para regular la coordinaci\u00f3n muscular y, por lo tanto, la eficiencia del movimiento (Comerford & Mottram, 2001). Por lo tanto, los programas de entrenamiento central de los atletas deben incluir tanto entrenamiento de estabilidad central con cargas bajas como entrenamientos de fuerza central con cargas altas. A ello debemos sumar el papel de una musculatura central fuerte en la protecci\u00f3n de lesiones que pueden tener los jugadores, como molestias de espalda y otras muchas (Luo et al., 2023).<\/p>\n

<\/span>Estabilidad central<\/u><\/span><\/h3>\n

Los ejercicios de estabilidad central se basan en las conocidas planchas frontales y laterales, adem\u00e1s de ejercicios con cargas bajas y movimientos lentos como \u2018bird dog\u2019<\/a>, \u2018dead bug\u2019<\/a> y movimientos similares. Estos ejercicios, si se ejecutan en superficies inestables, como pelotas suizas, aumentan las demandas propioceptivas de los ejercicios contribuyendo a la ejecuci\u00f3n adecuada del movimiento en baloncesto (Hibbs et al., 2008). Haciendo uso de un fitball<\/em> o de otros materiales inestables y deslizantes, podemos hacer \u2018sir the pot\u2019<\/a>, \u2018body saw\u2019<\/a> y movimientos en los que tengamos que sostener la posici\u00f3n o mover las extremidades lentamente mientras el tronco permanece estable.<\/p>\n

<\/span>Fuerza central<\/u><\/span><\/h3>\n

La fuerza central para el baloncesto se entrena con cargas y velocidades m\u00e1s altas que los movimientos para la estabilidad central. En este grupo de ejercicios encajan los lanzamientos de bal\u00f3n medicinal y tareas que desaf\u00eden a nuestro tronco en extensi\u00f3n, flexi\u00f3n y rotaci\u00f3n (Hassan et al., 2023). Con este entrenamiento para el tren superior del cuerpo buscaremos que todos los grupos musculares funcionen uno solo al estar conectados por la zona central. La lista de ejercicios de rotaci\u00f3n es larga, pero podemos realizar rotaci\u00f3n pura de tronco con \u20183D Strap Explosive Thoracic Rotation\u2019<\/a>, introducir saltos con rotaci\u00f3n como \u2018lateral to medial jump\u2019<\/a> o llevar a cabo ejercicios muy conocidos de rotaci\u00f3n como \u2018woodchop\u2019<\/a> y sus variantes.<\/p>\n

En baloncesto es com\u00fan hacer uso de la cadena cruzada anterior, que es la que une el tren inferior izquierdo con la parte derecha del tronco, y el tren inferior derecho con la parte izquierda del tronco. Si esta cadena cruzada anterior est\u00e1 bien sincronizada, el rendimiento f\u00edsico de nuestro atleta ser\u00e1 mucho mayor (Hassan et al., 2023). Los ejercicios que trabajan la cadera cruzada anterior son aquellos que trabajan mano y pierna contraria como: \u2018Band Lateral Squat w\/ Pallof Press\u2019<\/a>, \u2018Cable Split Squat w\/ Straight 1-Arm Pull Down\u2019<\/a>, \u2018Cable Mid 180 1-Arm Press w\/ Hand-Off\u2019<\/a>, \u2018single arm dumbbell bench press\u2019<\/a> y otras variantes de ejercicios rotatorios<\/a>.<\/p>\n

Los lanzamientos de bal\u00f3n medicinal no pueden faltar en nuestro entrenamiento del tren superior para baloncesto (Hassan et al., 2023). Estos lanzamientos pueden ser frontales desde el pecho: sentado<\/a>, arrodillado<\/a>, de pie con impulso<\/a>, entre otros; por encima de la cabeza: arrodillado<\/a>, de pie con impulso<\/a>, entre otros; y laterales para trabajar el movimiento de rotaci\u00f3n: semiarrodillado<\/a>, de pie<\/a>, entre otros.<\/p>\n

<\/span>Ejercicios de fuerza y potencia muscular para el baloncesto<\/strong><\/span><\/h3>\n

\"core<\/p>\n

El baloncesto tiene varias acciones clave que se realizan con las manos como los pases y los lanzamientos. Dar un pase tenso a m\u00e1xima velocidad har\u00e1 que el defensa no lo intercepte y armar los brazos para el tiro con la aceleraci\u00f3n m\u00e1xima no dar\u00e1 tiempo al defensa a que nos tapone. Ocurre lo mismo cuando queremos taponar nosotros a un rival o interceptar un pase, por lo que debemos entrenar la agilidad y la velocidad a la que movemos los brazos, adem\u00e1s de la potencia con la que somos capaces de pasar el bal\u00f3n.<\/p>\n

La potencia m\u00e1xima de la parte superior del cuerpo y la capacidad de producir altos \u00edndices de desarrollo de fuerza son importantes para los atletas en muchos deportes como el rugby, el baloncesto, el boxeo y las artes marciales, donde la capacidad de pasar r\u00e1pidamente, empujar o golpear a los oponentes, es de suma importancia (Matthews et al., 2009). La literatura cient\u00edfica ha comprobado c\u00f3mo un programa de entrenamiento de fuerza del tren superior consigue que lancemos m\u00e1s r\u00e1pido y m\u00e1s lejos un bal\u00f3n medicinal (Santos & Janeira, 2012), por lo que conseguiremos lo propio con un bal\u00f3n de baloncesto.<\/p>\n

<\/span>Press de banca: el ejercicio estrella para aumentar la efectividad de los pases<\/u><\/span><\/h3>\n

En la pr\u00e1ctica, el entrenamiento del tren superior para baloncesto implica series de ejercicios en los que un movimiento de fuerza tradicional es seguido por un ejercicio de potencia biomec\u00e1nicamente similar.\u00a0Esto conduce a un rendimiento mejorado del conjunto m\u00e1s ligero posterior, por encima del que se producir\u00eda sin el conjunto de resistencia pesada anterior (Baker, 2003). El ejercicio cl\u00e1sico de fuerza por excelencia para el pase de baloncesto es el press de banca, ya que simula un empuje horizontal en el que el bal\u00f3n sale desde el pecho hacia un compa\u00f1ero (Gonzalo-Skok et al., 2014).<\/p>\n

Realizar\u00edamos en primer lugar press de banca con cargas altas y velocidades bajas, para despu\u00e9s realizar tambi\u00e9n el mismo movimiento con cargas medias y bajas de manera que la velocidad va aumentando cada vez. En el caso del press de banca los ejercicios a realizar ser\u00edan: press de banca<\/a> con carga alta y velocidad baja; press de banca con cargas medias y velocidad media; press de banca lanzado<\/a> con cargas bajas, flexiones pliom\u00e9tricas<\/a> y lanzamientos frontales de bal\u00f3n medicinal (vistos en el apartado de fuerza central).<\/p>\n

<\/span>Press militar y landmine press para lanzar m\u00e1s r\u00e1pido a canasta<\/u><\/span><\/h3>\n

A la hora de lanzar a canasta, el gesto sigue una trayectoria oblicua que se puede entrenar con un landmine press<\/em> siguiendo la misma din\u00e1mica anterior: landmine press<\/a> con carga alta, landmine press<\/em> con cargas medias, landmine press<\/em> lanzado<\/a> con cargas bajas y lanzamiento de bal\u00f3n medicinal con un vector diagonal (visto en el apartado de fuerza central). El press militar ser\u00eda el tercer ejercicio de fuerza que afecta directamente a gestos espec\u00edficos del baloncesto, y lo entrenaremos igual que los anteriores, variando la carga y la velocidad, comenzando con press militar<\/a> pesado y terminando con lanzamientos verticales con bal\u00f3n medicinal, pasando por press militar con cargas medias y press militar lanzado en m\u00e1quina Smith.<\/p>\n

Al trabajar con esta secuencia de ejercicios modificando las cargas y las velocidades atacamos las diferentes zonas de la curva fuerza-velocidad. El lanzamiento de bal\u00f3n medicinal ser\u00e1 el movimiento biomec\u00e1nico muy similar al gesto propio del deporte. La pliometr\u00eda utilizada en los ejercicios como el landmine press<\/em> lanzando y recogiendo la barra nos permitir\u00e1 aplicar m\u00e1s fuerza en menos tiempo, lo que se conoce como un aumento desarrollo de fuerza m\u00e1xima (RFD) (Gonzalo-Skok et al., 2014). A medida que la carga va aumentando y la velocidad a la que se mueve disminuyendo, trabajamos m\u00e1s las bases y las mejoras neurales.<\/p>\n

<\/span>Entrenamiento basado en velocidad (VBT) para obtener los m\u00e1ximos beneficios del entrenamiento<\/u><\/span><\/h3>\n

La velocidad siempre debe ser la m\u00e1xima que el atleta pueda desarrollar, tenga la carga que tenga. Para medirla existen dispositivos como el encoder de Vitruve que nos da el dato de velocidad, as\u00ed como otros relacionados (potencia, rango de movimiento, etc.). Con esos datos podremos realizar un entrenamiento de tren superior para baloncesto de forma mucho m\u00e1s precisa y de mayor calidad al hacer que cada repetici\u00f3n se ejecute a la m\u00e1xima velocidad posible, lo que despu\u00e9s se transferir\u00e1 en un mayor rendimiento en gestos espec\u00edficos del baloncesto.<\/p>\n

<\/span>Levantamientos ol\u00edmpicos: los movimientos con cargas y velocidades elevadas<\/u><\/span><\/h3>\n

Adem\u00e1s de algunos ejercicios pliom\u00e9tricos comentados anteriormente como las flexiones pliom\u00e9tricas, existen los movimientos considerados como reyes de la potencia: los levantamientos ol\u00edmpicos. Desde los levantamientos completos, \u2018snatch\u2019<\/a> y \u2018clean & jerk\u2019<\/a> hasta todas sus variantes son ejercicios interesantes para mejorar la aplicaci\u00f3n de fuerza en los gestos propios de baloncesto. La ventaja de los levantamientos ol\u00edmpicos es que se asocian con saltar m\u00e1s, acelerar m\u00e1s, cambiar m\u00e1s r\u00e1pido de direcci\u00f3n y armar m\u00e1s r\u00e1pido los brazos (Garcia-Carrillo et al., 2023; Morris et al., 2022). El problema es que necesitan mucho tiempo de aprendizaje si el atleta no ha sido ense\u00f1ado en categor\u00edas inferiores. Sin embargo, en esos casos se puede realizar variantes de los levantamientos ol\u00edmpicos que son mucho m\u00e1s f\u00e1ciles: \u2018single arm snatch\u2019<\/a>, \u2018power snatch\u2019<\/a>, \u2018power clean\u2019<\/a> y otras muchas.<\/p>\n

<\/span>B\u00edceps y tr\u00edceps como musculatura sinergista<\/u><\/span><\/h3>\n

A la hora de flexionar y extender los codos, los b\u00edceps y los tr\u00edceps tienen un papel protagonista, por lo que deber\u00edan trabajarse tambi\u00e9n, aunque con un volumen menor. Existen decenas de ejercicios para estos grupos musculares, as\u00ed que bastar\u00e1 con escoger los b\u00e1sicos como el curl de b\u00edceps y el press franc\u00e9s, y a\u00f1adir alg\u00fan ejercicio extra en funci\u00f3n del volumen dedicado a estos dos grupos musculares.<\/p>\n

<\/span>Trabajo compensatorio para prevenir lesiones y mejorar el rendimiento en baloncesto<\/strong><\/span><\/h2>\n

\"prevenir<\/p>\n

El baloncesto, como muchos otros deportes, se compone principalmente de ejercicios de empuje. Cuando botamos empujamos el bal\u00f3n contra el suelo, cuando realizamos un pase, hacemos lo propio hacia delante, y lo mismo ocurre con los lanzamientos. A ello hay que sumar que la posici\u00f3n de los brazos suele ser siempre en flexi\u00f3n de hombros, es decir, elevamos los brazos hacia el frente, ya sea para defender y robar un bal\u00f3n o para taponar. Si a todo lo anterior le sumamos que los ejercicios de fuerza recomendados son tambi\u00e9n de empujes, queda claro que tenemos que compensar con el movimiento contrario: los tirones.<\/p>\n

Los ejercicios de tirones que m\u00e1s beneficiar\u00e1n a la salud de los hombros del jugador de baloncesto, y que le servir\u00e1n tanto para no lesionarse como para mejorar su rendimiento son los remos. Los tres movimientos de remo que no pueden faltar en nuestro entrenamiento del tren superior para baloncesto son los remos invertidos<\/a>, remo con barra<\/a>, remo a la cara<\/a>. Adem\u00e1s, el trabajo de rotaci\u00f3n externa de los hombros tambi\u00e9n entrar\u00e1 dentro de la estrategia para cuidar la salud de los hombros. Ejercicios como las rotaciones de hombro con una abducci\u00f3n de brazo de 30\u00ba<\/a>, o las conocidas rotaciones 90 \/ 90 ser\u00e1n<\/a> muy \u00fatiles para cuidar de la salud de los hombros, que siempre trabajan en rotaci\u00f3n interna cuando lanzamos, por lo que tendremos que compensar con estas rotaciones externas.<\/p>\n

<\/span>Hombros: el complejo articular que debe estar m\u00f3vil y estable a la vez<\/u><\/span><\/h3>\n

Los hombros cuentan con articulaciones muy complejas que deben darnos movilidad para tener libertad a la hora de mover las manos, pero tambi\u00e9n estabilidad cuando es necesario. El trabajo compensatorio a introducir en el entrenamiento del tren superior para baloncesto debe contener ejercicios de movilidad como \u20183D strap quadruped thoracic spine mobility\u2019<\/a> que consiste en realizar rotaciones tor\u00e1cicas con una banda situada en la articulaci\u00f3n del hombro o movimientos como \u2018Side Lying Thoracic Rotation\u2019<\/a> y \u2018sleeper stretch\u2019<\/a>.<\/p>\n

En cuanto a la estabilidad del hombro no nos pueden faltar en la mochila de ejercicios el \u2018isometric prone \u201cY\u201d with perturbations\u2019<\/a> con el que conseguiremos estabilidad de hombros y esc\u00e1pulas, que se transferir\u00e1 directamente en una mejor salud de hombros, adem\u00e1s de mayor activaci\u00f3n muscular y desarrollo de fuerza (Kibler & Sciascia, 2019). Podemos realizar otros muchos como \u2018prone snow angels\u2019<\/a> o trabajo de estabilidad de hombro en fitball<\/a>.<\/p>\n

<\/span>Ejemplo de un programa de entrenamiento del tren superior para baloncesto<\/strong><\/span><\/h2>\n

Es imposible proponer un entrenamiento de tren superior para baloncesto que sea \u00fatil a nivel general, raz\u00f3n por la cu\u00e1l hasta ahora hemos ido desgranando las demandas a nivel del tren superior de este deporte, pero no elaborando un plan de entrenamiento como tal. En la literatura cient\u00edfica hay algunas opciones gen\u00e9ricas que nos pueden servir como gu\u00eda para ver aplicada la teor\u00eda de este art\u00edculo. Una de ellas es la tabla siguiente en la que se puede observar c\u00f3mo se incluyen ejercicios de fuerza y potencia, movimientos de fuerza central y trabajo compensatorio en tres bloques: estabilizaci\u00f3n, fuerza y potencia (Arede et al., 2019).<\/p>\n

Adem\u00e1s de cuadrar los mejores ejercicios para cada d\u00eda, tendremos que tener en cuenta los d\u00edas de partido si estamos en temporada. En la tabla se plantean cinco d\u00edas de entrenamiento, situados entre dos partidos (MD son las siglas que hacen alusi\u00f3n a \u2018match day\u2019). Esta y otras razones hacen imposible que se pueda establecer un programa general, pero s\u00ed podemos basarnos en la teor\u00eda de nuestro art\u00edculo y la siguiente propuesta pr\u00e1ctica para dise\u00f1ar un entrenamiento del tren superior para baloncesto, que por supuesto estar\u00e1 planteado en conjunto con el tren inferior y el trabajo de resistencia aer\u00f3bica.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

<\/span>Referencias bibliogr\u00e1ficas<\/strong><\/span><\/h2>\n

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Stojanovi\u0107, E., Stojiljkovi\u0107, N., Scanlan, A. T., Dalbo, V. J., Berkelmans, D. M., & Milanovi\u0107, Z. (2018). The Activity Demands and Physiological Responses Encountered During Basketball Match-Play: A Systematic Review. Sports Medicine<\/em>, 48<\/em>(1), 111\u2013135. https:\/\/doi.org\/10.1007\/S40279-017-0794-Z\/TABLES\/8<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\u00bfQu\u00e9 debo tener en cuenta a la hora de preparar un entrenamiento del tren superior para baloncesto? El baloncesto es un deporte popular que requiere habilidades t\u00e9cnicas, t\u00e1cticas, psicol\u00f3gicas y fisiol\u00f3gicas (Roman et al., 2009).\u00a0La aptitud f\u00edsica, incluida la velocidad, la fuerza, la resistencia, la agilidad y la flexibilidad, as\u00ed como el salto, la carrera, […]<\/p>\n","protected":false},"author":10,"featured_media":9609,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"yasr_overall_rating":0,"yasr_post_is_review":"","yasr_auto_insert_disabled":"","yasr_review_type":"","footnotes":""},"categories":[131],"tags":[],"class_list":["post-9587","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-entrenamiento-de-fuerza-y-ciencia"],"acf":[],"yasr_visitor_votes":{"stars_attributes":{"read_only":false,"span_bottom":false},"number_of_votes":0,"sum_votes":0},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/pre.vitruve.fit\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9587","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/pre.vitruve.fit\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/pre.vitruve.fit\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pre.vitruve.fit\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/10"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pre.vitruve.fit\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9587"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/pre.vitruve.fit\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9587\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":25188,"href":"https:\/\/pre.vitruve.fit\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9587\/revisions\/25188"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pre.vitruve.fit\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/9609"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/pre.vitruve.fit\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9587"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/pre.vitruve.fit\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9587"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/pre.vitruve.fit\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9587"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}