![\"Nicola\"](\"\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/Question-Mark-300x251.png\")
<\/p>\n\u00cates-vous curieux de savoir ce qu’est l’entra\u00eenement bas\u00e9 sur la v\u00e9locit\u00e9? Vous ne savez pas par o\u00f9 commencer ? Nous avons des r\u00e9ponses, et en tant qu’athl\u00e8te, je suis l\u00e0 pour vous aider.<\/p>\n
<\/p>\n
Les preuves scientifiques sugg\u00e8rent que plus la vitesse atteinte contre une charge donn\u00e9e est \u00e9lev\u00e9e, plus l\u2019intensit\u00e9 et l\u2019effet d\u2019entra\u00eenement sont importants.<\/span> Pourquoi mesurer la vitesse ?<\/b> Les preuves sugg\u00e8rent que plus la vitesse atteinte contre une charge donn\u00e9e est \u00e9lev\u00e9e, plus l\u2019intensit\u00e9 et l\u2019effet d\u2019entra\u00eenement sont importants (1). De fortes relations ont \u00e9galement \u00e9t\u00e9 observ\u00e9es entre la perte de\u00a0<\/span>vitesse lors<\/b>\u00a0d\u2019exercices avec charges et les mesures de fatigue (2). Cela fournit de nouvelles donn\u00e9es pour informer et optimiser l\u2019entra\u00eenement et la programmation, ainsi que la prescription de charges et de travail accompli. Cela fournit \u00e9galement des feedbacks objectifs en temps r\u00e9el pour comprendre l\u2019entra\u00eenement, estimer la force, suivre l\u2019entra\u00eenement et d\u00e9velopper des profils d\u2019athl\u00e8tes uniques en optimisant la charge mise sur la barre.<\/span><\/p>\n Nicola Paviglianiti fait partie de la charit\u00e9\u00a0<\/span>Lift4Life<\/span><\/a>, qui donne aux communaut\u00e9s marginalis\u00e9es les moyens de s\u2019entra\u00eener en musculation et de pratiquer le powerlifting.<\/span><\/p>\n <\/p>\n L\u2019entra\u00eenement bas\u00e9 sur la vitesse<\/b>\u00a0est destin\u00e9 \u00e0 n\u2019importe qui dans le monde. Bien qu\u2019il soit couramment utilis\u00e9 pour les sports de force comme le powerlifting et l\u2019halt\u00e9rophilie, l\u2019entra\u00eenement bas\u00e9 sur la vitesse est \u00e9galement b\u00e9n\u00e9fique pour les athl\u00e8tes de\u00a0<\/span>divers sports<\/b>\u00a0afin d\u2019am\u00e9liorer les performances \u00e9tant donn\u00e9 que l\u2019entra\u00eenement avec r\u00e9sistance est une m\u00e9thode efficace pour am\u00e9liorer une vari\u00e9t\u00e9 d\u2019actions sportives \u2013 saut, sprint, force maximale \u2013 la liste continue.<\/span><\/p>\n L\u2019utilisation de l\u2019entra\u00eenement bas\u00e9 sur la vitesse peut \u00eatre vue comme \u00e9tant situ\u00e9e sur un continuum et peut \u00eatre utilis\u00e9e suivant diff\u00e9rents objectifs afin d\u2019am\u00e9liorer et d\u2019informer l\u2019entra\u00eenement (2). \u00c0 son niveau le plus basique, la vitesse peut \u00eatre utilis\u00e9e conjointement avec un entra\u00eenement traditionnel comme un feedback d\u2019informations afin d\u2019am\u00e9liorer les performances, la motivation et la comp\u00e9titivit\u00e9 des athl\u00e8tes. Au niveau le plus avanc\u00e9, la vitesse peut \u00eatre utilis\u00e9e pour programmer un entra\u00eenement et les charges sp\u00e9cifiques \u00e0 utiliser pour un exercice.<\/span><\/p>\n <\/p>\n Avez-vous d\u00e9j\u00e0 r\u00e9alis\u00e9 un entra\u00eenement o\u00f9 tout semble lourd ? Faut-il baisser le poids ? Et qu\u2019en est-il si tout semble l\u00e9ger ? L\u2019entra\u00eenement bas\u00e9 sur la vitesse fournit un retour de\u00a0<\/span>donn\u00e9es objectives en temps r\u00e9el<\/b>\u00a0afin d\u2019informer les d\u00e9cisions d\u2019entra\u00eenement et de cibler la charge optimale pour \u00e9viter la surcharge ou de sous-charge. En tant qu\u2019athl\u00e8te,\u00a0<\/span>rester loin du sur-entra\u00eenement ou de la blessure<\/b>\u00a0est la cl\u00e9 pour la progression et la long\u00e9vit\u00e9 dans n\u2019importe quel sport. Le feedback d\u2019information imm\u00e9diate peut \u00e9galement \u00eatre utile pour les athl\u00e8tes afin d\u2019am\u00e9liorer les performances et la\u00a0<\/span>motivation<\/b>, car il encourage la\u00a0<\/span>comp\u00e9titivit\u00e9<\/b>\u00a0et favorise l\u2019intensit\u00e9 par l\u2019expression d\u2019un effort maximal \u00e0 chaque r\u00e9p\u00e9tition.<\/span><\/p>\n <\/p>\n Les donn\u00e9es de vitesse peuvent \u00eatre un autre moyen pour les coachs d\u2019entrainer les athl\u00e8tes et de\u00a0<\/span>prescrire la charge lors des exercices<\/b>, ainsi que de surveiller l\u2019entra\u00eenement. Plut\u00f4t que d\u2019avoir simplement des donn\u00e9es subjectives d\u2019un athl\u00e8te concernant son entra\u00eenement, la vitesse est une mesure de donn\u00e9e objective que les coachs peuvent utiliser afin d\u2019avoir plus d\u2019informations sur les s\u00e9ances. Cela peut aider \u00e0 \u00e9liminer les suppositions d\u2019un entra\u00eenement d\u2019athl\u00e8te !<\/span><\/p>\n Avec une augmentation du coaching qui se fait \u00e0 distance et en ligne, o\u00f9 le coach n\u2019est pas toujours en mesure d\u2019entra\u00eener et d\u2019\u00eatre avec l\u2019athl\u00e8te en personne,\u00a0<\/span>la vitesse peut \u00eatre un outil unique pour r\u00e9guler l\u2019entra\u00eenement<\/b>\u00a0et s\u2019assurer que le bon stimulus est utilis\u00e9 au bon moment. Les coachs peuvent ainsi s\u2019assurer que l\u2019athl\u00e8te effectue les ajustements de charge appropri\u00e9s le jour o\u00f9 il en a besoin.<\/span><\/p>\n De plus, l\u2019entra\u00eenement bas\u00e9 sur la vitesse offre une m\u00e9thode d\u2019\u00e9valuation et de test des athl\u00e8tes au-del\u00e0 de la simple r\u00e9p\u00e9titions maximale (1RM) ou de la r\u00e9alisation de r\u00e9p\u00e9titions jusqu\u2019\u00e0 l\u2019\u00e9chec afin de cr\u00e9er des contraintes physiologiques et des am\u00e9liorations pour les athl\u00e8tes. La vitesse peut \u00eatre utilis\u00e9e pour estimer le 1RM afin d\u2019aider \u00e0 \u00e9valuer et \u00e0 informer l\u2019entra\u00eenement. Cela \u00e9vite les probl\u00e8mes historiquement rencontr\u00e9s avec l\u2019entra\u00eenement bas\u00e9 sur le 1RM et le pourcentage, car il tient compte des fluctuations quotidiennes de la force et des performances. De plus, cela \u00e9vite la nature fastidieuse et chronophage du\u00a0<\/span>test du 1RM<\/b>\u00a0et le risque de blessure pr\u00e9sent lorsque l\u2019on travaille pr\u00e8s de l\u2019\u00e9chec.<\/span><\/p>\n <\/p>\n Qui n\u2019aime pas avoir un peu de comp\u00e9tition amicale ! L\u2019entra\u00eenement bas\u00e9 sur la vitesse au sein d\u2019\u00e9quipes et de groupes d\u2019athl\u00e8tes peut \u00eatre un moyen de promouvoir la comp\u00e9titivit\u00e9 et de pousser constamment le collectif. Il am\u00e8ne une motivation pour s\u2019efforcer constamment de mieux faire qu\u2019\u00e0 sa propre r\u00e9p\u00e9tition pr\u00e9c\u00e9dente et aussi en comparaison avec les autres athl\u00e8tes. M\u00eame \u00e0 distance, cela peut \u00eatre un tr\u00e8s bon outil pour \u00e9tablir une atmosph\u00e8re de comp\u00e9tition entre les athl\u00e8tes gr\u00e2ce au partage de donn\u00e9es. De plus, la vitesse peut \u00e9galement \u00eatre une m\u00e9thode efficace pour tester et \u00e9valuer les \u00e9quipes afin de surmonter les limitations et les difficult\u00e9s du test de 1RM dans un cas o\u00f9 il y aurait un nombre important d\u2019athl\u00e8tes dans une \u00e9quipe ou un groupe.<\/span><\/p>\n <\/p>\n Pas deux athl\u00e8tes sont identiques. L\u2019athl\u00e8te \u00ab\u00a0A\u00a0\u00bb peut \u00eatre tr\u00e8s inefficace pour soulever des charges l\u00e9g\u00e8res rapidement, cependant, il peut avoir une bonne endurance. Tandis que l\u2019athl\u00e8te \u00ab\u00a0B\u00a0\u00bb peut \u00eatre tr\u00e8s efficace pour soulever des charges l\u00e9g\u00e8res rapidement. La vitesse de d\u00e9placement variera \u00e9galement en fonction de l\u2019exercice choisi.<\/span><\/p>\n Le profil de vitesse d\u2019un athl\u00e8te sera corr\u00e9l\u00e9 \u00e0 une vitesse sp\u00e9cifique avec un certain % de leur 1RM ou un \u00e0 RPE sp\u00e9cifique.<\/span><\/p><\/blockquote>\n Le profilage de la vitesse est une application prometteuse de l\u2019entra\u00eenement bas\u00e9 sur la vitesse et permet une interpr\u00e9tation pr\u00e9cise des performances en vitesse des athl\u00e8tes. Un profil de vitesse met en \u00e9vidence la relation inverse de la charge et de la vitesse pour un athl\u00e8te. Le profil de vitesse d\u2019un athl\u00e8te sera corr\u00e9l\u00e9 \u00e0 une vitesse sp\u00e9cifique avec un certain % de leur 1RM ou un \u00e0 RPE sp\u00e9cifique. Un profil de vitesse peut \u00e9galement mettre en \u00e9vidence les caract\u00e9ristiques individuelles d\u2019un athl\u00e8te ainsi que <\/span>ses<\/b>\u00a0<\/span>forces et ses faiblesses<\/b>\u00a0individuelles. Les recherches ont confirm\u00e9es que la relation charge-vitesse peut \u00eatre utilis\u00e9e pour estimer les performances de force maximale et le 1RM (4). En cons\u00e9quence, des\u00a0<\/span>profils de vitesse uniques<\/b>\u00a0et la collecte de donn\u00e9es sur les athl\u00e8tes peuvent \u00eatre utilis\u00e9s afin d\u2019informer et de d\u00e9velopper des interventions d\u2019entra\u00eenement et de prescrire des charges adapt\u00e9es afin d\u2019optimiser l\u2019entra\u00eenement.<\/span><\/p>\n Bien que des limitations existent et que le contexte est toujours important avec de nombreux facteurs qui influencent l\u2019entra\u00eenement, les profils peuvent \u00eatre utiles dans l\u2019application de la vitesse dans l\u2019entra\u00eenement. Vous souhaitez en savoir plus sur le profilage de la vitesse ? Vous trouverez plus d\u2019informations sur les\u00a0<\/span>profils charge-vitesse<\/b>\u00a0et sur la mani\u00e8re de comparer les athl\u00e8tes.<\/span><\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n L\u2019achat d\u2019<\/span>un codeur<\/b><\/a>\u00a0est votre premier pas pour commencer votre voyage avec l\u2019entra\u00eenement \u00e0 base de vitesse. Vitruve propose un codeur abordable, ainsi qu\u2019une vari\u00e9t\u00e9 d\u2019accessoires pour s\u2019assurer qu\u2019il puisse \u00eatre utilis\u00e9 dans l\u2019entra\u00eenement avec facilit\u00e9. Comme Vitruve propose des\u00a0<\/span>livraisons dans le monde entier<\/b>, chaque athl\u00e8te et entra\u00eeneur de la plan\u00e8te a l\u2019opportunit\u00e9 de commencer \u00e0 utiliser la vitesse dans son entra\u00eenement.<\/span><\/p>\n Lorsque vous avez un codeur entre les mains, la prochaine \u00e9tape consiste \u00e0 vous\u00a0<\/span>familiariser avec l\u2019application et l\u2019appareil.<\/b>\u00a0De l\u2019attache s\u00e9curis\u00e9e \u00e0 la barre, \u00e0 la connexion \u00e0 un iPhone \/ iPad pour collecter les donn\u00e9es. La fixation\u00a0<\/span>d\u2019objectifs dans votre entra\u00eenement<\/b>\u00a0est essentiel, y compris l\u2019identification des donn\u00e9es que vous souhaitez suivre et am\u00e9liorer. De plus, \u00e9tablir des\u00a0<\/span>profils de vitesse individuels<\/b>\u00a0pour comprendre vos mouvements est crucial pour avoir des informations sur votre entra\u00eenement.<\/span><\/p>\n Soulevez le plus vite possible ! Afin d\u2019obtenir des donn\u00e9es et des r\u00e9sultats pr\u00e9cis \u00e0 l\u2019aide d\u2019un encodeur, il est important que l\u2019athl\u00e8te\u00a0<\/span>soul\u00e8ve avec intention et rapidit\u00e9 chaque r\u00e9p\u00e9tition.<\/b>\u00a0Si vous \u00eates une\u00a0<\/span>\u00e9quipe<\/span><\/a>, c\u2019est le moment de cr\u00e9er un environnement comp\u00e9titif. Si vous \u00eates un athl\u00e8te et que vous avez un coach, il est important de communiquer et de travailler avec lui dans ce processus d\u2019entra\u00eenement.<\/span><\/p>\n Enfin, il est important d\u2019apprendre et de s\u2019adapter \u00e0 mesure que vous vous am\u00e9liorez et que vous vous entra\u00eenez en utilisant la vitesse comme donn\u00e9e. Amusez-vous en apprenant sur votre entra\u00eenement et sur l\u2019utilisation de la vitesse afin d\u2019avoir plus de d\u00e9tails sur votre entra\u00eenement.<\/span><\/p>\n Vous pouvez en savoir plus\u00a0<\/span>sur le d\u00e9but de votre parcours avec le VTB<\/b>\u00a0et Vitruve en lisant ce blog ou en regardant cette vid\u00e9o YouTube sur les premiers pas avec le l\u2019encodeur Vitruve <\/span>ici<\/span><\/a>.<\/span><\/p>\n <\/p>\n Comment utilisez-vous l\u2019entra\u00eenement bas\u00e9 sur la vitesse et l\u2019encodeur Vitruve ? C\u2019est d\u00e9sormais une p\u00e9riode excitante pour \u00eatre impliqu\u00e9 dans l\u2019entra\u00eenement bas\u00e9 sur la vitesse. De nouvelles avanc\u00e9es et recherches se d\u00e9roulent continuellement \u00e0 mesure que de plus en plus d’entra\u00eeneurs, d\u2019athl\u00e8tes et d\u2019\u00e9quipes int\u00e8grent la vitesse comme mesure dans leur entra\u00eenement. Faites-nous savoir comment vous utilisez l\u2019entra\u00eenement bas\u00e9 sur la vitesse dans les commentaires ci-dessous ou en taguant @vitruvefit sur les r\u00e9seaux sociaux !<\/span><\/p>\n <\/p>\n 1) Gonz\u00e1lez-Badillo, J. J. & S\u00e1nchez-Medina, L. (2010) Movement velocity as a measure of loading intensity in resistance training<\/a>. International Journal of Sports Medicine, 31(5), 347\u2013352. Retrieved from – https:\/\/www.thieme-connect.de\/products\/ejournals\/abstract\/10.1055\/s-0030-1248333<\/a><\/p>\n 2) Sanchez-Medina, L., & Gonz\u00e1lez-Badillo, J. J. (2011). Velocity loss as an indicator of neuromuscular fatigue during resistance training. Medicine & Science in Sports & Exercise, 43(9), 1725-1734. Retrieved from – Fatigue during Resistance Training<\/a><\/p>\n 3) Weakley, J., Mann, B., Banyard, H., McLaren, S., Scott, T., & Garcia-Ramos, A. (2020). Velocity-Based Training: From theory to application. Strength & Conditioning Journal. Retrieved from – https:\/\/www.researchgate.net\/profile\/Jonathon_Weakley\/publication\/341554144_Velocity-Based_Training_From_Theory_to_Application\/links\/5ec6fa75458515626cbf2c56\/Velocity-Based-Training-From-Theory-to-Application.pdf<\/a><\/p>\n 4) Jidovtseff, B., Harris, N. K., Crielaard, J.-M. & Cronin, J. B. (2011) Using the load-velocity relationship for 1RM prediction<\/a>. Journal of Strength and Conditioning Research, 25(1), 267\u2013270. Retrieved from: https:\/\/journals.lww.com\/nsca-jscr\/Fulltext\/2011\/01000\/Using_the_load_velocity_relationship_for_1RM.38.aspx<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" \u00cates-vous curieux de savoir ce qu’est l’entra\u00eenement bas\u00e9 sur la v\u00e9locit\u00e9? Vous ne savez pas par o\u00f9 commencer ? Nous avons des r\u00e9ponses, et en tant qu’athl\u00e8te, je suis l\u00e0 pour vous aider. Quelle est la science derri\u00e8re l’entra\u00eenement bas\u00e9 sur la v\u00e9locit\u00e9? Les preuves scientifiques sugg\u00e8rent que plus la vitesse atteinte contre une charge […]<\/p>\n","protected":false},"author":18,"featured_media":2752,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"yasr_overall_rating":0,"yasr_post_is_review":"","yasr_auto_insert_disabled":"","yasr_review_type":"","footnotes":""},"categories":[67],"tags":[],"class_list":["post-6319","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-les-guides-vbt"],"acf":[],"yasr_visitor_votes":{"stars_attributes":{"read_only":false,"span_bottom":false},"number_of_votes":0,"sum_votes":0},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/pre.vitruve.fit\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6319","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/pre.vitruve.fit\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/pre.vitruve.fit\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pre.vitruve.fit\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/18"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pre.vitruve.fit\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6319"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/pre.vitruve.fit\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6319\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":23851,"href":"https:\/\/pre.vitruve.fit\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6319\/revisions\/23851"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pre.vitruve.fit\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2752"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/pre.vitruve.fit\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6319"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/pre.vitruve.fit\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6319"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/pre.vitruve.fit\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6319"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\n<\/span>L\u2019entra\u00eenement bas\u00e9e sur la vitesse<\/b>\u00a0(pour simplifier) est une m\u00e9thode d\u2019entra\u00eenement qui utilise un appareil technologique pour suivre la vitesse de mouvement d\u2019un exercice sp\u00e9cifique. Vous n\u2019avez jamais entendu parler de \u00e7a ? L\u2019utilisation de la vitesse comme mesure dans le domaine du sport n\u2019est pas nouvelle et elle est en fait utilis\u00e9e depuis de nombreuses ann\u00e9es. Cependant, en raison des progr\u00e8s de la technologie et de l\u2019information, elle commence \u00e0 \u00eatre plus courante et accessible. En cons\u00e9quence, elle peut maintenant \u00eatre facilement appliqu\u00e9e non seulement aux athl\u00e8tes de haut niveau, mais \u00e9galement aux pratiquants de salle de musculation et \u00e0 toute personne souhaitant am\u00e9liorer son entra\u00eenement. Tout le monde peut en b\u00e9n\u00e9ficier et obtenir des r\u00e9sultats.<\/span><\/p>\n![\"\"](\"\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/Nicola-Group-2-1024x683.jpg\")
<\/h6>\n<\/span>\u00c0 qui est destin\u00e9 l\u2019entra\u00eenement bas\u00e9 sur la vitesse ?<\/b><\/span><\/h2>\n
<\/span>Athl\u00e8tes<\/strong><\/span><\/h4>\n
![\"\"](\"\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/IMG_5390.jpg\")
<\/p>\n<\/span>Les entra\u00eeneurs<\/strong><\/span><\/h4>\n
<\/span>\u00c9QUIPES<\/strong><\/span><\/h4>\n
<\/span>Qu\u2019est-ce qu\u2019un profil charge-vitesse ? Et pourquoi est-il important ?\u00a0<\/b><\/span><\/h2>\n
![\"img-fase-2-fr\"](\"\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/PHASE_2_FR-scaled-1.jpg\")
<\/a><\/span><\/p>\n<\/span>Comment puis-je commencer l\u2019entra\u00eenement bas\u00e9 sur la vitesse ?<\/b><\/span><\/h2>\n
![\"\"](\"\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/IMG_5182-scaled-1-1024x683.jpg\")
<\/p>\n<\/span>R\u00e9f\u00e9rences
\n<\/u><\/span><\/h2>\n