L’EC est l’expression d’intensit\u00e9 ou d’effort que repr\u00e9sente une charge (Gonzalez-Badillo & Gorostiaga Ayestaran, 1995, Gonzalez-Badillo & Gorostiaga Ayestaran, 1993).
\nEn musculation, l’EC est d\u00e9fini en montrant le nombre de r\u00e9p\u00e9titions que nous faisons, par rapport au nombre total de r\u00e9p\u00e9titions que nous pourrions soulever avec une charge sp\u00e9cifique.
\nIl est exprim\u00e9 comme suit : d’abord, les r\u00e9p\u00e9titions effectu\u00e9es sont \u00e9crites, par exemple 6, puis, entre parenth\u00e8ses, celles qui auraient pu \u00eatre atteintes comme maxim. Disons qu’ils sont 10. R\u00e9sultat : 6 (10).
\n
\nC’est une tr\u00e8s bonne r\u00e9f\u00e9rence pour conna\u00eetre l’effort r\u00e9el que repr\u00e9sente une charge pour nous, car, si nous savons combien de r\u00e9p\u00e9titions nous pouvons faire avec chaque % du 1RM, nous pourrions planifier l’entra\u00eenement en fonction de cela.
\nPar exemple, en sachant que je peux faire 10 r\u00e9p\u00e9titions avec le 70 %, je pourrais planifier de faire 6 r\u00e9p\u00e9titions, et je saurais que je dois en laisser 4 en r\u00e9serve. (Nous pourrions dire que nous avons fait 6 reps avec RIR 4 (Reps in Reserve).
\nCela soul\u00e8ve une int\u00e9ressante m\u00e9thode pour exprimer l’effort que repr\u00e9sente une charge pour nous : les r\u00e9p\u00e9titions effectu\u00e9es par rapport au total pourraient \u00eatre une bonne m\u00e9thode pour programmer l’entra\u00eenement en fonction d’un effort concret.<\/p>\n
<\/span>Il y a quelques probl\u00e8mes :<\/span><\/h3>\n
\n1.- <\/strong>Tout le monde n’est pas capable de faire le m\u00eame nombre de r\u00e9p\u00e9titions avec le m\u00eame %. Ce qui signifie qu’il n’y a pas de r\u00e8gles ou de lignes directrices pr\u00e9c\u00e9dentes qui puissent \u00eatre utilis\u00e9es sur cette m\u00e9thode.
\n2.-<\/strong> Lors de l’ex\u00e9cution de s\u00e9ries avec un % de la RM, en cas de r\u00e9alisation du m\u00eame nombre de r\u00e9p\u00e9titions, certains sujets feront un plus grand effort que d’autres, car ils travailleront avec une EC plus \u00e9lev\u00e9e. C’est-\u00e0-dire que si deux personnes font des s\u00e9ries avec 70 % de la MR, et que l’une d’entre elles est capable de faire 10 r\u00e9p\u00e9titions et l’autre 8, mais que toutes les deux font 6, l’une d’entre elles aura fait 6 (10) et l’autre 6 (8).
\nComme on peut le voir, l’une d’entre elles reste \u00e0 2 de l’\u00e9chec et l’autre \u00e0 4. Cela a ses implications en termes d’adaptations, car elles ont fait un effort tr\u00e8s diff\u00e9rent malgr\u00e9 avoir fait le m\u00eame nombre de r\u00e9p\u00e9titions.
\n3.-<\/strong>Comme solution \u00e0 cela, nous pourrions faire en sorte que tout le monde fasse le m\u00eame nombre de r\u00e9p\u00e9titions jusqu’\u00e0 l’\u00e9chec. En suivant l’exemple pr\u00e9c\u00e9dent, avec 70 % de la RM : 6 (10), et 4 (8).
\nMais c’est aussi un probl\u00e8me, car l’une d’entre elles ferait la s\u00e9rie avec la moiti\u00e9 de son EC, et l’autre avec plus de la moiti\u00e9. Ce qui implique \u00e0 nouveau des adaptations diff\u00e9rentes : l’effort qu’elles ont fourni n’est pas comparable.
\n <\/p>\n<\/span>L’utilisation de la vitesse de formation pour quantifier l’EC. La perte de vitesse VS caract\u00e8re de l’effort:<\/strong><\/span><\/h2>\nl’EC repr\u00e9sente l’effort que nous imposons \u00e0 une charge, mais le quantifier en utilisant les r\u00e9p\u00e9titions qui sont faites par rapport \u00e0 celles qui peuvent \u00eatre faites peut \u00eatre trompeur: par exemple 1 (2) et 4 (8) repr\u00e9sentent 50% de l’EC, mais les adaptations qui sont atteintes avec chacun sont diff\u00e9rentes.
\n
\n![\"\"](\"\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/Captura-300x203.jpg\")
\n
\nL’entra\u00eenement bas\u00e9 sur la v\u00e9locit\u00e9 d’ex\u00e9cution r\u00e9sout ce probl\u00e8me.
\nDans une \u00e9tude, il est d\u00e9montr\u00e9 qu’il existe une tr\u00e8s forte corr\u00e9lation entre les r\u00e9p\u00e9titions que nous avons laiss\u00e9es en r\u00e9serve (RIR) (exprim\u00e9es en pourcentage) et la vitesse qui est perdue pendant la s\u00e9rie (Gonzalez-Badillo, Manuel, Mora-Custodio, & Rodriguez-Rosell, 2017).
\nEn supposant que deux athl\u00e8tes travaillent avec le m\u00eame % du RM, si l’un fait 50 % des r\u00e9p\u00e9titions possibles et l’autre aussi, ils auront perdu le m\u00eame % de v\u00e9locit\u00e9, et aussi, ils auront fait le m\u00eame effort. Bien qu’ils aient fait un nombre diff\u00e9rent de r\u00e9p\u00e9titions.
\n <\/p>\n
<\/span>D’apr\u00e8s ce que nous pouvons en conclure :<\/span><\/h2>\n
\n1.-<\/strong> Si deux personnes ont perdu la m\u00eame % de vitesse, elles ont fait le m\u00eame effort. (Sanchez-Moreno, Rodriguez-Rosell, Pareja-Blanco, Mora-Custodio, & Gonzalez-Badillo, 2017) (Sanchez-Moreno et al., 2017)
\n2.-<\/strong> Si nous apprenons \u00e0 conna\u00eetre le % de vitesse d’ex\u00e9cution que nous avons perdu, nous avons une r\u00e9f\u00e9rence pour conna\u00eetre la fatigue que nous avons accumul\u00e9e dans l’entra\u00eenement. (Sanchez-Medina & Gonzalez-Badillo, 2011). Le % de r\u00e9p\u00e9titions que nous avons effectu\u00e9 par rapport au total, nous donne \u00e9galement une bonne r\u00e9f\u00e9rence de l’effort fourni. (Gonzalez-Badillo et al., 2017)
\n <\/p>\n<\/span>Les points importants de l’article<\/strong><\/span><\/h2>\n1.-<\/strong>Pour conna\u00eetre l’effort que l’athl\u00e8te a fait dans un ensemble, il est int\u00e9ressant d’utiliser le nombre de r\u00e9p\u00e9titions effectu\u00e9es par rapport au total qu’ils auraient pu faire. Mais cette m\u00e9thode a quelques inconv\u00e9nients:
\nil y a une tr\u00e8s grande variabilit\u00e9 dans le nombre de r\u00e9p\u00e9titions que les gens peuvent faire dans un ensemble.
\n2.-<\/strong>D’un autre c\u00f4t\u00e9, toutes les personnes auront fait le m\u00eame effort si elles ont perdu le m\u00eame% de la v\u00e9locit\u00e9 d’ex\u00e9cution par rapport \u00e0 la r\u00e9p\u00e9tition la plus rapide.
\n3.-<\/strong>Il y a une tr\u00e8s grande relation entre le% de r\u00e9p\u00e9titions effectu\u00e9es et le% de v\u00e9locit\u00e9 perdue entre 50% et 70% de la One Rep Max.
\n <\/p>\n<\/span>R\u00e9f\u00e9rences<\/strong><\/span><\/h2>\nGonzalez-Badillo, J. J., & Gorostiaga Ayestar\u00e1n, E. (1995). Fundamentos del entrenamiento de la fuerza. Aplicaci\u00f3n al alto rendimiento deportivo.<\/em> Barcelona: Inde.<\/p>\nGonz\u00e1lez-Badillo, J. J., & Gorostiaga Ayestar\u00e1n, E. (1993). Metodolog\u00eda del entrenamiento para el desarrollo de la fuerza. Master en alto rendimiento deportivo.<\/em> Comit\u00e9 Olympique Espagnol.<\/p>\nGonzalez-Badillo, J. J., Manuel, Y.-G. J., Mora-Custodio, R., & Rodr\u00edguez-rosell, D. (2017). Velocity loss as a Variable for Monitoring Resistance Exercise. International Journal of Sports Medicine<\/em>, d<\/em>.<\/p>\nS\u00e1nchez-Medina, L., & Gonz\u00e1lez-Badillo, J. J. (2011). Velocity loss as an indicator of neuromuscular fatigue during resistance training. Medicine & Science in Sports & Exercise<\/em>, (February). https:\/\/doi.org\/10.1249\/MSS.0b013e318213f880<\/p>\nS\u00e1nchez-Moreno, M., Rodr\u00edguez-Rosell, D., Pareja-Blanco, F., Mora-Custodio, R., & Gonz\u00e1lez-Badillo, J. J. (2017). Movement velocity as indicator of relative intensity and level of effort attained during the set in pull-up exercise. International Journal of Sports Physiology and Performance<\/em>, 12<\/em>(10), 1378\u20131384. https:\/\/doi.org\/10.1123\/ijspp.2016-0791<\/p>\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
En ce moment, la m\u00e9thode utilis\u00e9e pour exprimer l’intensit\u00e9 de soulever une charge est le % de 1 RM. Comme nous l’avons expliqu\u00e9 dans des articles pr\u00e9c\u00e9dents, le 1 RM de chaque exercice est une bonne m\u00e9thode pour conna\u00eetre notre forme physique, et la v\u00e9locit\u00e9 d’ex\u00e9cution nous permet de le savoir sans avoir \u00e0 faire […]<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":1550,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"yasr_overall_rating":0,"yasr_post_is_review":"","yasr_auto_insert_disabled":"","yasr_review_type":"","footnotes":""},"categories":[265],"tags":[],"class_list":["post-6639","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-velocity-based-training"],"acf":[],"yasr_visitor_votes":{"stars_attributes":{"read_only":false,"span_bottom":false},"number_of_votes":0,"sum_votes":0},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/pre.vitruve.fit\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6639","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/pre.vitruve.fit\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/pre.vitruve.fit\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pre.vitruve.fit\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pre.vitruve.fit\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6639"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/pre.vitruve.fit\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6639\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":23873,"href":"https:\/\/pre.vitruve.fit\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6639\/revisions\/23873"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pre.vitruve.fit\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1550"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/pre.vitruve.fit\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6639"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/pre.vitruve.fit\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6639"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/pre.vitruve.fit\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6639"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\n1.- <\/strong>Tout le monde n’est pas capable de faire le m\u00eame nombre de r\u00e9p\u00e9titions avec le m\u00eame %. Ce qui signifie qu’il n’y a pas de r\u00e8gles ou de lignes directrices pr\u00e9c\u00e9dentes qui puissent \u00eatre utilis\u00e9es sur cette m\u00e9thode.
\n2.-<\/strong> Lors de l’ex\u00e9cution de s\u00e9ries avec un % de la RM, en cas de r\u00e9alisation du m\u00eame nombre de r\u00e9p\u00e9titions, certains sujets feront un plus grand effort que d’autres, car ils travailleront avec une EC plus \u00e9lev\u00e9e. C’est-\u00e0-dire que si deux personnes font des s\u00e9ries avec 70 % de la MR, et que l’une d’entre elles est capable de faire 10 r\u00e9p\u00e9titions et l’autre 8, mais que toutes les deux font 6, l’une d’entre elles aura fait 6 (10) et l’autre 6 (8).
\nComme on peut le voir, l’une d’entre elles reste \u00e0 2 de l’\u00e9chec et l’autre \u00e0 4. Cela a ses implications en termes d’adaptations, car elles ont fait un effort tr\u00e8s diff\u00e9rent malgr\u00e9 avoir fait le m\u00eame nombre de r\u00e9p\u00e9titions.
\n3.-<\/strong>Comme solution \u00e0 cela, nous pourrions faire en sorte que tout le monde fasse le m\u00eame nombre de r\u00e9p\u00e9titions jusqu’\u00e0 l’\u00e9chec. En suivant l’exemple pr\u00e9c\u00e9dent, avec 70 % de la RM : 6 (10), et 4 (8).
\nMais c’est aussi un probl\u00e8me, car l’une d’entre elles ferait la s\u00e9rie avec la moiti\u00e9 de son EC, et l’autre avec plus de la moiti\u00e9. Ce qui implique \u00e0 nouveau des adaptations diff\u00e9rentes : l’effort qu’elles ont fourni n’est pas comparable.
\n <\/p>\n
<\/span>L’utilisation de la vitesse de formation pour quantifier l’EC. La perte de vitesse VS caract\u00e8re de l’effort:<\/strong><\/span><\/h2>\nl’EC repr\u00e9sente l’effort que nous imposons \u00e0 une charge, mais le quantifier en utilisant les r\u00e9p\u00e9titions qui sont faites par rapport \u00e0 celles qui peuvent \u00eatre faites peut \u00eatre trompeur: par exemple 1 (2) et 4 (8) repr\u00e9sentent 50% de l’EC, mais les adaptations qui sont atteintes avec chacun sont diff\u00e9rentes.
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\nL’entra\u00eenement bas\u00e9 sur la v\u00e9locit\u00e9 d’ex\u00e9cution r\u00e9sout ce probl\u00e8me.
\nDans une \u00e9tude, il est d\u00e9montr\u00e9 qu’il existe une tr\u00e8s forte corr\u00e9lation entre les r\u00e9p\u00e9titions que nous avons laiss\u00e9es en r\u00e9serve (RIR) (exprim\u00e9es en pourcentage) et la vitesse qui est perdue pendant la s\u00e9rie (Gonzalez-Badillo, Manuel, Mora-Custodio, & Rodriguez-Rosell, 2017).
\nEn supposant que deux athl\u00e8tes travaillent avec le m\u00eame % du RM, si l’un fait 50 % des r\u00e9p\u00e9titions possibles et l’autre aussi, ils auront perdu le m\u00eame % de v\u00e9locit\u00e9, et aussi, ils auront fait le m\u00eame effort. Bien qu’ils aient fait un nombre diff\u00e9rent de r\u00e9p\u00e9titions.
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<\/span>D’apr\u00e8s ce que nous pouvons en conclure :<\/span><\/h2>\n
\n1.-<\/strong> Si deux personnes ont perdu la m\u00eame % de vitesse, elles ont fait le m\u00eame effort. (Sanchez-Moreno, Rodriguez-Rosell, Pareja-Blanco, Mora-Custodio, & Gonzalez-Badillo, 2017) (Sanchez-Moreno et al., 2017)
\n2.-<\/strong> Si nous apprenons \u00e0 conna\u00eetre le % de vitesse d’ex\u00e9cution que nous avons perdu, nous avons une r\u00e9f\u00e9rence pour conna\u00eetre la fatigue que nous avons accumul\u00e9e dans l’entra\u00eenement. (Sanchez-Medina & Gonzalez-Badillo, 2011). Le % de r\u00e9p\u00e9titions que nous avons effectu\u00e9 par rapport au total, nous donne \u00e9galement une bonne r\u00e9f\u00e9rence de l’effort fourni. (Gonzalez-Badillo et al., 2017)
\n <\/p>\n<\/span>Les points importants de l’article<\/strong><\/span><\/h2>\n1.-<\/strong>Pour conna\u00eetre l’effort que l’athl\u00e8te a fait dans un ensemble, il est int\u00e9ressant d’utiliser le nombre de r\u00e9p\u00e9titions effectu\u00e9es par rapport au total qu’ils auraient pu faire. Mais cette m\u00e9thode a quelques inconv\u00e9nients:
\nil y a une tr\u00e8s grande variabilit\u00e9 dans le nombre de r\u00e9p\u00e9titions que les gens peuvent faire dans un ensemble.
\n2.-<\/strong>D’un autre c\u00f4t\u00e9, toutes les personnes auront fait le m\u00eame effort si elles ont perdu le m\u00eame% de la v\u00e9locit\u00e9 d’ex\u00e9cution par rapport \u00e0 la r\u00e9p\u00e9tition la plus rapide.
\n3.-<\/strong>Il y a une tr\u00e8s grande relation entre le% de r\u00e9p\u00e9titions effectu\u00e9es et le% de v\u00e9locit\u00e9 perdue entre 50% et 70% de la One Rep Max.
\n <\/p>\n<\/span>R\u00e9f\u00e9rences<\/strong><\/span><\/h2>\nGonzalez-Badillo, J. J., & Gorostiaga Ayestar\u00e1n, E. (1995). Fundamentos del entrenamiento de la fuerza. Aplicaci\u00f3n al alto rendimiento deportivo.<\/em> Barcelona: Inde.<\/p>\nGonz\u00e1lez-Badillo, J. J., & Gorostiaga Ayestar\u00e1n, E. (1993). Metodolog\u00eda del entrenamiento para el desarrollo de la fuerza. Master en alto rendimiento deportivo.<\/em> Comit\u00e9 Olympique Espagnol.<\/p>\nGonzalez-Badillo, J. J., Manuel, Y.-G. J., Mora-Custodio, R., & Rodr\u00edguez-rosell, D. (2017). Velocity loss as a Variable for Monitoring Resistance Exercise. International Journal of Sports Medicine<\/em>, d<\/em>.<\/p>\nS\u00e1nchez-Medina, L., & Gonz\u00e1lez-Badillo, J. J. (2011). Velocity loss as an indicator of neuromuscular fatigue during resistance training. Medicine & Science in Sports & Exercise<\/em>, (February). https:\/\/doi.org\/10.1249\/MSS.0b013e318213f880<\/p>\nS\u00e1nchez-Moreno, M., Rodr\u00edguez-Rosell, D., Pareja-Blanco, F., Mora-Custodio, R., & Gonz\u00e1lez-Badillo, J. J. (2017). Movement velocity as indicator of relative intensity and level of effort attained during the set in pull-up exercise. International Journal of Sports Physiology and Performance<\/em>, 12<\/em>(10), 1378\u20131384. https:\/\/doi.org\/10.1123\/ijspp.2016-0791<\/p>\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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\nDans une \u00e9tude, il est d\u00e9montr\u00e9 qu’il existe une tr\u00e8s forte corr\u00e9lation entre les r\u00e9p\u00e9titions que nous avons laiss\u00e9es en r\u00e9serve (RIR) (exprim\u00e9es en pourcentage) et la vitesse qui est perdue pendant la s\u00e9rie (Gonzalez-Badillo, Manuel, Mora-Custodio, & Rodriguez-Rosell, 2017).
\nEn supposant que deux athl\u00e8tes travaillent avec le m\u00eame % du RM, si l’un fait 50 % des r\u00e9p\u00e9titions possibles et l’autre aussi, ils auront perdu le m\u00eame % de v\u00e9locit\u00e9, et aussi, ils auront fait le m\u00eame effort. Bien qu’ils aient fait un nombre diff\u00e9rent de r\u00e9p\u00e9titions.
\n <\/p>\n
1.-<\/strong>Pour conna\u00eetre l’effort que l’athl\u00e8te a fait dans un ensemble, il est int\u00e9ressant d’utiliser le nombre de r\u00e9p\u00e9titions effectu\u00e9es par rapport au total qu’ils auraient pu faire. Mais cette m\u00e9thode a quelques inconv\u00e9nients: Gonzalez-Badillo, J. J., & Gorostiaga Ayestar\u00e1n, E. (1995). Fundamentos del entrenamiento de la fuerza. Aplicaci\u00f3n al alto rendimiento deportivo.<\/em> Barcelona: Inde.<\/p>\n Gonz\u00e1lez-Badillo, J. J., & Gorostiaga Ayestar\u00e1n, E. (1993). Metodolog\u00eda del entrenamiento para el desarrollo de la fuerza. Master en alto rendimiento deportivo.<\/em> Comit\u00e9 Olympique Espagnol.<\/p>\n Gonzalez-Badillo, J. J., Manuel, Y.-G. J., Mora-Custodio, R., & Rodr\u00edguez-rosell, D. (2017). Velocity loss as a Variable for Monitoring Resistance Exercise. International Journal of Sports Medicine<\/em>, d<\/em>.<\/p>\n S\u00e1nchez-Medina, L., & Gonz\u00e1lez-Badillo, J. J. (2011). Velocity loss as an indicator of neuromuscular fatigue during resistance training. Medicine & Science in Sports & Exercise<\/em>, (February). https:\/\/doi.org\/10.1249\/MSS.0b013e318213f880<\/p>\n S\u00e1nchez-Moreno, M., Rodr\u00edguez-Rosell, D., Pareja-Blanco, F., Mora-Custodio, R., & Gonz\u00e1lez-Badillo, J. J. (2017). Movement velocity as indicator of relative intensity and level of effort attained during the set in pull-up exercise. International Journal of Sports Physiology and Performance<\/em>, 12<\/em>(10), 1378\u20131384. https:\/\/doi.org\/10.1123\/ijspp.2016-0791<\/p>\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" En ce moment, la m\u00e9thode utilis\u00e9e pour exprimer l’intensit\u00e9 de soulever une charge est le % de 1 RM. Comme nous l’avons expliqu\u00e9 dans des articles pr\u00e9c\u00e9dents, le 1 RM de chaque exercice est une bonne m\u00e9thode pour conna\u00eetre notre forme physique, et la v\u00e9locit\u00e9 d’ex\u00e9cution nous permet de le savoir sans avoir \u00e0 faire […]<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":1550,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"yasr_overall_rating":0,"yasr_post_is_review":"","yasr_auto_insert_disabled":"","yasr_review_type":"","footnotes":""},"categories":[265],"tags":[],"class_list":["post-6639","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-velocity-based-training"],"acf":[],"yasr_visitor_votes":{"stars_attributes":{"read_only":false,"span_bottom":false},"number_of_votes":0,"sum_votes":0},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/pre.vitruve.fit\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6639","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/pre.vitruve.fit\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/pre.vitruve.fit\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pre.vitruve.fit\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pre.vitruve.fit\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6639"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/pre.vitruve.fit\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6639\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":23873,"href":"https:\/\/pre.vitruve.fit\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6639\/revisions\/23873"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pre.vitruve.fit\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1550"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/pre.vitruve.fit\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6639"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/pre.vitruve.fit\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6639"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/pre.vitruve.fit\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6639"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\n1.-<\/strong> Si deux personnes ont perdu la m\u00eame % de vitesse, elles ont fait le m\u00eame effort. (Sanchez-Moreno, Rodriguez-Rosell, Pareja-Blanco, Mora-Custodio, & Gonzalez-Badillo, 2017) (Sanchez-Moreno et al., 2017)
\n2.-<\/strong> Si nous apprenons \u00e0 conna\u00eetre le % de vitesse d’ex\u00e9cution que nous avons perdu, nous avons une r\u00e9f\u00e9rence pour conna\u00eetre la fatigue que nous avons accumul\u00e9e dans l’entra\u00eenement. (Sanchez-Medina & Gonzalez-Badillo, 2011). Le % de r\u00e9p\u00e9titions que nous avons effectu\u00e9 par rapport au total, nous donne \u00e9galement une bonne r\u00e9f\u00e9rence de l’effort fourni. (Gonzalez-Badillo et al., 2017)
\n <\/p>\n<\/span>Les points importants de l’article<\/strong><\/span><\/h2>\n
\nil y a une tr\u00e8s grande variabilit\u00e9 dans le nombre de r\u00e9p\u00e9titions que les gens peuvent faire dans un ensemble.
\n2.-<\/strong>D’un autre c\u00f4t\u00e9, toutes les personnes auront fait le m\u00eame effort si elles ont perdu le m\u00eame% de la v\u00e9locit\u00e9 d’ex\u00e9cution par rapport \u00e0 la r\u00e9p\u00e9tition la plus rapide.
\n3.-<\/strong>Il y a une tr\u00e8s grande relation entre le% de r\u00e9p\u00e9titions effectu\u00e9es et le% de v\u00e9locit\u00e9 perdue entre 50% et 70% de la One Rep Max.
\n <\/p>\n<\/span>R\u00e9f\u00e9rences<\/strong><\/span><\/h2>\n