![\"Technique](\"\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/image2-1024x576.jpg\")
<\/p>\nLe lancer de poids gliss\u00e9 est une discipline des athl\u00e8tes et pour ma\u00eetriser sa technique n’est pas une t\u00e2che facile. L’objectif du lancer de poids gliss\u00e9 est de lancer une balle en m\u00e9tal aussi loin que possible en \u00e9tirant votre bras de mani\u00e8re explosive. Lors de la pouss\u00e9e, le cercle de 2,13 m\u00e8tres de diam\u00e8tre ne doit pas \u00eatre quitt\u00e9. Diff\u00e9rentes techniques ont \u00e9t\u00e9 d\u00e9velopp\u00e9es au fil des ans, nous couvrirons les bases de ces techniques avanc\u00e9es de lancer de poids gliss\u00e9 dans cet article.<\/p>\n
Il existe deux techniques couramment utilis\u00e9es pour le lancer de poids gliss\u00e9. La premi\u00e8re est la technique de lancer de poids gliss\u00e9 O’Brien ou le lancer gliss\u00e9 O’Brien, introduit en 1952. C’est par l’athl\u00e8te am\u00e9ricain William Patrick O’Brien du m\u00eame nom. Il a \u00e9t\u00e9 le premier athl\u00e8te \u00e0 lancer plus de 18 m\u00e8tres et ensuite aussi plus de 19 m\u00e8tres avec cette technique. Avec le lancer gliss\u00e9 O’Brien, on part avec le dos \u00e0 la direction du lancer et on tourne de 180\u00b0 pour lib\u00e9rer la balle. Ceci avec la pens\u00e9e sous-jacente \u00abPlus tu pousses, plus tu frappes loin\u00bb. (O’Brien, 1953)<\/p>\n
La deuxi\u00e8me technique de lancer du poids avec glissement est celle d’Alexandr Baryshnikov, un lanceur de poids russe qui a remport\u00e9 une m\u00e9daille olympique en 1976 et 1980. Cette technique, tr\u00e8s similaire \u00e0 celle du lancer de disque, consiste en un et demi tour apr\u00e8s quoi la balle est \u00e9ject\u00e9e. L’inconv\u00e9nient de cette technique de lancer du poids avec glissement est que la vitesse peut faire sortir l’athl\u00e8te du ring ou frapper la poutre d’impact au sommet. Cette technique est le plus souvent utilis\u00e9e au niveau sup\u00e9rieur. Lorsque nous passons aux s\u00e9ries jeunes, nous voyons presque toujours la technique O’Brien.<\/p>\n
La technique de lancer du poids avec glissement que nous allons utiliser pour d\u00e9montrer ceci est tr\u00e8s similaire \u00e0 la technique O’Brien. Les techniques pour chaque partie sont bri\u00e8vement discut\u00e9es ci-dessous. La base g\u00e9n\u00e9rale est expliqu\u00e9e ici, pour un programme plus \u00e9tendu et sp\u00e9cifique : nous vous recommandons de contacter un entra\u00eeneur comp\u00e9tent.<\/p>\n
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En position de d\u00e9part, le centre de gravit\u00e9 est au-dessus de la jambe droite pli\u00e9e avec un angle de flexion optimal (angle du genou 120\u00b0, angle de la hanche 60\u00b0). La jambe auxiliaire est situ\u00e9e derri\u00e8re la jambe de support. Le mouvement de glissement est initi\u00e9 par un mouvement de coupe clair, la jambe tir\u00e9e ne se levant pas au-dessus de la hauteur du genou. Apr\u00e8s que la jambe gauche ait commenc\u00e9 l’extension vers l’arri\u00e8re, une pouss\u00e9e active et plate de la jambe droite sur le talon suit.<\/p>\n
La jambe gauche s’\u00e9tend, tandis que le haut du corps reste bas et les \u00e9paules restent perpendiculaires \u00e0 la direction du coup (on dit alors qu’elles restent ferm\u00e9es). Les ventes sont clairement dirig\u00e9es vers l’arri\u00e8re. Le bras gauche reste point\u00e9 vers l’arri\u00e8re avec ce mouvement.<\/p>\n
La jambe de pouss\u00e9e et la hanche droite tournent pendant le glissement de sorte que le pied soit tourn\u00e9 vers l’int\u00e9rieur d’environ 120\u00b0 par rapport \u00e0 la direction du coup (10 heures sur l’horloge). La jambe droite est pli\u00e9e \u00e0 l’emplacement et le pied est tourn\u00e9 vers l’int\u00e9rieur (120\u00b0 (10 heures sur l’horloge)), mais l’axe d’\u00e9paule est toujours perpendiculaire \u00e0 la direction du coup de poing. La direction de vision est alors toujours dirig\u00e9e vers l’arri\u00e8re.<\/p>\n
Cela cr\u00e9e un twist clairement visible entre l’axe de hanche et l’axe d’\u00e9paule.<\/p>\n
La jambe gauche est plac\u00e9e presque droite (160\u00b0) peu de temps apr\u00e8s le placement de la jambe droite. L’\u00e9paule droite est toujours largement au-dessus de la jambe droite et la main gauche est toujours derri\u00e8re l’\u00e9paule gauche (vue de c\u00f4t\u00e9) (reste aussi pr\u00e8s que possible du haut du corps).<\/p>\n
Pour ce faire, la jambe gauche s’\u00e9tend compl\u00e8tement et le c\u00f4t\u00e9 gauche du corps se bloque de mani\u00e8re \u00e0 ce que toute la vitesse soit dirig\u00e9e vers l’avant. Le bras gauche se replie sur le c\u00f4t\u00e9 du corps.<\/p>\n Il est possible qu’un retournement suive, au cours duquel le pied de blocage (pied gauche) quitte le sol aussi tard que possible (seulement apr\u00e8s que la hanche droite soit venue se placer \u00e0 c\u00f4t\u00e9 de la hanche gauche). Le pied droit remplace le pied de blocage, et l’axe des \u00e9paules reste aussi horizontal que possible, ce qui peut \u00eatre r\u00e9alis\u00e9, entre autres, en maintenant le \u00ab\u00a0coude de frappe\u00a0\u00bb haut.<\/p>\n Avec la technique de coup de poing torsion, l’athl\u00e8te se tient dans une position de d\u00e9part optimale (environ 130\u00b0) avec le dos \u00e0 la direction du lancer. Apr\u00e8s un mouvement de branchement des jambes, la rotation active du pied gauche sur la pointe du pied suit. Le centre de gravit\u00e9 du lanceur se d\u00e9place en un seul mouvement fluide sur la jambe gauche. Entre-temps, le pied droit vient sur la pointe mais garde un contact avec le sol avec les jambes l\u00e9g\u00e8rement fl\u00e9chies de sorte que, apr\u00e8s le d\u00e9collage, la jambe droite fasse un mouvement ample et large autour de la jambe gauche avec l’ext\u00e9rieur de la pointe du pied lorsque le pied frappe la jambe gauche (vue arri\u00e8re et de c\u00f4t\u00e9). Cela cr\u00e9e de l’inertie qui fournit une vitesse suppl\u00e9mentaire dans le reste du mouvement. Le d\u00e9part en ligne droite de la jambe gauche vers la ligne centrale du cercle est effectu\u00e9 sans redresser la jambe.<\/p>\n Dans la phase non soutenue, le b\u00e9lier am\u00e8ne le genou gauche pr\u00e8s du genou droit et le bras gauche pr\u00e8s de la poitrine dans un mouvement oppos\u00e9 \u00e0 la direction de rotation, ce qui permet au syst\u00e8me b\u00e9lier + ballon de tourner sans effort lorsque le pied droit est plac\u00e9 et maximise la torsion entre les hanches l’axe d’\u00e9paule. Le pied droit est plac\u00e9 sur la pointe du pied environ perpendiculairement \u00e0 la direction du lancer. Le bras gauche ne s’ouvre que dans la direction du lancer juste avant que le pied gauche ne touche le sol, de sorte que la torsion entre la hanche et l’axe d’\u00e9paule soit pr\u00e9serv\u00e9e pendant longtemps. La main gauche est toujours derri\u00e8re l’\u00e9paule gauche lorsque le pied gauche touche le sol (vue de c\u00f4t\u00e9). La pression explosive et la rotation de la jambe droite poussent la hanche droite du b\u00e9lier devant le ballon dans la direction du lancer tandis que le c\u00f4t\u00e9 gauche du corps est bloqu\u00e9. Apr\u00e8s un d\u00e9ploiement actif du bras non-poing en combinaison avec la rotation avant de la hanche droite, la balle est \u00e9ject\u00e9e au moyen d’une extension de jambe explosive. Le c\u00f4t\u00e9 gauche du corps est bloqu\u00e9 et forme une ligne du pied \u00e0 l’\u00e9paule gauche. Au dernier moment, il y a un retournement qui emp\u00eache le b\u00e9lier de suivre la balle.<\/p>\n Si vous cherchez \u00e0 atteindre votre plein potentiel en tant qu’athl\u00e8te et que vous souhaitez en apprendre davantage sur les sciences du sport, la VBT<\/a>, comment am\u00e9liorer votre routine d’entra\u00eenement et comment mesurer votre performance<\/a>, nous avons de nombreux articles qui peuvent vous aider \u00e0 atteindre votre objectif. 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