{"id":6667,"date":"2022-01-20T10:37:55","date_gmt":"2022-01-20T09:37:55","guid":{"rendered":"https:\/\/pre.vitruve.fit\/blog\/les-principaux-exercices-dequilibre-pour-les-athletes\/"},"modified":"2026-02-27T11:13:06","modified_gmt":"2026-02-27T10:13:06","slug":"les-principaux-exercices-dequilibre-pour-les-athletes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/pre.vitruve.fit\/fr\/blog\/les-principaux-exercices-dequilibre-pour-les-athletes\/","title":{"rendered":"Les principaux exercices d’\u00e9quilibre pour les athl\u00e8tes"},"content":{"rendered":"

L’\u00e9quilibre est l’un des \u00e9tats physiques les plus oubli\u00e9s de notre temps. La force et l’entra\u00eenement cardiovasculaire sont les deux piliers principaux de tout entra\u00eenement et la coordination, l’\u00e9quilibre ou la v\u00e9locit\u00e9 ont \u00e9t\u00e9 un cran en arri\u00e8re. Cependant, nous devons souligner que l’\u00e9quilibre, ou plut\u00f4t l’in\u00e9quilibre, peut \u00eatre un facteur d\u00e9terminant pour la performance. En effet, un petit d\u00e9s\u00e9quilibre dans la demande de support lors d’un marathon peut devenir une v\u00e9ritable torture et se terminer par une blessure (1).
\nL’une des principales raisons pour lesquelles l’\u00e9quilibre n’est pas int\u00e9gr\u00e9 \u00e0 la routine d’entra\u00eenement est qu’il n’a pas d’application directe ou de r\u00e9sultats visibles. (2). C’est-\u00e0-dire que notre centre de gravit\u00e9 a chang\u00e9 en deux mois parce que nous nous sommes concentr\u00e9s sur le positionner dans une zone stable n’a aucun impact sur un niveau visuel, cependant, parce que ce callus qui est sorti sur le pied pour \u00eatre supinateur excessif dispara\u00eet.
\nEn outre, l’entra\u00eenement \u00e0 l’\u00e9quilibre ne n\u00e9cessite pas de grandes volumes d’entra\u00eenement, bien qu’il exige une certaine constance. Nous devons mettre dans tous les entra\u00eenements un ou deux exercices d’\u00e9quilibre pour chercher notre athl\u00e8te \u00e0 am\u00e9liorer. Les bienfaits d’un meilleur \u00e9quilibre sont nombreux, allant d’une am\u00e9lioration de l’\u00e9conomie de course \u00e0 une am\u00e9lioration des performances au squat Rendement <\/i> (2). Les mod\u00e8les de mouvement de base sont am\u00e9lior\u00e9s en quantit\u00e9 et cela permet d’avoir plus de force et plus d’agilit\u00e9.
\n\"Balance<\/p>\n

<\/span>Les bienfaits de l’entra\u00eenement \u00e0 l’\u00e9quilibre.<\/b><\/span><\/h2>\n

L’entra\u00eenement \u00e0 l’\u00e9quilibre peut \u00e9galement \u00eatre appel\u00e9 entra\u00eenement \u00e0 la proprioception. La proprioception n’est rien de plus et rien de moins que la conscience du mouvement de notre propre corps et de savoir dans quelle position il se trouve \u00e0 tout moment. Et c’est essentiellement ce que signifie avoir un \u00e9quilibre, \u00eatre conscient de la position de mon corps et le modifier pour maintenir la posture que je veux.<\/p>\n

Quant aux bienfaits d’avoir un corps \u00e9quilibr\u00e9 ou une tr\u00e8s bonne proprioception, ils sont multiples :<\/p>\n

Cela permet une am\u00e9lioration des connexions nerveuses. Avec l’entra\u00eenement \u00e0 l’\u00e9quilibre, je soumets le cerveau \u00e0 un entra\u00eenement constant et \u00e0 des d\u00e9cisions tr\u00e8s dynamiques.<\/p>\n