{"id":6675,"date":"2020-07-28T15:00:38","date_gmt":"2020-07-28T13:00:38","guid":{"rendered":"https:\/\/pre.vitruve.fit\/blog\/comment-commencer-lentrainement-base-sur-la-vitesse-avec-vitruve\/"},"modified":"2026-02-27T11:00:25","modified_gmt":"2026-02-27T10:00:25","slug":"comment-commencer-lentrainement-base-sur-la-vitesse-avec-vitruve","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/pre.vitruve.fit\/fr\/blog\/comment-commencer-lentrainement-base-sur-la-vitesse-avec-vitruve\/","title":{"rendered":"Comment commencer l’entra\u00eenement bas\u00e9 sur la vitesse avec Vitruve"},"content":{"rendered":"

Vous \u00eates int\u00e9ress\u00e9 par le d\u00e9but de votre voyage avec Vitruve et la mise en \u0153uvre de l’entra\u00eenement bas\u00e9 sur la vitesse. F\u00e9licitations! Que vous soyez un athl\u00e8te ou un entra\u00eeneur, l’entra\u00eenement bas\u00e9 sur la vitesse peut \u00eatre un outil puissant pour obtenir des donn\u00e9es pr\u00e9cieuses et des commentaires en temps r\u00e9el pour informer l’entra\u00eenement et am\u00e9liorer les performances.<\/strong><\/p>\n

\u00ab\u00a0Qu’est-ce que le entra\u00eenement bas\u00e9 sur la v\u00e9locit\u00e9?<\/a><\/p>\n

Je me souviens la premi\u00e8re fois que j’ai vu un athl\u00e8te \u00e0 la salle de gym avec une corde attach\u00e9e \u00e0 leur barre. Apr\u00e8s des questions curieuses, ils m’ont dit comment ils utilisaient l’entra\u00eenement bas\u00e9 sur la v\u00e9locit\u00e9<\/strong> et mesuraient la v\u00e9locit\u00e9 de chacune de leurs r\u00e9p\u00e9titions de levage. Je ne savais pas ce que l’encodeur \u00e9tait (et que tel outil existait!) Et je supposais qu’un dispositif qui suivait la vitesse de la barre serait hors de prix et hors de port\u00e9e pour moi.<\/p>\n

Mais gr\u00e2ce aux avanc\u00e9es technologiques comme jamais auparavant, nous avons plus d’opportunit\u00e9s que jamais d’utiliser des donn\u00e9es et des mesures objectives pour optimiser l’entra\u00eenement et les performances tous les jours. Ce qui \u00e9tait uniquement accessible aux athl\u00e8tes et aux \u00e9tablissements de elite, est maintenant entre les mains des athl\u00e8tes de tous les jours et utilis\u00e9 dans les gyms commerciaux.<\/p>\n

Des dispositifs comme Vitruve deviennent de plus en plus courants et abordables pour les athl\u00e8tes et les entra\u00eeneurs du monde entier, et l’entra\u00eenement bas\u00e9 sur la v\u00e9locit\u00e9 peut \u00eatre utilis\u00e9 pour les individus et les \u00e9quipes afin de obtenir une image compl\u00e8te et pr\u00e9cise de leur entra\u00eenement afin de s’assurer qu’ils maximisent chaque s\u00e9ance d’entra\u00eenement.\u00a0\u00bb<\/p>\n

\"Velocity<\/p>\n

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<\/span>D\u00e9ballage de votre codeur.<\/strong><\/span><\/h2>\n

Si vous n’avez pas encore de codeur Vitruve, vous en aurez besoin pour mettre en \u0153uvre l’entra\u00eenement bas\u00e9 sur la vitesse et les donn\u00e9es fournies.<\/p>\n

Faire les courses pour un codeur est facile sur la boutique en ligne Vitruve<\/a> et, apr\u00e8s avoir pass\u00e9 votre commande, vous recevrez votre paquet de codeur avec tout ce dont vous avez besoin pour commencer. Votre codeur Vitruve est livr\u00e9 avec une sangle en Velcro pour l’attacher \u00e0 la barre, un sac en n\u00e9opr\u00e8ne pour le rangement, ainsi qu’un chargeur USB micro-B.<\/p>\n

Des accessoires suppl\u00e9mentaires peuvent \u00e9galement \u00eatre achet\u00e9s, tels qu’un crochet roulant magn\u00e9tique, et divers supports et fixations pour r\u00e9pondre \u00e0 vos diff\u00e9rents besoins en mati\u00e8re d’entra\u00eenement. Vitruve propose un envoi rapide et gratuit dans le monde entier, et vous pourrez suivre votre codeur de l’exp\u00e9dition \u00e0 la livraison sur votre seuil.<\/p>\n

Je garantis en tant qu’athl\u00e8te ou entra\u00eeneur, l’ouverture de votre codeur Vitruve pour la premi\u00e8re fois est encore meilleure que No\u00ebl!<\/p>\n

<\/span>\"Unboxing
\nPrendre une photo rapide de l’encodeur d\u00e9ball\u00e9 avant de se pr\u00e9cipiter \u00e0 la salle de gym pour le tester pour la premi\u00e8re fois.<\/em><\/span><\/h6>\n

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<\/span>Raccorder votre codeur<\/strong><\/span><\/h2>\n

Apr\u00e8s avoir d\u00e9ball\u00e9 votre codeur, vous devrez le charger compl\u00e8tement avec le chargeur fourni avant de vous entra\u00eener avec lui pour la premi\u00e8re fois. Cela garantira la sant\u00e9 de la batterie et maintiendra l’int\u00e9grit\u00e9 du mat\u00e9riel.<\/p>\n

Sur un iPhone ou un iPad, vous devrez \u00e9galement t\u00e9l\u00e9charger l’application gratuite Vitruve<\/strong><\/a> et cr\u00e9er votre compte et votre profil gratuits. Pour les entra\u00eeneurs et les \u00e9quipes, une application Teams<\/a> est \u00e9galement disponible. L’application Teams est une excellente option pour les entra\u00eeneurs qui g\u00e8rent plusieurs athl\u00e8tes, ainsi que les universit\u00e9s et les coll\u00e8ges qui souhaitent regrouper les donn\u00e9es de leurs athl\u00e8tes au m\u00eame endroit. De plus, l’application propose une atmosph\u00e8re comp\u00e9titive gr\u00e2ce \u00e0 une fonction de classement qui permet d’obtenir les meilleurs r\u00e9sultats des athl\u00e8tes dans un cadre d’\u00e9quipe.<\/p>\n

Vous devrez ensuite attacher et connecter votre codeur avant de soulever. Placez la cha\u00eene r\u00e9tractable du codeur Vitruve sur votre barre en utilisant la fixation. Le fond magn\u00e9tique du dispositif vous permet de le fixer facilement sur un porte-chargeurs ou un \u00e9quipement de gym, ou vous pouvez le placer sur une plaque ou un autre \u00e9l\u00e9ment magn\u00e9tique pour le fixer au sol.<\/p>\n

L’application Teams est une excellente option pour les entra\u00eeneurs qui g\u00e8rent plusieurs athl\u00e8tes, ainsi que pour les \u00e9quipes universitaires et coll\u00e9giales qui souhaitent regrouper les donn\u00e9es de leurs athl\u00e8tes au m\u00eame endroit.<\/p><\/blockquote>\n

Vous pouvez connecter votre codeur \u00e0 votre application via Bluetooth ou WiFi<\/strong> en suivant les instructions fournies. L’option de connexion via Bluetooth vous permet de continuer \u00e0 utiliser WiFi sur votre appareil pour d’autres applications, ainsi que de \u00e9couter de la musique pendant votre entra\u00eenement. Des am\u00e9liorations sur l’application ou le codeur? Les mises \u00e0 jour futures du codeur et de l’application pourront \u00eatre facilement mises en \u0153uvre au fur et \u00e0 mesure que les technologies \u00e9voluent et que Vitruve lance de nouvelles fonctionnalit\u00e9s, de sorte que vous n’ayez pas \u00e0 acheter un nouvel appareil \u00e0 chaque fois.<\/p>\n

Gr\u00e2ce \u00e0 l’\u00e9cran directement situ\u00e9 sur le dessus du codeur Vitruve, vous pouvez toujours soulever et afficher les donn\u00e9es de votre session sans logiciel suppl\u00e9mentaire. C’est parfait si vous avez oubli\u00e9 votre iPad \u00e0 la maison ou si votre t\u00e9l\u00e9phone s’\u00e9teint.<\/p>\n

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\"img-fase-2-fr\"<\/a><\/span><\/p>\n

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<\/span>En soulevant et avec l’encodeur Vitruve.<\/strong><\/span><\/h2>\n

Commencez simplement. Toutes les donn\u00e9es mesur\u00e9es et collect\u00e9es en une fraction de seconde peuvent \u00eatre accablantes au d\u00e9but!<\/p>\n

Explorez la meilleure fa\u00e7on de fixer l’encodeur au poids pour diff\u00e9rents exercices. Pour des donn\u00e9es coh\u00e9rentes \u00e0 chaque session, il est recommand\u00e9 de placer l’encodeur dans une position similaire \u00e0 chaque fois<\/strong> pour chaque exercice sp\u00e9cifique.<\/p>\n

Explorez les diff\u00e9rents param\u00e8tres et fonctionnalit\u00e9s<\/strong> de l’application. Apprenez \u00e0 supprimer des r\u00e9p\u00e9titions, \u00e0 modifier la amplitude des mouvements pour vous assurer qu’il n’y ait pas de r\u00e9p\u00e9titions fant\u00f4mes enregistr\u00e9es, \u00e0 passer du concentrique \u00e0 l’excentrique, \u00e0 passer d’un exercice \u00e0 l’autre, \u00e0 enregistrer votre session, \u00e0 commencer et \u00e0 terminer un ensemble. Et plus encore!<\/p>\n

Ne vous inqui\u00e9tez pas, l’application est tr\u00e8s conviviale. Cependant, c’est un nouvel \u00e9l\u00e9ment de votre entra\u00eenement et il est pr\u00e9f\u00e9rable de vous familiariser avec lui avant tout entra\u00eenement s\u00e9rieux<\/strong> afin de ne pas distraire votre session ou manquer de donn\u00e9es importantes par erreur. Bient\u00f4t, vous serez en mesure de d\u00e9velopper un flux de session de la configuration du dispositif, du passage d’un ensemble \u00e0 l’autre, du changement d’exercice, de la transition vers diff\u00e9rents jours avec facilit\u00e9.<\/p>\n

<\/span>\"Vitruve
\nOuvrez votre application, connectez-vous, s\u00e9lectionnez votre exercice et commencez votre s\u00e9ance d’entra\u00eenement avec l’encodeur Vitruve.<\/em><\/span><\/h6>\n

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<\/span>Int\u00e9grer les donn\u00e9es de vitesse dans votre entra\u00eenement et votre programmation.<\/strong><\/span><\/h2>\n

Une fois que vous serez \u00e0 l’aise avec votre appareil, vous pourrez explorer diverses strat\u00e9gies de programmation et de structure en utilisant l’entra\u00eenement bas\u00e9 sur la vitesse. Il est temps de soulever rapidement!<\/p>\n

Habituez-vous \u00e0 l’entra\u00eenement avec intention et poussez chaque r\u00e9p\u00e9tition \u00e0 la vitesse maximale.<\/strong> C’est la cl\u00e9 pour s’assurer que vos donn\u00e9es sont pr\u00e9cises lorsque vous soulevez des charges diff\u00e9rentes. Gardez \u00e0 l’esprit que vous mesurez la vitesse pour vous assurer que vous soulevez le poids optimal \u00e0 une vitesse optimale.<\/p>\n

Un profil de vitesse<\/strong> est votre ensemble sp\u00e9cifique de plages de vitesse pour les diff\u00e9rentes caract\u00e9ristiques sur tous les leviers pertinents.<\/p><\/blockquote>\n

Comprendre votre entra\u00eenement et vos objectifs est la premi\u00e8re \u00e9tape. Les donn\u00e9es de vitesse et les plages pour chaque personne varieront consid\u00e9rablement, tout comme les plages de vitesse et les donn\u00e9es de chaque levier. Les donn\u00e9es de ma session varient consid\u00e9rablement de celles de mon partenaire d’entra\u00eenement, car nous sommes tous les deux des leviers tr\u00e8s diff\u00e9rents avec des leviers et des ant\u00e9c\u00e9dents diff\u00e9rents. Gr\u00e2ce au suivi, vous aurez une nouvelle conscience de votre levage et de votre sport comme jamais auparavant.<\/p>\n

C’est pourquoi il est \u00e9galement important de cr\u00e9er votre profil de vitesse unique,<\/strong> ce qui peut \u00eatre fait sur votre application Vitruve. Un profil de vitesse est votre ensemble sp\u00e9cifique de plages de vitesse pour les diff\u00e9rentes caract\u00e9ristiques sur tous les leviers pertinents. Vous pourrez effectuer un test et d\u00e9velopper votre formule unique en effectuant 4 enregistrements \u00e0 des poids diff\u00e9rents. Cela donnera une image de votre levage unique pour chaque exercice, et vous permettra de guider votre entra\u00eenement futur.<\/p>\n

<\/span>\"VBT
\nAthl\u00e8te et entra\u00eeneur discutant des donn\u00e9es d’entra\u00eenement. Les donn\u00e9es de vitesse peuvent \u00eatre utilis\u00e9es comme un outil suppl\u00e9mentaire pour optimiser la programmation et les performances des leviers. <\/em><\/span><\/h6>\n

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Si vous avez un entra\u00eeneur, assurez-vous de communiquer avec lui et de travailler ensemble pour votre entra\u00eenement et votre mise en \u0153uvre des donn\u00e9es. Vous pouvez utiliser l’application Vitruve Team, et les donn\u00e9es de chaque session sont \u00e9galement facilement partageables au format CSV pour tout avoir au m\u00eame endroit. Les fa\u00e7ons d’utiliser VBT pour tout entra\u00eeneur en force incluent des connaissances sur la courbe de charge-vitesse de vos athl\u00e8tes et leur profil de lev\u00e9e, le RMJ quotidien et la planification de la charge, la fatigue, la concurrence, ainsi que la partie excentrique.<\/p>\n

L’application et le partage des donn\u00e9es peuvent \u00eatre particuli\u00e8rement utiles pour l’entra\u00eenement en ligne et pour les athl\u00e8tes et les entra\u00eeneurs qui ne peuvent pas s’entra\u00eener en personne. Elle fournit des donn\u00e9es objectives pour prendre des d\u00e9cisions d’entra\u00eenement \u00e9clair\u00e9es.<\/strong> Avec l’encodeur Vitruve, vous pouvez obtenir des donn\u00e9es de levage objectives imm\u00e9diatement apr\u00e8s chaque session, adapter l’entra\u00eenement de mani\u00e8re appropri\u00e9e, g\u00e9rer la fatigue et \u00e9viter les blessures.<\/strong><\/p>\n

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<\/span>Progression du suivi. Laissez les gains commencer!
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Il est temps de mettre le suivi Vitruve en action pour vos objectifs et vos gains sportifs. L’appareil est fourni avec une garantie de 2 ans, qui couvre toute panne due \u00e0 un d\u00e9faut de fabrication. Cela signifie que vous avez investi \u00e0 long terme sans vous inqui\u00e9ter.<\/p>\n

Profitez du processus et apprenez-en plus sur vous-m\u00eame et votre entra\u00eenement. Avec le suivi et l’application, vous pourrez mesurer et suivre les changements et surveiller en permanence votre performance. Session apr\u00e8s session, vous pourrez suivre votre progression, vous pousser et constater visuellement des am\u00e9liorations dans votre entra\u00eenement. Bienvenue dans l’\u00e8re de l’entra\u00eenement ax\u00e9 sur les donn\u00e9es et #VTBForYou.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

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Voulez-vous savoir comment commencer votre voyage<\/strong> avec Vitruve? Regardez ma toute premi\u00e8re vid\u00e9o en utilisant le suivi Vitruve et apprenez les premi\u00e8res \u00e9tapes! Regardez jusqu’\u00e0 la fin pour d\u00e9couvrir quelques codes de r\u00e9duction pour obtenir votre propre codeur Vitruve! Abonnez-vous et rejoignez-moi dans ce voyage de formation bas\u00e9 sur la vitesse!<\/p>\n

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