Mais comment savons-nous quel stimulus nous avons donn\u00e9 au corps ?<\/span><\/p>\n Si nous pouvions le mesurer, nous pourrions conna\u00eetre le meilleur stimulus pour atteindre nos objectifs. La vitesse d’un mouvement nous permet de savoir avec pr\u00e9cision quel stimulus nous avons donn\u00e9 au corps.<\/span><\/p>\n <\/p>\n La r\u00e9duction involontaire et in\u00e9vitable de la force appliqu\u00e9e apr\u00e8s un effort. (Enoka & Stuart, 1992).<\/span><\/p>\n La vitesse moyenne d’un mouvement sous la m\u00eame charge diminue \u00e0 mesure que nous nous entra\u00eenons, nous ne sommes plus en mesure d’appliquer autant de force.<\/span><\/p>\n La perte de vitesse est une bonne expression de la fatigue qui se produit lors d’un entra\u00eenement. (Gonzalez-Badillo, Sanchez-Medina, Pareja-Blanco et Rod riguez-Rosell, 2017)<\/span><\/p>\n Ensuite, si nous mesurons la vitesse d’ex\u00e9cution de la r\u00e9p\u00e9tition la <\/span>plus rapide<\/strong> (o\u00f9 nous appliquons plus de force), et <\/span>la plus lente<\/strong> (o\u00f9 la moins de force est appliqu\u00e9e), sachant que nous avons effectu\u00e9 toutes les r\u00e9p\u00e9titions \u00e0 la vitesse maximale, nous pouvons avoir une <\/span>valeur de r\u00e9f\u00e9rence<\/strong> de ce que nous avons donn\u00e9 comme stimulus au corps.<\/span><\/p>\n Par exemple, lors d’un ensemble de 8 r\u00e9p\u00e9titions \u00e0 la presse, si ma premi\u00e8re r\u00e9p\u00e9tition \u00e9tait \u00e0 0,65 m\/s et ma derni\u00e8re r\u00e9p\u00e9tition \u00e0 0,4 m\/s, en faisant une simple r\u00e8gle des trois, je sais que j’ai perdu 39 % de la vitesse d’ex\u00e9cution, \u00e9galement connue sous le nom de fatigue inter-s\u00e9rie de 39 %.<\/span><\/p>\n <\/p>\n Aujourd’hui, il est d\u00e9montr\u00e9 que cette perte de vitesse est li\u00e9e \u00e0 des changements dans certains indicateurs de fatigue dans notre corps, plus pr\u00e9cis\u00e9ment :<\/span> le lactate<\/strong> et<\/span> l’ammonium<\/strong>.<\/span><\/p>\n Dans un article classique, il a \u00e9t\u00e9 montr\u00e9 que la perte moyenne de vitesse lors de trois s\u00e9ries avait une tr\u00e8s forte corr\u00e9lation (pour le squat r = 0,97 et pour le banc r = 0,95) avec le pic de lactate post-exercice (Sanchez-Medina et Gonzalez-Badillo, 2011).<\/span><\/p>\n Qu’est-ce que cela signifie? Nous savons que le lactate est un <\/span>indicateur de fatigue<\/strong>, car il est montr\u00e9 qu’il augmente en fonction de la fatigue<\/span>.<\/p>\n Ce n’est pas la cause de la fatigue, mais nous savons que plus l’intensit\u00e9 augmente, plus le lactate augmente dans notre corps.<\/span><\/p>\n Donc, si l’on a montr\u00e9 que plus la perte de vitesse est importante, plus le pic de lactate post-exercice est \u00e9lev\u00e9, cela signifie que le % de vitesse perdue est un tr\u00e8s bon moyen de mesurer la v\u00e9ritable fatigue.<\/span> <\/p>\n Inter-fatigue :<\/strong> % de fatigue que nous avons accumul\u00e9 lors d’un exercice. Si la r\u00e9p\u00e9tition la plus rapide est de 0,4 m\/s et la plus lente de 0,3 m\/s, nous aurons perdu 25 % de vitesse.<\/span><\/p>\n Donn\u00e9es int\u00e9ressantes : <\/strong> Dans l’\u00e9tude mentionn\u00e9e pr\u00e9c\u00e9demment, ils ont \u00e9galement constat\u00e9 que les niveaux de lactate et d’ammonium ne s’\u00e9levaient vraiment que lorsque plus de la moiti\u00e9 des r\u00e9p\u00e9titions possibles d’une s\u00e9rie \u00e9taient effectu\u00e9es.<\/span><\/p>\n Ce qui signifie que, probablement, si nous travaillons avec ces volumes, la r\u00e9cup\u00e9ration sera<\/span> plus rapide<\/strong>.. Cela ne signifie pas que c’est optimal, mais c’est un point \u00e0 prendre en compte pour inclure un travail qui ne produit pas beaucoup de fatigue pour notre corps.<\/span><\/p>\n <\/p>\n 1.<\/strong> La premi\u00e8re r\u00e9p\u00e9tition, ou la plus<\/span> rapide<\/strong> de la s\u00e9rie, est tr\u00e8s importante, car elle nous indique<\/span> l’intensit\u00e9<\/strong> avec laquelle nous travaillons, elle servira \u00e9galement de r\u00e9f\u00e9rence pour savoir \u00e0 quel point nous avons fatigu\u00e9, lorsque nous perdons de la vitesse en raison de la fatigue.<\/span><\/p>\n 2.<\/strong> La perte de vitesse est un excellent moyen de<\/span> quantifier la fatigue<\/em>, car elle a<\/span> une tr\u00e8s forte corr\u00e9lation<\/em> avec le pic lactique post-exercice, un indicateur physiologique de la fatigue.<\/span><\/p>\n Avec l’encodeur Vitruve, nous pouvons modifier et \u00e9tablir une perte de vitesse comme objectif. Instantan\u00e9ment, nous pouvons savoir quand nous atteignons cette vitesse. Ainsi, nous pourrions arr\u00eater l’entra\u00eenement, modifier la charge ou modifier le nombre de r\u00e9p\u00e9titions pour obtenir le stimulus parfait pour cet entra\u00eenement.<\/span><\/p>\n <\/p>\n<\/span>Qu’est-ce que la fatigue ?<\/span><\/h2>\n
<\/span>La science derri\u00e8re la mesure de la fatigue<\/span><\/h2>\n
\n![\"\"](\"\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/Captura-1.jpg\")
<\/p>\n<\/span>Quelles variables mesurons-nous pour quantifier la fatigue?<\/span><\/h2>\n
<\/span>La conclusion<\/span><\/h2>\n
![\"img-fase-2-fr\"](\"\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/PHASE_2_FR-scaled-1.jpg\")
<\/a><\/span><\/p>\n