{"id":7451,"date":"2021-08-09T16:53:40","date_gmt":"2021-08-09T14:53:40","guid":{"rendered":"https:\/\/pre.vitruve.fit\/blog\/capteur-de-sport-vbt-encodeur-comment-utiliser-le-systeme-vbt-pour-lentrainement-base-sur-la-velocite\/"},"modified":"2026-02-27T11:11:25","modified_gmt":"2026-02-27T10:11:25","slug":"capteur-de-sport-vbt-encodeur-comment-utiliser-le-systeme-vbt-pour-lentrainement-base-sur-la-velocite","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/pre.vitruve.fit\/fr\/blog\/capteur-de-sport-vbt-encodeur-comment-utiliser-le-systeme-vbt-pour-lentrainement-base-sur-la-velocite\/","title":{"rendered":"Capteur de sport VBT encodeur. Comment utiliser le syst\u00e8me VBT pour l’entra\u00eenement bas\u00e9 sur la v\u00e9locit\u00e9"},"content":{"rendered":"

<\/span>Qu’est-ce que le Velocity-Based Training?<\/span><\/h2>\n

L’entra\u00eenement bas\u00e9 sur la vitesse (VBT)<\/strong> est un outil fantastique pour les entra\u00eeneurs de conditionnement physique et les professionnels du monde entier. VBT vous permet d’optimiser votre entra\u00eenement,<\/strong> c’est la seule fa\u00e7on de savoir objectivement ce qui se passe dans la salle de musculation. Le principe fondamental du VBT est de mesurer la vitesse<\/strong> pour contr\u00f4ler les deux variables les plus importantes de l’intensit\u00e9 et du volume de l’entra\u00eenement.<\/strong> VBT<\/strong> est si important parce que les sciences ont montr\u00e9 que ne pas quantifier ce que vous faites dans la salle de musculation peut faire progresser les athl\u00e8tes bien en dessous de ce qu’ils peuvent r\u00e9aliser, ou pire encore.<\/strong><\/p>\n

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Selon les scientifiques, l’entra\u00eenement bas\u00e9 sur la vitesse est la meilleure fa\u00e7on d’optimiser l’entra\u00eenement en force dans la salle de gym.<\/em><\/strong><\/p>\n<\/blockquote>\n

Les techniques d’entra\u00eenement quantitatives existent depuis de nombreuses ann\u00e9es dans d’autres sports, non seulement au niveau professionnel, mais aussi au niveau amateur. Par exemple, au football, on voit souvent qu’un GPS est plac\u00e9 sur le dos ou la poitrine des joueurs de football pour savoir combien de kilom\u00e8tres ils ont parcourus, combien de sprints ils ont effectu\u00e9s, etc. En cyclisme, par exemple, on peut voir comment ils utilisent les potentiom\u00e8tres pour contr\u00f4ler les zones de puissance de ceux qui p\u00e9dalent afin de pouvoir planifier correctement leurs exercices et, entre autres, s’assurer qu’ils ne sont pas excessivement fatigu\u00e9s.
\nLa m\u00eame chose est arriv\u00e9e dans la salle de musculation, comme le montrent les preuves scientifiques et empiriques. Chaque lev\u00e9e de poids doit \u00eatre mesur\u00e9e pour s’assurer que les efforts de l’athl\u00e8te sont conformes au plan du coach[1,2]<\/strong> afin qu’il ne soit pas trop fatigu\u00e9 et qu’il essaie de g\u00e9n\u00e9rer la vitesse et la force les plus \u00e9lev\u00e9es possibles lors de chaque r\u00e9p\u00e9tition, et d’am\u00e9liorer sa performance. De cette fa\u00e7on, le transfert vers votre sport sp\u00e9cifique sera plus \u00e9lev\u00e9.
\nCette m\u00e9thode de quantification et de mesure de ce qui se passe dans la salle de gym est appel\u00e9e entra\u00eenement de force bas\u00e9 sur la v\u00e9locit\u00e9.<\/strong> Comme je l’ai mentionn\u00e9 pr\u00e9c\u00e9demment, elle repose sur beaucoup de preuves scientifiques. Plus de 1700 \u00e9tudes ont \u00e9t\u00e9 men\u00e9es dans ce domaine, et les conclusions sont tr\u00e8s claires. Des cours VBT sont m\u00eame dispens\u00e9s \u00e0 l’Universit\u00e9 des sciences du sport et de l’activit\u00e9 physique.
\nSi je devais d\u00e9finir ce que le entra\u00eenement de force bas\u00e9 sur la v\u00e9locit\u00e9 est, je dirais que c’est la seule fa\u00e7on d’assurer que la charge programm\u00e9e par l’entra\u00eeneur est la m\u00eame que ce que l’athl\u00e8te per\u00e7oit pendant l’entra\u00eenement. En d’autres termes, c’est la seule fa\u00e7on pr\u00e9cise de savoir ce qui est programm\u00e9 sur papier est mis en \u0153uvre dans le gymnase. Sans entra\u00eenement bas\u00e9 sur la v\u00e9locit\u00e9, nous sommes comme aveugles, nous ne savons pas ce que nous faisons.<\/strong>
\nComment est-ce r\u00e9alis\u00e9? En mesurant la vitesse de l’ascenseur.<\/strong> Il existe une corr\u00e9lation directe entre la vitesse \u00e0 laquelle l’athl\u00e8te d\u00e9place la barre et la force repr\u00e9sent\u00e9e par le poids. [3,4] Lorsque vous augmentez le poids d’une barre, peu importe la vitesse \u00e0 laquelle vous essayez de la soulever, elle ralentira chaque fois qu’elle se d\u00e9placera car elle co\u00fbte plus. Par cons\u00e9quent, si vous connaissez la vitesse \u00e0 laquelle vous d\u00e9placez un poids quelconque, vous saurez exactement quel pourcentage de 1RM c’est, ou dans quelle zone de votre profil de charge-vitesse vous vous d\u00e9placez.<\/p>\n

<\/span>Pourquoi joue-t-elle un r\u00f4le si important dans l’entra\u00eenement aux poids? Pourquoi les m\u00e9thodes traditionnelles (telles que le test 1RM) se sont av\u00e9r\u00e9es inexactes et varient consid\u00e9rablement en termes de charge de programmation et d’intensit\u00e9?<\/strong><\/span><\/h4>\n

Les tests p\u00e9riodiques n\u00e9cessitent beaucoup de temps<\/strong> et tout le monde ne peut pas l’utiliser. En plus de n\u00e9cessiter beaucoup d’efforts, ces tests peuvent \u00e9galement produire un degr\u00e9 excessif de fatigue et peuvent \u00eatre nocifs.
\nIls sont impr\u00e9cis<\/strong>, surtout pour les d\u00e9butants, car ils ne sont pas capables d’appliquer toutes les forces possibles. [3,4]
\nLe 1RM varie \u00e9norm\u00e9ment<\/strong> en fonction de divers facteurs tels que la m\u00e9t\u00e9o, l’heure, la motivation, la fatigue, le stress, etc. C’est parce que le syst\u00e8me nerveux n’est jamais constant. Par cons\u00e9quent, il est tr\u00e8s al\u00e9atoire, et les tests sp\u00e9cifiques ne peuvent pas donner le ton \u00e0 tous vos jours d’entra\u00eenement. [3,4]
\nJe vais vous donner un exemple tr\u00e8s simple et graphique que vous comprendrez facilement:
\nSupposons qu’aujourd’hui, nous effectuions un test de pression 1RM sur un athl\u00e8te, et que son 1RM soit de 100 kg.<\/strong> Sur le papier, nous avons not\u00e9 son 1RM et avons \u00e9num\u00e9r\u00e9 le poids qu’il devra entra\u00eener les prochaines semaines. Disons que demain, vous devez utiliser 90 % du 1RM pour faire 2 s\u00e9ries de 2 r\u00e9p\u00e9titions, soit 90 kg. Comme nous pouvons le voir sur la figure ci-dessous, dans des conditions r\u00e9elles, le 1RM change tous les jours, en fonction des diff\u00e9rentes raisons que j’ai expliqu\u00e9es ci-dessus. Que se passerait-il si l’athl\u00e8te avait une mauvaise r\u00e9cup\u00e9ration et qu’il n’avait pas la force de venir, son 1RM d’aujourd’hui \u00e9tant de 93 kg au lieu de 100 kg? Eh bien, logiquement, il \u00e9chouera dans la premi\u00e8re s\u00e9rie, et s’il essaie de faire la deuxi\u00e8me, il \u00e9chouera \u00e9galement. Qu’est-ce que l’\u00e9chec signifie? Eh bien, comme vous le savez d\u00e9j\u00e0, en plus de surcharger votre plan, le risque de blessure augmente consid\u00e9rablement, et la fatigue augmente consid\u00e9rablement, augmentant le risque de blessure dans certains sports et r\u00e9duisant peut-\u00eatre votre performance.<\/strong> C’est sans aucun doute le pire des cas et un cas que nous devons \u00e0 tout prix \u00e9viter.
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\nLa solution consisterait \u00e0 utiliser un transducteur de position lin\u00e9aire de sport pour mesurer la vitesse de chaque r\u00e9p\u00e9tition.<\/a> Dans ce m\u00eame exemple, si nous avions utilis\u00e9 un entra\u00eenement bas\u00e9 sur la vitesse, pendant l’\u00e9chauffement de l’athl\u00e8te, l’encodeur nous aurait dit que son 1RM aujourd’hui est de 93 kg (sans avoir \u00e0 le soulever, il estime le 1RM \u00e0 travers la vitesse d’une l\u00e9g\u00e8re lev\u00e9e, et avec une grande pr\u00e9cision.) Au lieu de celui d’hier 100 kg, et donc aujourd’hui, au lieu de mettre 90 kg sur la barre, nous aurions mis 90 % de 93 kg, soit 83,7 kg, et l’athl\u00e8te soul\u00e8verait son 90 % du VRAI 1RM, 90 % de ce m\u00eame moment.<\/strong>
\nC’est l’une des utilisations de l’entra\u00eenement bas\u00e9 sur la v\u00e9locit\u00e9, je vais vous donner d’autres articles o\u00f9 nous expliquons l’importance de mesurer la perte de v\u00e9locit\u00e9 au sein de la s\u00e9rie pour quantifier et ajuster la fatigue accumul\u00e9e par l’athl\u00e8te, augmentant ainsi l’efficacit\u00e9 de chaque s\u00e9rie, ainsi que l’importance de fournir aux athl\u00e8tes des commentaires sur leur vitesse de levage de poids, qui, selon les \u00e9tudes scientifiques, peut leur permettre de gagner deux fois plus de force.
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\u00ab\u00a0Si nous pouvions mesurer la vitesse maximale des ascenseurs tous les jours et avec des informations instantan\u00e9es, ce serait probablement le meilleur point de r\u00e9f\u00e9rence pour savoir si le poids est ad\u00e9quat ou non.\u00a0\u00bb<\/strong><\/p>\n

Gonz\u00e1lez-Badillo, J. J. (1991). Halterophilie. Comit\u00e9 Olympique Espagnol.<\/b><\/p>\n

<\/span>Vitesse et pourcentages de RM<\/span><\/h4>\n

Pour r\u00e9soudre le probl\u00e8me des donn\u00e9es de r\u00e9f\u00e9rence RM et nRM en termes de dosage et de programmation de charges, la vitesse d’ex\u00e9cution est un \u00e9l\u00e9ment fondamental,<\/strong> car les am\u00e9liorations neuromusculaires et les effets d’entra\u00eenement sont largement affect\u00e9s par la vitesse de d\u00e9placement de la charge.
\nLa table de \u00ab\u00a0type\u00a0\u00bb<\/strong> est tr\u00e8s utile pour comprendre les diff\u00e9rences li\u00e9es \u00e0 la charge et au mouvement. Si vous avez un appareil Vitruve, c’est vraiment tr\u00e8s simple. Pendant l’\u00e9chauffement, qui sera \u00e9troitement li\u00e9 \u00e0 l’exercice ou au mouvement que nous voulons mesurer, vous choisirez 4 types de charges, allant de charges faibles \u00e0 tr\u00e8s \u00e9lev\u00e9es.<\/strong> De cette fa\u00e7on, l’application cr\u00e9era votre propre courbe personnelle \u00e0 travers quelques \u00e9quations, et lorsque vous effectuerez des exercices \u00ab\u00a0X\u00a0\u00bb, vos pourcentages personnels et exclusifs seront enti\u00e8rement assur\u00e9s. Int\u00e9ressant, nous r\u00e9\u00e9valuerons notre courbe de vitesse pour nous adapter \u00e0 la charge environ tous les quinze jours.
\nTous les jours, nous pouvons g\u00e9rer la charge qui peut \u00eatre soulev\u00e9e, car nous savons que chaque jour, nos athl\u00e8tes ou nous-m\u00eames avons une capacit\u00e9 de travail diff\u00e9rente. <\/strong>L’encodeur nous fournira une charge pr\u00e9cise, \u00e0 la vitesse que nous voulons traiter ce jour-l\u00e0.
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\nNous devons \u00e9galement garder \u00e0 l’esprit que, \u00e9tant normatifs et g\u00e9n\u00e9riques, ils ont un l\u00e9ger probl\u00e8me car nous ne sommes pas exactement les m\u00eames et il y a un certain degr\u00e9 de variabilit\u00e9 entre les personnes. Pour cette raison, il est recommand\u00e9 de cr\u00e9er votre propre profil force-vitesse. Avec l’encodeur Vitruve, vous pouvez cr\u00e9er votre propre profil de tous les exercices en seulement 5 lev\u00e9es.<\/strong> Un profil de charge-vitesse est essentiellement la vitesse \u00e0 laquelle vous \u00eates capable de d\u00e9placer un certain pourcentage de votre 1RM. Les conseils donn\u00e9s lors de la cr\u00e9ation d’un profil de vitesse sont une progression logique d’un certain pourcentage d’une r\u00e9p\u00e9tition maximale pour un exercice donn\u00e9. Cela pourrait \u00eatre de 3 \u00e0 6 lev\u00e9es avec diff\u00e9rents poids. Par exemple, vous pouvez utiliser 50, 60, 80, 85% de 1 RM.<\/strong> Cela vous permettra d’avoir une large gamme de vitesse uniforme, ce qui g\u00e9n\u00e9rera un profil de vitesse complet et nous saurons \u00e0 quelle vitesse chaque pourcentage de nos athl\u00e8tes se d\u00e9place. Il est important de souligner \u00e0 nouveau que la relation entre le pourcentage de charge du nombre maximal de r\u00e9p\u00e9titions et la vitesse varie entre les athl\u00e8tes et entre les diff\u00e9rents exercices.
\nLe profil de vitesse de chargement<\/strong> n’est pas seulement destin\u00e9 \u00e0 estimer le RM1 ou \u00e0 savoir la vitesse \u00e0 laquelle un athl\u00e8te soul\u00e8ve chaque % de son RM1, mais sert \u00e9galement \u00e0 \u00e9valuer si l’athl\u00e8te am\u00e9liore son profil tout au long de la m\u00e9t\u00e9o. Si vous r\u00e9p\u00e9tez ce test avec le m\u00eame poids apr\u00e8s 3 mois, vous pouvez rapidement voir si l’athl\u00e8te a augment\u00e9 la vitesse de ce poids. Apr\u00e8s tout, c’est l’objectif de tout athl\u00e8te de mobiliser le m\u00eame poids. La vitesse de chargement est plus rapide, en d’autres termes, une plus grande force peut \u00eatre g\u00e9n\u00e9r\u00e9e sous la m\u00eame r\u00e9sistance.<\/p>\n

<\/span>La perte de vitesse dans la s\u00e9rie: le degr\u00e9 de fatigue<\/span><\/h4>\n

En sachant la fatigue ou le degr\u00e9 d’effort d’une s\u00e9rie, nous pouvons savoir si la charge de travail est \u00e0 son meilleur. Il a \u00e9t\u00e9 d\u00e9montr\u00e9 que la fatigue excessive avait un effet n\u00e9gatif sur les performances des athl\u00e8tes, rendait leur r\u00e9cup\u00e9ration pire et augmentait donc leur risque de blessure dans certains sports. D’un autre c\u00f4t\u00e9, un travail insuffisant ne permettra pas d’am\u00e9liorer tout ce que les athl\u00e8tes peuvent faire.<\/p>\n

Pour tout cela, l’entra\u00eenement bas\u00e9 sur la vitesse offre une solution tr\u00e8s claire. En utilisant la vitesse de la premi\u00e8re r\u00e9p\u00e9tition et la perte de vitesse dans la s\u00e9rie,<\/strong> nous pouvons obtenir les donn\u00e9es les plus claires et les plus directes. Comme direction dans le tableau ci-dessous, nous pouvons voir une relation simple entre la perte de vitesse et le nombre de r\u00e9p\u00e9titions possibles.
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<\/span>Commentaires<\/span><\/h4>\n

L’un des grands avantages de l’entra\u00eenement \u00e0 la force bas\u00e9 sur la v\u00e9locit\u00e9 est qu’il permet de fournir des commentaires en temps r\u00e9el<\/strong> \u00e0 un athl\u00e8te pendant l’entra\u00eenement. En tant qu’entra\u00eeneur, nous pourrions cibler des m\u00e9triques comme la puissance maximale, la v\u00e9locit\u00e9 maximale, la puissance moyenne, la v\u00e9locit\u00e9 moyenne,<\/strong> pour ne citer que quelques exemples. Ces informations en temps r\u00e9el stimuleront l’enthousiasme de l’athl\u00e8te et tenteront d’augmenter chaque r\u00e9p\u00e9tition \u00e0 la vitesse maximale possible pour g\u00e9n\u00e9rer la force maximale possible, ce qui permettra d’obtenir la plus haute qualit\u00e9 de toutes les r\u00e9p\u00e9titions et de lui permettre de gagner plus de force.<\/strong>
\nCela fournit un puissant paradigme d’apprentissage associatif pour \u00e9tablir des boucles de r\u00e9troaction psychologiques.<\/strong> Cela est li\u00e9 \u00e0 la psychologie de l’entra\u00eenement, qui produit essentiellement plus de succ\u00e8s dans votre plan, car en fournissant des commentaires sur ce qu’ils font, quel que soit le fardeau qu’ils portent sur la barre, ils feront toujours de leur mieux. Heureusement, ce n’est pas seulement ce que nous avons vu chez tous les clients, mais la science l’a \u00e9galement prouv\u00e9. Soulever chaque repr\u00e9sentant aussi rapidement que possible<\/strong> peut donner \u00e0 tout athl\u00e8te plus de puissance que de simplement soulever. De plus, c’est l\u00e0 que VBT a du sens. Il a \u00e9t\u00e9 prouv\u00e9 que en fournissant aux athl\u00e8tes des commentaires sur leur vitesse de levage, cela leur permet de soulever autant de fois que possible sans le savoir. Aussi vite que possible.<\/p>\n

<\/span>Autor\u00e9gulation <\/strong><\/span><\/h4>\n

Lorsque nous parlons de r\u00e9gulation de soi en entra\u00eenement, nous faisons r\u00e9f\u00e9rence \u00e0 un syst\u00e8me de gestion de la capacit\u00e9 qui r\u00e9gule la capacit\u00e9 d’un individu particulier \u00e0 travailler.<\/strong> Le VBT nous permet de r\u00e9pondre aux besoins individuels de chaque athl\u00e8te tout en apportant des ajustements instantan\u00e9s \u00e0 tous les param\u00e8tres d’entra\u00eenement. Une des erreurs les plus courantes en entra\u00eenement est que nous utilisons un pourcentage arbitraire qui repr\u00e9sente la valeur de r\u00e9p\u00e9tition maximale (RM%).<\/strong> Cela ne repr\u00e9sente pas enti\u00e8rement l’\u00e9tat de pr\u00e9paration \u00e0 l’entra\u00eenement actuel de l’athl\u00e8te, ce qui peut entra\u00eener de graves probl\u00e8mes de gestion et d’adaptation. Il est important de comprendre que chaque athl\u00e8te s’am\u00e9liore \u00e0 son propre rythme et que sa performance change chaque jour, en fonction de nombreuses variables que nous ne pouvons pas contr\u00f4ler (repos, alimentation, probl\u00e8mes personnels, motivation…). En tant que entra\u00eeneurs, notre travail consiste \u00e0 \u00eatre en mesure de comprendre l’\u00e9tat quotidien de chaque athl\u00e8te, afin d’ajuster la charge en fonction de leur situation r\u00e9elle, de sorte que l’estimation<\/strong> de l’entra\u00eenement soit id\u00e9ale. En utilisant des outils comme VBT<\/strong>, nous pouvons \u00e9viter ces probl\u00e8mes car nous fournissons une pr\u00e9cision en temps r\u00e9el gr\u00e2ce \u00e0 diverses m\u00e9thodes de r\u00e9troaction fournies par VBT. En fin de compte, nous essayons de ne pas surcharger ou de laisser nos athl\u00e8tes aller trop loin, car nous augmenterons consid\u00e9rablement le risque de blessure et, comme mentionn\u00e9 dans diverses \u00e9tudes scientifiques, nous r\u00e9duirons leur performance.<\/strong><\/p>\n

<\/span>Les appareils de formation bas\u00e9s sur la vitesse<\/span><\/h2>\n

Pour mesurer la vitesse du bar, logiquement, vous avez besoin d’un appareil qui puisse le mesurer.<\/strong> Il existe diff\u00e9rentes technologies sur le march\u00e9, certaines d’entre elles pouvant le faire avec pr\u00e9cision, tandis que d’autres ne le promettent que, ce qui est loin d’\u00eatre pr\u00e9cis et utile pour l’entra\u00eenement \u00e0 la force bas\u00e9 sur la vitesse.Nous pouvons diviser ces technologies en 3 groupes.<\/p>\n

<\/span>1. La technologie bas\u00e9e sur la cam\u00e9ra:<\/strong><\/span><\/h4>\n

En g\u00e9n\u00e9ral, ils sont beaucoup plus chers<\/strong> que les autres technologies. Ce qui est fait, c’est de mesurer la vitesse de la tige par reconnaissance d’image. Selon des recherches r\u00e9centes, ils ne sont pas tr\u00e8s pr\u00e9cis. \u00c0 titre personnel, compte tenu du prix, de l’installation requise et de la pr\u00e9cision fournie, je ne les recommande pas. [5]
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Etabli mont\u00e9, barre et syst\u00e8me de cam\u00e9ra avec marqueurs de capture de mouvement 3D. <\/em>[5]<\/em><\/p>\n

<\/span>2. La technologie bas\u00e9e sur l’acc\u00e9l\u00e9rom\u00e8tre:<\/strong><\/span><\/h4>\n

Ils sont de tr\u00e8s petits appareils avec une IMU int\u00e9gr\u00e9e, qui peut mesurer l’acc\u00e9l\u00e9ration de la barre<\/strong> et indirectement mesurer la vitesse. Pour \u00eatre honn\u00eate, en raison de leur petite taille et de leur portabilit\u00e9, ils sont les appareils les plus confortables \u00e0 utiliser. Mais dans ce cas, ce n’est plus seulement mon opinion, mais la derni\u00e8re preuve scientifique. Dans tous les tests d’exactitude effectu\u00e9s sur ces appareils, il est d\u00e9termin\u00e9 qu’ILS NE SONT PAS DU TOUT PR\u00c9CIS OU COH\u00c9RENTS,<\/strong> ils ne sont donc d’aucune utilit\u00e9. Je l’ai essay\u00e9 moi-m\u00eame. Ils, et ont parl\u00e9 \u00e0 d’innombrables entra\u00eeneurs qui l’ont utilis\u00e9, nous sommes tous d’accord sur la m\u00eame chose, ils \u00e9chouent r\u00e9guli\u00e8rement, et la vitesse est presque al\u00e9atoire. Face \u00e0 la m\u00eame enqu\u00eate, ces appareils ont affich\u00e9 des vitesses diff\u00e9rentes. Compte tenu de la diff\u00e9rence caus\u00e9e par la diff\u00e9rence de VBT de 0,01 m\/s,<\/strong> il est absurde d’utiliser une technologie avec une telle erreur \u00e9norme.
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Attachement d’acc\u00e9l\u00e9rom\u00e8tre au barbell. (9)<\/em><\/p>\n

<\/span>3. La technologie des codeurs lin\u00e9aires:<\/strong><\/span><\/h4>\n

C’est la \u00ab\u00a0technologie de r\u00e9f\u00e9rence<\/strong>\u00a0\u00bb de VBT. Il n’y a aucun doute que c’est la technologie la plus pr\u00e9cise et puissante du march\u00e9, la technologie utilis\u00e9e dans la plupart des recherches scientifiques et la technologie utilis\u00e9e par les professionnels. Jusqu’\u00e0 il y a quelques ann\u00e9es, son seul inconv\u00e9nient \u00e9tait le prix<\/strong>, et dans certains cas, il fallait un ordinateur portable pour l’utiliser. Mais aujourd’hui, ce n’est plus un probl\u00e8me.<\/strong>
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L’encodeur lin\u00e9aire VBT de Vitruve <\/em><\/p>\n

<\/span>Comment choisir le bon appareil VBT?<\/strong><\/span><\/h2>\n

Il y a certaines questions que tout entra\u00eeneur doit se poser lorsqu’il ach\u00e8te un dispositif VBT. La premi\u00e8re chose \u00e0 faire est de savoir si le dispositif en question a publi\u00e9 des recherches scientifiques dans des revues \u00e0 impact \u00e9lev\u00e9 (telles que JSCR) pour prouver la pr\u00e9cision et la coh\u00e9rence de ses mesures. C’est le point le plus important, tout dispositif qui ne l’inclut pas (Il y en a beaucoup sur le march\u00e9 qu’ils ne semblent pas) doit \u00eatre \u00e9limin\u00e9. Mettez l’accent sur l’importance que la recherche a \u00e9t\u00e9 publi\u00e9e dans des revues \u00e0 impact \u00e9lev\u00e9 et par des chercheurs bien connus, sinon, nous ne pourrons pas garantir la validit\u00e9 de la recherche. J’ai fait un commentaire car certaines entreprises ont publi\u00e9 leur propre \u00ab\u00a0recherche\u00a0\u00bb sur leur site Web, o\u00f9 elles \u00ab\u00a0ont montr\u00e9\u00a0\u00bb leur pr\u00e9cision, mais il n’y a toujours pas de recherche s\u00e9rieuse pour le prouver.
\nL’objectif de cette \u00e9tude, publi\u00e9e dans JSCR [6], est de comparer la fiabilit\u00e9 et l’efficacit\u00e9 de sept dispositifs disponibles sur le march\u00e9 pour mesurer la vitesse de mouvement pendant un exercice de pression sur banc. La variabilit\u00e9 des valeurs mesur\u00e9es qui se produit entre les diff\u00e9rentes r\u00e9p\u00e9titions dans le dispositif est \u00e9galement \u00e9tudi\u00e9e.<\/strong> En conclusion, on d\u00e9termine que l’encodeur Vitruve est le plus pr\u00e9cis, et c’est \u00e9galement l’encodeur recommand\u00e9 par les chercheurs pour VBT. Ils ont \u00e9galement ajout\u00e9 qu’il faut utiliser les acc\u00e9l\u00e9rom\u00e8tres avec soin car ils ont des erreurs.
\n\"\"<\/p>\n

P\u00e9rez Castilla, Alejandro & Piepoli, Antonio & Delgado Garc\u00eda, Gabriel & Garrido, Gabriel & Garc\u00eda Ramos, Amador. (2019). <\/em><\/p>\n

Une fois sa fiabilit\u00e9 v\u00e9rifi\u00e9e<\/strong>, vous devez chercher un appareil rapide et facile \u00e0 utiliser<\/strong> qui soit dot\u00e9 d\u2019une application intuitive pouvant enregistrer les donn\u00e9es dans le cloud afin que vous ne les perdiez pas et vous fournir les meilleures informations importantes, et que votre athl\u00e8te puisse s\u2019en occuper. Pour pouvoir le v\u00e9rifier, vous pouvez rechercher des tutoriels sur l\u2019utilisation de l\u2019appareil, ou selon la soci\u00e9t\u00e9, voir s\u2019ils offrent un retour garanti d\u2019un mois pour le tester dans un environnement r\u00e9el.
\nEnfin, si vous vous entra\u00eenez avec plusieurs athl\u00e8tes en m\u00eame temps, vous aurez peut-\u00eatre besoin de plusieurs appareils, et surtout, une application vous permet de g\u00e9rer plusieurs athl\u00e8tes sur diff\u00e9rents appareils en m\u00eame temps. Le coach a besoin d’environ 1 \u00e9quipement pour 3-5 athl\u00e8tes<\/strong> afin de rendre leur entra\u00eenement plus fluide et de les quantifier tous. C’est pourquoi, en fonction du budget disponible, vous \u00eates toujours plus int\u00e9ress\u00e9 par une marque que par une autre.<\/p>\n

\"img-fase-4-fr\"<\/a><\/span><\/p>\n

<\/span>Dispositifs d’entra\u00eenement bas\u00e9s sur la vitesse pour les s\u00e9ances d’entra\u00eenement individuelles <\/strong><\/span><\/h4>\n

L’avantage de l’entra\u00eenement \u00e0 la force bas\u00e9 sur la vitesse est qu’il peut \u00eatre adapt\u00e9 \u00e0 tout type d’athl\u00e8te dans n’importe quelle discipline. De nombreux appareils sur le march\u00e9, en raison de leur portabilit\u00e9 limit\u00e9e ou de leurs applications complexes,<\/strong> emp\u00eachent les \u00e9quipes de int\u00e9grer efficacement l’entra\u00eenement bas\u00e9 sur la v\u00e9locit\u00e9 dans leurs entra\u00eenements.
\nSi vous travaillez en \u00e9quipe, vous saurez \u00e0 quel point le temps est limit\u00e9 et \u00e0 quel point tous les athl\u00e8tes<\/strong> doivent s’entra\u00eener pour faire ce qu’ils doivent faire. Dans ce cas, vous devez bien choisir la technologie.
\nD’une part, il doit avoir une application qui permet \u00e0 plusieurs athl\u00e8tes de s’entra\u00eener \u00e0 plusieurs endroits en m\u00eame temps. La transition d’un athl\u00e8te \u00e0 l’autre doit \u00eatre tr\u00e8s rapide<\/strong> et elle doit \u00e9galement \u00eatre tr\u00e8s simple afin que l’athl\u00e8te puisse traiter l’application avec quelques instructions. L’application doit \u00eatre capable de t\u00e9l\u00e9charger des donn\u00e9es sur le cloud<\/strong> en temps r\u00e9el afin que tous les iPads\/t\u00e9l\u00e9phones mobiles de la salle de sport puissent enregistrer toutes les informations de tous les athl\u00e8tes. Les athl\u00e8tes peuvent effectuer diff\u00e9rents exercices sur diff\u00e9rentes plates-formes sans confusion ni perte d’informations.
\nPar exemple, si vous entra\u00eenez 25 athl\u00e8tes en m\u00eame temps, vous aurez besoin de 5 \u00e0 6 appareils pour \u00e9quiper tous les postes de travail. En m\u00eame temps, vous aurez au total 5 \u00e0 6 athl\u00e8tes soulevant des poids, chaque athl\u00e8te ayant son propre codeur, et chaque athl\u00e8te ayant son propre application. As a coach, it is almost impossible for you to manage 6 applications at the same time, so it must be managed by the athlete.
\nUn autre avantage du VBT est que les athl\u00e8tes se motivent et se concurrencent les uns les autres, cr\u00e9ant ainsi un environnement concurrentiel<\/strong> qui leur permet de maximiser chaque lev\u00e9e. Certaines applications comme la n\u00f4tre permettent de cr\u00e9er un classement o\u00f9 les athl\u00e8tes peuvent se comparer en fonction de la vitesse ou de la force et de la force relative g\u00e9n\u00e9r\u00e9e. Selon nos clients, les changements dans l’environnement d’entra\u00eenement sont incroyables.<\/p>\n

<\/span>Perch\u00e9 scegliere Vitruve?<\/strong><\/span><\/h2>\n

Quand nous avons cr\u00e9\u00e9 Vitruve, il y avait d\u00e9j\u00e0 des encodeurs co\u00fbteux et moins portables, ainsi que des acc\u00e9l\u00e9rom\u00e8tres impr\u00e9cis. Une chose que nous savons tr\u00e8s clairement, c’est que nous ne ferons pas de choses impr\u00e9cises, et que nous ne vendrons pas de produits de mauvaise qualit\u00e9 \u00e0 nos clients. <\/strong>
\nEn outre, nous avons \u00e9t\u00e9 et serons tr\u00e8s conscients de l’importance de la VBT pour tout athl\u00e8te,<\/strong> et nous esp\u00e9rons mettre au point un outil facile \u00e0 utiliser qui puisse \u00eatre utilis\u00e9 m\u00eame par les \u00e9quipes ayant moins de temps disponible. D’autre part, la plupart des \u00e9quipes et des entra\u00eeneurs ont des budgets tr\u00e8s limit\u00e9s. Un des d\u00e9fis que nous devons relever est d’atteindre une pr\u00e9cision aussi \u00e9lev\u00e9e que la technologie la plus co\u00fbteuse, tr\u00e8s facile \u00e0 utiliser et tr\u00e8s \u00e9conomique.
\nAujourd’hui, nous pouvons fi\u00e8rement dire que nous avons atteint cet objectif. Notre appareil a \u00e9t\u00e9 v\u00e9rifi\u00e9 par JSCR comme \u00e9tant l’appareil le plus pr\u00e9cis sur le march\u00e9 (compar\u00e9 \u00e0 6 autres appareils).<\/strong> Pour le valider, il a \u00e9t\u00e9 compar\u00e9 au syst\u00e8me Tri Opti Track, qui est consid\u00e9r\u00e9 comme la r\u00e9f\u00e9rence en termes de pr\u00e9cision. Ce dernier consiste en une cam\u00e9ra de positionnement 3D haute r\u00e9solution.
\nNous avons des milliers de clients dans le monde entier, des \u00e9quipes professionnelles telles que les Cleveland Indians, l’Atletico de Lisbonne et l’Atletico Madrid \u00e0 la F\u00e9d\u00e9ration am\u00e9ricaine de football, la plupart de la F\u00e9d\u00e9ration espagnole, des centaines d’athl\u00e8tes olympiques, aux entra\u00eenements sportifs dans des centres comme le Beimel Elite Track and Field Center.<\/strong>
\nLa meilleure partie est que nous avons r\u00e9ussi \u00e0 ce que ce ne soient pas seulement les \u00e9quipes professionnelles qui l’utilisent, mais aussi les amateurs.https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=kwAzhNkeb2U&ab_channel=Vitruve<\/p>\n

<\/span>Avantages de mesurer vos exercices avec le dispositif d’entra\u00eenement Vitruve bas\u00e9 sur la v\u00e9locit\u00e9<\/strong><\/span><\/h2>\n

Si vous lisez cet article, vous savez probablement d\u00e9j\u00e0 quelque chose sur l’entra\u00eenement par la vitesse de VBT, mais dans tous les cas, je vais r\u00e9sumer les avantages de l’entra\u00eenement par la vitesse bas\u00e9 sur la force pour vous.
\n\u00c0 la d\u00e9but de cet article, j’ai expliqu\u00e9 l’importance de mesurer la vitesse d’ex\u00e9cution et sa relation avec l’intensit\u00e9, mais je n’ai pas mentionn\u00e9 comment nous pouvons utiliser cette relation \u00e0 notre avantage.
\nLes trois principaux probl\u00e8mes qu’il r\u00e9sout sont les suivants: l’ajustement de l’intensit\u00e9, l’ajustement du volume et l’am\u00e9lioration de la motivation de l’athl\u00e8te, afin qu’il puisse produire la plus grande force possible dans chaque r\u00e9p\u00e9tition.<\/p>\n

1.- Nous savons d\u00e9j\u00e0 qu’il n’est pas recommand\u00e9 de soulever le 1RM lors des s\u00e9ances d’entra\u00eenement en raison du [3,4] risque \u00e9lev\u00e9 de blessure et de la fatigue qu’il produit chez les athl\u00e8tes. Avec l’encodeur Vitruve, vous pouvez cr\u00e9er un profil de chaque athl\u00e8te, le personnaliser enti\u00e8rement pour estimer son 1RM quotidien, sans avoir \u00e0 approcher l’\u00e9chec.<\/strong>
\nEn plus de cela, avec ce profil, vous pouvez comprendre dans quels domaines travaillent vos athl\u00e8tes, car en fonction des sports dans lesquels ils sont engag\u00e9s, vous aurez envie de vous exercer dans certaines zones de puissance ou d’autres domaines.<\/p>\n

2.- Un des probl\u00e8mes des m\u00e9thodes d’entra\u00eenement traditionnelles est de programmer les r\u00e9p\u00e9titions que chaque athl\u00e8te doit faire. C’est un probl\u00e8me car plusieurs athl\u00e8tes, m\u00eame s’ils utilisent le m\u00eame pourcentage de 1RM, s’ils font tous le m\u00eame nombre de r\u00e9p\u00e9titions, ils ne seront pas \u00e9galement fatigu\u00e9s et leurs efforts seront diff\u00e9rents. La seule fa\u00e7on de pouvoir programmer et contr\u00f4ler cet effort est de quantifier la fatigue de la s\u00e9rie, ce qui se fait par la perte de vitesse dans la s\u00e9rie.<\/strong>
\nL’une des avantages fournis par la possibilit\u00e9 de contr\u00f4ler la fatigue est que vous pouvez vous assurer que votre athl\u00e8te n’est pas trop fatigu\u00e9 et n’affecte pas sa performance. Il a \u00e9t\u00e9 montr\u00e9 que la fatigue de plus de 20-25% ne permettra pas l’avantage de la force accrue, il n’a donc pas de sens de continuer \u00e0 r\u00e9p\u00e9ter au-del\u00e0 de la fatigue, car nous ne ferons que fatiguer l’athl\u00e8te et r\u00e9duire sa performance.<\/p>\n

3.- Le troisi\u00e8me point important que le VBT r\u00e9sout est l’intention de chaque lev\u00e9e. <\/strong>Je peux vous assurer que presque tous les athl\u00e8tes qui n’utilisent pas le VBT ne souleveront pas chaque r\u00e9p\u00e9tition aussi rapidement que possible, c’est-\u00e0-dire qu’ils ne g\u00e9n\u00e9reront pas toute la puissance qu’ils peuvent d\u00e9velopper \u00e0 chaque lev\u00e9e.
\n\"\"
\nCe ne serait pas un probl\u00e8me si ce n\u2019\u00e9tait pas le fait que la science a montr\u00e9 que vous pouvez vous am\u00e9liorer jusqu\u2019\u00e0 deux fois plus si la vitesse maximale possible est appliqu\u00e9e \u00e0 chaque r\u00e9p\u00e9tition.<\/strong>
\nC\u2019est tr\u00e8s important pour nous, alors nous avons ajout\u00e9 un retour audio et visuel.<\/strong>
\nEn v\u00e9rifiant \u00e0 quelle vitesse vous vous am\u00e9liorez, nous effectuerons automatiquement toutes les r\u00e9p\u00e9titions aussi rapidement que possible,<\/strong> vous serez piqu\u00e9 sans le savoir et l\u2019environnement de formation sera compl\u00e8tement chang\u00e9.
\nL’athl\u00e8te a cess\u00e9 de faire la s\u00e9rie pour \u00eatre compl\u00e9t\u00e9e<\/strong> et a commenc\u00e9 \u00e0 se comparer \u00e0 lui-m\u00eame dans chaque lev\u00e9e de poids, ce qui a consid\u00e9rablement am\u00e9lior\u00e9 ses performances.
\nIl peut sembler mauvais pour nous de le dire, mais aussi objectivement que possible, nous croyons que Vitruve est le meilleur appareil VBT que vous trouverez.
\nNous l’avons cr\u00e9\u00e9 apr\u00e8s avoir pris en compte tous les probl\u00e8mes des appareils sur le march\u00e9, et nous avons r\u00e9ussi \u00e0 avoir un appareil tr\u00e8s bon march\u00e9, tr\u00e8s facile \u00e0 utiliser et surtout super pr\u00e9cis.<\/strong>
\nDe plus, nous sommes assez s\u00fbrs que vous l’aimerez, alors nous vous offrons un retour garanti de 30 jours. Vous pouvez commander votre Vitruve. Une fois qu’il arrive \u00e0 la maison, vous aurez 30 jours pour le tester avec vos athl\u00e8tes dans le gymnase. Si nous ne pouvons pas vous convaincre pour une raison quelconque, vous pouvez nous le retourner et nous vous rembourserons votre argent.<\/p>\n

<\/span>Les lignes directrices pour commencer la VBT \u00e0 partir de z\u00e9ro sont les suivantes :<\/strong><\/span><\/h2>\n

Dans cet article, nous avons vu d’une part quels sont les trois principaux probl\u00e8mes que le entra\u00eenement de force bas\u00e9 sur la vitesse r\u00e9sout, et comment choisir des outils efficaces pour appliquer ces trois points.
\nSi vous n’avez aucune exp\u00e9rience en VBT, vous pensez peut-\u00eatre que mettre en \u0153uvre tout cela est trop compliqu\u00e9 et que vous serez submerg\u00e9 par toutes les informations que nous vous fournirons. Mais ne vous inqui\u00e9tez pas, car c’est normal et cela est arriv\u00e9 \u00e0 de nombreux entra\u00eeneurs avec qui j’ai parl\u00e9 au fil des ans. En fait, nous avons r\u00e9alis\u00e9 qu’il y avait une courbe d’apprentissage dans tous les domaines et qu’il n’\u00e9tait pas possible d’aller de 0 \u00e0 100 en un jour.<\/strong>
\nPour cette raison, et en analysant ceux qui peuvent en tirer le plus grand b\u00e9n\u00e9fice de la VBT et ceux qui sont les plus faciles \u00e0 mettre en \u0153uvre,<\/strong> nous avons d\u00e9velopp\u00e9 une pyramide indiquant les \u00e9tapes \u00e0 suivre pour mettre en \u0153uvre la VBT \u00e9tape par \u00e9tape et finalement ma\u00eetriser en peu de temps.
\n\"\"
\nComme vous pouvez le voir dans la pyramide ci-dessus, nous pensons que les commentaires sont ce qui nous apporte le plus d’avantages dans la salle de gym,<\/strong> car ils offrent un rapport co\u00fbt \/ b\u00e9n\u00e9fice. Sans avoir \u00e0 modifier le programme d’entra\u00eenement actuel, simplement en mettant l’encodeur devant les athl\u00e8tes, vous verrez comment ils commencent \u00e0 se motiver et \u00e0 soulever la barre beaucoup plus rapidement afin qu’ils puissent faire plus de progr\u00e8s.<\/strong>
\nDepuis qu’il est tr\u00e8s simple \u00e0 mettre en \u0153uvre, je sugg\u00e8re que vous mettiez d’abord l’\u00e9cran de codage devant les athl\u00e8tes, leur donniez simplement des commentaires et leur demandiez de ne pas ralentir autant que possible.
\nUne fois que l’athl\u00e8te est habitu\u00e9 \u00e0 appliquer la vitesse la plus \u00e9lev\u00e9e possible \u00e0 chaque r\u00e9p\u00e9tition, et une fois que vous \u00eates satisfait de l’application, vous pouvez passer \u00e0 la deuxi\u00e8me \u00e9tape.
\nDans la deuxi\u00e8me \u00e9tape, vous avez 2 options, dont une est d’utiliser la formule fournie par l’application pour estimer le 1RM journalier de chaque athl\u00e8te afin de comprendre combien de poids doit \u00eatre plac\u00e9 sur la barre pendant<\/strong> chaque s\u00e9ance d’entra\u00eenement.. La seconde option est de ne jamais estimer le 1RM et d’utiliser toujours la zone de vitesse.<\/strong> En utilisant le tableau ci-dessus pour montrer les diff\u00e9rentes vitesses en pourcentage de 1RM dans diff\u00e9rents exercices, vous pouvez savoir que si vous voulez que votre athl\u00e8te s’entra\u00eene, par exemple son squat \u00e0 80 %, il doit mettre un poids sur sa barre \u00e0 0,68 m\/s. Une fois que l’athl\u00e8te trouve ce poids, vous saurez qu’il a vraiment utilis\u00e9 80 % de son 1RM.
\nZones de vitesse peuvent \u00eatre plus difficiles \u00e0 comprendre, car la grande majorit\u00e9 des entra\u00eeneurs sont habitu\u00e9s \u00e0 parler et \u00e0 programmer en fonction d’un pourcentage de 1RM. Mais l’avantage des zones de vitesse est qu’ils n’ont pas besoin d’estimer le 1RM, car si l’estimation est fausse pour diff\u00e9rentes raisons, l’athl\u00e8te n’utilisera pas le pourcentage correspondant \u00e0 son 1RM.<\/strong><\/p>\n

\n

Enfin, une fois que vous pouvez laisser chaque athl\u00e8te d\u00e9terminer le poids, il doit placer sur la barre en estimant son 1RM ou \u00e0 travers la zone de vitesse, vous pouvez commencer \u00e0 quantifier la fatigue.<\/em><\/strong><\/p>\n<\/blockquote>\n

Comme avec la deuxi\u00e8me \u00e9tape, il y a deux fa\u00e7ons de le faire. Si, lors de la deuxi\u00e8me \u00e9tape, vous ajustez la charge de l’athl\u00e8te estim\u00e9e en 1RM par le profil par d\u00e9faut ou par le profil de perte de vitesse de charge individualis\u00e9 de chaque athl\u00e8te<\/strong> (ceci est plus avanc\u00e9, je pense que ce n’est pas la meilleure explication dans cet article), vous devez donc pouvoir ajuster la fatigue de chaque s\u00e9rie.<\/strong>. Ce pourcentage doit \u00eatre compris entre 5 et 25%,<\/strong> car, comme nous l’avons vu pr\u00e9c\u00e9demment, la fatigue de votre athl\u00e8te peut \u00eatre contre-productive.Cependant, si vous utilisez une zone de v\u00e9locit\u00e9, vous n’avez qu’\u00e0 augmenter la v\u00e9locit\u00e9 de coupe, et une fois que l’athl\u00e8te tombe en dessous de cette v\u00e9locit\u00e9, il terminera son ensemble. Par exemple, si nous exigeons que la v\u00e9locit\u00e9 de l’athl\u00e8te soit de 1 m\/s et que nous voulions qu’il soit 10 % fatigu\u00e9, nous activons une zone de vitesse entre 1-0,9 m\/s,<\/strong> et lorsque l’athl\u00e8te ralentit, il acc\u00e9l\u00e8re en dessous de 0,9 m\/s. S’accumulera 10 % de fatigue. Vous le voyez exactement de la m\u00eame mani\u00e8re, mais l’expression est diff\u00e9rente. Nous aimons particuli\u00e8rement utiliser la zone de v\u00e9locit\u00e9, elle fait gagner beaucoup de temps aux athl\u00e8tes et rend les instructions plus simples.
\nEnfin, nous avons le quatri\u00e8me point \u00abautre\u00bb, qui consiste essentiellement en beaucoup de tests et d’exp\u00e9rimentations utilisant des encodeurs.<\/strong> Par exemple, en analysant la amplitude de mouvement d’un groupe d’athl\u00e8tes, vous pouvez v\u00e9rifier s’il a une technique automatis\u00e9e, car des changements excessifs dans l’amplitude de mouvement<\/strong> signifient que l’athl\u00e8te ne peut pas faire deux r\u00e9p\u00e9titions \u00e9gales.
\nCe quatri\u00e8me point couvre beaucoup d’utilisations, mais je pense que pour l’instant, avec les 3 \u00e9tapes de base que je vous ai expliqu\u00e9es, elles suffisent.<\/strong>
\nPour r\u00e9sumer, voici les lignes directrices que vous devez suivre pour mettre progressivement en \u0153uvre le VBT. Vous devez vous rappeler que si vous ne vous sentez pas \u00e0 l’aise et que vous ne vous sentez pas capable de le contr\u00f4ler, vous ne pouvez pas passer au point suivant:<\/p>\n

1.- Seulement utiliser les commentaires et obtenir l’athl\u00e8te pour soulever aussi vite que possible.<\/strong><\/p>\n

2.- Ajuster le poids en estimant le RM ou la v\u00e9locit\u00e9.<\/strong><\/p>\n

3.- Ajuster la fatigue par la perte de v\u00e9locit\u00e9 en pourcentage ou la zone de v\u00e9locit\u00e9.<\/strong><\/p>\n

Si vous avez des questions apr\u00e8s avoir lu l’article, n’h\u00e9sitez pas \u00e0 nous \u00e9crire et nous vous aiderons! De plus, je vous recommande de v\u00e9rifier notre cha\u00eene YouTube car nous commen\u00e7ons \u00e0 t\u00e9l\u00e9charger du contenu ici.<\/a><\/p>\n

<\/span>R\u00e9f\u00e9rences<\/span><\/h2>\n
    \n
  1. Gonz\u00e1lez-Badillo, J. J. (1991). Halterophilie. Comit\u00e9 Olympique Espagnol.<\/li>\n
  2. Jovanovic M, and Flanagan EP. (2014). Researched applications of velocity based strength training. J. Aust. Strength Cond. 22(2)58-69. https:\/\/www.researchgate.net\/publication\/265227430_Researched_Applications_of_Velocity_Based_Strength_Training<\/li>\n
  3. Zourdos MC, Dolan C, Quiles JM, Klemp A, Jo E, Loenneke JP, Blanco R, Whitehurst M. Efficacy of daily 1RM training in well-trained powerlifters and weightlifters: a case series. Nutr Hosp 2016;33:437-443. https:\/\/www.researchgate.net\/publication\/284179354_Efficacy_of_Daily_1RM_Training_in_Well-Trained_Powerlifters_and_Weightlifters_A_Case_Series<\/a><\/li>\n
  4. Izquierdo, M., Iba\u00f1ez, J., Gonz\u00e1lez-Badillo, J. J., H\u00e4kkinen, K., Ratamess, N. A., Kraemer, W. J., French, D. N., Eslava, J., Altadill, A., Asiain, X., & Gorostiaga, E. M. (2006). Differential effects of strength training leading to failure versus not to failure on hormonal responses, strength, and muscle power gains. Journal of applied physiology (Bethesda, Md. : 1985), 100(5), 1647\u20131656.<\/li>\n
  5. McGrath, Gary & Flanagan, Eamonn & O’Donovan, Paul & Collins, Dj & Kenny, Ian. (2018). Velocity based training: Validity of monitoring devices to assess mean concentric velocity in the bench press exercise Journal of Australian Strength and Conditioning ASCA. Journal of Australian Strength and Conditioning ASCA. 26.<\/li>\n
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    Qu’est-ce que le Velocity-Based Training? L’entra\u00eenement bas\u00e9 sur la vitesse (VBT) est un outil fantastique pour les entra\u00eeneurs de conditionnement physique et les professionnels du monde entier. VBT vous permet d’optimiser votre entra\u00eenement, c’est la seule fa\u00e7on de savoir objectivement ce qui se passe dans la salle de musculation. Le principe fondamental du VBT est […]<\/p>\n","protected":false},"author":28,"featured_media":4495,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"yasr_overall_rating":0,"yasr_post_is_review":"","yasr_auto_insert_disabled":"","yasr_review_type":"","footnotes":""},"categories":[132],"tags":[257,266,276,91],"class_list":["post-7451","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-non-classifiee","tag-athletes","tag-eccentric-training","tag-sport-development","tag-velocity-based-training-3"],"acf":[],"yasr_visitor_votes":{"stars_attributes":{"read_only":false,"span_bottom":false},"number_of_votes":0,"sum_votes":0},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/pre.vitruve.fit\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7451","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/pre.vitruve.fit\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/pre.vitruve.fit\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pre.vitruve.fit\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/28"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pre.vitruve.fit\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7451"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/pre.vitruve.fit\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7451\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":24174,"href":"https:\/\/pre.vitruve.fit\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7451\/revisions\/24174"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pre.vitruve.fit\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4495"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/pre.vitruve.fit\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7451"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/pre.vitruve.fit\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7451"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/pre.vitruve.fit\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7451"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}