{"id":15449,"date":"2025-02-18T23:48:24","date_gmt":"2025-02-18T22:48:24","guid":{"rendered":"https:\/\/pre.vitruve.fit\/?post_type=un_ebook&#038;p=15449"},"modified":"2026-02-24T15:53:31","modified_gmt":"2026-02-24T14:53:31","slug":"exercise-selection-vbt-3","status":"publish","type":"un_ebook","link":"https:\/\/pre.vitruve.fit\/fr\/ebooks\/exercise-selection-vbt-3\/","title":{"rendered":"Exercise Selection &amp; VBT"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Lib\u00e9rez le pouvoir d\u2019une s\u00e9lection d\u2019exercices intelligente gr\u00e2ce \u00e0 notre eBook con\u00e7u par des experts. <em>\u00ab\u00a0Exercise Selection &amp; VBT\u00a0\u00bb<\/em> est votre guide incontournable pour optimiser l&rsquo;entra\u00eenement de force en int\u00e9grant les principes innovants de l&rsquo;entra\u00eenement bas\u00e9 sur la vitesse (VBT).<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading c-title-3\"><strong>Caract\u00e9ristiques cl\u00e9s:<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>S\u00e9lection d\u2019exercices pour chaque phase d&rsquo;entra\u00eenement<\/strong>: Apprenez \u00e0 appliquer le velocity-based training (VBT) \u00e0 travers diff\u00e9rents blocs d&rsquo;entra\u00eenement, des phases de force fondamentales au d\u00e9veloppement de la puissance \u00e0 haute v\u00e9locit\u00e9.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Fondation scientifique<\/strong>: Appuy\u00e9 par la recherche, ce guide explore les principes cl\u00e9s du VBT comme la perte de vitesse, les relations force-vitesse et la sp\u00e9cificit\u00e9 du mouvement, pour vous aider \u00e0 prendre des d\u00e9cisions \u00e9clair\u00e9es dans votre programmation.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Programmes d&rsquo;entra\u00eenement personnalis\u00e9s<\/strong>: D\u00e9couvrez comment ajuster les charges, les volumes et la s\u00e9lection des exercices en fonction des besoins individuels de chaque athl\u00e8te, en utilisant la vitesse comme indicateur pr\u00e9cis d&rsquo;effort, de fatigue et d\u2019adaptation.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Strat\u00e9gies avanc\u00e9es de force<\/strong>: Mettez en \u0153uvre des entra\u00eenements balistiques, des d\u00e9riv\u00e9s d\u2019halt\u00e9rophilie et des exercices \u00e0 r\u00e9sistance variable pour am\u00e9liorer l\u2019explosivit\u00e9, la production de puissance et l\u2019efficacit\u00e9 du mouvement.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Optimisation de l\u2019entra\u00eenement en groupe ou en \u00e9quipe<\/strong>: B\u00e9n\u00e9ficiez de conseils pratiques pour structurer le VBT dans des groupes nombreux, organiser les athl\u00e8tes par niveau de force, et maximiser l&rsquo;efficacit\u00e9 des programmes de force collectifs.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Lib\u00e9rez le pouvoir d\u2019une s\u00e9lection d\u2019exercices intelligente gr\u00e2ce \u00e0 notre eBook con\u00e7u par des experts. \u00ab\u00a0Exercise Selection &amp; VBT\u00a0\u00bb est votre guide incontournable pour optimiser l&rsquo;entra\u00eenement de force en int\u00e9grant les principes innovants de l&rsquo;entra\u00eenement bas\u00e9 sur la vitesse (VBT). Caract\u00e9ristiques cl\u00e9s:<\/p>\n","protected":false},"featured_media":15105,"template":"","class_list":["post-15449","un_ebook","type-un_ebook","status-publish","has-post-thumbnail","hentry"],"acf":[],"yasr_visitor_votes":{"stars_attributes":{"read_only":false,"span_bottom":false},"number_of_votes":0,"sum_votes":0},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/pre.vitruve.fit\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/un_ebook\/15449","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/pre.vitruve.fit\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/un_ebook"}],"about":[{"href":"https:\/\/pre.vitruve.fit\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/un_ebook"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/pre.vitruve.fit\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/un_ebook\/15449\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":22487,"href":"https:\/\/pre.vitruve.fit\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/un_ebook\/15449\/revisions\/22487"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pre.vitruve.fit\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/15105"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/pre.vitruve.fit\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=15449"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}