{"id":16319,"date":"2025-07-01T15:31:24","date_gmt":"2025-07-01T13:31:24","guid":{"rendered":"https:\/\/pre.vitruve.fit\/?p=16319"},"modified":"2026-02-27T11:42:28","modified_gmt":"2026-02-27T10:42:28","slug":"introduzione-al-velocity-based-training-vbt-perche-la-velocita-conta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/pre.vitruve.fit\/it\/blog\/introduzione-al-velocity-based-training-vbt-perche-la-velocita-conta\/","title":{"rendered":"Introduzione al Velocity Based Training (VBT): perch\u00e9 la velocit\u00e0 conta"},"content":{"rendered":"\n

Nel mondo dell’allenamento della forza, il Velocity Based Training (VBT) si sta rapidamente affermando come il metodo preferito per ottimizzare le performance. Questo approccio innovativo non solo rivoluziona il modo in cui misuriamo le prestazioni, ma consente anche ai coach di prendere decisioni pi\u00f9 precise e informate durante l’allenamento. Cos’\u00e8 dunque il VBT, e perch\u00e9 la velocit\u00e0 conta cos\u00ec tanto? Scopriamolo insieme.<\/p>\n\n\n\n

<\/span>Cosa si intende per Velocity Based Training?<\/strong><\/span><\/h2>\n\n\n\n

Il Velocity Based Training (VBT), traducibile in italiano come \u201callenamento basato sulla velocit\u00e0,\u201d \u00e8 un metodo che utilizza la velocit\u00e0 di esecuzione dei movimenti (come il sollevamento di un bilanciere) come principale parametro di misura per monitorare e guidare le sessioni di allenamento. Al posto di riferirsi esclusivamente al carico (es. kg sollevati), il VBT si focalizza sulla velocit\u00e0 con cui quell\u2019esercizio viene completato.<\/p>\n\n\n\n

Grazie all\u2019utilizzo di encoder lineari e altre tecnologie, \u00e8 possibile misurare la velocit\u00e0 con precisione, consentendo agli atleti e agli allenatori di ottimizzare il carico di lavoro per massimizzare il rendimento e minimizzare i rischi.<\/p>\n\n\n\n

<\/span>La scienza dietro il VBT<\/strong><\/span><\/h2>\n\n\n\n

Il successo e l\u2019efficacia del Velocity Based Training si basano su principi fisiologici solidamente radicati:<\/p>\n\n\n\n

    \n
  1. Relazione carico-velocit\u00e0<\/strong>:<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

      Quando il carico aumenta, la velocit\u00e0 con cui un esercizio viene completato diminuisce. Questa relazione inversa \u00e8 alla base di molte decisioni nell\u2019allenamento VBT, permettendo agli allenatori di interpretare in tempo reale lo stato di fatica dell\u2019atleta o l\u2019idoneit\u00e0 di un carico.<\/p>\n\n\n\n

    Durante il nostro recente webinar<\/a> con il ricercatore Marco Gervasi, abbiamo approfondito proprio questi concetti, analizzando come la velocit\u00e0 possa essere un indicatore affidabile per monitorare la fatica e ottimizzare il carico di lavoro in tempo reale<\/p>\n\n\n\n

      \n
    1. Monitoraggio della fatica<\/strong>:<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

        Attraverso la velocit\u00e0, \u00e8 possibile misurare quanto un atleta si stia avvicinando al proprio limite. Se la velocit\u00e0 cala sotto una determinata soglia durante una sessione, ci\u00f2 pu\u00f2 indicare un accumulo di fatica e segnalare la necessit\u00e0 di adeguare il programma.<\/p>\n\n\n\n

        \n
      1. Adattamenti specifici<\/strong>:<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

          Allenarsi a diverse velocit\u00e0 pu\u00f2 generare diversi adattamenti neuromuscolari. Ad esempio, una bassa velocit\u00e0 con carichi elevati \u00e8 ideale per costruire forza massima, mentre alte velocit\u00e0 con carichi pi\u00f9 leggeri sviluppano potenza esplosiva.<\/p>\n\n\n\n

        <\/span>I benefici dell’implementazione del VBT<\/strong><\/span><\/h2>\n\n\n\n

        L’integrazione dell’allenamento basato sulla velocit\u00e0 offre numerosi vantaggi per atleti e allenatori:<\/p>\n\n\n\n