En ce qui concerne le contr\u00f4le de la charge relative, l\u2019\u00e9tude de Gonz\u00e1lez-Badillo et S\u00e1nchez-Medina (2010) a \u00e9t\u00e9 pionni\u00e8re dans ce domaine, d\u00e9montrant la relation entre la charge relative (%1RM) et la vitesse de mouvement dans l\u2019exercice de d\u00e9velopp\u00e9 couch\u00e9, et montrant que l\u2019une peut \u00eatre estim\u00e9e avec une grande pr\u00e9cision si l\u2019autre est connue. Depuis, de nombreuses \u00e9tudes ont \u00e9tabli des relations entre la vitesse d\u2019ex\u00e9cution et le %1RM dans un large \u00e9ventail d\u2019exercices, y compris le squat complet, le d\u00e9velopp\u00e9 couch\u00e9, le soulev\u00e9 de terre et les tractions pronation (Benavides-Ubric et al., 2020; Rodiles-Guerrero, Pareja-Blanco, et al., 2022; S\u00e1nchez-Medina et al., 2017; S\u00e1nchez-Moreno et al., 2017), \u00e9largissant ainsi l\u2019applicabilit\u00e9 de l\u2019entra\u00eenement bas\u00e9 sur la vitesse dans le contexte de la pratique sportive. Par ailleurs, la litt\u00e9rature souligne \u00e9galement les diff\u00e9rences entre les sexes, montrant l\u2019importance de prendre ce facteur en compte afin d\u2019individualiser les programmes d\u2019entra\u00eenement (Pareja-Blanco, Walker, et al., 2020). Enfin, un article r\u00e9cent a publi\u00e9 la relation %1RM-vitesse dans l\u2019exercice de squat bulgare pour le travail unilat\u00e9ral (Rabal-Pelay et al., 2024).<\/p>\n\n\n\n
D\u2019autre part, la perte de vitesse (VL)<\/strong> au sein d\u2019une s\u00e9rie est consid\u00e9r\u00e9e comme une variable permettant de quantifier objectivement le degr\u00e9 d\u2019effort induit pendant celle-ci (S\u00e1nchez-Medina & Gonz\u00e1lez-Badillo, 2011). Traditionnellement, la prescription du volume en entra\u00eenement de force s\u2019est bas\u00e9e sur un nombre pr\u00e9d\u00e9termin\u00e9 de r\u00e9p\u00e9titions \u00e0 effectuer. Cependant, cette approche pr\u00e9sente un probl\u00e8me : un m\u00eame nombre de r\u00e9p\u00e9titions peut repr\u00e9senter un niveau d\u2019effort diff\u00e9rent \u00e0 la m\u00eame intensit\u00e9 relative, en fonction du nombre total de r\u00e9p\u00e9titions qu\u2019un athl\u00e8te peut r\u00e9aliser avec une charge donn\u00e9e. Dans ce contexte, de nombreuses \u00e9tudes ont montr\u00e9 que le niveau de fatigue induit d\u00e9pendra de la VL atteinte dans la s\u00e9rie, plut\u00f4t que du nombre total de r\u00e9p\u00e9titions effectu\u00e9es<\/strong> (Gonz\u00e1lez-Badillo et al., 2016; Moran-Navarro et al., 2017; Pareja-Blanco, Rodr\u00edguez-Rosell, S\u00e1nchez-Medina, Ribas-Serna, et al., 2017). La validit\u00e9 de la VL comme pr\u00e9dicteur de l\u2019effort durant la s\u00e9rie provient du travail initial de S\u00e1nchez-Medina & Gonz\u00e1lez-Badillo (2011), qui a d\u00e9montr\u00e9 que la VL pouvait \u00eatre utilis\u00e9e pour quantifier la fatigue induite lors de l\u2019entra\u00eenement de force, en raison de sa relation avec des marqueurs de fatigue m\u00e9canique [VL \u00e0 la charge d\u00e9plac\u00e9e \u00e0 1 m\/s (V1-Load) et perte de hauteur lors du saut vertical (CMJ)] et de fatigue m\u00e9tabolique (lactate et ammonium). En outre, plusieurs \u00e9tudes ont montr\u00e9 de fortes corr\u00e9lations (R\u00b2 = 0,92 \u2013 0,97) entre la VL et le nombre de r\u00e9p\u00e9titions r\u00e9alis\u00e9es pendant une s\u00e9rie \u00e0 diff\u00e9rentes charges relatives sur un large \u00e9ventail d\u2019exercices (Gonz\u00e1lez-Badillo et al., 2017; Rodr\u00edguez-Rosell et al., 2020; S\u00e1nchez-Moreno et al., 2017). <\/p>\n\n\n\n Par exemple, pour l\u2019exercice du squat, une VL de 20 % signifie que 50 % des r\u00e9p\u00e9titions possibles ont \u00e9t\u00e9 effectu\u00e9es, quel que soit le nombre total de r\u00e9p\u00e9titions. Pour le d\u00e9velopp\u00e9 couch\u00e9, ce point m\u00e9dian, soit 50 % des r\u00e9p\u00e9titions possibles, se situe autour de 25 % de VL. Ainsi, l\u2019utilisation de la VL dans une s\u00e9rie permet de comprendre pleinement l\u2019effort fourni, en tenant compte du fait qu\u2019il s\u2019agit d\u2019une variable d\u00e9pendante de l\u2019exercice. Par ailleurs, un article r\u00e9cent de Bachero-Mena et al. (2025) fournit des informations pr\u00e9cieuses sur l\u2019utilisation de la VL pour quantifier le volume d\u2019entra\u00eenement lors du RT chez les femmes. Concernant d\u2019autres approches d\u2019entra\u00eenement, telles que l\u2019entra\u00eenement en cluster ou le RT avec restriction du flux sanguin, la VL s\u2019est impos\u00e9e comme un indicateur fiable pour \u00e9galiser l\u2019effort et indiquer le niveau de fatigue atteint dans une s\u00e9rie, ind\u00e9pendamment du nombre de r\u00e9p\u00e9titions effectu\u00e9es (Cornejo-Daza et al., 2024; S\u00e1nchez-Valdepe\u00f1as et al., 2025; S\u00e1nchez-Valdepe\u00f1as et al., 2024). En r\u00e9sum\u00e9, ce paragraphe met en \u00e9vidence les informations relatives \u00e0 l\u2019utilisation de la VL comme indicateur pour surveiller le niveau de fatigue induite au sein d\u2019une s\u00e9rie d\u2019entra\u00eenement.<\/strong><\/p>\n\n\n\n Come variabile determinante delle adattamenti a lungo termine, la perdita di velocit\u00e0 (VL) \u00e8 considerata un fattore chiave che influenza gli effetti prodotti durante l\u2019allenamento di forza a lungo termine. Una delle domande pi\u00f9 comuni nel campo delle Scienze dello Sport \u00e8 determinare il livello ottimale di sforzo per massimizzare i guadagni ottenuti.<\/p>\n\n\n\n I seguenti studi hanno concluso che un livello di sforzo moderato-basso sembra essere sufficiente per massimizzare i guadagni di forza e di prestazione fisica, mentre un livello di sforzo elevato pu\u00f2 portare a una maggiore ipertrofia muscolare, ma a scapito di minori guadagni prestativi o, in alcuni casi, di adattamenti negativi (Galiano et al., 2022; Pareja-Blanco, Alc\u00e1zar, Cornejo-Daza, et al., 2020; Pareja-Blanco, Alc\u00e1zar, S\u00e1nchez-Valdepe\u00f1as, et al., 2020; Pareja-Blanco, Rodr\u00edguez-Rosell, S\u00e1nchez-Medina, Sanchis-Moysi, et al., 2017; Pareja-Blanco, S\u00e1nchez-Medina, et al., 2017; Rodiles-Guerrero, Cornejo-Daza, et al., 2022; Rodiles-Guerrero et al., 2024; Rodr\u00edguez-Rosell, Y\u00e1\u00f1ez-Garc\u00eda, et al., 2021).<\/p>\n\n\n\n Per quanto riguarda la velocit\u00e0 di movimento (ovvero eseguire le ripetizioni con la massima attenzione), gli studi hanno dimostrato che i miglioramenti sono maggiori quando gli atleti eseguono i movimenti alla massima velocit\u00e0 piuttosto che a velocit\u00e0 dimezzata (Gonz\u00e1lez-Badillo et al., 2014; Pareja-Blanco et al., 2014).![\"img-fase-2-ita\"](\"\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/PHASE_1_IT-1-scaled-1.jpg\")
<\/a><\/p>\n\n\n\n
In letteratura, vi sono anche studi che hanno utilizzato le variabili sopra menzionate per confrontare l\u2019effetto di diversi tipi di programmi di allenamento sui risultati legati alle variabili di forza muscolare (Riscart-L\u00f3pez et al., 2021; Riscart-L\u00f3pez et al., 2024; Rodr\u00edguez-Rosell, Mart\u00ednez-Cava, et al., 2021).<\/p>\n\n\n\n