{"id":17068,"date":"2025-08-18T12:30:21","date_gmt":"2025-08-18T10:30:21","guid":{"rendered":"https:\/\/pre.vitruve.fit\/?p=17068"},"modified":"2026-02-27T11:43:15","modified_gmt":"2026-02-27T10:43:15","slug":"come-il-feedback-sulla-velocita-influisce-sulla-motivazione-il-coinvolgimento-degli-atleti-e-laderenza-allallenamento","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/pre.vitruve.fit\/it\/blog\/come-il-feedback-sulla-velocita-influisce-sulla-motivazione-il-coinvolgimento-degli-atleti-e-laderenza-allallenamento\/","title":{"rendered":"Come il feedback sulla velocit\u00e0 influisce sulla motivazione, il coinvolgimento degli atleti e l\u2019aderenza all\u2019allenamento"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Diverse variabili devono essere manipolate per prescrivere programmi di allenamento contro resistenza (RT), come intensit\u00e0, volume, frequenza, configurazione delle serie, tipo di esercizio, tempo di recupero o velocit\u00e0 di esecuzione delle ripetizioni (Bird et al., 2005).<br>Concentrandosi sulla velocit\u00e0 di esecuzione, \u00e8 stato stabilito che eseguire le ripetizioni con la <strong>massima velocit\u00e0 intenzionale<\/strong> migliora le adattamenti derivanti dalla forza dopo un intervento di RT, rispetto all\u2019esecuzione delle ripetizioni a <strong>velocit\u00e0 intenzionale dimezzata<\/strong> (Pareja-Blanco et al., 2014).<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Da un punto di vista pratico, ci\u00f2 significa che durante ogni ripetizione gli atleti devono applicare la <strong>massima forza possibile<\/strong>, raggiungendo cos\u00ec i valori di velocit\u00e0 pi\u00f9 elevati in ogni esecuzione.<br>Pertanto, focalizzarsi sull\u2019<strong>intenzionalit\u00e0<\/strong> e sulla <strong>velocit\u00e0 di movimento<\/strong> all\u2019interno dei protocolli di RT dovrebbe attirare l\u2019attenzione di allenatori e preparatori, con l\u2019obiettivo di fornire agli atleti gli strumenti per eseguire con la massima velocit\u00e0 intenzionale.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"c-title-2 wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Uso_della_velocita_come_feedback_pratico\"><\/span><strong>Uso della velocit\u00e0 come feedback pratico<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A questo proposito, l\u2019uso di parametri di velocit\u00e0, come il feedback, pu\u00f2 influenzare la motivazione durante la sessione di RT e, di conseguenza, aiutare gli atleti a eseguire ripetizioni con la massima velocit\u00e0 intenzionale. Un esempio pratico:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Durante una sessione di allenamento, in base all\u2019esperienza personale, semplicemente fornire informazioni sul valore di velocit\u00e0 raggiunto da un atleta dopo ogni ripetizione lo aiuta ad eseguire la ripetizione successiva applicando la massima forza. In genere, se l\u2019atleta non ha molta esperienza, \u00e8 comune osservare che la seconda o addirittura la terza ripetizione sia pi\u00f9 veloce della prima. Ci\u00f2 evidenzia una situazione in cui l\u2019uso della velocit\u00e0 come feedback pu\u00f2 migliorare la performance durante la sessione.<\/li>\n\n\n\n<li>Prima di iniziare la sessione, conoscere i valori di velocit\u00e0 raggiunti nella sessione precedente con diversi carichi pu\u00f2 aiutare l\u2019atleta a dare il massimo per superare i valori del giorno precedente. Ad esempio, se nella sessione precedente la migliore ripetizione \u00e8 stata di <strong>1,00 m\/s con 60 kg<\/strong> e nella sessione successiva si lavora con lo stesso carico assoluto, l\u2019atleta tender\u00e0 a cercare di superare la velocit\u00e0 precedente. Questo lo aiuter\u00e0 ad applicare la massima forza e a incrementare la motivazione.<\/li>\n\n\n\n<li>Infine, semplicemente allenarsi con un <strong><a href=\"https:\/\/shop.vitruve.fit\/it\/collections\/encoder-e-software\/products\/vitruve-encoder?variant=47077317804358\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">encoder lineare<\/a><\/strong> pu\u00f2 aumentare la motivazione dell\u2019atleta, soprattutto grazie all\u2019uso di metodi innovativi per migliorare le sessioni di allenamento. Questo vale in particolare per i principianti di questo approccio, poich\u00e9 l\u2019introduzione di un encoder lineare pu\u00f2 stimolare la motivazione e migliorare la qualit\u00e0 delle sessioni di RT prescritte.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Coinvolgimento dell\u2019atleta nell\u2019approccio VBT<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Per quanto riguarda il coinvolgimento dell\u2019atleta nell\u2019approccio del <em>velocity-based training<\/em> (VBT), \u00e8 importante sottolineare che gli atleti dovrebbero iniziare con un <strong>processo di familiarizzazione<\/strong> per: a) abituarsi ad allenarsi conoscendo i valori di velocit\u00e0 raggiunti in ogni ripetizione e comprendere come utilizzare queste informazioni per migliorare la performance; b) essere consapevoli della presenza di un dispositivo collegato al bilanciere, assicurandosi di maneggiarlo correttamente senza compromettere la capacit\u00e0 di applicare forza in ogni ripetizione; c) riconoscere che la propria performance in ogni ripetizione sar\u00e0 registrata.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Questa fase di familiarizzazione garantisce che gli atleti non perdano concentrazione o ripetizioni durante la sessione, mantenendo l\u2019attenzione per tutta la serie. Successivamente, il livello di coinvolgimento sar\u00e0 legato a questo aspetto: man mano che gli atleti si abituano ad allenarsi con questo approccio, integreranno il dispositivo nella routine quotidiana. In questo contesto, \u00e8 importante coinvolgerli nell\u2019<strong>analisi dei dati<\/strong> relativi alla performance giornaliera e mantenerli informati sugli aggiustamenti di carico, sui miglioramenti e sulle variazioni di programma. <strong>La conoscenza \u00e8 potere<\/strong>, e le informazioni ricavate dall\u2019encoder lineare possono aumentare il coinvolgimento dell\u2019atleta offrendo una chiara comprensione dello scopo di questo approccio.<\/li>\n\n\n\n<li>Allo stesso modo, i punti di forza del metodo devono essere <strong>mostrati ogni giorno<\/strong> agli atleti. Devono capire che, con questi metodi, la dose di allenamento sar\u00e0 controllata in modo efficace. \u00c8 noto che il carico relativo e la fatica indotta possono essere controllati efficacemente attraverso la velocit\u00e0 (Gonzalez-Badillo &amp; Sanchez-Medina, 2010; Sanchez-Medina &amp; Gonzalez-Badillo, 2011). Se le variabili di allenamento sono ben prescritte, questo approccio permetter\u00e0 agli allenatori di garantire che l\u2019atleta riceva lo stimolo previsto. Per questo motivo, se l\u2019atleta percepisce che questo approccio pu\u00f2 migliorare il processo di allenamento, il suo coinvolgimento e l\u2019uso dell\u2019encoder durante le sessioni aumenteranno.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><a href=\"\/ebooks\/vbt-guide\/\"><img decoding=\"async\" style=\"width:876px; height:226px;\" alt=\"img-fase-3-ita\" src=\"\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/PHASE_3_IT-scaled-1.jpg\"><\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"c-title-2 wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Aderenza_allallenamento\"><\/span><strong>Aderenza all\u2019allenamento<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">L\u2019uso delle misurazioni di velocit\u00e0 pu\u00f2 anche aiutare ad aumentare l\u2019aderenza all\u2019allenamento. In questo senso, e completando quanto descritto in precedenza, gli atleti possono abituarsi a utilizzare l\u2019encoder durante le sessioni di RT se percepiscono il feedback di carico e velocit\u00e0 come una <strong>sfida<\/strong>. La motivazione aumenter\u00e0, e il desiderio di migliorare la velocit\u00e0 con un determinato carico (a condizione che comprendano che ci\u00f2 riflette un miglioramento delle prestazioni) li incoragger\u00e0 a integrare il VBT nel loro processo di allenamento.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Un altro modo di affrontare la sfida \u00e8 considerare che ogni giorno l\u2019atleta ha l\u2019opportunit\u00e0 di essere migliore del giorno precedente. Gli atleti sono tendenzialmente competitivi e, se hanno accesso alle informazioni, cercheranno di superare gli altri e, soprattutto, se stessi. L\u2019aderenza aumenter\u00e0 se percepiranno le misurazioni di velocit\u00e0 come una competizione continua contro la loro performance iniziale.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">L\u2019uso delle misurazioni di velocit\u00e0 non solo per controllare le sessioni di RT, ma anche per valutare la performance prima e dopo un ciclo di RT, pu\u00f2 essere considerato un altro fattore chiave per aumentare l\u2019aderenza durante il processo di allenamento di forza. Come gi\u00e0 detto, <strong>la conoscenza \u00e8 potere<\/strong>. Se gli atleti dispongono di informazioni sui cambiamenti di performance dopo un ciclo di RT e durante tutto l\u2019anno (prima di gare importanti, prima e dopo il periodo di preparazione, ecc.), l\u2019aderenza aumenter\u00e0 poich\u00e9 vedranno l\u2019utilit\u00e0 di questo approccio nella valutazione delle prestazioni.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"c-title-2 wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Conclusione\"><\/span><strong>Conclusione<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">In sintesi, l\u2019uso della velocit\u00e0 durante l\u2019RT \u00e8 fondamentale per migliorare la motivazione e la performance dell\u2019atleta. Concentrandosi sulla <strong>massima velocit\u00e0 intenzionale<\/strong> in ogni ripetizione, si possono migliorare le adattamenti di forza. Inoltre, il feedback di velocit\u00e0 durante le ripetizioni pu\u00f2 aumentare motivazione e performance, sia fornendo dati in tempo reale, sia confrontando i risultati attuali con quelli delle sessioni precedenti, sia, per i principianti, con il semplice utilizzo dell encoder lineare come approccio nuovo.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Familiarizzare gli atleti con questo metodo e monitorare costantemente i dati di performance aumenta l\u2019aderenza all\u2019allenamento. Poich\u00e9 gli atleti tendono a essere competitivi, avere accesso alle informazioni sulle prestazioni li motiva a superare i propri record e a migliorare continuamente. Infine, l\u2019implementazione delle misurazioni di velocit\u00e0 non solo aiuta a controllare il carico e la fatica, ma favorisce anche l\u2019aderenza al processo di allenamento, specialmente quando viene percepita come una sfida costante e uno strumento per valutare i progressi nel tempo.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"c-title-2 wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Riferimenti\"><\/span><strong>Riferimenti<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Bird, S. P., Tarpenning, K. M., &amp; Marino, F. E. (2005). Designing resistance training programs to enhance muscular fitness: a review of the acute program variables. <em>Sports Med<\/em>,<em> 35<\/em>(10), 841-851. https:\/\/doi.org\/10.2165\/00007256-200535100-00002&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Gonzalez-Badillo, J. J., &amp; Sanchez-Medina, L. (2010). Movement velocity as a measure of loading intensity in resistance training. <em>Int J Sports Med<\/em>,<em> 31<\/em>(5), 347-352. https:\/\/doi.org\/10.1055\/s-0030-1248333&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pareja-Blanco, F., Rodriguez-Rosell, D., Sanchez-Medina, L., Gorostiaga, E. M., &amp; Gonzalez-Badillo, J. J. (2014). Effect of movement velocity during resistance training on neuromuscular performance. <em>Int J Sports Med<\/em>,<em> 35<\/em>(11), 916-924. https:\/\/doi.org\/10.1055\/s-0033-1363985&nbsp;Sanchez-Medina, L., &amp; Gonzalez-Badillo, J. J. (2011). Velocity loss as an indicator of neuromuscular fatigue during resistance training. <em>Med Sci Sports Exerc<\/em>,<em> 43<\/em>(9), 1725-1734. https:\/\/doi.org\/10.1249\/MSS.0b013e318213f880<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Diverse variabili devono essere manipolate per prescrivere programmi di allenamento contro resistenza (RT), come intensit\u00e0, volume, frequenza, configurazione delle serie, tipo di esercizio, tempo di recupero o velocit\u00e0 di esecuzione delle ripetizioni (Bird et al., 2005).Concentrandosi sulla velocit\u00e0 di esecuzione, \u00e8 stato stabilito che eseguire le ripetizioni con la massima velocit\u00e0 intenzionale migliora le adattamenti [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":38,"featured_media":14783,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"yasr_overall_rating":0,"yasr_post_is_review":"","yasr_auto_insert_disabled":"","yasr_review_type":"","footnotes":""},"categories":[272],"tags":[],"class_list":["post-17068","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-velocity-based-training"],"acf":[],"yasr_visitor_votes":{"stars_attributes":{"read_only":false,"span_bottom":false},"number_of_votes":0,"sum_votes":0},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/pre.vitruve.fit\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17068","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/pre.vitruve.fit\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/pre.vitruve.fit\/it\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pre.vitruve.fit\/it\/wp-json\/wp\/v2\/users\/38"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pre.vitruve.fit\/it\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=17068"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/pre.vitruve.fit\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17068\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":25393,"href":"https:\/\/pre.vitruve.fit\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17068\/revisions\/25393"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pre.vitruve.fit\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media\/14783"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/pre.vitruve.fit\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=17068"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/pre.vitruve.fit\/it\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=17068"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/pre.vitruve.fit\/it\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=17068"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}