{"id":7051,"date":"2023-01-09T15:29:14","date_gmt":"2023-01-09T14:29:14","guid":{"rendered":"https:\/\/pre.vitruve.fit\/blog\/formazione-rfd-e-multiload-con-vbt\/"},"modified":"2026-02-27T11:16:09","modified_gmt":"2026-02-27T10:16:09","slug":"formazione-rfd-e-multiload-con-vbt","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/pre.vitruve.fit\/it\/blog\/formazione-rfd-e-multiload-con-vbt\/","title":{"rendered":"Formazione RFD e Multiload con VBT"},"content":{"rendered":"<p>Il tempo per lo sviluppo di forza o <strong>rate of force development (RFD)<\/strong> \u00e8 quando l&#8217;atleta \u00e8 in grado di <strong>raggiungere la massima produzione di forza<\/strong> ed \u00e8 decisivo per le prestazioni atletiche. Un atleta con un buon RFD sar\u00e0 in grado di produrre grandi quantit\u00e0 di forza in un tempo molto breve. Tuttavia, la maggior parte delle azioni sportive si svolge tra 50 e 200 ms mentre la forza massima viene raggiunta intorno ai 300 ms.<\/p>\n<p>Il <strong>RFD dipender\u00e0 principalmente dalla frequenza di scarica<\/strong>, questo essendo il fattore pi\u00f9 importante, soprattutto nei primi momenti della produzione di forza, anche se sar\u00e0 anche il reclutamento motorio e il tipo di unit\u00e0 motorie reclutate in momenti pi\u00f9 avanzati.<\/p>\n<ul>\n<li>La <strong>frequenza di scarica viene misurata da positivo a negativo<\/strong>, poich\u00e9 all&#8217;inizio \u00e8 la massima o quasi massima e diminuisce a seconda del tempo.<\/li>\n<li>L&#8217;<strong>attivazione delle unit\u00e0<\/strong> motorie viene misurata da meno a pi\u00f9 dalla legge di grandezza, reclutando prima le unit\u00e0 motorie a soglia bassa e quindi le unit\u00e0 motorie a soglia alta.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>La frequenza di scarica pu\u00f2 raggiungere 200 Hz durante l&#8217;insorgenza della contrazione volontaria massima e frequenze molto pi\u00f9 basse alla forza massima. Pertanto, nei primi momenti della produzione di forza (25-75 ms), la frequenza di scarica avr\u00e0 maggiore rilievo, mentre nei momenti successivi (75-150 ms) la reclutazione motoria avr\u00e0 maggiore importanza (1).<\/p>\n<p>La frequenza di stimolazione \u00e8 di grande importanza nei primi stadi dello sviluppo della forza, mentre le propriet\u00e0 retrattili del muscolo (reclutamento motorio, numero di ponti crociati stabiliti, numero e dimensione delle unit\u00e0 motorie di tipo 2) diventano pi\u00f9 importanti nei successivi stadi del RFD (2).<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Contribuzione_neurale\"><\/span>Contribuzione neurale<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<ol>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><strong>La frequenza di scarica \u00e8 correlata al tipo di unit\u00e0 motoria.<\/strong> I neuroni motori ad alta soglia hanno una grande velocit\u00e0 di conduzione assonale e tempi di contrazione bassi.<\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><strong>L&#8217;eccitabilit\u00e0 motoria non aumenta solo a livello supraspinale<\/strong>, ma anche a livello spinale, poich\u00e9 i riflessi come Hoffman e le onde V aumentano. Il riflesso di Hoffman \u00e8 un segno di coinvolgimento del midollo spinale che identifica l&#8217;eccitabilit\u00e0 delle unit\u00e0 motorie di tipo \u03b1 e l&#8217;efficienza della trasmissione degli impulsi nei sinapsi afferenti (inibizione presinaptica). Le onde V non sono altro che la prima onda volontaria. Sarebbero la variante del riflesso di Hoffman e rifletterebbero la grandezza dell&#8217;output di impulsi dei neuroni motori \u03b1 a causa dell&#8217;attivazione delle vie centrali discendenti (21). Interessantemente, entrambi sono influenzati dall&#8217;inibizione reciproca e dalle inibizioni di Renshaw. Inoltre, nei neuroni motori \u03b1 c&#8217;\u00e8 un aumento della frequenza di scarica e un aumento del picco di contrazione (22).<\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><strong>Attivazione di neuroni motori ad alta soglia.<\/strong> Maggiore \u00e8 il numero di neuroni motori ad alta soglia, maggiore \u00e8 la capacit\u00e0 di produrre una forza massima. Questo ha una maggiore influenza sulla forza massima che si verifica nelle fasi pi\u00f9 tarde della RFD.<\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><strong>Serotonina e noradrenalina<\/strong>: 2 neurotrasmettitori principali svolgono un ruolo importante nella frequenza di scarica (serotonina (5-HT) e noradrenalina) amplificando l&#8217;input sinapsico eccitatorio e, quindi, aumentando la velocit\u00e0 di scarica delle unit\u00e0 motorie. La sua azione \u00e8 istantanea e responsabile dello scarica auto-sostenuta degli potenziali d&#8217;azione e dell&#8217;elevata frequenza iniziale e del doppio scarico all&#8217;inizio di una contrazione balistica.<\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><strong>Frequenza di shock<\/strong>: Diversi settimane di allenamento con carichi leggeri (30-40%) della contrazione volontaria massima utilizzando contrazioni rapide hanno aumentato sia la RFD che la frequenza media di shock. Inoltre, l&#8217;allenamento attraverso contrazioni rapide ha aumentato il numero di neuroni motori che hanno mostrato un doppio scarico con una frequenza di scarica superiore a 220 pps all&#8217;inizio della contrazione. Poich\u00e9 il tempo fino al picco di forza \u00e8 stato simile sia nel pre che nel post, l&#8217;importante aumento della RFD potrebbe essere attribuito all&#8217;aumento della frequenza di scarica (5). La stessa forza muscolare assoluta pu\u00f2 essere generata con meno attivit\u00e0 di unit\u00e0 motorie durante le contrazioni eccentriche rispetto alle contrazioni concentriche e con meno frequenza di shock durante le contrazioni eccentriche. Mentre durante la fase eccentrica la frequenza di scarica rimane relativamente costante, aumenta progressivamente dall&#8217;inizio alla fine della fase concentrica. Probabilmente \u00e8 prodotto dalla necessit\u00e0 di aumentare la produzione di forza a causa della diminuzione della capacit\u00e0 di produzione di forza quando il sarcomero \u00e8 accorciato (6).<\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><strong>C&#8217;\u00e8 una grande variabilit\u00e0 interindividuale<\/strong> nella grandezza dell&#8217;attivazione muscolare durante le contrazioni rapide. La variabilit\u00e0 \u00e8 maggiore durante la prima fase della contrazione (40-50 ms), essendo questi fattori neurali quelli che contribuiscono ad essa (5).<\/li>\n<\/ol>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Contribuzione_muscolo-scheletrica\"><\/span>Contribuzione muscolo-scheletrica<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<ol>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><strong>Ponti incrociati<\/strong>: l&#8217;aumento dei ponti incrociati tra attin-miosina dal momento che maggiore \u00e8 il numero di ponti incrociati, maggiore \u00e8 la capacit\u00e0 di esercitare forza. La coppia tra i due miofilamenti non avviene istantaneamente ma richiede un certo tempo, assumendo maggiore importanza nella fase successiva della RFD. Si verificano cambiamenti nel modello di rilascio del calcio e nei componenti dell&#8217;eccitazione e della contrazione. Tra questi, sappiamo che la fatica colpisce sia la capacit\u00e0 di rilasciare calcio che la sensibilit\u00e0 ad esso da parte delle proteine miofibrillari (4). Ci\u00f2 riduce la capacit\u00e0 di generare stress.<\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><strong>Tipo di fibra<\/strong>: il tempo per lo sviluppo della tensione \u00e8 pi\u00f9 breve nelle fibre di tipo 2 rispetto a quelle di tipo 1. Ci\u00f2 potrebbe essere dovuto a un maggiore rilascio di Ca2 + ad ogni potenziale d&#8217;azione, tempi costanti pi\u00f9 veloci rispetto a quelli dei correnti di Ca2 +, isoforme pi\u00f9 veloci di miosina, tropomiosina e troponina e quindi ponti incrociati pi\u00f9 veloci (5).<\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><strong>Reticolo sarcoplasmico<\/strong>: 5 settimane di allenamento sprint nell&#8217;uomo hanno aumentato il numero di reticolo sarcoplasmico nei muscoli scheletrici, il che pu\u00f2 consentire una maggiore diffusione di potenziali eccitatori e un maggior numero totale di recettori di diidropiridina e ryanodina che rilasciano Ca2 +. Pertanto, aumenta la frequenza e l&#8217;entit\u00e0 del rilascio di Ca2 + (5).<\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><strong>Rigidezza del tendine<\/strong>: La velocit\u00e0 nella trasmissione della forza attraverso un materiale dipender\u00e0 dalla sua rigidit\u00e0. La rigidit\u00e0 di un tessuto \u00e8 inversamente proporzionale alla sua lunghezza, con la trasmissione della forza che \u00e8 pi\u00f9 lenta nei tessuti pi\u00f9 lunghi (la lunghezza del tendine rotuleo \u00e8 inferiore a quella del tendine d&#8217;Achille e, quindi, la sua trasmissione di forza \u00e8 pi\u00f9 veloce). In effetti, la rigidit\u00e0 del tendine \u00e8 positivamente correlata con la RFD ottenuta (5). Questo potrebbe essere uno dei fattori per cui le prestazioni aumentano quando gli esercizi di resistenza pesante vengono eliminati a causa delle contrazioni pesanti e lente, che generano una diminuzione della rigidit\u00e0 del tendine.<\/li>\n<\/ol>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span data-sheets-root=\"1\" data-sheets-value=\"{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:&quot;&lt;a href=&quot;\/ebooks\/vbt-guide\/&quot;&gt;&lt;img style=&quot;width:876px; height:226px;&quot; alt=&quot;img-fase-2-ita&quot; src=&quot;\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/PHASE_1_IT-1-scaled-1.jpg&quot;&gt;&lt;\/a&gt;&quot;}\" data-sheets-userformat=\"{&quot;2&quot;:513,&quot;3&quot;:{&quot;1&quot;:0},&quot;12&quot;:0}\"><a href=\"\/ebooks\/vbt-guide\/\"><img decoding=\"async\" style=\"width:876px; height:226px;\" alt=\"img-fase-2-ita\" src=\"\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/PHASE_1_IT-1-scaled-1.jpg\"><\/a><\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Come_lallenamento_influisce_su_questi_fattori\"><\/span>Come l&#8217;allenamento influisce su questi fattori?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Entrambi l&#8217;allenamento pesante e quello leggero hanno dimostrato di migliorare il tempo per lo sviluppo della forza.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Carichi pi\u00f9 pesanti inducono adattamenti per migliorare il reclutamento motorio e aumentare la forza massima della RFD.<\/strong><\/li>\n<li><strong>Carichi pi\u00f9 leggeri inducono adattamenti come una migliore coordinazione intermuscolare e una maggiore frequenza di scarica poich\u00e9 sollevamenti ad alta velocit\u00e0 generano immediatamente frequenze di scarica massime.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>In molti studi, l&#8217;uso di carichi leggeri e pesanti induce miglioramenti nella RFD, sebbene attraverso meccanismi diversi. Quindi l&#8217;inclusione di diversi tipi di carico nel programma di allenamento per migliorare le prestazioni \u00e8 <strong>NECESSARIO<\/strong>. Suarez e colleghi (2019) affermano che, dopo un blocco di allenamento massimale, la RFD \u00e8 influenzata negativamente nei suoi primi momenti, con conseguente depressione dei suoi valori. Mentre dopo un blocco di allenamento per la potenza, i valori della RFD nei suoi primi momenti sono aumentati.<\/p>\n<p>Dopo un blocco di allenamento massimale, la RFD \u00e8 influenzata negativamente nei suoi primi momenti, producendo una depressione dei suoi valori. Mentre dopo un blocco di allenamento per la potenza, i valori della RFD nei suoi primi momenti sono aumentati (14).<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Quali_sono_le_adattamenti_fisiologici_che_si_verificano_con_ogni_tipo_di_carico\"><\/span>Quali sono le adattamenti fisiologici che si verificano con ogni tipo di carico?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Carichi_leggeri_vs_carichi_pesanti\"><\/span>Carichi leggeri vs carichi pesanti<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>A mio parere, <strong>gli esercizi balistici ci mostrano l&#8217;esempio pi\u00f9 rappresentativo delle adattamenti che si verificano con carichi leggeri.<\/strong> La caratteristica di questi carichi \u00e8 che consentono di sviluppare elevate velocit\u00e0. Producono un aumento della massima rza, riducendo il tempo di picco di contrazione delle unit\u00e0 motorie senza cambiamenti nella reclutazione motoria. Anche se, si ipotizza anche che sia la velocit\u00e0 dell&#8217;esercizio stesso a indurre queste adattamenti e non l&#8217;esercizio balistico. Qui devo fare un punto, poich\u00e9 l&#8217;eliminazione della fase di decelerazione del movimento \u00e8 il fattore che caratterizza i movimenti balistici, permettendo cos\u00ec lo sviluppo di elevate velocit\u00e0 che non potrebbero verificarsi negli esercizi con questa fase di decelerazione.<\/p>\n<p>All&#8217;interno di questo spettro di carichi, troviamo anche gli esercizi plyometrici. Vediamo come si comporta il nostro corpo aggiungendo carichi esterni. Nello studio di Kang (2018) vediamo come l&#8217;aggiunta di carichi genera cambiamenti nella RFD. Nel primo 0-30 ms la RFD era pi\u00f9 alta nel gruppo che ha aggiunto solo il 10% di carico rispetto al peso corporeo. I gruppi pi\u00f9 pesanti 20-30% di carico relativo al peso corporeo hanno avuto una RFD maggiore di 0-50 ms rispetto a quelli meno pesanti.<\/p>\n<p>In breve, l&#8217;allenamento alla massima forza in qualsiasi fase di contrazione (eccentrica, isometrica e concentrica) generer\u00e0 depressioni nei livelli di frequenza di descrga (riducendo il picco dello scatto e aumentando il tempo tra i picchi), mentre aumenteranno le miglioramenti pi\u00f9 correlati al fattore muscolare (reclutamento motorio).<\/p>\n<p>Per quanto riguarda gli esercizi alla massima velocit\u00e0, genereranno depressioni le adattamenti che si generano con l&#8217;allenamento alla massima forza. Ma aumenteranno le adattamenti neurali (aumento del tempo di picco dello scatto e diminuzione tra intervalli).<\/p>\n<p><strong>Infatti, quando viene eseguito un esercizio balistico, si osserva una riduzione del 22% nel tempo tra i picchi e una riduzione del 16% nella forza RFD di picco (13).<\/strong><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-239479 aligncenter\" src=\"\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/vbt-multiload-rfd-2.jpg\" alt=\"\" width=\"346\" height=\"418\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Inoltre, quando abbiamo esaminato gli studi che cercano di stabilire relazioni tra i miglioramenti delle diverse parti della curva di forza-velocit\u00e0 di Jones e Cols (2001), abbiamo osservato che:<\/p>\n<ul>\n<li>Maggiori aumenti di forza massima come al picco di potenza che si verificano con carichi relativamente elevati (70-90%)<\/li>\n<li>Aumenti maggiori di velocit\u00e0 e potenza di picco con carichi moderati (50-30%)<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Come_possiamo_usare_lallenamento_basato_sulla_velocita_per_imparare_come_evolvere_la_RFD\"><\/span>Come possiamo usare l&#8217;allenamento basato sulla velocit\u00e0 per imparare come evolvere la RFD?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Le adattamenti che si ottengono nelle diverse regioni della curva forza-velocit\u00e0 possono generare cambiamenti nella RFD:<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-239480 aligncenter\" src=\"\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/vbt-multiload-rfd-3jpg.jpg\" alt=\"\" width=\"618\" height=\"388\" \/><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><em> Source: Science for Sport &#8211; <a href=\"https:\/\/www.scienceforsport.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">scienceforsport.com<\/a><\/em><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><strong>Aumenti maggiori nella forza e nella potenza di picco che si verificano con carichi relativamente elevati (70-90%) (16).<\/strong><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><strong>Aumenti maggiori nella velocit\u00e0 e nella potenza di picco sotto carichi moderati (50-30%) (16).<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Generare profili forza-velocit\u00e0 pu\u00f2 darvi un&#8217;idea di come sta andando tutto. Tuttavia, eseguire un profilo forza-velocit\u00e0 pu\u00f2 essere dispendioso in termini di tempo e questo \u00e8 qualcosa che non tutti gli allenatori possono permettersi. Invece, puoi fare il tracking multilivello. In questo modo sarai in grado di sapere molto come il tuo atleta sta rispondendo con molta pi\u00f9 frequenza.<\/p>\n<p>Il monitoraggio multilivello consiste nel registrare le velocit\u00e0 associate a determinati carichi e appartenenti a diverse zone dello spettro Forza-Velocit\u00e0.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Come_possiamo_farlo\"><\/span>Come possiamo farlo?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Per poterlo fare, selezionerai<strong> 2 o 3 carichi che appartengono a uno spettro di velocit\u00e0 forza determinato.<\/strong> Ad esempio, una combinazione che uso molto \u00e8 quella di selezionare un carico che pu\u00f2 muoversi a 0,89-0,56 m\/s (Forza Assoluta) e un altro carico che pu\u00f2 muoversi a 1,13-0,9 m\/s (Velocit\u00e0-Forza). Una volta selezionati, eseguirai 1 serie relativamente lontana dal fallimento con ciascun carico tenendo conto di determinate considerazioni:<\/p>\n<p>Dovresti prima evitare l&#8217;effetto di potenziamento post-attivazione (PAP). Sceglierai la velocit\u00e0 pi\u00f9 alta nella serie che esegui, quindi se il tuo atleta non \u00e8 ancora alimentato, \u00e8 probabile che quella velocit\u00e0 propulsiva media non sia alta come dovrebbe essere. Questo miglioramento potrebbe essere correlato a cambiamenti metabolici all&#8217;interno del muscolo (fosforilazione della catena leggera della miosina), un&#8217;alterazione nell&#8217;eccitabilit\u00e0 del motoneurone alfa e cambiamenti nell&#8217;arco riflesso H. Tuttavia, altri studi contraddicono questo miglioramento neurale a causa della diminuzione della contrazione volontaria massima (MVC) dopo sforzi massimi. Gli afferenti intrafusali di tipo 1a possono contribuire al 30% all&#8217;eccitabilit\u00e0 motoria, ma se questa contrazione viene mantenuta per pi\u00f9 di 1-2 secondi con sviluppo di affaticamento, la frequenza di scarica diminuisce. Potrebbe anche essere dovuto alla stimolazione degli afferenti del nervo di tipo 3 e 4 per l&#8217;accumulo di metaboliti. Per tutto ci\u00f2, il miglioramento potrebbe essere molto pi\u00f9 correlato alla fosforilazione della miosina a catena leggera. Per evitare effetti indesiderati quando raccogli i tuoi dati, usa schemi a bassa ripetizione e prendi pause adeguate per garantire che i depositi di energia siano adeguatamente recuperati.<\/p>\n<p>Ricorda che sollevare carichi vicini al fallimento pu\u00f2 <strong>causare affaticamento<\/strong> e, questo, non solo pu\u00f2 influire sulla raccolta dei dati, ma anche sull&#8217;allenamento successivo. Ecco una tabella di stima delle ripetizioni massime in base al% del 1 RM scelto. Ricorda che c&#8217;\u00e8 una grande variabilit\u00e0 in termini di ripetizioni massime associate a una percentuale di 1 RM. (23)<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-239602 aligncenter\" src=\"\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/Captura-de-pantalla-2021-03-19-a-las-16.22.36.png\" alt=\"\" width=\"707\" height=\"314\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Puoi usare le <strong>isometrie di superamento per generare questo aumento<\/strong> poich\u00e9 genereranno meno fatica rispetto a una contrazione dinamica massima. Naturalmente, evita di farlo con atleti che hanno poca esperienza poich\u00e9 in questi casi potrebbe essere generata una grande quantit\u00e0 di fatica.<\/p>\n<p>Una volta completata la serie, prenderai la velocit\u00e0 propulsiva media pi\u00f9 alta di ciascuna. Sarai in grado di osservare i cambiamenti delle velocit\u00e0 associate a quel carico e come la curva Forza-Velocit\u00e0 si sposta in base ai blocchi di allenamento.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-239603 aligncenter\" src=\"\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/Captura-de-pantalla-2021-03-19-a-las-16.22.42.png\" alt=\"\" width=\"633\" height=\"377\" \/><\/p>\n<h2><\/h2>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Riferimenti\"><\/span>Riferimenti<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<ol>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\">Grange, R.W., Vandenboom, R. and Houston M.E. (1993) Physiological siginificance of myosin phosphorylation in skeletal muscle. Canadian Journal of Applied Physiology 18, 229-242.<\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\">Misiaszek, J.E. (2003) The H-reflex as a tool in neurophysiology: its limitations and uses in understanding nervous system function. Muscle and Nerve 28, 144-160.<\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\">Zucker, R.S. and Regehr, W.G (2002) Short-term synaptic plasticity. Annual Review of Physiology 64, 355-405.<\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\">Behm, D.G.,. Buttom, D.C,. Barbour, G,. Butt, C,. &amp; Young W, B (2004). Conflicting effecs of fatigue and potentiation on voluntary force. The Journal of Strength &amp; Conditioning Research, 18(2), 365-372.<\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\">Gandevia, S.C. Neural control in human muscle fatigue: Changes in muscle afferents, moto neurones and moto cortical drive. Physiol Act. Scand. 162:275\u2013283. 1998.<\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\">Gonzalez-Izal M, Malanda A, Navarro-Amezqueta I, Gorostiaga EM, Mallor F, Ibanez contraction J, et al. EMG spectral indices and muscle power fatigue during dynamics . J. Electyromyogr. Kinesiol. 2010;20:233\u201340.<\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\">Smilios I, Hukkinen K, Tokmakidis SP. Power output and electromyographic activity during and after a moderate load muscular endurance session. J. Strength Con. Beef. 2010;24:2122\u201331.<\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\">Maffiuletti N, Et al. Rate of force development: physiological and methodological considerations.<a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC4875063\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"> Eur J<\/a> <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC4875063\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Appl Physiol<\/a>.2016; 116: 1091\u20131116.<\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\">Andersen Louis, Aagard Per. Influence of maximal muscle strength and intrinsic muscle contractile properties on contractile rate of force development. February 2006. European Journal of Applied Physiology 96(1):46-52. DOI: <a href=\"https:\/\/www.researchgate.net\/deref\/http%3A%2F%2Fdx.doi.org%2F10.1007%2Fs00421-005-0070-z?_sg%5B0%5D=dOx_PxrprSZAxgH2UcFqgcabtsIr5lY7BnWDKzjPwXWEuK9wP6aa17j2Hulcj7rIUy5xV7Cq8oP2ZrbB-5FdlXXoZQ.zWcrahGHc8YvDKONk096uETUbbAgEbdcMUtnMNRn3428PefQ4rBi3JnpWUolPdZEkfdhadKxY6KnZYPQ0ib-8A\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"> 10.1007\/s00421-005-0070-z<\/a><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\">Hernandez-Davo Jos\u00e9 Luis, Sabido Rafael. Rate of force development: reliability, improvements and influence on performance. A review. European Journal orf Human Movement, 2014: 33, 46-69<\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\">Suarez G.D, Et al. Phase-Specific Changes in Rate of Force Development and Muscle Morphology Throughout a Block Periodized Training Cycle in Weightlifters. Sports (Basel). 2019 Jun; 7(6): 129.<\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\">Kang S. 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