{"id":7431,"date":"2020-07-15T18:00:13","date_gmt":"2020-07-15T16:00:13","guid":{"rendered":"https:\/\/pre.vitruve.fit\/blog\/indice-di-forza-reattiva-e-grafico-rsi\/"},"modified":"2026-02-27T11:01:33","modified_gmt":"2026-02-27T10:01:33","slug":"indice-di-forza-reattiva-e-grafico-rsi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/pre.vitruve.fit\/it\/blog\/indice-di-forza-reattiva-e-grafico-rsi\/","title":{"rendered":"Indice di forza reattiva e grafico \u2013 RSI"},"content":{"rendered":"<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Unintroduzione_allindice_di_forza_reattiva\"><\/span><strong>Un&#8217;introduzione all&#8217;indice di forza reattiva<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>L&#8217;indice di forza reattiva (RSI) fu sviluppato originariamente come parte del test di valutazione delle qualit\u00e0 di forza (SQAT) utilizzato all&#8217;Australian Institute of Sport per valutare e classificare diversi atleti (principalmente sprinter e saltatori) in base alle loro qualit\u00e0 di forza <sup>1<\/sup>.<br \/>\nLa batteria di test sopracitata comprendeva diverse valutazioni orientate alla forza, tra cui:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Squat salto (SJ):<\/strong> Un salto massimo per l&#8217;altezza con un barile da 9 kg che poggia sulle spalle da una posizione di squat statica con un angolo di 90 &#8220;ginocchio. Questa \u00e8 una misura di base dell&#8217;esplosivit\u00e0 della gamba in condizioni di contrazione concentrica <sup>1<\/sup>.<\/li>\n<li><strong>Salto contro-movimento (CMJ):<\/strong> viene eseguito nelle stesse condizioni del SJ, ma un contro-movimento (contrazione eccentrica) viene prodotto immediatamente prima dell&#8217;estensione delle gambe.<\/li>\n<li><strong>Resistenza reattiva (ciclo di allungamento lento \/ carichi di allungamento bassi):<\/strong> viene calcolata come CMJ-SJ e considerata una misura della capacit\u00e0 di utilizzare il muscolo in pre-allungamento durante il CMJ <sup>1<\/sup>.<\/li>\n<li><strong>Resistenza reattiva (SSC veloce \/ carichi di allungamento elevati):<\/strong> viene misurata da un salto in profondit\u00e0 o da un salto in lunghezza (DJ), utilizzando una variet\u00e0 di altezze di caduta (30, 45, 60 cm) per imporre diversi carichi di allungamento sugli estensori della gamba. Viene utilizzato un tappeto di contatto \/ un sistema informatico per registrare l&#8217;altezza del salto e il tempo di contatto <sup>1<\/sup>.<\/li>\n<li><strong>Forza massima:<\/strong> viene determinata da uno squat isometrico da un angolo di 120 ginocchio usando una piastra di forza <sup>1<\/sup>.<\/li>\n<\/ul>\n<p>L\u2019obiettivo di questa valutazione era quello di generare un profilo individuale sulla base di questi dati per aiutare l\u2019allenatore a identificare punti di forza e punti deboli specifici e personalizzare i programmi di allenamento, oltre che monitorare il processo di allenamento e verificare se gli obiettivi pianificati fossero stati raggiunti o meno e migliorare il programma di conseguenza.<br \/>\n<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/Leandro4.-Figure1.png\" alt=\"\" width=\"533\" height=\"718\" \/><\/p>\n<p><em><strong>Figura1: Esempio di risultati del SQAT tratti dalla pubblicazione originale <sup>1<\/sup><\/strong><\/em><\/p>\n<p>Ma che cosa sta effettivamente mostrando l&#8217;indice di forza reattiva? In altre parole, stiamo misurando quanti centimetri di altezza possiamo raggiungere in un millisecondo toccando il pavimento.<\/p>\n<p>Ma che cosa sta effettivamente mostrando l&#8217;indice RSI? In realt\u00e0, l&#8217;indice \u00e8 un <strong>rapporto tra due variabili che<\/strong>, in matematica, indica quante volte un numero contiene l&#8217;altro. Usiamo i rapporti per fare confronti tra due cose, in questo caso, stiamo confrontando <a href=\"https:\/\/vitruve.atomic4dev.net\/blog\/we-teach-you-the-best-workouts-routine-for-jumping-higher\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">l&#8217;altezza del salto<\/a> (espressa in centimetri) con il tempo di contatto (espressa in secondi), che \u00e8 essenzialmente la quantit\u00e0 di tempo che un atleta tocca il pavimento tra un salto e l&#8217;altro perch\u00e9 l&#8217;RSI viene solitamente calcolato a partire da Drop Jumps.<\/p>\n<p><span data-sheets-root=\"1\" data-sheets-value=\"{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:&quot;&lt;a href=&quot;\/ebooks\/vbt-guide\/&quot;&gt;&lt;img style=&quot;width:876px; height:226px;&quot; alt=&quot;img-fase-2-ita&quot; src=&quot;\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/PHASE_1_IT-1-scaled-1.jpg&quot;&gt;&lt;\/a&gt;&quot;}\" data-sheets-userformat=\"{&quot;2&quot;:513,&quot;3&quot;:{&quot;1&quot;:0},&quot;12&quot;:0}\"><a href=\"\/ebooks\/vbt-guide\/\"><img decoding=\"async\" style=\"width:876px; height:226px;\" alt=\"img-fase-2-ita\" src=\"\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/PHASE_1_IT-1-scaled-1.jpg\"><\/a><\/span><\/p>\n<p>Tuttavia, con i recenti progressi nella tecnologia della prestazione sportiva, come i trasduttori di posizione lineare, le piattaforme di forza portatili, ecc., Possiamo calcolare l&#8217;RSI per salti non pneumatici, come CMJ, utilizzando il tempo di decollo invece del tempo di contatto che include il tempo necessario per eseguire le fasi eccentriche e concentriche del ciclo di allungamento-contrazione<sup>2<\/sup>.<br \/>\nIn altre parole, stiamo misurando quanti centimetri di altezza possiamo raggiungere in un millisecondo toccando il pavimento.<br \/>\n<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/Leandro4.-Figure2.png\" alt=\"\" width=\"858\" height=\"278\" \/><\/p>\n<p><em><strong>Tabella 1: RSI calcolato da diversi salti in alto. I dati sono stati presi da Young, 1995 <sup>1<\/sup><\/strong><\/em><\/p>\n<p>Sono argentino e, per qualche motivo che non sono a conoscenza, facciamo le cose in modo diverso (di solito questo significa in modo negativo, soprattutto per quanto riguarda questioni economiche). Invece di calcolare l&#8217;indice di forza reattiva dalla differenza tra l&#8217;altezza e il tempo di contatto, usiamo il rapporto tra tempo di volo e tempo di contatto. Fino a questo punto va bene, ma in qualche modo abbiamo chiamato questo indice Q. Per essere onesti, non ho mai visto questa terminologia (indice Q) pubblicata da nessuna parte, ma il rapporto \u00e8 un modo valido per ottenere l&#8217;RSI. In effetti, l&#8217;altezza di salto viene solitamente stimata dai dati di tempo di volo, come mostrato nell&#8217;equazione seguente. In sintesi, fa una piccola differenza quale calcolo viene utilizzato poich\u00e9 l&#8217;altezza di salto e il tempo di volo sono strettamente correlati poich\u00e9 entrambi sono una derivazione matematica diretta <sup>3<\/sup>.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/Leandro4.-Figure3.png\" alt=\"\" width=\"388\" height=\"60\" \/><br \/>\n<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/Leandro4.-Figure4.png\" alt=\"\" width=\"563\" height=\"347\" \/><\/p>\n<p><em><strong>Figura 2: Formula per calcolare l&#8217;indice di forza reattiva. L&#8217;indice di forza reattiva pu\u00f2 essere aumentato aumentando l&#8217;altezza del salto, diminuendo il tempo di contatto con il suolo o entrambi <sup>4<\/sup>.<\/strong><\/em><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Indice_di_forza_reattiva_e_ciclo_di_allungamento-contrazione_SSC\"><\/span><strong>Indice di forza reattiva e ciclo di allungamento-contrazione (SSC)<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><strong>La forza reattiva<\/strong> pu\u00f2 essere definita come la capacit\u00e0 di passare rapidamente da un movimento eccentrico a una contrazione muscolare concentrica, che \u00e8 correlata al ciclo di allungamento-contrazione (SSC) <sup>1<\/sup>. Il SSC \u00e8 comunemente descritto come un&#8217;azione muscolare ciclica rapida in cui il muscolo subisce una contrazione eccentrica, seguita da un periodo di transizione prima della contrazione concentrica <sup>5<\/sup>.<\/p>\n<blockquote><p><strong>La forza reattiva<\/strong> pu\u00f2 essere definita come la capacit\u00e0 di cambiare rapidamente da un movimento eccentrico a una contrazione muscolare concentrica<\/p><\/blockquote>\n<p>L&#8217;azione del SSC pu\u00f2 essere vista come una molla, durante la fase eccentrica, i muscoli attivi (e anche gli elementi non contrattili) si allungano e assorbono energia <sup>6-8<\/sup>. Parte di questa energia viene temporaneamente memorizzata e quindi riutilizzata durante la fase concentrica del SSC <sup>8<\/sup>. Aumentando la forza applicata (velocit\u00e0 di compressione) in tessuti specializzati come tendini, fascia e muscolo stesso, la manifestazione di forza risultante, espressa nella fase concentrica, aumenta anche <sup>9,10<\/sup>. Tuttavia, affinch\u00e9 l&#8217;energia elastica venga utilizzata in modo ottimale, \u00e8 necessaria una transizione rapida tra le fasi eccentrica e concentrica. Pertanto, <strong>un salto che incorpora un rapido SSC<\/strong> spesso consente ad un atleta di saltare pi\u00f9 in alto o pi\u00f9 lontano di un salto da una posizione statica <sup>9,10<\/sup>.<br \/>\nRappresentazione delle fasi del SSC <sup>11<\/sup>.<br \/>\n<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/Leandro4.-Figure5.jpg\" alt=\"\" width=\"501\" height=\"312\" \/><br \/>\nIl SSC non avviene solo durante i movimenti di saltare o di rimbalzo, ma anche durante qualsiasi forma di movimento umano quando si tratta di un cambiamento di direzione (camminare, correre, lanciare, torcere). Tuttavia, esistono differenze enormi nella velocit\u00e0 con cui si verifica il SSC nei diversi movimenti, come dimostrato da una variabile chiave che influisce sullo stress meccanico in una determinata azione <sup>5<\/sup>. Di conseguenza, il SSC \u00e8 stato suddiviso in due categorie in base alla durata del SSC <sup>1<\/sup>. Tuttavia, bisogna fare attenzione a non semplificare eccessivamente questo.<\/p>\n<ol>\n<li>Fast-SSC: &lt;250 millisecondi<\/li>\n<li>Slow-SSC: &gt;250 millisecondi<\/li>\n<\/ol>\n<p>Il meccanismo neurofisiologico alla base del contributo del ciclo di allungamento-riscaldamento (SSC) include: l&#8217;accumulo di energia elastica <sup>9<\/sup>, lo stato attivo <sup>8,12<\/sup>, le caratteristiche di tensione-lunghezza dei muscoli e dei tessuti non contrattili <sup>13,14<\/sup>, i processi nervosi inconsci 15-<sup>17<\/sup>, la tensione pre-attivit\u00e0 <sup>18<\/sup>, e l&#8217;efficienza della coordinazione motoria <sup>8,12<\/sup>. Ma per semplificare un po&#8217;, li divideremo in due categorie:<\/p>\n<ol>\n<li>I cambiamenti nelle propriet\u00e0 meccaniche dell&#8217;unit\u00e0 muscolo-tendine<\/li>\n<li>Meccanismi neuromuscolari<\/li>\n<\/ol>\n<p>Il SSC non avviene solo durante i movimenti di saltare o di rimbalzo, ma anche durante qualsiasi forma di movimento umano quando si tratta di un cambiamento di direzione (camminare, correre, lanciare, torcere). Tuttavia, esistono differenze enormi nella velocit\u00e0 con cui si verifica il SSC nei diversi movimenti, come dimostrato da una variabile chiave che influisce sullo stress meccanico in una determinata azione <sup>5<\/sup>. Di conseguenza, il SSC \u00e8 stato suddiviso in due categorie in base alla durata del SSC <sup>1<\/sup>. Tuttavia, bisogna fare attenzione a non semplificare eccessivamente questo.<\/p>\n<ol>\n<li>Fast-SSC: &lt;250 millisecondi<\/li>\n<li>Slow-SSC: &gt;250 millisecondi<\/li>\n<\/ol>\n<p>Il meccanismo neurofisiologico alla base del contributo del ciclo di allungamento-riscaldamento (SSC) include: l&#8217;accumulo di energia elastica <sup>9<\/sup>, lo stato attivo <sup>8,12<\/sup>, le caratteristiche di tensione-lunghezza dei muscoli e dei tessuti non contrattili <sup>13,14<\/sup>, i processi nervosi inconsci 15-<sup>17<\/sup>, la tensione pre-attivit\u00e0 <sup>18<\/sup>, e l&#8217;efficienza della coordinazione motoria <sup>8,12<\/sup>. Ma per semplificare un po&#8217;, li divideremo in due categorie:<\/p>\n<ol>\n<li>I cambiamenti nelle propriet\u00e0 meccaniche dell&#8217;unit\u00e0 muscolo-tendine<\/li>\n<li>Meccanismi neuromuscolari<\/li>\n<\/ol>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span data-sheets-root=\"1\" data-sheets-value=\"{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:&quot;&lt;a href=&quot;\/ebooks\/vbt-guide\/&quot;&gt;&lt;img style=&quot;width:876px; height:226px;&quot; alt=&quot;img-fase-2-ita&quot; src=&quot;\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/PHASE_1_IT-1-scaled-1.jpg&quot;&gt;&lt;\/a&gt;&quot;}\" data-sheets-userformat=\"{&quot;2&quot;:513,&quot;3&quot;:{&quot;1&quot;:0},&quot;12&quot;:0}\"><a href=\"\/ebooks\/vbt-guide\/\"><img decoding=\"async\" style=\"width:876px; height:226px;\" alt=\"img-fase-2-ita\" src=\"\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/PHASE_1_IT-1-scaled-1.jpg\"><\/a><\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"I_cambiamenti_nelle_proprieta_meccaniche_dellunita_muscolo-tendine\"><\/span><strong>I cambiamenti nelle propriet\u00e0 meccaniche dell&#8217;unit\u00e0 muscolo-tendine<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Come abbiamo gi\u00e0 detto, l&#8217;unit\u00e0 muscolo-tendine \u00e8 responsabile dell&#8217;assorbimento, del deposito e della realizzazione dell&#8217;energia elastica in un movimento SSC. In effetti, a causa delle sue propriet\u00e0 elastiche, il tendine \u00e8 considerato il sito pi\u00f9 importante per questo compito <sup>6,7<\/sup>. Tuttavia, anche il tessuto muscolare svolge un ruolo chiave, il citoscheletro del sarcomero \u00e8 composto da filamenti come titina e miosina, elementi che presentano propriet\u00e0 elastiche <sup>19-22<\/sup>. Fondamentalmente, i muscoli devono irrigidirsi (contrarsi) prima di entrare in contatto con il suolo, cosa comunemente nota come &#8220;attivit\u00e0 muscolare pre-attiva&#8221;, e rimanere rigidi durante tutta la fase eccentrica e di ammortamento per evitare il collasso dell&#8217;articolazione o dissipare l&#8217;energia sotto forma di calore e quindi trasmettere efficacemente le forze nei tendini e nei tessuti non contrattili generando la deformazione delle strutture e quindi lo storage dell&#8217;energia elastica che verr\u00e0 rilasciata durante la fase concentrica oltre alla forza propulsiva generata dai muscoli contratti <sup>5,11,23,24<\/sup>.<br \/>\nPre-attivit\u00e0 muscolare. Viene considerato un componente del programma di coordinamento dei movimenti nel SNC il cui scopo \u00e8 quello di ottimizzare l&#8217;azione muscolare all&#8217;inizio dell&#8217;ammortizzamento dei muscoli agonisti contrattili in modo anticipativo. Si svolge dal momento in cui l&#8217;attivit\u00e0 mioelettrica si alza al di sopra dei livelli basali fino al momento del contatto con il suolo <sup>25<\/sup>.<br \/>\n<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/Leandro4.-Figure6.jpg\" alt=\"\" width=\"1800\" height=\"882\" \/><\/p>\n<p><em><strong>Figura 4: &#8220;Uno schema che illustra come il flusso di energia direzionale nei sistemi muscolo-tendinei determini la funzione meccanica. (A) L&#8217;energia meccanica viene conservata (cio\u00e8 il lavoro muscolare viene ridotto) quando le strutture elastiche immagazzinano e recuperano i cambiamenti ciclici nell&#8217;energia meccanica del corpo o di un&#8217;appendice. (B) I tendini caricati direttamente dal lavoro di contrazione muscolare possono rilasciare rapidamente quell&#8217;energia al corpo. Se l&#8217;energia viene rilasciata pi\u00f9 rapidamente di quanto venga immagazzinata, la potenza muscolare pu\u00f2 essere amplificata. (C) Un rapido declino dell&#8217;energia meccanica del corpo o di un&#8217;appendice pu\u00f2 essere temporaneamente memorizzato come energia di deformazione elastica, seguito dal rilascio di questa energia di deformazione per eseguire un lavoro sui muscoli attivi. Questo meccanismo ha il potenziale per ridurre l&#8217;input di picco di potenza ai muscoli, funzionando quindi come attenuatore di potenza. Nella figura, il rosso indica il flusso di energia tra la contrazione muscolare attiva, l&#8217;energia di deformazione del tendine e l&#8217;energia cinetica \/ potenziale del corpo&#8221;. <sup>26<\/sup><\/strong><\/em><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Meccanismi_neuromuscolari\"><\/span><strong>Meccanismi neuromuscolari<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>I recettori sensoriali sia nei muscoli che nei tendini, noti come &#8220;propriocettori&#8221; (fusiformi all&#8217;interno del muscolo e organo di Golgi nel tendine), informano il SNC sui cambiamenti di tensione, lunghezza e angoli articolari e la velocit\u00e0 con cui questo avviene <sup>27,28.<\/sup><br \/>\nDurante la fase eccentrica del SSC, il muscolo viene allungato, il segnale di stiramento viene riconosciuto dai fusi muscolari che generano una risposta riflessa che aumenta sia il reclutamento dell&#8217;unit\u00e0 motoria che il tasso di codifica per prevenire l&#8217;allungamento eccessivo e limitare la possibilit\u00e0 di infortunio <sup>15,29.<\/sup> Inoltre, la risposta eccitatoria del fuso muscolare porterebbe ad una maggiore forza concentrica prodotta senza di essa.<br \/>\nInoltre, il GTO attiva una risposta riflessa opposta a quella dei fusi muscolari. La principale funzione del GTO \u00e8 quella di inibire l&#8217;uscita eccitatoria dei fusi muscolari durante le azioni di allungamento a carico elevato <sup>27,28.<\/sup> A causa della risposta inibitoria del GTO, si \u00e8 ipotizzato che un suo sovraeccitamento porterebbe ad un&#8217;inibizione della risposta eccitatoria del fuso muscolare, il che potrebbe compromettere le prestazioni durante le successive attivit\u00e0 SSC <sup>5<\/sup>. Tuttavia, \u00e8 stato riferito che l&#8217;inibizione dell&#8217;effetto inibitorio (disinibizione) del GTO pu\u00f2 aumentare l&#8217;attivit\u00e0 muscolare pre-attiva e, quindi, non influenzare negativamente le prestazioni delle attivit\u00e0 SSC, infatti, la disinibizione del GTO \u00e8 un adattamento desiderato generato da alcuni metodi di <a href=\"https:\/\/vitruve.atomic4dev.net\/blog\/velocity-based-training-the-ultimate-guide\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">allenamento<\/a> come l&#8217;allenamento plyometrico o il metodo a shock.<sup>30,31<\/sup>.<br \/>\n<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/Leandro4.-Figure7.png\" alt=\"\" width=\"549\" height=\"762\" \/><\/p>\n<p><em><strong>Figura 5: fuso muscolare. (A) schema della struttura del fuso muscolare. (B) Influenza dello stiramento muscolare e della contrazione delle fibre muscolari intrafusali sui recettori sensoriali nella parte centrale di un fuso. Le frecce verdi indicano la direzione della conduzione di potenziali elettrici da parte degli assoni dei gamma-motoneuroni, mentre le frecce blu indicano i fasci di fibre Ia e II. Fibre muscolari intrafusali: nbd, una fibra dinamica a sacca nucleare; nbs, una fibra statica a sacca nucleare; nc, fibre catena nucleari. Assoni dei gamma-motoneuroni (\u03b3): \u03b3s, un motoneurone statico; \u03b3d, un motoneurone dinamico. Fibre sensoriali: Ia, tipo Ia; II, tipo II <sup>32<\/sup>.<\/strong><\/em><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Test_dellindice_RSI\"><\/span><strong>Test dell&#8217;indice RSI.<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>La procedura di test originale per RSI come modo per misurare la veloce capacit\u00e0 SSC \u00e8 stata proposta da Young <sup>1<\/sup> e includeva una procedura di salto incrementale (DJ) che consisteva in un DJ da una variet\u00e0 di altezze di caduta (30, 45, 60 cm) per imporre vari carichi di allungamento sugli estensori della gamba. Un sistema di tappetino di contatto \/ computer \u00e8 stato utilizzato per registrare l&#8217;altezza del salto e il tempo di contatto <sup>1<\/sup>.<br \/>\n<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/Leandro4.-Figure8.png\" alt=\"\" width=\"589\" height=\"368\" \/><\/p>\n<p><em>Figura 6. Esempio di dati del test DJ incrementale da un giocatore di rugby.<\/em><\/p>\n<p>Tuttavia, a causa dei progressi compiuti nel campo delle scienze sportive e della tecnologia migliorata disponibile, sono state sviluppate altre modalit\u00e0 di test RSI <sup>2<\/sup>.<br \/>\nEbben &amp; Petushek hanno testato 49 soggetti provenienti da NCAA Division-I, club o sport ricreativi e hanno partecipato a plyometrics come parte del loro programma di allenamento annuale. Hanno utilizzato una batteria di diversi salti su una piattaforma di forza per testare l&#8217;indice di forza reattiva, che includeva:<\/p>\n<ul>\n<li>Saltelli squat<\/li>\n<li>Salti tuck<\/li>\n<li>CMJ<\/li>\n<li>CMJ carico (manubri con 30% 1RM)<\/li>\n<li>Salti su una gamba<\/li>\n<\/ul>\n<p>Per calcolare il RSI, l&#8217;equazione ha sostituito il tempo di contatto con il terreno con il tempo di decollo nel. Cos\u00ec, l&#8217;altezza di salto \u00e8 stata divisa per il tempo di decollo, che include le fasi eccentrica e concentrica della SSC e pu\u00f2 essere calcolato per tutti i salti verticali <sup>2<\/sup>.<br \/>\n<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/Leandro4.-Figure9.png\" alt=\"\" width=\"622\" height=\"333\" \/><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">Figura 7. Registrazione della forza nel tempo con le variabili utilizzate per calcolare l&#8217;indice di reattivit\u00e0 modificato, inclusi TTT = tempo di decollo e FT = tempo di volo <sup>2<\/sup><\/p>\n<p>Inoltre, Harper &amp; Hobbs <sup>33<\/sup> sulla base del lavoro di Lloyd et al., 2009 <sup>34<\/sup> hanno proposto un altro modo per testare RSI che consisteva in 10 salti consecutivi, anche di altezza massima e tempo di contatto con il terreno minimo, dove l&#8217;RSI finale \u00e8 la media dei 5 migliori salti o la media degli ultimi 5 salti (test 10\/5) <sup>33<\/sup>.<br \/>\nSebbene qualsiasi tipo di test possa essere valido e affidabile nell&#8217;valutare RSI e quindi la velocit\u00e0 di SSC, una migliore comprensione delle procedure di test potrebbe essere un vantaggio per ottenere il massimo da essi.<br \/>\nA causa delle caratteristiche del test 10\/5, il mancato mantenimento di un buon controllo posturale e l&#8217;adeguamento alle correzioni rapide durante il movimento da parte del SNC potrebbero portare a discrepanze sia nei tempi di contatto con il suolo che nell&#8217;altezza dei salti, entrambi elementi integranti dell&#8217;indice di reattivit\u00e0 della forza. Di conseguenza, l&#8217;incapacit\u00e0 di coordinare in modo coerente il movimento durante la fase di contatto con il suolo potrebbe portare a una maggiore variabilit\u00e0 nella deformazione della &#8220;molla&#8221;, e quindi a una maggiore variabilit\u00e0 nella rigidit\u00e0 della gamba. Il protocollo di test 10-5 potrebbe essere migliore per valutare la rigidit\u00e0 perch\u00e9 l&#8217;altezza di caduta \u00e8 vincolata dall&#8217;altezza del salto della ripetizione precedente, che fornisce ulteriori informazioni che un singolo sforzo sul test DJ potrebbe non fornire.<br \/>\nLa maggior parte degli atleti di squadra sono fortemente dipendenti dalla loro capacit\u00e0 di produrre ripetutamente azioni SSC efficienti e veloci. Considerando questo, sembra logico testare la forza reattiva in un compito di sforzo ripetuto.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Indice_di_forza_reattiva\"><\/span><strong>Indice di forza reattiva.<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/Leandro4.-Figure10.png\" alt=\"\" width=\"723\" height=\"447\" \/><\/p>\n<p>Figura 8. Dati di esempio del test 10\/5 RSI di un giocatore di rugby.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Applicazione_pratica\"><\/span><strong>Applicazione pratica.<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Ci sono 2 principali motivi per la selezione e l&#8217;implementazione di qualsiasi procedura di test RSI:<\/p>\n<ol>\n<li>fornisce informazioni direttamente o indirettamente correlate a un indicatore chiave di prestazione (KPI).<\/li>\n<li>Aiuta a individualizzare i programmi di formazione e i parametri di caricamento.<\/li>\n<\/ol>\n<p>L&#8217;indice di forza reattiva \u00e8 stato correlato all&#8217;azione SSC veloce, che \u00e8 coinvolta in ogni movimento rilevante in molti sport. Inoltre, l&#8217;IFR \u00e8 stato dimostrato per avere una forte relazione con entrambe le velocit\u00e0 di cambio di direzione <sup>35<\/sup> e di accelerazione <sup>36<\/sup> agilit\u00e0 e anche la forza massimale <sup>37,38.<\/sup><br \/>\nInoltre, l&#8217;IFR pu\u00f2 essere utilizzato per ottimizzare l&#8217;altezza per salti in profondit\u00e0 plyometrici sia da un punto di vista delle prestazioni che della gestione del rischio di infortunio. Fondamentalmente, durante un test DJ incrementale, se l&#8217;IFR viene mantenuto o migliorato mentre l&#8217;altezza aumenta, e il tempo di contatto viene mantenuto al di sotto del soglia di 250 ms, si pu\u00f2 presumere che la capacit\u00e0 di forza reattiva degli atleti sia sufficiente per quella profondit\u00e0. Al contrario, una diminuzione dell&#8217;IFR e \/ o un superamento del soglia di 250 ms di tempo di contatto pu\u00f2 essere indicativo di uno stimolo di allenamento sottostimato o di uno stress eccessivo sul sistema muscolo-tendineo.<\/p>\n<blockquote><p>L&#8217;indice di forza reattiva pu\u00f2 essere utilizzato per ottimizzare l&#8217;altezza dei salti in profondit\u00e0 plyometrici sia dal punto di vista della prestazione che della gestione del rischio di infortunio.<\/p><\/blockquote>\n<p>Inoltre, il tempo di contatto pu\u00f2 essere un potente strumento per monitorare le prestazioni plyometriche e valutare in tempo reale il rapido SSC durante le sessioni. Pu\u00f2 anche essere utilizzato come strumento motivazionale per incoraggiare gli atleti a dare il massimo in ogni ripetizione.<br \/>\nInfine, l&#8217;indice di forza reattiva pu\u00f2 essere utilizzato come <a href=\"https:\/\/vitruve.atomic4dev.net\/blog\/vbt-devices\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">strumento di monitoraggio<\/a> degli atleti per valutare la stanchezza e la disponibilit\u00e0 neuromuscolare nel corso di un periodo di allenamento.<\/p>\n<style>\/*! elementor - v3.8.1 - 13-11-2022 *\/<br \/>\n.elementor-heading-title{padding:0;margin:0;line-height:1}.elementor-widget-heading .elementor-heading-title[class*=elementor-size-]>a{color:inherit;font-size:inherit;line-height:inherit}.elementor-widget-heading .elementor-heading-title.elementor-size-small{font-size:15px}.elementor-widget-heading .elementor-heading-title.elementor-size-medium{font-size:19px}.elementor-widget-heading .elementor-heading-title.elementor-size-large{font-size:29px}.elementor-widget-heading .elementor-heading-title.elementor-size-xl{font-size:39px}.elementor-widget-heading .elementor-heading-title.elementor-size-xxl{font-size:59px}<\/style>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Riferimenti\"><\/span>Riferimenti<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<ol>\n<li>Young, W. Laboratory strength assessment of athletes. <em>New Stud Athl<\/em> <strong>10,<\/strong> 89\u201396 (1995).<\/li>\n<li>Ebben, W. P. &amp; Petushek, E. J. <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1519%2Fjsc.0b013e3181e72466\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Using the Reactive Strength Index Modified to Evaluate Plyometric Performance<\/a>. <em>Journal of Strength and Conditioning Research<\/em> <strong>24,<\/strong> 1983\u20131987 (2010).<\/li>\n<li>Garc\u00eda-L\u00f3pez, J., Morante, J. C., Ogueta-Alday, A. &amp; Rodr\u00edguez-Marroyo, J. A. <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1519%2Fjsc.0b013e31826520d7\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">The Type Of Mat (Contact vs. Photocell) Affects Vertical Jump Height Estimated From Flight Time<\/a>. <em>Journal of Strength and Conditioning Research<\/em> <strong>27,<\/strong> 1162\u20131167 (2013).<\/li>\n<li>Flanagan, E. P. &amp; Comyns, T. M. <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1519%2Fssc.0b013e318187e25b\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">The Use of Contact Time and the Reactive Strength Index to Optimize Fast Stretch-Shortening Cycle Training<\/a>. <em>Strength and Conditioning Journal<\/em> <strong>30,<\/strong> 32\u201338 (2008).<\/li>\n<li>Turner, A. N. &amp; Jeffreys, I. <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1519%2Fssc.0b013e3181e928f9\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">The Stretch-Shortening Cycle: Proposed Mechanisms and Methods for Enhancement<\/a>. <em>Strength and Conditioning Journal<\/em> <strong>32,<\/strong> 87\u201399 (2010).<\/li>\n<li>Kubo, K., Kawakami, Y. &amp; Fukunaga, T. <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1152%2Fjappl.1999.87.6.2090\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Influence of elastic properties of tendon structures on jump performance in humans<\/a>. <em>Journal of Applied Physiology<\/em> <strong>87,<\/strong> 2090\u20132096 (1999).<\/li>\n<li>Kubo, K. <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.5432%2Fijshs.3.143\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">In Vivo Elastic Properties of Human Tendon Structures in Lower Limb<\/a>. <em>Int. J. Sport Health Sci.<\/em> <strong>3,<\/strong> 143\u2013151 (2005).<\/li>\n<li>BOBBERT, M. F., GERRITSEN, K. G. M., LITJENS, M. C. A. &amp; VAN SOEST, A. J. <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1097%2F00005768-199611000-00009\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Why is countermovement jump height greater than squat jump height<\/a>? <em>Medicine &amp;amp Science in Sports &amp;amp Exercise<\/em> <strong>28,<\/strong> 1402\u20131412 (1996).<\/li>\n<li>McBride, J. M., McCaulley, G. O. &amp; Cormie, P. <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1519%2Fjsc.0b013e31816a83ef\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Influence of Preactivity and Eccentric Muscle Activity on Concentric Performance during Vertical Jumping<\/a>. <em>Journal of Strength and Conditioning Research<\/em> <strong>22,<\/strong> 750\u2013757 (2008).<\/li>\n<li>Aura, O. &amp; Viitasalo, J. T. <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1123%2Fijsb.5.1.89\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Biomechanical Characteristics of Jumping<\/a>. <em>International Journal of Sport Biomechanics<\/em> <strong>5,<\/strong> 89\u201398 (1989).<\/li>\n<li>Komi, P. V. <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1016%2Fs0021-9290(00)00064-6\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Stretch-shortening cycle: a powerful model to study normal and fatigued muscle<\/a>. <em>Journal of Biomechanics<\/em> <strong>33,<\/strong> 1197\u20131206 (2000).<\/li>\n<li>BOBBERT, M. F. &amp; CASIUS, L. J. R. <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1249%2F01.mss.0000155389.34538.97\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Is the Effect of a Countermovement on Jump Height due to Active State Development<\/a>? <em>Medicine &amp; Science in Sports &amp; Exercise<\/em> <strong>37,<\/strong> 440\u2013446 (2005).<\/li>\n<li>Finni, T., Ikegaw, S., Lepola, V. &amp; Komi, P. <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1080%2F17461390100071101\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">In vivo behavior of vastus lateralis muscle during dynamic performances<\/a>. <em>European Journal of Sport Science<\/em> <strong>1,<\/strong> 1\u201313 (2001).<\/li>\n<li>Ettema, G. J., Huijing, P. A. &amp; de Haan, A. <a href=\"https:\/\/jeb.biologists.org\/content\/165\/1\/121\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">The potentiating effect of prestretch on the contractile performance of rat gastrocnemius medialis muscle during subsequent shortening and isometric contractions<\/a>. <em>Journal of Experimental Biology<\/em> <strong>165,<\/strong> 121\u2013136 (1992).<\/li>\n<li>BOSCO, C., KOMI, P. V. &amp; ITO, A. <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1111%2Fj.1748-1716.1981.tb06716.x\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Prestretch potentiation of human skeletal muscle during ballistic movement<\/a>. <em>Acta Physiologica Scandinavica<\/em> <strong>111,<\/strong> 135\u2013140 (1981)<\/li>\n<li>Van Ingen Schenau, G. J. <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1016%2F0167-9457(86)90019-9\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Elastic energy and muscle potentiation, a continuing discussion<\/a>. <em>Human Movement Science<\/em> <strong>5,<\/strong> 115\u2013121 (1986).<\/li>\n<li>Bosco, C. <em>et al.<\/em> <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1007%2Fbf00640636\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Relationship between the efficiency of muscular work during jumping and the energetics of running<\/a>. <em>Europ. J. Appl. Physiol.<\/em> <strong>56,<\/strong> 138\u2013143 (1987).<\/li>\n<li>Kyr\u00f6l\u00e4nen, H., Komi, P. V. &amp; Kim, D. H. <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1111%2Fj.1600-0838.1991.tb00275.x\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Effects of power training on neuromuscular performance and mechanical efficiency<\/a>. <em>Scandinavian Journal of Medicine &amp; Science in Sports<\/em> <strong>1,<\/strong> 78\u201387 (2007).<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1093%2Foxfordjournals.jbchem.a131700\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Connectin, an Elastic Protein of Muscle&lt;subtitle&gt;Comparative Biochemistry&lt;xref ref-type=&#8221;fn&#8221; rid=&#8221;fn1&#8243;&gt;<sup>1<\/sup>&lt;\/xref&gt;&lt;\/subtitle&gt;<\/a>. <em>The Journal of Biochemistry<\/em> (1977). <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1093%2Foxfordjournals.jbchem.a131700\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">doi:10.1093\/oxfordjournals.jbchem.a131700<\/a><\/li>\n<li>Morgan, D. L., Proske, U. &amp; Warren, D. <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1113%2Fjphysiol.1978.sp012461\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Measurements of muscle stiffness and the mechanism of elastic storage of energy in hopping kangaroos<\/a>. <em>The Journal of Physiology<\/em> <strong>282,<\/strong> 253\u2013261 (1978).<\/li>\n<li>Herzog, J., Leonard, T. R., Jinha, A. &amp; Herzog, W. <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1016%2Fj.bpj.2012.11.1722\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Titin (Visco-) Elasticity and IG Domain Unfolding and Refolding Kinetics<\/a>. <em>Biophysical Journal<\/em> <strong>104,<\/strong> 310a (2013).<\/li>\n<li>Herzog, W. <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1242%2Fjeb.099127\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">The role of titin in eccentric muscle contraction<\/a>. <em>Journal of Experimental Biology<\/em> <strong>217,<\/strong> 2825\u20132833 (2014).<\/li>\n<li>Herzog, W. <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1123%2Fjab.13.4.443\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">What Is the Series Elastic Component in Skeletal Muscle<\/a>? <em>Journal of Applied Biomechanics<\/em> <strong>13,<\/strong> 443\u2013448 (1997).<\/li>\n<li>Nicol, C., Avela, J. &amp; Komi, P. V. <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.2165%2F00007256-200636110-00004\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">The Stretch-Shortening Cycle<\/a>. <em>Sports Medicine<\/em> <strong>36,<\/strong> 977\u2013999 (2006).<\/li>\n<li>Gollhofer, A. &amp; Kyr\u00f6l\u00e4inen, H. <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1055%2Fs-2007-1024652\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Neuromuscular Control of the Human Leg Extensor Muscles in Jump Exercises Under Various Stretch-Load Conditions<\/a>. <em>Int J Sports Med<\/em> <strong>12,<\/strong> 34\u201340 (1991).<\/li>\n<li>Roberts, T. J. &amp; Azizi, E. <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1242%2Fjeb.038588\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Flexible mechanisms: the diverse roles of biological springs in vertebrate movement<\/a>. <em>Journal of Experimental Biology<\/em> <strong>214,<\/strong> 353\u2013361 (2011).<\/li>\n<li>Komi, P. V. &amp; Gollhofer, A. <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1123%2Fjab.13.4.451\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Stretch Reflexes Can Have an Important Role in Force Enhancement during SSC Exercise<\/a>. <em>Journal of Applied Biomechanics<\/em> <strong>13,<\/strong> 451\u2013460 (1997).<\/li>\n<li>David Cooke, J. <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1016%2F0006-8993(80)90636-8\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">The role of stretch reflexes during active movements<\/a>. <em>Brain Research<\/em> <strong>181,<\/strong> 493\u2013497 (1980).<\/li>\n<li>Butler, R. J., Crowell, H. P., III &amp; Davis, I. M. <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1016%2Fs0268-0033(03)00071-8\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Lower extremity stiffness: implications for performance and injury<\/a>. <em>Clinical Biomechanics<\/em> <strong>18,<\/strong> 511\u2013517 (2003).<\/li>\n<li>Seyfadin, D. L. &amp; Mahyadin, T. G. <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.32410%2Fhuj.10050\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Effect Of Plyometric Training On Vertical Jump Performance And Neuromuscular Adaptation In Volleyball Player<\/a>. <em>huj<\/em> <strong>1,<\/strong> 495\u2013506 (2016).<\/li>\n<li>Toumi, H. &amp; Best, T. <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1097%2F00005768-200405001-00810\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Muscle Plasticity Following Plyometric And Combined (Plyometric And Resistance) Training<\/a>. <em>Medicine &amp; Science in Sports &amp; Exercise<\/em> <strong>36,<\/strong> S169???s170 (2004).<\/li>\n<li>Celichowski, J. &amp; Krutki, P. <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1016%2FB978-0-12-814593-7.00004-9\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Chapter 4 &#8211; Motor Units and Muscle Receptors<\/a>. in <em>Muscle and Exercise Physiology<\/em> (ed. A. Zoladz, J.) 51\u201391 (Academic Press, 2019). <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1016%2FB978-0-12-814593-7.00004-9\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">doi:https:\/\/doi.org\/10.1016\/B978-0-12-814593-7.00004-9<\/a><\/li>\n<li>Harper, D., Hobbs, S. &amp; Moore, J. The ten to five repeated jump test. A new test for evaluation of reactive strength. in (2011).<\/li>\n<li>Lloyd, R. S., Oliver, J. L., Hughes, M. G. &amp; Williams, C. A. <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1080%2F02640410903311572\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Reliability and validity of field-based measures of leg stiffness and reactive strength index in youths<\/a>. <em>Journal of Sports Sciences<\/em> <strong>27,<\/strong> 1565\u20131573 (2009).<\/li>\n<li>Young, W. B., Miller, I. R. &amp; Talpey, S. W. <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1519%2Fjsc.0000000000000614\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Physical Qualities Predict Change-of-Direction Speed but Not Defensive Agility in Australian Rules Football<\/a>. <em>Journal of Strength and Conditioning Research<\/em> <strong>29,<\/strong> 206\u2013212 (2015).<\/li>\n<li>Young, W. B. &amp; Murray, M. P. <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1519%2Fjsc.0000000000001498\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Reliability of a Field Test of Defending and Attacking Agility in Australian Football and Relationships to Reactive Strength<\/a>. <em>Journal of Strength and Conditioning Research<\/em> <strong>31,<\/strong> 509\u2013516 (2017).<\/li>\n<li>Barr, M. J. &amp; Nolte, V. W. <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1519%2Fjsc.0b013e31829999af\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">The Importance of Maximal Leg Strength for Female Athletes When Performing Drop Jumps<\/a>. <em>Journal of Strength and Conditioning Research<\/em> <strong>28,<\/strong> 373\u2013380 (2014).<\/li>\n<li>Dymond, C., Flanagan, E. &amp; Turner, A. THE RELATIONSHIP BETWEEN MAXIMAL STRENGTH AND PLYOMETRIC ABILITY IN RUGBY PLAYERS. in (2011)<\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Un&#8217;introduzione all&#8217;indice di forza reattiva L&#8217;indice di forza reattiva (RSI) fu sviluppato originariamente come parte del test di valutazione delle qualit\u00e0 di forza (SQAT) utilizzato all&#8217;Australian Institute of Sport per valutare e classificare diversi atleti (principalmente sprinter e saltatori) in base alle loro qualit\u00e0 di forza 1. La batteria di test sopracitata comprendeva diverse valutazioni [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":12,"featured_media":7425,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"yasr_overall_rating":0,"yasr_post_is_review":"","yasr_auto_insert_disabled":"","yasr_review_type":"","footnotes":""},"categories":[71],"tags":[],"class_list":["post-7431","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-forza-e-scienza"],"acf":[],"yasr_visitor_votes":{"stars_attributes":{"read_only":false,"span_bottom":false},"number_of_votes":0,"sum_votes":0},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/pre.vitruve.fit\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7431","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/pre.vitruve.fit\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/pre.vitruve.fit\/it\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pre.vitruve.fit\/it\/wp-json\/wp\/v2\/users\/12"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pre.vitruve.fit\/it\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7431"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/pre.vitruve.fit\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7431\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":24006,"href":"https:\/\/pre.vitruve.fit\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7431\/revisions\/24006"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pre.vitruve.fit\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media\/7425"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/pre.vitruve.fit\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7431"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/pre.vitruve.fit\/it\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7431"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/pre.vitruve.fit\/it\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7431"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}