{"id":25756,"date":"2024-06-19T02:27:42","date_gmt":"2024-06-19T00:27:42","guid":{"rendered":"https:\/\/pre.vitruve.fit\/?post_type=un_template&#038;p=25756"},"modified":"2026-03-04T10:51:19","modified_gmt":"2026-03-04T09:51:19","slug":"3-phase-sc-program-template","status":"publish","type":"un_template","link":"https:\/\/pre.vitruve.fit\/it\/templates\/3-phase-sc-program-template\/","title":{"rendered":"3-Phase S&amp;C Program Template"},"content":{"rendered":"\n<p>Diciamolo chiaramente: molti programmi di forza sono solo \u201cipotesi ben ragionate\u201d. Lo vediamo spesso: atleti che spingono in base a come si \u201csentono\u201d quel giorno, oppure percentuali rigide che non considerano la fatica quotidiana. E cos\u00ec tanti si bloccano prima ancora di raggiungere il loro vero potenziale.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Dati, non supposizioni<\/strong><br>Questo template non \u00e8 una semplice lista di esercizi: \u00e8 uno strumento di precisione che collega davvero sforzo e risultati.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Basta andare a intuito<\/strong>: usa il nostro calcolatore VBT per regolare i carichi in base alla velocit\u00e0 reale del bilanciere.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Costruisci in modo pi\u00f9 smart<\/strong>: segui un percorso in <strong>3 fasi<\/strong> di accumulo del volume, pensato per creare adattamento <strong>senza mandare in overreaching<\/strong> l\u2019atleta.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Performance a 360\u00b0<\/strong>: integra pliometria, sprint e tempo run per far s\u00ec che la forza in palestra <strong>si trasferisca<\/strong> al campo.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Se vuoi lasciare il \u201ctradizionale\u201d e sfruttare il <strong>Velocity-Based Training (VBT)<\/strong> per prendere il controllo della performance, questo template \u00e8 il punto di partenza.<\/p>\n\n\n\n<p>Consigliamo una buona padronanza di:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>I fondamentali<\/strong>: back squat e grandi multiarticolari.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Movimenti di potenza<\/strong>: alzate olimpiche e salti con carico.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Alta intensit\u00e0<\/strong>: tecnica di sprint e pliometria.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Diciamolo chiaramente: molti programmi di forza sono solo \u201cipotesi ben ragionate\u201d. Lo vediamo spesso: atleti che spingono in base a come si \u201csentono\u201d quel giorno, oppure percentuali rigide che non considerano la fatica quotidiana. E cos\u00ec tanti si bloccano prima ancora di raggiungere il loro vero potenziale. Dati, non supposizioniQuesto template non \u00e8 una semplice [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"featured_media":0,"template":"","class_list":["post-25756","un_template","type-un_template","status-publish","hentry"],"acf":[],"yasr_visitor_votes":{"stars_attributes":{"read_only":false,"span_bottom":false},"number_of_votes":0,"sum_votes":0},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/pre.vitruve.fit\/it\/wp-json\/wp\/v2\/un_template\/25756","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/pre.vitruve.fit\/it\/wp-json\/wp\/v2\/un_template"}],"about":[{"href":"https:\/\/pre.vitruve.fit\/it\/wp-json\/wp\/v2\/types\/un_template"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/pre.vitruve.fit\/it\/wp-json\/wp\/v2\/un_template\/25756\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":25757,"href":"https:\/\/pre.vitruve.fit\/it\/wp-json\/wp\/v2\/un_template\/25756\/revisions\/25757"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/pre.vitruve.fit\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=25756"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}