Descubre la selección inteligente de ejercicios con nuestro eBook elaborado por expertos. «Exercise Selection & VBT» es tu guía para optimizar el entrenamiento de fuerza integrando los principios más avanzados del entrenamiento basado en la velocidad (VBT).
Características clave:
- Selección de ejercicios para cada fase del entrenamiento: Aprende a aplicar el entrenamiento basado en la velocidad (VBT) en distintos bloques de entrenamiento, desde fases de fuerza hasta el desarrollo de potencia a alta velocidad.
- Base científica: Respaldada por la investigación, esta guía explora principios esenciales del VBT como la pérdida de velocidad, la relación fuerza-velocidad y la especificidad del movimiento, ayudándote a tomar decisiones fundamentadas en datos.
- Programas de entrenamiento personalizados: Descubre cómo ajustar las cargas, los volúmenes y la selección de ejercicios en función de las necesidades individuales del atleta, utilizando la velocidad como un indicador preciso de esfuerzo, fatiga y adaptación.
- Estrategias avanzadas de fuerza: Implementa entrenamiento balístico, derivado del levantamiento olímpico y ejercicios con resistencia variable para mejorar la explosividad, la producción de potencia y la eficiencia del movimiento.
- Entrenamiento optimizado para equipos y grupos: Obtén consejos prácticos sobre cómo estructurar el VBT para grupos numerosos, organizar a los atletas por niveles de fuerza y maximizar la eficiencia en programas de fuerza para equipos.
