Libérez le pouvoir d’une sélection d’exercices intelligente grâce à notre eBook conçu par des experts. « Exercise Selection & VBT » est votre guide incontournable pour optimiser l’entraînement de force en intégrant les principes innovants de l’entraînement basé sur la vitesse (VBT).
Caractéristiques clés:
- Sélection d’exercices pour chaque phase d’entraînement: Apprenez à appliquer le velocity-based training (VBT) à travers différents blocs d’entraînement, des phases de force fondamentales au développement de la puissance à haute vélocité.
- Fondation scientifique: Appuyé par la recherche, ce guide explore les principes clés du VBT comme la perte de vitesse, les relations force-vitesse et la spécificité du mouvement, pour vous aider à prendre des décisions éclairées dans votre programmation.
- Programmes d’entraînement personnalisés: Découvrez comment ajuster les charges, les volumes et la sélection des exercices en fonction des besoins individuels de chaque athlète, en utilisant la vitesse comme indicateur précis d’effort, de fatigue et d’adaptation.
- Stratégies avancées de force: Mettez en œuvre des entraînements balistiques, des dérivés d’haltérophilie et des exercices à résistance variable pour améliorer l’explosivité, la production de puissance et l’efficacité du mouvement.
- Optimisation de l’entraînement en groupe ou en équipe: Bénéficiez de conseils pratiques pour structurer le VBT dans des groupes nombreux, organiser les athlètes par niveau de force, et maximiser l’efficacité des programmes de force collectifs.