Sblocca il potenziale di una selezione intelligente degli esercizi con il nostro eBook realizzato da esperti. “Exercise Selection & VBT” è la tua guida fondamentale per ottimizzare l’allenamento della forza integrando i principi all’avanguardia del velocity-based training (VBT).
Caratteristiche principali:
- Selezione degli esercizi per ogni fase dell’allenamento: Scopri come applicare il velocity-based training (VBT) nei diversi blocchi di allenamento, dalle fasi fondamentali di forza allo sviluppo della potenza ad alta velocità.
- Fondamenti scientifici: Supportata dalla ricerca, questa guida esplora i principi essenziali del VBT come la perdita di velocità, la relazione forza-velocità e la specificità del movimento, aiutandoti a prendere decisioni basate sui dati nella programmazione.
- Programmi di allenamento personalizzati: Impara ad adattare carichi, volumi e selezione degli esercizi in base alle esigenze individuali degli atleti, usando la velocità come indicatore preciso di sforzo, fatica e adattamento.
- Strategie avanzate per la forza: Applica esercizi balistici, derivati del sollevamento pesi e resistenza variabile per migliorare l’esplosività, la produzione di potenza e l’efficienza del movimento.
- Allenamento ottimizzato per team e gruppi: Ottieni suggerimenti pratici per strutturare il VBT in grandi gruppi, organizzare gli atleti in base ai livelli di forza e massimizzare l’efficienza dei programmi di forza di squadra.